Curso de Voleibol Unprg

7/24/2019 Curso de Voleibol Unprg

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VOLEIBOL

I. DEFINICION.

Bajo el nombre de Voleibol se conoce un deporte que se disputa sobre un camporectangular separado en dos partes por una red, en el que dos equipos de seis

jugadores golpean con las manos una pelota, sin dejarla caer al suelo, a fin delanzarla por encima de la red y hacerla botar en el campo contrario, lo queconstituye el objeto del juego. Si bien como deporte de competicin suele quepracticarse en gimnasios cubiertos, es frecuente que se juegue tambin de manerainformal en pistas o canchas al aire libre.

La pista de Voleibol, posee unas dimensiones de !."# m. de largo por $.% m. deancho, en tanto que la red mide $# cm. de alto y su parte superior debe quedar a&.'# m. de altura sobre el suelo si se trata de equipos masculinos, y &."# si sonfemeninos. (ara el juego se usa una pelota inflada forrada de cuero, que mide unos

)% cm. de circunferencia y pesa apro*. &+# grs.

II. BREVE HISTORIA.

l -oleibol trmino que procede del ingles /Volleyball/ 0Balon-olea1 fue creado enlos stados 2nidos en !$% por 3illiam 4. 5organ. ra entonces director deducacin 67sica en el 4589 09sociacin 8ristiana de :-enes1 de ;olyos que del baloncesto, creado cuatro a?os antes 0!$1, ech mano

de sus propios mtodos y e*periencias pr>cticas para crear un nue-o juego al queoriginalmente se le conoci con el nombre de @5ACDCCE. 5organ describe as7sus primeras in-estigacionesF @l tenis se present en primer lugar ante mi, peroprecisaba raquetas, pelotas, una red y dem>s equipo. Ge esta manera, fuedescartado. Sin embargo, la idea de una red parec7a buena. La ele-amos alrededorde ) pies y ) pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza de unhombre medio. Geb7amos tener un baln y entre aquellos que hab7amos probado,ten7amos la -ejiga 0c>mara1 del baln de baloncesto. (ero se re-el demasiadoligero y demasiado lentoH entonces probamos con el baln de baloncesto, pero erademasiado grande y demasiado pesado. Ge esta manera nos -imos obligados ahacer construir un baln de cuero con la c>mara de caucho que pesara entre $ u &onzasE. Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos para el

:uego de la @5ACDCCEH nombre con el que se le hab7a bautizado o hab7anacido. l profesor de ducacin 67sica ;.C. ;9LSC9G, de Springfield, 2S9, llamala atencin sobre la @batidaE o la fase acti-a del lanzamiento, y propone cambiar elnombre por el de @VoleibolE. Iracias al 4589 el juego del -oleibol fue introducido en8anad> y en muchos pa7ses comoF en las 6ilipinasH en 8hinaH en :apn, enBirmania, y en la Andia, as7 como por otros precursores en 5*ico, en 9mrica delSur, en uropa, en Jfrica y en 9sia. Los primeros campeonatos nacionales de-oleibol tu-ieron lugar en los stados 2nidos en $&&, y es en $&! cuando se creael 2SV9F la United States Volleyball Association. n $"! se establecieron unoscontactos internacionales entre (olonia y 6rancia. Gesgraciadamente, la SegundaIuerra 5undial interrumpi las entre-istas y el desarrollo del -oleibol. Solamente afinales de $'% fue posible establecer nue-as relaciones. (or su parte, el doctor

;arold C. 6riermood, entonces miembro del 4589 y muy pronto secretario de la


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2SV9, intent establecer otra -ez las relaciones internacionales e hizo difundiralgunas obras sobre el -oleibol.

DE PRAA A PARIS

n $'), con ocasin de un partido internacional entre 8hecoslo-aquia y 6rancia en(raga, bajo el impulso de la 6ederacin 6rancesa de Voleibol, se organiz unareunin en una cer-ecer7a. 6ueron in-itados el presidente de la 6ederacin (olaca,de 6ranciaH y de 8hecoslo-aquia. Se decidi organizar un 8ongreso 8onstituti-o en(ar7s para $'+. l Sr. LAB92G y la 6ederacin 6rancesa fueron encargados deponer en pie esta organizacin y de ayudar a la formacin de las 6ederacionesacionales de BLIA89, (9ASS B9:DS, L2K5B2ID y S2AM9. Las "6ederaciones presentes en este 8ongreso establecieron los estatutos y reglamentosde la Fede!aci"n Inte!nacional de Voleibol06.A.V.B1, y pusieron en concordancialas reglas de juego americanas y europeas. 5ientras tanto, en :9(D y en la mayorparte de los pa7ses asi>ticos, el juego era practicado por nue-e jugadores 0inemen system1 sobre un terrero de * & metros. Sin embargo, en el 8ongreso de6LD8A9 en $%%, la 6ederacin :aponesa decidi introducir poco a poco lasreglas internacionales en su pa7s y en toda 9sia. Se eligi un despacho del que lapresidencia fue confiada al Sr. LAB92G, y la Secretar7a al Sr. LDA, fij>ndose lasede en (ar7s. l primer 8ampeonato de uropa tu-o lugar en oma en $'!, y elprimer 8ampeonato del 5undo en (raga en $'$.

EL BAUTIS#O DE TO$IO

(aralelamente a la puesta en funcionamiento de esta Drganizacin, se realizaronnumerosas demandas para la inscripcin del Voleibol en los :2IDS DLA5(A8DS.Iracias a la 6ederacin B=lgara, la direccin de la 6ederacin Anternacional deVoleibol tu-o ocasin de presentar un torneo en Sof7a 0$%+1, durante la sesin del8omit Dl7mpico Anternacional. 2n gran n=mero de miembros de las m>s altasinstancias deporti-as asisti a la final, en este torneo :apn introduce el sistema de) jugadores, que fue una magnifica demostracin. l Voleibol fue reconocidodeporte ol7mpico siete a?os m>s tarde, cuando fue inscrito en el programa de los:uegos Dl7mpicos de Cos equitati-a con equipos, m>s enconsonancia con nuestras necesidades de di-isiones intercontinentales. 8on moti-ode su tercera participacin en los :uegos Dl7mpicos. la 6ederacin Anternacional haalcanzado su plena madurez, administrati-a y deporti-a. ste resultado fueobtenido por el trabajo de cada uno, cualquiera que sea su rama de acti-idad, perosobre todo por el esp7ritu de colaboracin de solidaridad y de amistad que fuesiempre la base de las relaciones entre dirigentes, tcnicos y jugadores. n $# elVoleibol llega al (er= y comienza su difusin.

HISTORIA DEL VOLE% PLA%A

l origen e*acto y concreto del -oleyplaya es dif7cil de determinar. (uede que fueraen 8alifornia, debido a que en las costas siempre han aparecido inno-adores


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juegosdeportes practicados en la playa. 9 Brasil tambin se le podr7a atribuir elnacimiento de este deporte, ya que parece ser que en $' se organiz el @(rimer8ampeonato sobre 9renaE y, al mismo tiempo, se institucionaliz la presencia deterrenos de -oleibol en las playas de 8opacabana, Apanema, Lebln, etctera... a6rancia tambin se le podr7a atribuir la cuna de este deporte, ya que los primerostorneos datan de $"%, fecha anterior a la creacin de la 6ederacin 6rancesa deVoleibol. 9 pesar de la dificultad en determinar dnde surgi realmente estamodalidad, lo cierto es que el -oleibol de playa no es una corriente tard7a, yconstituye -erdaderamente una -ertiente natural del juego de base. 9ctualmente,la difusin del -oleyplaya ha hecho que este deporte llegue pr>cticamente a todoslos pa7ses con costa, incluso sin ella 0-oleyarena1, a pa7ses en que la climatolog7aideal para la pr>ctica de este deporte dura apenas tres meses. Dtro de los moti-osde esta r>pida difusin es el marco donde se desarrolla la acti-idad, tan ideal parala promocin y -enta de un sinf7n de productos de consumo.

EL PROCESO ENSE&AN'A(APRENDI'A)E DELVOLEIBOL

l aprendizaje yN o perfeccionamiento de cualquier tipo de acti-idad humana puderealizarse a tra-s de muy di-ersos y -ariados procedimientos que -an desde lainstruccin espont>nea y natural del contacto directo con la acti-idad objeto deadquisicin, hasta la formacin sistematizada con fines y procesos pre-iamenteestudiados y con intencionalidad claramente definidas. n ambos casos puedencomprenderse dentro de los anteriores m>rgenes, que se produzcan mejoras ya-ances. Sin embargo, el ritmo de mejora y la intensidad de stas pueden no tenerla misma magnitud seg=n se hayan seguido diferentes orientaciones o

planteamientos.Gebido a ello se ha contemplado la 5etodolog7a 0ciencia del mtodo1 como aquelcamino a seguir para llegar a los fines propuestos en las ptimas condiciones y enel m7nimo espacio de tiempo. 8uanto m>s compleja sea la meta propuesta, mayorimportancia y preponderancia -a a adquirir el proceso metodolgico que se hayapuesto en marchaH de entre las posibilidades e*istentes al respecto.

n el caso que nos ocupa, el objeto concreto es el VDLABDL que como tal, puedeser concebido como una misma acti-idad bajo distintas perspecti-asF

:uego para ni?os. Geporte recreati-o. Geporte de alta competencia

n todos los casos se trata de la misma acti-idad unitaria, donde es com=n lafinalidad =ltima del juego 0hacer que el baln toque el suelo entro de los limites delcampo contrario o que salga fuera del campo siempre que el =ltimo toque lo hayarealizado un componente del otro equipo1 y los mecanismos b>sico y elementalespara conseguir tales pretensiones 0golpes al baln sal-ando obst>culos en alto1. Sinembargo, pueden ser espec7ficas o -ariables otras reglas o decisiones que afectan adi-ersos aspectosF

a1 GimensionesF medidas del campo, peso y tama?o del baln, altura de la red,etc.

b1 Gesarrollo del juegoF =mero de jugadores, n=mero de golpes al baln,

formas de golpeo, formas de anotacin, etc.


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c1 (retensionesF L=dicas, de di-ertimiento O ocio, de alto rendimiento.

n cualquiera de estos casos se hace necesaria la utilizacin de una serie deacciones que protagonicen los golpes al baln. stas acciones conforman losfundamentos tcnicot>cticos 0@herramientasE para el desarrollo del juego1 queest>n constituidos por los gestos tcnicos.

ESTOS TECNICOS* Son las @herramientasE de que dispone el jugador, paraejecutar golpes al baln e inter-enir en el desarrollo del juego. stos sonmo-imientos esteriotipados, definidos pre-iamente en funcin de las preemisionesdel reglamento y de las leyes biomec>nicas, con el fin de conseguir la mayorrentabilidad con el m7nimo esfuerzo posible.

ETAPAS DEL PROCESO #ETODOLOICO DE LOS ESTOS TECNICOS.

