Upload
others
View
8
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Enamórate de la Cocina Saludable
Curso Online GRATUITO
Comienza un estilo de alimentación saludable y consciente para toda la vida
www.kasana.co
DÍA 2Las enfermedades tienen mucho que ver con nuestro estilo de vida y alimentación. Si comenzamos a introducir en nuestra dieta más alimentos antiinflamatorios, podemos ayudar a nuestro cuerpo a sanar y recobrar la salud.
¿Por dónde comenzar aalimentarnos mejor?
Las enfermedades tienen mucho que ver con nuestro estilo de vida y alimentación. Si comenzamos a introducir en nuestra dieta más alimentos antiinflamatorios, podemos ayudar a nuestro cuerpo a sanar y recobrar la salud.
Aunque lo que más predomine en nuestra dieta moderna, sean los alimentos acidificantes, no te preocupes, porque siempre vas a poder encontrar un reemplazo saludable. A continuación te voy a hacer unos ejemplos.
Los alimentos más acidificantes e inflamatorios son todos los alimentos procesados y refinados, como el azúcar blanca, la sal refinada, las harinas blancas, las frituras, las gaseosas. En cambio, los alimentos alcalinos y anti-inflamatorios son los alimentos vivos y frescos, como las frutas, verduras, semillas, nueces, cereales integrales, leguminosos, grasas saludables.
¿POR DÓNDE COMENZAR A ALIMENTARNOS MEJOR?
www.kasana.co
www.kasana.co
No tienes que comer menos, solo debes comer mejor
REDUCIR O ELIMINAR AUMENTARAzúcar refinado Panela, miel, dátiles, estevia, agave, jarabe de yacón
Sal refinada Sal marina, sal de hierbas, Gomasio, sal rosada del himalaya
Harina de trigo refinada Harina integral, harina de avena, harina de quinua, harina de arroz...
Leche de vaca Bebidas vegetales
Gaseosas, jugos de cajita Jugos naturales, zumos, batidos
Aceites refinados e hidrógenos, frituras, margarina
Aceite de oliva virgen, aceite de coco, ghee, aceite de aguacate, aceite de semilla de uva, aceite de linaza, aceite de ajonjolí.
Alcohol Vino, Cerveza moderado, Kombucha
Carnes rojas, embutidos, huevos industriales, pollos de engorde
Comer mejor pescado, embutidos libres de nitratos y nitritos , huevos orgánicos (de gallina feliz), pollo orgánico. Hacer por lo menos 1 día a la semana vegetariano.
Alimentos procesados, mecatos, paqueticos, snacks Frutas y verduras en grandes cantidades, frutos secos, chocolate de más de 70% de cacao, cereales integrales
Café Infusiones y tés de hierbas
Condimentos: maggi, triguisar, ricostillaCondimentos naturales: ajo, cebolla, tomate, especias y hierbas secas, cúrcuma, jengibre
Recuerda aplicar también la regla del 80-20. Que el 80% de tu alimentación sea alcalina, antiinflamatoria y saludable, y déjate un espacio de 20% para otras cosas no tan sanas, pero cómelas en especial en eventos sociales, con amigos, en viajes y fiestas. En el equilibrio está la clave, para que tu estilo de vida saludable perdure en el tiempo.
“Cuando la alimentación es buena la medicina no es necesaria” Proverbio ayurveda
319 758 1512INFORMES: www.kasana.co
Alimentación ConscienteCurso Online
Una experiencia de transformación a una vida más saludable
20% OFFPRE-VENTAHASTA MAYO 27
INSCRIPCIONES ABIERTASINICIA 10JUNIO/2019
Si este Mini curso “ENAMÓRATE DE LA COCINA” te ha ayudo a generar una nueva consciencia de la alimentación, la elección más importante que puedes hacer es continuar aprendiendo e inscribiste en el Curso Online de Alimentación Consciente de Kasana, en donde abordamos a profundidad todos estos temas, y más!
Si quieres saber en qué consiste este curso entra aquí Participa de una beca completa para el curso online de alimentación consciente compartiendo tu progreso en tus redes sociales (instagram y/o facebook) usando la etiqueta #cocinaconkasana y #cursodealimentacionconsciente @kasana.co El/la ganador/a será anunciada por nuestras redes sociales el miércoles 29 de mayo a las 12m