A. EN EL ENTRENA#IENTO DEPORTIVO

Gado el c=mulo de aspectos a contemplar y su complejidad, el trabajo que se lle-a

a cabo en -oleibol para su ense?anza o su perfeccionamiento se estructura ysistematiza dentro del proceso denominado C95ACD G(DCAVD.

l entrenamiento deporti-o es un proceso a largo plazo que comprende desde elmomento del inicio de una acti-idad deporti-a hasta su abandono en formacontinuada. n l est> comprendido todo tipo de trabajo que desarrolle el profesoro entrenador con sus alumnos o con sus deportistas para conseguir mejorar susrendimientos deporti-os. n este sentido se contemplan tres grandes bloques detipo de trabajo que desarrolle el entrenador con sus deportistas para conseguirmejorar sus rendimientos deporti-os. n este sentido se contemplan tres grandesbloques de tipo de trabajo 0aspectos o elementos del entrenamiento deporti-o1F

67sico.

(s7quico Ccnicot>ctico

ETAPAS DEL ENTRENA#IENTO DEPORTIVO

Cal di-ersidad de elementos en un proceso a largo plazo, implica, por un lado, laestructuracin y definicin de etapas, por otro lado, la planificacin tanto de loscontenidos a desarrollar como de los objeti-os a plantearse en cada etapa. Se-ienen contemplando tres etapas dentro del proceso del entrenamiento deporti-o.

tapa de INICIACION DEPORTIVAF suele comenzar entre los $ O # a?osy finaliza hacia los " O ' a?os.

tapa de PREPARACION A LA ALTA CO#PETICIONF Gesde los ' a los

! a?os apro*imadamente. tapa de ALTA CO#PETICIONF Ge los ! a?os en adelante.

n cada etapa, los contenidos del aspecto tcnicot>ctico, al igual que ocurre en losotros dos aspectos, no son iguales, estando 7ntimamente relacionados con elproceso metodolgico 0ense?anza O aprendizaje1 de los gestos tcnicos 0objetodirecto de la preparacin tcnicot>ctica1.

B. EN EL PROCESO DE ENSE&AN'A + APRENDI'A)E

n el proceso SP9M9 9(GAM9: de cada gesto tcnico se contemplantambin tres etapas.


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. tapa de APRENDI'A)E.&. tapa de FI)ACI,N.". tapa de PERFECCIONA#IENTO.

n general, e*iste una cierta concordancia temporal entre las etapas delentrenamiento deporti-o con respecto a las etapas del proceso ense?anzaaprendizaje 0proceso metodolgico1 de los gestos tcnicos. Veamos el siguientecuadroF

ETAPAS DEL ENTRENA#IENTODEPORTIVO

ETAPAS DEL PROCESO ENSE&AN'A(APRENDI'A)E

AA8A98AD G(DCAV9$N# a?os, a los ' a?os.

9(GAM9:F 8orrectaadquisicin de la ejecucincorporal de los gestos tcnicos.

((998AD 9 L9 9LC98D5(CA8ADF ' J ! a?os

6A:98ADF 9utomatizacin de laejecucin correcta del gestotcnico. Ancremento de lasprestaciones tcnicasF precisin,recursos y habilidades, etc.

9LC9 8D5(CA8ADF Ge ! a?osen adelante.

(688AD95ACDF8ontinuacin del incremento delas prestaciones tcnicas0perfeccionamiento tcnico1.9plicacin de las respuestasadecuadas ante las situacionesplanteadas 0perfeccionamientot>ctico1.

Sin embargo tal concordancia no tiene por que ser e*acta. Ge hecho ocurre, enciertos gestos tcnicos 0por ejemplo, el toque de dedos1, en que la etapa de fijacinse pone en marcha dentro de la iniciacin deporti-a y no durante la etapa depreparacin a la alta competicin, tal y como figura en el cuadro anterior. (or otrolado, la aparicin de los gestos tcnicos no se produce al mismo tiempo. Vanapareciendo escalonadamente de forma que lo adquirido en uno de ellos sir-e comobase cuando aparezcan otros con los que tengan alg=n tipo de relacin. Ge maneraque en un mismo momento y dentro de la misma etapa del entrenamientodeporti-o, podemos estar trabajando en la fijacin del gesto 0por ejemplo toque dededos1 y en la de aprendizaje de otro gesto diferente 0p. ej. ca7das1.

DISE&O DE PLANIFICACION TECNICO + TACTICA EN EL VOLEIBOL

9 t7tulo de ejemplo y para mayor claridad, -amos a e*poner un dise?opropuestade la planificacin tcnicot>ctica que podr7a aplicarse en una scuela de Voleibol encada uno de los cuatro o cinco a?os, apro*imadamente, que debiera ocupar laetapa de iniciacin deporti-a. Agualmente esta planificacin es ->lida para loscentros escolares donde se -aya a utilizar el -oleibol como parte del programa de laducacin 67sica y se parte de cero en el ni-el de los alumnos.

-. ETAPA DE APRENDI'A)E


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s la primera etapa a desarrollar en el proceso metodolgico de cualquier gestotcnico.

Su objeti-o fundamental es la correcta adquisicin de la ejecucin corporal quela tcnica define para cada gesto tcnico 0mo-imientos estereotipados1.

PLANIFICACION TECNICO(TACTICA DE ESCUELAS DEINICIACION -/(-0 A&OS1

DG G 9PDS 8DCAGDS 9 GS9DLL9. 9PD 0apro*.' horasNsemana1 . 5oti-acin hacia la pr>ctica del

-oleibolF :uegos idnticos al

-oleibol, con reglasadaptadas.

(redeportes o juegospredeporti-os.&. 9(GAM9: de los gestos

tcnicos, seg=n el orden que acontinuacin se detallaF

Coque de dedos Iolpe al baln con una

manoF. Saque de abajo

. Saque de tenis Coque de antebrazos emate Bloqueo.

&do 9PD 0apro*. ') horasNsemana1. . 9(GAM9: 0continuacin1 delremate y del bloqueo.

&. 6A:98AD 0automatizacin1 delos gestos tcnicos adquiridosen el er a?o.

". 8D5(CA8ADS de 5ini-oleyFSistemas t>cticos elementalescon colocador a turno.

"er O 'to 9PDS . 6A:98AD 0automatizacin yprestaciones1 de todos losgestos anteriores.

&. 9(GAM9: 4 6A:98AD deF

9ctitud defensi-a. 8a7das y planchas.

". 8D5(CA8ADS de 5ini-oleyy -oleibol a )

'. 9(GAM9: y utilizacin desistemas t>cticos elementalesFa1 ' O &8 con

colocador en " y conF "& defensi-o Balance defensi-o 0"&1

desde sistema defensi-o"O&.

b1 ' O &8 con


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colocador en &y conF Anicio al "&

defensi-o. Anicio al balance

defensi-o 0&"1

l tiempo de adquisicin de un aprendizaje corporal es -ariable en funcin de lossiguientes factoresF

l ni-el de las capacidades psicomotrices del alumno. 5etodolog7a aplicada por el profesor, que implicaF

. Los procedimientos utilizados

. La moti-acin del alumno.

El ni2el de las ca3acidades 3sico4ot!ices del al54no.

Los gestos tcnicos del -oleibol entra?an grandes dificultades para su aprendizaje,sobre todo desde un punto de -ista psicomotrizF

Se trata de acciones no usuales de la -ida diaria, como son el corre, saltar,lanzar. n -oleibol no se corre, sino que se lle-an a cabo r>pidosdesplazamientos con el centro de gra-edad bajo 0desplazamientos defensi-os1.Se efect=an saltos continuos, batiendo con ambas piernas y en -ertical en lugarde batir con una sola pierna y hacia delante. Campoco se lanza, sino que seproducen golpes al baln.

l control del baln 0ataque y defensa1 se realiza mediante golpes. o e*iste laposibilidad de tomarlo o retenerlo.

l control del baln 0ataque y defensa1 se realiza mediante golpes. o e*iste la

posibilidad de tomarlo o retenerlo. l margen de tiempo para adaptarse al recorrido del baln y accionar sobre l

es muy peque?o.

Gebido a ello, el ni-el de capacitacin psicomotriz del alumno -a a ser un factordeterminante en la duracin del proceso de aprendizaje. Sin embargo no se puedenol-idar, como otro factor cla-e en la e-olucin de cada cual, los procedimientosseguidos por el profesor o entrenador, seg=n los caos. 9l respecto hay querecordarF

Ar progresando de lo f>cil a lo dif7cilH de lo simple a lo complejo.Dbser-ar y abordar en todo momento los puntos esenciales en que se basa cada

gesto tcnicoH etc.

#etodolo67a a3licada 3o! el 3!o8eso!

Amprescindible y de gran importancia es hacer que cada jugador perciba que -aprogresando. Gel mismo modo que los progresos moti-an, el estancamiento ejercesensaciones de abatimiento y deseos de abatimiento y deseos de abandono, lo cualser7a una carga negati-a a a?adir a las dificultades propias e intr7nsicos de losgestos tcnicos del -oleibol antes rese?adas.

n cualquier caso es imprescindible @Q2 9(GE. La moti-acin es uno delos -eh7culos m>s efecti-os para -encer las dificultades que pudieran presentarse. 4

este sentimiento se puede llegar a conseguir por di-ersidad de mediosF


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(or el ambiente social de aceptacin e*istente hac7a un deporte en concreto enuna ciudad, en un colegio, etc. n este aspecto influye grandemente los mediosde comunicacin.

(or el goce y disfrute de practicar una acti-idad o juego di-ertido que nossatisface.

(or el ambiente de relaciones positi-as creadas en torno a un grupo que sere=ne para practicar una acti-idad que act=a como el elemento aglutinador, etc.

n -oleibol, dadas las circunstancias en que se produce su iniciacin 0ele-adasdificultades de aprendizaje de los gestos tcnicos e imposibilidad de @jugarE ydisfrutar en la iniciacin al aplicarlo con la reglas oficiales que lo regulan1, el factor5DCAV98AD adquiere una importancia rele-ante. Los ni?osNas de $ O # a?osgiran emoti-amente alrededor del juego. l placer y di-ersin que les produce es elprincipal motor en sus actuaciones. 8ualquier acti-idad que se le introduzca dondeno encuentren estas satisfacciones estar> abocada ine-itablemente a su falta deinters y de atencin.

(or ello se hace imprescindible re-estir los ejercicios de altos componentes l=dicos0en forma de juegosH ejercicios competiti-osH etc.1, y orientarles hacia el disfrute dela pr>ctica del -oleibol mediante juegos, de idntica finalidad, con reglas adaptadasal ni-el tcnico de nuestro grupo que les permita @jugarE. s preciso conjugar a la-ez la b=squeda de la moti-acin de los alumnos a que acabamos de referirnos0juegos adaptados, ejecuciones globales1, con la correcta adquisicin de los gestostcnicos 0ejecuciones anal7ticas1. (or ello en esta etapa debe predominar el5CDGD 5AKCD. ste mtodo se basa en la alternancia simult>nea de ejecucionesglobales 0mtodo global1 y anal7ticas 0mtodo anal7tico1.

9. ETAPA DE FI)ACION

8uando un jugador pasa a esta nue-a etapa, se supone que es porque ya domina ytiene asumida la perfecta ejecucin del gesto tcnico correspondiente. 9 partir deeste momento, los objeti-os que deben pretenderse, objeti-os concretos de laetapa de fijacin, son dosF

. Automatizacin de la ejecucin del gesto tcnico.s decir, se tratade crear un h>bito autom>tico en la ejecucin corporal que representa larealizacin del gesto tcnico que trate.

(ara ello son muy importantes los siguientes aspectosF

REPETICIONES. 8uando mayor n=mero de -eces se ejecuta un

mo-imiento con mayor rapidez se automatiza. La automatizacinhace posible que dicho mo-imiento se torne natural, familiarH que notengamos que concentrar la atencin en como colocar o situar talessegmentos para que la ejecucin sea conforme a los postulados de latcnica. ste hecho de liberar la atencin mental de la ejecucincorporal es de gran importancia ya que, llegado a este punto,podremos ejecutar correctamente un determinado gestoconcentrando nuestra atencin no con el gesto en s70automatizacin1, sino en la recepcin de otro tipo de informacine*terior 0disposicin de jugadores d nuestro equipo o del equipocontrario, etc.1 que nos facultar> para dar las respuestas m>sadecuadas ante la ad-ersidad de situaciones que pudieran

present>rsenos 0pensamiento t>ctico1. ste es fundamentalmente el


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objeti-o de la etapa de perfeccionamiento que m>s adelanteanalizaremos.

VARIABILIDAD. 8onseguir un -olumen ele-ado de repeticiones esuno de los aspectos importantes para crear un h>bito. (ero debetenerse en cuenta a la -ez que tal c=mulo de repeticiones debenproducirse en la mayor di-ersidad de situaciones donde sea posible laaplicacin de ese gesto tcnico, y de acuerdo y conforme asimilitudes reales con las que se producen en el juego. s decir,deben prodigarse, dentro del trabajo respecti-o con fines deautomatizacin de un gesto tcnico concreto, las distintas formas deser ejecutado ese gesto tcnico 0p. ej. toque de dedos adelante,atr>s, en suspensin, etc.1. o es efecti-o repetir slo, digamos, untipo de situacin est>ndar. La riqueza motriz y de respuesta ser>mayor cuanto mayor n=mero de situaciones di-ersas 0pero ajustadasa situaciones reales de juego1 sean planteadas a los jugadores.

RADACION. La dificultad de cada ejercicio debe estar enconsonancia y ajustada al ni-el tcnico de nuestros jugadores encada momento. ecordemos que es importante ir de lo f>cil a lodif7cil, de lo simple a lo complejo, etc. (lantear situacionesdesajustadas en e*ceso o por defecto al ni-el de nuestros jugadorespuede ser regresi-o yNo contraproducente.La mayor o menor dificultad en la ejecucin de un ejercicio sueleestar directamente relacionada con la definicin de cada una de lassiguientes -ariablesF

Velocidad del baln. 9plicacin de uno o -arios gestos. *igencia de e*actitud en la ubicacin del basln

0precisin1. Gistancia entre los puntos de origen y destino

del baln.

&. Incremento de las prestaciones tcnicas.s decir @saben hacerE conun gesto tcnico en sus aplicaciones directas en el juego. o slo se tratede saber ejecutar un determinado mo-imiento estereotipado, sinoconseguir con l tambin determinados 7ndices de efecti-idad. (or ello eneste apartado se -ienen planteando como objeti-os concretos, y concar>cter general, dos grandes objeti-osF

PRECISION. s decir, dominio de diferentes direcciones aimprimir al baln con ubicaciones e*actas del mismo. 4 ello enaplicacin de las diferentes formas de ejecucin de un mismogesto tcnico ante situaciones reales de juego.

A#PLIACION DE RECURSOS TECNICOS. Ciene una relacinmuy directa con la -ariabilidad de situaciones a que se hac7amencin anteriormente. Supone adquirir y poner en accindeterminadas maneras de ejecutar un determinado gesto tcnicocon el fin de dar respuesta efecti-as 0resol-er con *ito lasdificultades planteadas en una situacin1. (or ejemplo, ser capazde dar un pase de colocacin cuando el baln llega e*cesi-amente

pegado a la red, de manera que s7 ejecut>ramos el toque de


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dedos tal y como postula la tcnica, tocar7amos con uno de losbrazos la red. n este caso ser7an recursos tcnicos, bien hacerun toque de dedos lateral o bien hacer un toque de dedos con elbrazo derecho paralelo al tronco para e-itar el toque de red. nambos casos, se estar7a e-itando una dificultad, producto decircunstancias, que surge espont>neamente en el juego, yconsiguiendo el objeti-o del segundo toque 0poner un pase decolocacin1.

La ejercitacin para conseguir este segundo bloque se acomoda alos postulados antes referidosF -olumen ele-ado de ensayos,-ariabilidad, gradacin y planeamiento de situaciones reales.

:. ETAPA DE PERFECCIONA#IENTO

n esta =ltima etapa del proceso metodolgico y no todos los jugadores llegan a

ella. 2nos porque sus ni-eles de rendimiento no son lo suficientemente cualificadoscomo para acceder a la 9lta 8ompeticin. Dtros porque el contenido de supreparacin no da el paso decisi-o que supone adentrarse en ella y giran continua yconstantemente alrededor de los postulados descritos en la anterior etapa.

s una etapa de ele-ada e*igencia ya que requiere el perfeccionamiento tcnico yt>ctico, o bien como otros prefieren, el perfeccionamiento tcnicot>ctico. 9mbosaspectos adquieren gran preponderancia, siendo dif7cil separarlos y delimitarlos, yaque -an interrelacionados. Ge nada sir-e un buen pensamiento t>ctico si lasprestaciones tcnicas no obedecen de hecho a las pretensiones t>cticas dise?adas.Gel mismo modo, un gran dominio tcnico 0precisin, recursos, etc.1 no serentabiliza adecuadamente si no somos capaces de dar las respuestas t>cticas m>s

efecti-as. n cualquiera de los dos casos los jugadores afectados tendr7an grandeslagunas que limitar7an su rendimiento.

Lo ideal es el jugador que junto a un ele-ado dominio tcnico 0precisin, recursos,etc.1 es capaz de aportar un cualificado pensamiento t>ctico 0decide su accin enfuncin de conseguir la mayor efecti-idad, del apro-echamiento de lascircunstancias que en ese momento se dan1.

n esencia, estos son los grandes objeti-os de esta =ltima etapaF

. 8ontinuacin, a mayor ni-el de e*igencia, del A85CD G L9S(SC98ADS C8A89S, iniciado en la etapa anteriorF

(recisin con una amplia gama de diferentes formas de ejecucin 9mpliacin de recursos tcnicos

&. (S95ACD C98CA8D. n todo momento el jugador debe estar pensando.llo implica recibir la informacin e*terior, procesarla y dar la respuestat>ctica m>s efecti-a. l trabajo de este apartado debe concentrarse en-arias parcelas.

a) 9mpliacin de la VASAD (A6A89F 8apacidad de -er enun radio de accin, sin perder la -isin directa sobre elbaln.


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b) educcin de la VASAD GA8C9 SDB L B9LDF8apacidad de accionar ante el baln correctamente tanto enla ejecucin tcnica como en la precisin aportada sin tenerque estar obser-ando directa y continuamente el recorridode la trayectoria de apro*imacin del baln hac7a nosotros.n general se trata de percibir el principio de la trayectoriadel baln, perder la -isin directa sobre l para percibir otrosfactores 0situacin y ubicacin de los jugadores de mi equipoy el contrario, etc.1 y -ol-er a la -isin directa sobre el balnmomentos antes de que entremos sobre l.

c) 9ctuacin t>ctica ante SAC298ADS 895BA9CSFntendemos como @situacin cambianteE aquellas en que sepueden presentar circunstancias di-ersas en funcin de lascuales la respuesta t>ctica a dar sea -ariable. Veamos unejemplo de una simple situacin cambianteF supongamos unejercicio en que un rematador debe atacar por zona ' con

un baln alto en direccin l7nea. La zona del otro campo laocupa un defensor que a su criterio @cambianteE ocupa bienel fondo del campo o bien sube hasta la l7nea de ataque. Laactuacin del rematador de la zona ' estar> en funcin destas @decisiones cambiantesE del defensor, de forma que sise ubica en el fondo del campo, ste debe dejar una finta enla zona de ataque. Si por el contrario el defensor sube a lal7nea de ataque, , el rematador deber> rematar sobre elfondo del campo. n estos casos, la decisin del rematador-a a estar en funcin de la ubicacin 0-ariable1 del defensor.ste tipo de ejercitaciones -ienen siendo el cenit delperfeccionamiento tcnicot>ctico porque precisa dominar

todos los requerimientos necesarios. 9 saberF

8onocimientos t>cticosF Que hacer en cada situacin,seg=n la presencia de una di-ersidad de circunstanciasconcurrentes, para conseguir mayor efecti-idad.

8apacidad de percepcin de las -ariables de situacinF(ara poder definir la respuesta ideal en una situacinconcreta, seg=n los conocimientos t>cticos adquiridos0e*periencia t>ctica1, es preciso, antes de accionarsobre el baln, ser consciente de que circunstanciasest>n presentes en ese momento y adaptar la decisin

de tomar. Gominio tcnico del gestoF 8apacidad de que la

respuesta dada 0solucin motriz1 corresponda endireccin y calidad 0precisin, etc.1 a la decisin t>cticaadoptada 0solucin mental1, en funcin de lascircunstancias e*istentes 0percepcin1

Coda la atencin se centra, como puede apreciarse, en recibir informacin durantela secuencia del juego, y adoptar las e*periencias t>cticas a las circunstanciaspresentes 0pensamiento t>ctico1.


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LOS ESTOS TECNICOS EN EL VOLEIBOL

CONCEPTO* Son las @herramientasE de que dispone el jugador para ejecutar golpesal baln e inter-enir en el desarrollo del juego.

CLASIFICACION DE LOS ESTOS TECNICOS* (ueden e*istir muchas formas degolpeos al baln. Sin embargo, los gestos tcnicos del -oleibol son un repertorioreducido de ejecuciones que aseguran una ele-ada eficacia con un m7nimo esfuerzo.

Las acciones del juego son, a ni-el terico, o acciones de ataque o defensi-as. 8adauna de ellas est> inmersa dentro de una situacin t>ctica y se materializanmediante la ejecucin de un gesto tcnico determinado. (or ello se -ienenclasificando igualmente los gestos tcnicos como de ataque o defensa.

ESTOS TECNICOSDE ATA;UE

SITUACION TACTICADONDE SE UTILI'A

FOR#AS DEE)ECUCION DE UNESTO TECNICO

. Saques de abajo

. Saques de Cenis

. Saques de gancho

Saque 0puesta del balnen juego1

n frontal Lateral n fuerza 6lotante n suspensin n fuerza. 6lotante tipo 9 6lotante tipo B

&. Coque de dedos (ase de colocacin 0&dogolpe1

9delante 9tr>s Lateral n suspensin 8on ca7da lateral 8on ca7da dorsal

". emate 9taque 0"er golpe1 emate de tenis 8on baln alto 8on baln corto

8on balnsemicorto 8on baln tenso

emate de gancho con baln corto con baln semi

corto. 8on baln tenso

6intas.

ESTOS TECNICOSDE DEFENSA

SITUACION TACTICADONDE SE UTILI'A

FOR#AS DEE)ECUCION DELESTO TECNICO


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. Coque de antebrazos ecepcin del saque. ecepcin de

balones, de saque, delcampo contrario.

Gefensa en campo0defensa de balonesrematados1 0er golpede baln1

Coque con ambosantebrazos.

Coque con un soloantebrazo.

&. Bloqueo Gefensa en la red Bloqueo ofensi-oF

Brazos -erticalesNin-asin campocontrario. Brazos directamentein-aden campocontrario.

". 9ctitud defensi-a, ca7da

y plancha

Gefensa en campo 9ctitud defensi-a

8a7da lateral 8on recuperacinhacia delante.

8on recuperacinen -oltereta

(lancha adelante (lancha lateral

POSICION BASICA % DESPLA'A#IENTOS DEL CUERPO

l -oleibol como podemos obser-ar se compone de seis mo-imientos tcnicosb>sicos. Pase de dedos< Sa=5e< !ece3ci"n de sa=5e o 3ase de anteb!a>osnintr7nsecos en la ejecucin tcnica y en su ense?anza es dif7cil tratarlos de formaindependiente, ahora bien, e*isten sobre todo ciertas posiciones del cuerpo0posturas1 que como fundamentos tcnicos b>sicos, si son comunes ycaracter7sticos a la motricidad especifica del juego de -oleibol y por tanto setendr>n que considerar de forma rele-ante al comienzo de la ense?anza del-oleibol.

La ejecucin de cualquiera de los fundamentos tcnicos en el juego del -oleibole*ige de una posicin b>sica adecuada y de un desplazamiento que asegure el *itode la accin.

La ense?anza del -oleibol debe comenzar por el aprendizaje de los desplazamientosy de las posturas principales de las acciones propias del juego.

l descuido de esta faceta en la acti-idad del -oleibolista puede conlle-ar a faltasinnecesarias, torpeza en los mo-imientos de los jugadores que obstruccionan sumotricidad especifica y en muchos casos se con-ierten en causas principales en laprdida de un tanto

9mbos aspectos 0la posicin b>sica y los desplazamientos1 en la mayor7a de loscasos forman la fase preparatoria de los diferentes fundamentos tcnicos del juego.


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La realizacin tanto de una como de la otra depende del car>cter del fundamento yde la situacin de juego que e*ista.

LA POSICION BASICAF n la 3osici"n b@sica, los brazos se halla a la altura dela cintura 0seg=n la trayectoria del baln1, las palmas de las manos frente a frente y

el tronco ligeramente inclinado hac7a adelante. La posicin general del cuerpo eslibre y sin tensiones.

Los aspectos generales a tener en cuenta en la posicin y desplazamiento de losjugadores sonF

La cabeza y la mirada al frente Cronco ligeramente inclinado hacia adelante (iernas semifle*ionadas Los pies uno m>s adelante que otro (untas de los pies dirigidas al frente Los brazos ligeramente fle*ionados al frente o a los lados del cuerpo

Seg=n algunos autores y es tambin nuestro criterio, en el -oleibol e*isten tresposiciones b>sicasF alta, la posicin 4edia, y la baa, siendo las dos =ltimas lasm>s caracter7sticas del juego. sto quiere decir, que la posicin com=n del jugadordurante todo el juego es la media. n esta forma se desplazar> o estar> en la fasede espera del baln ya sea para defender o para rematar.

La 3osici"n altase adopta por lo general en momentos relati-amente de pocaconcentracin o sea en momentos en los cuales no obligatoriamente se est> en laespera directa del baln, 0ilust.R1. 2n ejemplo de ellos es el momento en el cual elrematador se desplaza desde adentro del terreno 0ejemploF zona AV1 hacia fuera,buscando su impulso diagonal para un presunto paso para el remate o el bloqueodel cu>l ser> objeto. La 3osici"n 4ediaes la m>s utilizada y se manifiesta tantoen la espera de un baln como del momento del contacto con el mismo 0ejemplo1F

defensa del saque, pase, etc.0ilustr. b1. La 3osici"n baa o 3!o85ndase empleaprincipalmente o bien para hacer contacto directo con el baln o para desde esapostura desplazarse de forma e*plosi-a en busca de la defensa de un remate o paradefender un rechace del bloqueo, 0ilustr. c1.

Il5st!aci"n -

Andependientemente del car>cter de la jugada, las posiciones de partida sedistinguen un tanto de la posicin est>ticaF antes de una pase 0ilust.&R1, de unarecepcin de antebrazos 0ilust. &b1, de un bloqueo 0ilust.&c1 y de un remate0ilust.&d1.


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Il5st!aci"n 9

DESPLA'A#IENTOS. (ara ejecutar una jugada, el jugador se desplaza por lapista, en funcin del tipo de jugada y de la situacin del juego.0ilust."1

Il5st!aci"n. :

Los desplazamientos pueden ser co!tos0hasta dos metros1 y la!6os0m>s de dosmetros1. Los primeros son de los m>s caracter7sticos en el juego y se realizanprincipalmente en forma de paso o de saltos mientras que los segundos 0largos1inter-ienen en gran medida la sucesin de pasos, las carreras y la combinacin detodas las formas mencionadas. 9s7 tenemos los siguientesF

El 3asoF es el desplazamiento andandando, se caracteriza por su sua-idad0ausencia de oscilaciones del centro de gra-edad1 y se consigue con las piernassemifle*ionadas.

El doble 3aso* Se utiliza en aquellos casos en que el jugador no llega al baln. lcentro de gra-edad del cuerpo se desplaza sobre el pie que esta delante. Seproduce un desplazamiento del taln a la punta seguidamente se coloca delante elpie de detr>s, creando un paso frenado.

El 3aso c!5>ado* se utiliza cuando es necesario salir r>pidamente hac7a el baln.Se diferencia del doble paso porque el paso es m>s ampli y por que e*iste unafase de -uelo 0posicin sin apoyo1.

Las >ancadas* se utilizan para desplazarse en una peque?a distancia durante unbloqueo o una recepcin del baln que -uela lejos del jugador. l mo-imiento seinicia siempre con la pierna que se encuentra m>s cerca de la direccin delmo-imiento.

Los saltos* se utilizan para efectuar y pase, un remate o un bloqueo.l mo-imientose inicia tomando impulso con una pierna y ele->ndose sobre el sitio en sentido

-ertical.


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(ara lograr resultados satisfactorios en los desplazamientos, es necesariodesarrollar las capacidades f7sicas especiales. 6undamentalmente se refiere a larapidez de reaccin. La rapidez de mo-imientos est> constituida por los siguientesaspectosF

Sentido de anticipacin apidez para correr y desplazarse hacia delante atr>s y derecha izquierda apidez de cambio de direccin durante los desplazamientos apidez combinando giros y ca7das. Gesde el inicio del aprendizaje cualquier perdida del sentido del equilibrio,

alteracin neuromotora o desbalance muscular puede impedir un correctodesempe?o de la acti-idad motriz.

Se hace necesario entonces una adecuada e-aluacin f7sico atltica para descartarcualquier proceso que impida el optimo desempe?o del jugador.

EL PASE DE DEDOS O TO;UE DE DEDOS.EL PASE DE DEDOS*l toque de dedos es el gesto tcnico que se utiliza pararealizar el pase de colocacin o para la construccin directa del juego de ataque deun equipo y para la realizacin e*itosa del mismo. Su principal cometido es poner elbaln en alguna zona de la red, en disposicin de ser atacado 0segundo toque en elpropio campo1 por otro compa?ero. (or ello su principal componente a ni-el tcnicode ejecucin es el control, la precisin, y para que todo ello sea posible, unacorrecta y adecuada ubicacin ante el baln que -amos a golpear. s la base del

juego de -oleibol.

FOR#AS DE E)ECUCION % DESCRIPCIONES TECNICAS

l toque de dedos puede ser ejecutado de las siguientes formasF

9delante 9tr>s Lateral n suspensin 8on ca7da 0dorsal o lateral1

DESCRIPCION TECNICA DEL PASE DE DEDOS ADELANTE.

a1 (osicin de inicioF

2bicacin del jugador por detr>s respecto al punto de llegada del balnen su trayectoria.

(osicin fundamental mediaF Los pies en forma de paso, el peso delcuerpo repartido sobre ambas piernas, los pies separadosapro*imadamente a la anchura de los hombros y uno ligeramente m>sadelantado que el otroH posicin equilibrada, piernas semifle*ionadas. ltronco ligeramente inclinado adelante.0ilust.'.01 1

b1 (osicin segmentar7a

Brazos fle*ionados y dirigidos hacia arriba y adelante, de manera que lasmanos estn adelantadas y por encima de la cabeza.

8odos con mayor separacin que la anchura de los hombros 0los dosantebrazos deben conformar un >ngulo de $# grados con su -rtice en

las manos1


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Las manos en forma de copa con los dedos adelante de la cara a la alturade la frente. Las palmas de las manos enfrentadas entre s7, con losdedos abiertos y no r7gidos. Los dedos pulgares hacia el centro deben serlos m>s pr*imos a la cara, formando entre ambos y los dedos 7ndices, lafigura de un triangulo cuya base la constituir>n ambos pulgares. 0manosen forma de copa1.

La mirada al frente.0ilust.' 01 y 0&1 1

c1 9ccin de golpeo

8uando el baln se apro*ima a las manos se ejecuta la fle*inreguladora de fuerza fina 0brazos y piernas1. 0ilust. ' 0"1y 0'1 1

l golpe del baln se debe realizar e*clusi-amente con las terceras

falanges de los dedos de las manos 0yema de los dedos1 sin agarrarlo ygenerar una e*tensin completa de los antebrazos, mu?ecas y dedos.

9l hacer contacto con las manos comienza entonces el baln a serimpulsado, se inicia una e*tensin coordinada y simult>nea de piernas,tronco, brazos y manos 0accin de resorte1 en direccin al punto dellegada del baln y en la misma direccin 0hacia arriba y adelante1 quese le -a a dar a la trayectoria del baln tras el golpe. 0Alust.' 0%1 1

9l terminarse el contacto, las manos indican hacia el lugar que se en-i elbaln y el cuerpo se encuentra completamente e*tendido.

stos mo-imientos finales estar>n en funcin de adoptar la postura idnea para la

ejecucin del mo-imiento posterior en el juegoH 0anticipacin motora1. sto =ltimo


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es ->lido para los mo-imientos finales 0parte final1 de todos los gestos tcnicos del-oleibol.

NOTAF Codo lo descrito en los mo-imientos en espera del baln es inherente alresto de los tipos de -oleo e*cluyendo los que se ejecutan en suspensin.

DESCRIPCION TECNICA DEL PASE DE DEDOS ATRAS.

Los pies en forma de paso. l peso del cuerpo repartido entre los pies. (iernassemifle*ionadas. l tronco ligeramente inclinado hacia atr>s. Brazos fle*ionados ylas manos en forma de copa con los dedos separados arriba de la frente. Gebeobser-arse que el jugador se encuentre debajo del baln antes del contacto con el

mismo, diferencia esencial en relacin con el -oleo de frente.0ilusrt.%1TO;UE ATRS

Il5st!aci"n

Il5s!t.

Gesdeesta posicin se efect=a una e*tensin simult>nea de brazos y piernas, donde losbrazos se desplazan hacia arriba y atr>s con ligero empuje de la cadera al frente.s decir que la accin de !eso!teno se proyecta adelante y hacia arriba, sino que,en estos casos, se produce un arqueamiento hacia atr>s en direccin a latrayectoria que se le -a a dar al baln. La -ista persigue la trayectoria del baln.0Alust +1


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TO;UE DE DEDOS ATRS TO;UE DE DEDOS ADELANTE

Il5st!aci"n . Detalle de acci"n de !eso!te* To=5e at!@s< to=5e adelante

nseguida despus del contacto el jugador gira r>pidamente hacia donde se realizel pase y se prepara para la pr*ima accin. Cambin e*iste el pase hacia atr>s ensuspensin que al igual que este tipo de pase al frente el trabajo principal loejecutan los brazos y manos. Cambin se ejecuta con dos manos y con una.

TECNICA DEL PASE DE DEDOS LATERAL

ste pase guarda las mismas caracter7sticas iniciales que el pase por arriba de

frente, pero antes del contacto el lugar se coloca lateral a la direccin del pase.ste tipo de pase tambin es muy usado en suspensin, ellos se aplicar>n enconsecuencia con la distancia del baln respecto a la malla

DESCRIPCION TECNICA DEL PASE DE DEDOS EN SUSPENSI,N* n elcaso del pase en suspensin al frente, el encuentro con el baln se realiza igual quedesde el piso, solo que el jugador realiza un salto con dos o un pie participandosolamente el trabajo de brazos y manos. ste tipo de pase se realiza lo mismo condos manos que con una.

TECNICA DEL PASE DE DEDOS CON CAIDA DORSAL O LATERAL1

sta -ariable de pase se emplea fundamentalmente cuando el baln trae una

par>bola baja o el jugador no se ha desplazado lo suficiente r>pido hacia l.


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Cambin cuando l baln irrumpe sorpresi-amente en el jugador, debe ele-ar unpase limpio y t>ctico.

n estos pases con ca7das dorsal o lateral el jugador a-anza hacia el balnrealizando primeramente un salto grande con la pierna m>s cercana al baln gira

ese mismo pie hacia adentro, el cual sostiene desde ese momento el peso delcuerpo. Simult>neamente al giro del pie se produce la fle*in de esa misma pierna,despus, que se produce la fle*in con el baln el jugador cae sobre los gl=teos y elcostado de la espalda, en ese momento los brazos se encuentran e*tendidos. 0ilust.!1.

Il5st!aci"n . Sec5encia* to=5e de dedos con ca7da do!sal

l jugador debe incorporarse lo m>s r>pido posible para prepararse para la accinposterior.

n cuanto a los toques con ca7da ocurre algo parecido que a los toques ensuspensin, en cuanto a la accin de resorte, slo se dispone del concurso de laaccin de los brazos y manos para impulsar el balnF o obstante, en estos casos,la principal dificultad suele estar representada en una correcta ubicacin ante elbaln 0meterse debajo de l a pesar de que nos llega muy bajo con relacin anuestro emplazamiento1.

ASPECTOS FUNDA#ENTALES EN LA E)ECUCION DE LA TECNICADE LOS PASES.

. n el caso del pase hacia atr>s, debe realizarse, un ligero mo-imiento de lascaderas hacia delante, y arriba mientras que el mo-imiento de los brazosser> fundamentalmente hacia arriba.

&. Gebe atenderse el trabajo de las piernas con relacin a la distancia entre eljugador y el lugar hacia donde se dirige el baln.

". 9ntes del contacto con el baln se estar> de frente hacia donde se en-iar> elpase

'. s importante el trabajo de todos los dedos en el momento con el contactocon el baln.

ERRORES A EVITAR EN LAS DIFERENTES FOR#AS DE PASESDE DEDOS.


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5ala colocacin de pies. *cesi-amente separados bien en el plano frontal olateral.

8olocacin de manos con e*cesi-a separacin o pro*imidad entre ellas.

(ulgares hacia delante yNo 7ndices muy separados 0no forma copa ytriangulo1

5ala ubicacin ante el balnF

o Iolpear a la altura del pecho.

o 5eterse e*cesi-amente debajo del baln.

o Iolpearlo muy lejos de la cara

Separacin e*cesi-a o insuficiente de codos 0afecta a la correcta colocacinde las manos1

5ala accin de resorte.

o Gescoordinacin en la e*tensin de las diferentes partes corporales.

o o proyecta todos los segmentos afectados en la direccin de latrayectoria del baln.

Iolpeo al baln contactando con las palmas de las manos (royectar e*cesi-amente la mu?eca en su e*tensin.

OB)ETIVOS A CONSIDERAR EN CADA ETAPA

-. ETAPA DE APRENDI'A)E.

.. 8olocacin segmentar7a.

(osicin de inicio 0pies, tronco, brazos, manos, etc.1 Superficies de contacto 0forma de copa, pulgares atrasados, 7ndices y

pulgares en forma de triangulo1.

.&. 9ccin de golpe al baln.

9ccin de resorte 0proyeccin coordinada y simult>nea de todos los

segmentos corporales en la direccin de la trayectoria del baln1 9ltura del golpe 0lugar donde se produce el contacto manosbaln1.

.". 2bicacin ante el baln.

(ercepcin de la trayectoria de ca7da del baln. 9justes espaciotemporales de desplazamientos para que el punto de

encuentro con el baln sea el de la altura adecuada del golpe. Gesplazamientoparadaejecucingesto.

.'. Drientacin a donde -amos a pasar

Base de sustentacin L7nea de hombros.

9. ETAPA DE FI)ACION


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&.. 9utomatizacin propiamente dicha

Amplica un -olumen importante de repeticiones del gesto tcnico anteGAVSA6A898AD de situaciones y con todas y cada una de lasdiferentes formas de ejecutarlo. Geben e-itarse las repeticiones ante

situaciones idnticas o similares.&.&. (recisin.

8on diferentes formas de ejecutar el toque de dedos.

8on diferentes tipos de pases 0normal, semicorto, corto, tenso,semitenso, etc.1. special incidencia en esta etapa de precisin con pasesaltos y semicortos, con diferentes formas de toque de dedos.

&.". 9dquisicin de ciertas habilidades y recursos tcnicos. n esta etapa debeacentuarse el trabajo dirigido aF

Coque de dedos con giro o rotacin de todo el cuerpo ante recepcionesque se quedan e*cesi-amente separadas de la red.

(ases normales en suspensin con amago de remate al segundo golpe.

:. ETAPA DE PERFECCIONA#IENTO

".. Ancremento de recursos y habilidades con las diferentes formas de toque dededos.

a1 ecursos del toque de dedos ante la pro*imidad de la red 0e-itar toque dered1

Coque de dedos lateral 0en suspensin o desde el suelo1 Coque de dedos adelante o atr>s con asimetr7a de codos 0el codo derecho

a la altura del tronco1. 9mago de ataque al segundo golpe y pase de colocacin con distintos

tipos de pases 0normales, semicortos, tensos, etc.1. 9mague de pase de colocacin y finta con una mano. (ases a una mano en suspensin.

b1 ecursos del toque de dedos ante balones e*cesi-amente separados de laredF

Coque de dedos con giro o rotacin de todo el cuerpo 0continuacin deltrabajo iniciado en la etapa anterior a mayor ni-el de dificultad1.

Coque de dedos con ca7da.

c1 9cciones de enga?o del colocador con sus acciones corporales0gesticulaciones1.

(ase r>pido adelante con manos sobre la cabeza (ase atr>s con golpe a la altura de la barbilla. Basculacin 0resorte1 del cuerpo adelante y pase atr>s.

".&. (recisin.

Gistintas formas de toques de dedos. Gistintos recursos y habilidades. Giferentes tipos de pases.

".". 9mpliacin de la -isin perifrica


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Supone ser capaz de percibir informacin -isual e*terior sin perder la -isindirecta sobre el baln

".'. educcin de la -isin directa sobre el baln

Amplica ser capaz de actuar ante el baln con el m>*imo de eficacia0precisin, etc.1 sin tener que estar manteniendo la -isin directamentesobre el baln a lo largo de toda su trayectoria de apro*imacin hacia el que-a ha ejecutar el pase. Los tiempos de no -isin directa sobre el baln debenser utilizados para recibir otro tipo de informaciones de intersF

2bicacin de bloqueadores en la red 0puntos fuertes y dbiles1. Verificacin de entradas de ataque de compa?eros. 9ctuacin del bloqueador del centro, etc.

".%. 9ctuacin ante situaciones cambiantes.

Supone el planteamiento de diferentes opciones de actuacin para elcolocador 0donde colocarH con que tipo de pase, etc.1 en funcin de la

conducta adoptada por los jugadores contrarios 0bloqueadores1. 9ctuarcorrectamente en este tipo de situaciones implicaF

Gominio de todas las formas y recursos de toque de dedos con diferentestipos de pases.

8apacidad de recibir la informacin e*terior precisa e imprescindible paralas respuestas t>cticas adecuadas 0-isin perifrica y reduccin de la-isin directa sobre el baln1.

8onocimiento t>ctico adecuado 0que hacer ante determinadassituaciones1.

E)ERCICIOS DE APLICACI,N PARA EL TO;UE DEDEDOS

9 continuacin se desarrollan ejercicios para cada etapa, tratando de crearsituaciones concretas que -ayan en la direccin de conseguir los objeti-os queacabamos de referir.

NU#ERO - ETAPA* 9(GAM9:

OB)ETIVO* 8olocacin segmentar7a

DESCRIPCION* jecuciones sin baln. 9 la -oz del profesorF


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Subir ambas manos a la -ez Subir solo la mano derecha

Subir slo la mano izquierda

Subir ambas manos alternati-amente, etc.

Los brazos suben a su posicin pre-ia a la se?al 0encima y delante de la cabeza1con las manos en forma de copa.

NU#ERO 9 ETAPA* 9(GAM9:


DESCRIPCION* Andi-idualmente frente a una pared, y reteniendo el baln conambas manos, el jugador imita los mo-imientos que se realizan en el toque dededos y e*tiende los brazos hasta que el baln toque la pared sin soltar, ni lanzar elbaln

NU#ERO : ETAPA* 9(GAM9:


DESCRIPCION* Adntico desarrollo al ejerci anterior pero el jugador realiza susacciones con una rodilla en el suelo.


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NU#ERO : ETAPA* 9(GAM9:


DESCRIPCION* 9utolanzamiento del baln hacia delante y tomarlo encima de lafrente con las manos en forma de @copaE

NMERO: 221 ETAPA:PerfeccionamientoOBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: Por parejas, competicin a 15 puntos intercambiando pases conrebote en la pared, tratando de tocar los blancos en ella marcados desde unadistancia previamente marcada en el suelo (aprox. 35ms.)

NMERO: 222 ETAPA:PerfeccionamientoOBJETIVO: Precisin


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DESCRIPCIN: !ila de colocadores (",#,$) penetran a turno desde %ona 1 parareali%ar pases a %ona 2 ante lo env&os de '. l colocador debe salir desde la posta

situada a unos ms. 'e la red, cuando ' est* +olpeando al baln. a ubicacin de' puede ser m*s lejana a la %ona 2.

NMERO: 223 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero ' en %ona .

NMERO: 22 ETAPA:

PerfeccionamientoOBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero ' en %ona 2 / la0la de colocadores penetra por %ona 5.


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NMERO: 225 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: 'os ju+adores en %ona (",'), uno en %ona 2(#) / otro en%ona (). " env&a a # / se va a ocupar su lu+ar. # ace un pase decolocacin sobre $ / se va a esa %ona. $ devuelve a %ona sobre ' / ocupaese lu+ar.

NMERO: 22 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero $ en %ona 2.

NMERO: 224 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin


32/107

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero con $ en %ona 3.

NMERO: 22 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: un ju+ador (') 0jo en %ona . 6tros tres ju+adores rotancontinuamente, estando situados uno en %ona (") / los otros dos ($,#) en %ona 1." env&a el baln a %ona 23 / se va a la 0la de penetracin. l primero de esta 0la($) ace una colocacin a %ona / se va a ocupar el lu+ar donde estaba "' env&a a%ona , acia $ ($) / vuelta a empe%ar.

NMERO: 227 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin


33/107

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero los colocadoresacen pases de espaldas a %ona 2.

NMERO: 238 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: !ila de colocadores en %ona 1 ($,',) a turno. " 0jo en %ona ,env&a bajo entre 23 para 9ue a9uellos colo9uen tensas a %ona # devuelvebalones a ".VARIANTES:a) -dem. $on pases semicortos a %ona 2. b) -dem. $on pases tensos a %ona 3.

NMERO:231 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin


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35/107

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero con pases altos." env&a balones a la red.

NMERO: 23 ETAPA:Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior


36/107

DESCRIPCIN: "van%ar sobre la l&nea de ata9ue / sin salirse de ella, con pasescontinuos de dedos.VARIANTES: -dem anterior pero despla%amientos de espaldas.NMERO: 23 ETAPA:

PerfeccionamientoOBJETIVO: =isin Perifrica

DESCRIPCIN: >res ju+adores, cada uno con su baln, acen a la ve% un pasevertical alto / se despla%an acia su dereca en c&rculo, para dar un nuevo pasesobre el baln +olpeado anteriormente por el compa?ero.

NMERO: 234 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: =isin Perifrica

DESCRIPCIN: Por parejas con dos balones. >ras cada pase de dedos alcompa?ero patear suavemente un baln a ras de suelo, diri+ido acia a9uel.NMERO: 23 ETAPA:

Perfeccionamiento



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DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero el baln del suelose impulsa con una mano.

NMERO237 ETAPA:

PerfeccionamientoOBJETIVO: =isin Perifrica

DESCRIPCIN: $inco ju+adores en c&rculo / con dos balones (" / '). -ntercambioindiscriminado de pases sobre cual9uiera de los compa?eros.


38/107

DESCRIPCIN: Por parejas, " debe acer pases a dereca o i%9uierda de # se+;nel bra%o 9ue levante el compa?ero: si levanta el bra%o dereco, pase a su dereca@si levanta el bra%o i%9uierdo, pase a su i%9uierda, # de0ne su accin en latra/ectoria descendente de su env&o.

NMERO21 ETAPA:

Perfeccionamiento


DESCRIPCIN: -dntico desarrollo del ejercicio anterior pero 9uien determina lasse?ales es , situado lateralmente con relacin a ".

NMERO22 ETAPA:Perfeccionamiento



39/107


40/107

DESCRIPCIN: intercambio de pases de dedos por parejas. ", durante el inicio detra/ectoria de ca&da de su pase, modi0ca su ubicacin arbitrariamente. lcompa?ero (#) debe enviar exactamente al lu+ar 9ue ocupa en cada momento ".



DESCRIPCIN: " / # intercambian pases continuamente. "l otro lado de la redtres ju+adores (, ' / $) en posiciones 2,3 / sobre la l&nea de ata9ue. " unase?al del entrenador, uno de los tres ju+adores se adelanta sobre la red, debiendolos colocadores (" o #) enviar el baln al lu+ar dejado libre por el ju+adoradelantado.


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DESCRIPCIN: ", 0jo, / otros tres ju+adores (#, $, ') a su alrededor. , detr*s de", va indicando el ju+ador 9ue debe levantar el bra%o cada ve% 9ue un pase est*lle+ando a ". ste debe enviar cada ve% a 9uien a/ levantado el bra%o.



DESCRIPCIN: $ env&a sobre ", 9ue efect;a un to9ue acia delante o acia atr*sen funcin del despla%amiento reali%ado por #, / devuelve a $. l primer to9ue de" se reali%a contrariamente a la direccin del despla%amiento de #.




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DESCRIPCIN: 'escripcin idntica estructura a la del ejercicio anterior pero conpase directo entre un tr&o de ju+adores, pasando siempre pro ". ste pasasadelante o tras se+;n la ubicacin de # ($ontraria).

NMERO258 ETAPA:PerfeccionamientoOBJETIVO: =isin Perifrica

DESCRIPCIN:-dntico estructura a del ejercicio anterior pero " ace auto pasesen la misma direccin del despla%amiento de #.



DESCRIPCIN: env&a sobre $ 9ue debe pasar a 2 (" o ' respectivamente),se+;n el lu+ar 9ue a/a ocupado # en su despla%amiento: si # no est* en su *n+ulo


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de visin perifrica, debe pasar a .


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OBJETIVO: Beduccin visin directa del baln

DESCRIPCIN: -dntico desarrollo del ejercicio anterior pero los tres ju+adores enl&nea

NMERO255 ETAPA:PerfeccionamientoOBJETIVO: Beduccin visin directa del baln

DESCRIPCIN: # toca de dedos acia " desde la posicin de partida / se despla%aa cual9uiera de las cuatro %onas marcadas (1,2,3,). " debe enviar su pase a la%onadiametralmente opuesta a donde se a despla%ado # (%ona 2).NMERO25 ETAPA :Perfeccionamiento


DESCRIPCIN: Por parejas, en sentido perpendicular a una pared. " toca contra lapared. #, de espaldas a la pared, puede despla%arse durante el to9ue de " a

dereca o i%9uierda. " da cuarto de +iro acia el lado en el 9ue se a despla%ado #


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/ efect;a un to9ue acia adelante, frente a la nueva posicin de #, alcan%a el baln/ lo toca contra la pared. nv&a el rebote acia la posicin central / vuelve a tocarcontra la pared en espera de una nueva se?al de #.

NMERO254 ETAPA:

Perfeccionamiento


DESCRIPCIN: -dntica estructura del ejercicio anterior pero al tercer pase (se+;norden establecido en el dibujo), # vuelve a despla%arse a i%9uierda o dereca. "debe reiniciar el ciclo.

NMERO25 ETAPA :Perfeccionamiento



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DESCRIPCIN:#, 0jo, ace env&os al compa?ero ("). ", cuando el baln enviadopor # est* iniciando la tra/ectoria ascendente, da un +iro completo de 38 +rados /devuelve de dedos a #.

NMERO257 ETAPA:

PerfeccionamientoOBJETIVO: Beduccin visin directa del baln

DESCRIPCIN: Pases se+uidos sobre la pared, intercalando +iros completos (38+rados).



DESCRIPCIN: Pase / despla%amiento se+;n el orden / direccin indicados en eldibujo.NMERO21 ETAPA:Perfeccionamiento



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DESCRIPCIN: Pase / despla%amiento se+;n el orden / direccin indicados en eldibujo.



DESCRIPCIN: Pases / despla%amientos se+;n el orden / direccin indicados en eldibujo.




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DESCRIPCIN: 'obles parejas ("$ / #') situadas en l&nea. $ / ' devuelven elpase a su pareja / se despla%an respectivamente a devolver el prximo pase de lapareja contraria.


6#A>-=6: Beduccin visin directa del baln

DESCRIPCIN: Por parejas / separados 7ms. " env&a a #, 9ue ace un pase aunos 3 ms. 'e separacin de l. " se despla%a para devolver sobre # reali%ando un+iro completo (38 +rados) durante el despla%amiento. # env&a un pase lar+o sobrela posicin de partida de a9uel. " devuelve con +iro previo.



DESCRIPCIN: Pases se+uidos por parejas, intercalando otras tareas o ejecuciones9ue impidan la visin continua sobre el recorrido del baln (pase / sentarse). atarea intercalada puede acerse bien inmediatamente despus de reali%ar el pase obien en el instante en 9ue nuestro compa?ero a efectuado su to9ue sobre el baln.


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NMERO 2 ETAPA:Perfeccionamiento


DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero intercalandovoltereta, despus de cada pase.



DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero intercalandoplancas adelante u otro tipo de accin diferente a las anteriores.




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DESCRIPCIN: Por parejas. Pase adelante, voltereta adelante / pase alcompa?ero.


OBJETIVO:"ctuacin en situaciones cambiantes

DESCRIPCIN:!ila de colocadores a turno en %ona 1 (",#,$), un ju+ador 0jo en%onas 2 / (! / ') / otro en %ona () junto a la cesta de balones . env&a unpase a la %ona 23 para 9ue el primero de la 0la, tras penetrar, a+a un pase a la%ona 9ue indica con la vo% ( 2). l ju+ador 0jo de esa %ona devuelve a /vuelta a empe%ar. Betardar cada ve% m*s el momento de indicar la %ona de pase.

NMERO248 ETAPA:

Perfeccionamiento

OBJETIVO: "ctuacin en situaciones cambiantes.

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero con 0las derematadores por / 2.

NMERO241 ETAPA:PerfeccionamientoOBJETIVO: "ctuacin en situaciones cambiantes.


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DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior. , al otro lado de lared, indica con sus bra%os la banda a donde debe diri+irse el pase.


OBJETIVO: "ctuacin ante situaciones cambiantes.

DESCRIPCIN: # ejecuta despla%amientos de en+a?o en la direccin contraria a la9ue l desea para el pase de colocacin, antes de iniciar el movimiento de direccinexacta. l colocador deber* decidir sopesando el despla%amiento previo de #(despla%amiento de en+a?o) con la relacin de ata9uedefensa en cada una de las%onas de la red donde puede enviar el baln.


OBJETIVO: "ctuacin ante situaciones cambiantes

DESCRIPCIN: s un campo con la cesta de balones / tres blo9ueadores en la redde diferente cuali0cacin (",#,$). n el otro campo un receptor ()@ dosrematadores ( / 2) / un colocador ('). va enviando balones sobre . 'urante el

recorrido del lan%amiento (momento de la penetracin de '), los blo9ueadores


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var&an sus ubicaciones. Pase sobre la %ona m*s favorable / se+;n la actuacin delblo9ueador del centro.



DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero con otrorematador por %ona 3 (tres opciones de pase para '). "ta9ues previa se?al / conacciones de balones r*pidos / de en+a?o.



DESCRIPCIN: !ila de rematadores por 3 (con baln) / por . n colocador ($) /un blo9ueador en %ona 3 (#). $ debe colocar en corta a 3 o tensa a en funcin dela actuacin de #:


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DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero 0las de remate 3/ 2.



DESCRIPCIN: -dntico al anterior pero 0las en , 3 / 2.


OBJETIVO:"ctuacin ante situaciones cambiantes


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DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero # reali%a accionespara en+a?ar a $:

- 'espla%amiento de ama+o.- levacin de bra%os simulando salto a corta, etc.



DESCRIPCIN: Parejas de remarcadores por %onas 3 / 2, un colocador ($) / unblo9ueador (#). $ debe poner pases delante de l bien en corta (1C tiempo) o bienen doble (2C tiempo), se+;n la actuacin de #: si # salta al primer tiempo debeponer a pase semicorto@ si #, no salta al primer tiempo, pase en corta.# puede acer en+a?os de salto elevando ambos bra%os acia arriba pero sindespe+ar del suelo.




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DESCRIPCIN: -dntica estructura a la del ejercicio anterior pero frente a dosblo9ueadores.

EL TO;UE DE ANTEBRA'OS

DEFINICION

l golpe de antebrazo consiste en entrar en contacto con el baln con ambosantebrazos, uniendo las manos y estir>ndolos al m>*imo. s el gesto tcnico queutilizamos para ejecutar el primer golpe al baln dentro de nuestro campo. 9l tener

que ajustarse a balones pro-enientes del otro campo, tiene un car>ctereminentemente defensi-o. Sin embargo, y dado que es el inicio de la transicin, laefecti-idad aportada con l -a a condicionar determinantemente las construccionesofensi-as del equipo.

UTILI'ACION EN EL )UEO

n los balones pro-enientes del campo contrario, podemos distinguir tres grandesbloquesF

Se utiliza en recibo del ser-icio 0saques1 n el recibo de un remate 0ataquesF balones rematados o fintados1

;acer un pase al compa?ero o balones blandos en-iados mediante pases.


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*cepto el =ltimo caso en que caben las opciones de recibir mediante toque dededos, el toque de antebrazos es el protagonista fundamental para actuar en lasotras situaciones. 8oncretamente su concurso es hoy en d7a incuestionable tanto enrecepcin del saque como en la defensa en campo o defensa en &da l7nea debido a-arias razonesF

La mayor precisin y control que se consigue con l. 5ayores posibilidades de ajuste al baln 0golpe ala baln mucho m>s abajo

que e toque de dedos1.

Su tcnica es entonces fundamental para un correcto desempe?o en el juego.

DESCRIPCION TECNICA DEL TO;UE DE ANTEBRA'OS.

a) Posici"n de inicio*

La posicin inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco

m>s abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas ycaderas un poco fle*ionadas y -ista atenta a la direccin del balndesplaz>ndonos hacia el mismo.

b) Colocaci"nse64enta!7a*

Brazos hacia abajo y adelante con cierta oblicuidad con relacin al plano delsuelo.


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9mbas manos cogidas, poniendo una de ellas dentro de la otra de maneraque haya simetr7atanto en manoscomo en antebrazosy brazos.

Brazos totalmente e*tendidos, con una hipere*tensin de mu?ecas haciaabajo, que fa-orezca la rotacin de antebrazos de tal manera que estosofrezcan hacia delante una superficie plana 0superficie de contacto1.

;ombros hacia arriba y adelante para fa-orecer la superficie de contactoantes referida.

c)Acci"n

de 6ol3eo*

Gesde esa posicin se lle-an a cabo coordinada y simult>neamente dosacciones. 2na de e*tensin de piernas 0accin de resorte1, proyectando el

cuerpo hacia arriba y ligeramente hacia delante en direccin hacia el puntode llegada del baln y otra de todo el conjunto de antebrazos y brazos quesin fle*ionarse por los codos y con el eje de mo-imiento en los hombros,realiza un ligero recorrido circular hacia el punto de golpeo del baln.

l golpeo del baln se produce con el primer tercio de ambos antebrazos0superficie de contacto1 por delante del cuerpo y apro*imadamente a laaltura del abdomen 0apro*imadamente >ngulo de )# entre antebrazos ytronco.

Cras el golpe al baln, tanto el cuerpo como los antebrazos contin=an susrespecti-os recorridos, iniciados antes del golpe.

FOR#AS BSICAS DEL TO;UE DE ANTEBRA'OS*


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*isten tres formas b>sicas del manejo de antebrazoF

de 8!entengulo entre el e*tremo de las manos y los hombros, deesta manera se forma una correcta superficie de contacto con el baln. 0C!ea! 5na3lata8o!4a 3e!8ecta1

NOR#AS A TENER EN CUENTA EN EL TO;UE DE ANTEBRA'OS

s bueno siempre tener presente ciertos aspectosF

Cratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. ntremas cerca estn entre s7, m>s f>cil ser> realizar un pase correcto. stoproporciona una superficie de contacto mayor con el baln. (or la presencia demayor masa muscular en los hombres se dificulta dominar esto un poco m>s.

s importante forzar los hombros hacia delante, con la espalda recta, y tratar derotar los antebrazos lo mayormente posible. n un principio esto generara ciertoestiramiento que se sentir> en los codos y hombros, por lo tanto se debepracticar a diario, sin que genere dolor.

l mo-imiento de los hombros, al girar el tronco, permite tener siempre estaplataforma de contacto adecuado con el baln, para dominar este mo-imiento

se debe practicar el antebrazo frente a un muro golpeando con el baln en unsitio fijo, balones a su lado derecho, balones al centro y balones a sulado izquierdo. Cratando de girar el tronco sintindose cmodo.

ecordar que el mo-imiento de los pies es fundamental para llegarcorrectamente al baln. ste ejercicio ajusta y mecaniza este mo-imiento yafina su control de direccin del baln.

La cla-e principal para recibir balones altos es llegar all7 y fle*ionar las rodillas.9 menos que sea absolutamente necesario permanezca siempre en sus dospies, con una adecuada sustentacin, esto implica fle*ibilidad y control de laposicin de antebrazo. ecuerde que entre m>s se anticipe a la jugada o almo-imiento del baln llegar> en mejores condiciones para realizar una correctarecepcin.

Dobla! las !odillas

(ara dominar esto se tira al aire el baln y se desplaza a recibirlo deantebrazo colocando atencin al momento de entrar en contacto con este de laposicin de los pies. Se debe amortiguar el baln y repetir el ejercicio hacia otrolado.

ecuerde desplazarse con las manos sueltas y solo colocarlas en posicin alentrar en contacto con la mano. o ol-ide fle*ionar las rodillas y recibir el balnlo m>s abajo posible, esto permite que pierda -elocidad y usted lo pueda

controlar m>s f>cilmente.


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Cont!ole la 3osici"n de los 3ies.

Se debe tener control de la posicin de los pies en referencia a la ubicacinnuestra en la cancha, en lo posible, al estar ubicados en las zonas laterales, sedebe adelantar el pie que esta m>s cercano a la l7nea, para que el mismo cuerpooriente la direccin del baln al centro de terreno propio. n ocasiones se hacenecesario un esfuerzo de la espalda y del adecuado manejo del antebrazo comose aprecia en la figura.

n lo posible, utilice el antebrazo siempre con ambas manos, recuerde queel tener esta plataforma de contacto garantiza un correcto manejo del baln, enla gr>fica -emos a la jugadora norteamericana Liz 5asa


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Utilice el i435lso de s5s 3ie!nas.

(ara fortalecer la fuerza de las piernas, es con-eniente realizar entre %# a +#media sentadillas diarias, sin llegar a la completa fle*in, inicialmente se puedesentar sobre un banco y a medida que los m=sculos cuadriceps se fortalecenpodr> aumentar el numero de repeticiones o complementar con un trabajo depesas.

9l realizar ejercicios de este tipo debe e*agerar la fle*in porque al momento dela competencia se har> solo lo necesario y este mo-imiento debe estarmecanizado.

9unque ya se mencion este aspecto, me parece importante hacer nfasisen realizar un correcto y adecuado desplazamiento, conser-ando siempre unbuen balance en ambos pies. n arena, donde el mo-imiento es m>s dif7cil yhay menor numero de jugadores para cubrir la misma >rea de juego, se hacenecesario desarrollar una oportuna carrera. Los pasos deben ser amplios, firmesy se debe correr sin las manos cogidas, solo al momento de entrar en contactocon el baln estas deben estar unidas. ste simple hecho garantiza una correctay segura recepcin.

Des3la>a4iento o3o!t5no.


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ecuerde que entre m>s r>pido se desplaza al baln, tendr> mas tiempo pararealizar un buen contacto con el baln, bien sea de antebrazo, -oleo o ataque.

ERRORES A EVITAR*

Cronco e*cesi-amente inclinado. (iernas e*tendidas Dfrecer aristas de antebrazos como superficies de contacto Iolpear el balnF

o 6le*ionando codos.o 8on las mu?ecas o con el tercio superior del antebrazo.o 6uera del eje del cuerpo 0mala ubicacin1o Solamente con el mo-imiento de brazos 0no accin de resorte1o 8on antebrazos pegados al cuerpo o en un plano casi horizontal al

plano del suelo.

OB)ETIVOS A CONSIDERAR EN CADA ETAPA

-. ETAPA DE APRENDI'A)E.

.. 8olocacin Segmentar7a.

(osicin de inicio 0pies, tronco, brazos, etc.1 Superficies de contacto 0formas de manos, hipere*tensin de mu?ecas,

superficies planas de antebrazos, etc.1.&. 9ccin de golpeo al baln

9ccin de resorte. Andependencia de mo-imiento de antebrazos 0impulso para el golpe1 5omento y lugar del golpe.

.". 2bicacin ante el baln Iolpe al baln en el plano del cuerpo. Gesplazamiento O parada O ejecucin del gesto.

.'. Drientacin a donde -amos a pasar. L7nea de hombros. Superficies de contacto.


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DESCRIPCIN: n +rupos de @ dos ju+adores en 0la al sa9ue (" / "). !rente a ellos

/ a cierta distancia, otros dos (# / $) prestos a recibir el sa9ue para enviarlo sobresu compa?ero9ue lo devolver* un pase (dedos) para 9ue de antebra%o, pase acialos ju+adores al sa9ue.

NUMERO:83 ETAPA: !ijacin

OBJETIVO: "utomati%acin (diversi0cacin de situaciones)

DESCRIPCIN: 'os contra dos separados por una l&nea marcada en el suelo.


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DESCRIPCIN:'os ju+adores en 0la en %ona ($ / ') / otros dos en %ona 2 (" /#). Pase / despla%amiento a dondeemos enviado el baln. l pase de a 2 deantebra%o / el de 2 a de dedos.

NUMERO: 85 ETAPA: !ijacin


DESCRIPCIN: rupos de tres ju+adores. 'os en %ona 5 / uno en %ona 2. Pasescontinuos de recepcin (antebra%o). Pase / despla%amiento a donde emos enviadoel baln. l baln sale inicialmente desde %ona 5.

NUMERO:8 ETAPA:!ijacin

6#A>-=6: "utomati%acin (diversi0cacin de situaciones)


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DESCRIPCIN:$irculacin en forma de . 'os ju+adores a turno en %ona 5 (" / $).

6tro en %ona 1 (#). en %ona 3pasa el baln acia %ona . l primero de la %ona 5(") se ajusta al baln / devuelve el antebra%o a , /ndose a la 0la de la %ona 1. vuelve a dar otro pase acia la %ona , siendo aora # (en %ona 1) 9uien devuelve elpase a / se va a la 0la de %ona 5. l nuevo env&o de ser* +olpeado por elprimero de %ona 5 ($) / as& sucesivamente.

NUMERO:84 ETAPA: !ijacinOBJETIVO: Precisin / "utomati%acin (diversi0cacin de situaciones)

DESCRIPCIN: 'os ju+adores 0jos en %ona 2 (" / #) junto a la cesta de balones. n%ona 1, una 0la de ju+adores a turno decepcionan en 1 / en 5 los balones 9ue levan enviando sucesivamente " / #, pasando nuevamente al 0nal de la 0la.VARIANTE:-+ual pero invirtiendo el orden de circulacin: recepcin en 5, recepcinen 1, 0la en %ona 5.

NUMERO:8 ETAPA: !ijacin



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DESCRIPCIN: Por parejas, dispuestos perpendicularmente a la red. "ta9ue Ddefensa se+uido, debiendo el defensor controlar el baln / ponerlo en posicin deser rematado.



DESCRIPCIN:!ila de defensores a turno en %ona 5 (",#,$), un colocador 0jo en%ona 2 (') / un atacante (). ataca sobre el primer defensor 9ue debe controlar /enviar sobre '. ste coloca sobre atacando nuevamente sobre el si+uiente de la0la.


6#A>-=6: "utomati%acin (diversi0cacin de situaciones)


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DESCRIPCIN: -dntica estructura 9ue en el 312 slo 9ue en %ona 2 / ' en %ona

3.

NUMERO: 11 ETAPA:!ijacin


DESCRIPCIN: -dntica estructura 9ue en el 312 slo 9ue 0la de defensa en %ona

.


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DESCRIPCIN: Por parejas, " remata sobre #. ste ace un autopase de control, demedio +iro (18 +rados / devuelve de espaldas (dedos) sobre " 9ue vuelve aatacar.

NUMERO: 83 ETAPA: Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: Por parejas, situados paralelos a la l&nea de red. no saca sobre elcompa?ero 9ue decepciona intentando acer blanco sobre un suelo situado sobre lamitad del campo (variaciones en la ubicacin del blanco).


OBJETIVO: Precisin

DESCRIPCIN: Por parejas, uno en cada campo.


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'


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DESCRIPCIN: -dntica estructura, pero estando la 0la de recepcin en %ona 1

NUMERO: 11 ETAPA:Perfeccionamiento

OBJETIVO: Precisin / reduccin del tiempo de percepcin del baln

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la de dos ejercicios anteriores pero con sa9uereal



DESCRIPCIN: n ju+ador en recepcin sobre un pasillo previamente de0nido / deespaldas al ju+ador 9ue va a sacar. " una se?al, +iro / recepcin del sa9ue tratandode acer diana sobre el blanco dispuesto en %ona 23.


OBJETIVO: Precisin / prediccin de ca&da del baln


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DESCRIPCIN: na 0la de ju+adores al sa9ue (',,!). n el otro tres ju+adores enrecepcin (",#,$) de0enden toda su extensin por pasillos, tratando de enviar sobreel ju+ador 0jo situado en %ona 2 (devuelve balones a la %ona de sa9ue). osju+adores des esta %ona van botando balones se+uida / continuamente buscando%onas libres (sa9ues lar+os, cortos, etc.) / espacios entre dos ju+adores. osreceptores an de coordinarse tratando de acer diana.


OBJETIVO: Precisin / prediccin de ca&da del baln

DESCRIPCIN: -dntica estructura a la anterior con solo dos ju+adores paradecepcionar en todo el campo.NUMERO: 15 ETAPA: Perfeccionamiento



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DESCRIPCIN:


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DESCRIPCIN: Por parejas, uno 0jo (") env&a balones sobre el compa?ero (#) en%ona 5. ste, tras devolver el pase, se despla%a a tocar la red / vuelve a su posicinde partida


OBJETIVO: "ctitud din*mica / movilidad

DESCRIPCIN: -dntica disposicin 9ue en el ejercicio anterior. # recibe sobre "desde %ona 5 / se despla%a a la red desde donde devolver* otro pase a sucompa?ero, esta ve% en suspensin


OBJETIVO: "ctitud din*mica / movilidad.

DESCRIPCIN: Por parejas " en la red # en %ona de %a+ueros # recibe sobre sucompa?ero, /endo acia la posicin de a9uel donde reali%a un salto con ama+o deremate, volviendo nuevamente a acer otra recepcin. " a reali%a dos pases decontrol / devuelve a # acia su posicin de inicio.


OBJETIVO: "ctitud din*mica / movilidad.


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DESCRIPCIN: -dntica disposicin, por parejas, tal / como en el ejercicio anterior#, tras recibir sobre ", reali%a salto de remate frente a su compa?ero,

despla%amiento acia la %ona con +iro completo (38 +rados), blo9ueo en %ona / re+reso a la posicin de partida para acer una nueva recepcin. " reali%a dospases semicortos de control / devuelve el pase acia la posicin de partida de #.

TECNICA DEL SA;UE

CONCEPTO* l ser-icio o saque permite poner el baln en juego. Su objeti-oprincipal radica en tratar de dificultar la construccin del ataque del equipocontrario o alcanzar un tanto directo.

l saque es la puesta en juego del baln, y como tal, siempre -a a estar presenteen el desarrollo del juego con gran frecuencia 0tras cada jugada, es preciso realizarun saque1.

l hecho de que en el -oleibol slo puede marcar punto el equipo que ha realizado

el saque 0e*cepcin hecha durante el %T. set1, hace que este elemento adquieragran importancia.

CARACTERISTICAS*

SEURIDAD* l equipo que falle e*cesi-amente sus saques tendr> grandesdificultades para puntar. (or ello es de gran importancia que el saque lleguea su destino final.

EFECTIVIDAD* 9dem>s de ser seguro, un buen saque, como primerelemento ofensi-o que es, debe tratar de conseguir punto directo o en sudefecto, crear las m>*imas dificultades posibles a la recepcin contraria paraque su contraataque o no e*ista, o se produzca en circunstancias fa-orables

a nuestra actuacin defensi-a posterior 0construccin defensi-a con bloqueocolecti-o1.

s el =nico gesto tcnico donde el jugador no tiene que ajustarse espaciotemporalmente al punto de llegada del baln. 8ada jugador tiene cinco segundos,desde la orden dada por el >rbitro, para su ejecucin, con el baln tomado ycontrolado. (or ello es de suma importancia su correcta ejecucin tcnica t>ctica.

TIPOSF *isten diferentes tipos de saques, diferenci>ndose entre ellosfundamentalmente por la altura de golpeo y la trayectoria descrita por el baln.

a1 La altura del golpeo al baln 0por encima o por debajo de la cabeza1b1 Las caracter7sticas de la trayectoria del recorrido del baln 0saques altos, en

fuerza o flotantes.

n funcin de ello, se -ienen distinguiendo los siguientes tiposF


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SA;UES BA)OS * Saque por Gebajo de 6rente o de Seguridad Saque lateral SA;UES DE ARRIBA* ( Saque de tenisF n fuerza

6lotante n suspensin

Saque de ganchoF n suspensin n fuerza 6lotante

Los saques bajos son muy seguros 0trayectorias parablicas bastante altas1, peropoco eficaces. Los saques de arriba son m>s efecti-os 0trayectorias m>shorizontales1, pero en cambio el 7ndice de seguridad es menor que los anteriores,sobre todo en lo que se refiere a los saques en fuerza

SA;UES CON FUER'AF ntendemos por saque con fuerza 0efecto1 aquellos a cuyobaln se le infringe una rotacin durante su trayectoria, producto del mo-imientode pronacin de la mu?eca durante el golpe. n estos tipos de saques la par>boladel baln es apro*imadamente definida posibilitando al contrario reconocer de

forma relati-amente f>cil la zona de terreno hacia donde es en-iado el baln. Calefecto rotario es consecuencia del lugar y modo del golpeo, en el cuadrantesuperior del baln y con golpe de mu?eca hacia delante, 0e*tensin palmar1. VerIr>fico.

Grfico. Saque en fuerza

Grfico: Detalle del lugar y modo del golpeo en fuerza


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SA;UES FLOTANTESF Los saques sin efecto llamados tambin flotantes0/flooting/1, est>n determinados por el golpe seco con el baln, el baln no lle-aning=n tipo de efecto rotatorio, el poco acompa?amiento del brazo al golpe y el

freno s=bito del brazo al contacto con el mismo, esto hace que la par>bola y la-elocidad descritas por el baln, no estn definidas y pro-oquen ca7das bruscas einesperadas generando un recibo dif7cil al contrario.

Grfico: Saque flotante

Ge esta forma, el baln produce recorridos fluctuantes 0flotantes1 parecidos a los deuna hoja muerta, con dif7cil pre-isin de su punto de ca7da. (ara producir el golpe albaln en el punto tangencial al eje de su trayectoria y sin golpe de mu?eca este serealiza bien con la mano e*tendida o bien con la superficie formada por los dedos0fle*ionados sobre la palma1 y el taln de la mano.

Grfico: Detalle del lugar y modo del golpeo flotante.

-. SA;UE POR DEBA)O DE FRENTE O DE SEURIDAD


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9. (DSA8AU G AA8AD*

Los pies de forma de paso 0izquierda delante, si es derecho1 al anchode los hombros. L7nea de los hombros paralel

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