SERVEI D’ENTRENAMENTS PERSONALS

Sessió 30’

Sessió 60’

Abonament 5x60’

DUO

Servei distintiu personalitzat i de qualitat

vine a celebrar el teu...Per més informació consulteu a recepció

Sessions de BTS per tothomActivitat coreografiadaActivitat no coreografiada

Activitat aquàtica

Activitat de ciclisme indoor

Horaris d’activitats dirigidesA partir del 7 de gener

inici

HIPOPRESSIUS HIPOPRESSIUS

CX GLOBAL

CX GLOBAL

CX GLOBAL

CARDIOFIT

G.A.C

C.T.C

C.T.C

AIGUATBC

AIGUATBC

AIGUAHIIT

AIGUATBC AIGUATBC

AIGUACARDIO

AIGUAPILATES

AIGUATBC AIGUACARDIO

AQUACOMBAT

AIGUACARDIO

AIGUACOMBAT

AIGUATBC

AIGUATBC

AIGUATBC

CYCLINGRUNNINGRUNNING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING CYCLING

CYCLING

CYCLING CYCLING

CYCLING

CYCLING

PILATES

PILATES PILATES

piscina

piscina

piscina

piscina

piscina

piscina

piscina

sala 1sala 1

sala 1sala 1

sala 1

sala 2sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 1

sala 1

sala 1

sala 1sala 1

sala 1

sala 1exter.

8,00

20,05

20,35

15,00

20,50

21,20

15,45

8,459,309,30

9,45

10,15

10,15 10,4511,25

11,3011,00

16,1016,00

18,15

10,30

11,0010,30

15,1515,15

17,30

10,25

10,3011,00

20,30

10,15

20:00

9,30 10,15

18,00

18,0018,00

18,25

18,5518,25

18,3019,00

19,2519,55

19,15

19,30

20,00

20,1519,3019,30

20,15

20,2520,15

20,45

20,00 20,55

20,30 21,15

final espai dilluns dimarts dimecres dijous divendres

La Direcció podrà, quan ho consideri necessari o per causes alienes al centre, modificar el nombre de sessions, el contingut i horari d’aquestes i els tècnics que les imparteixen. Una sessió podrà no impartir-se per impossibilitat material de substitució o qualsevol altre raó aliena al centre. Aquest horari es reduirà en periode de vacances escolars ( Nadal, Setmana Santa, Juliol i Agost)

sala 120,30 21,25

STYLELATINO

STYLESTYLE

STYLE

STYLE

GYMSUAU

sala 1sala 1

sala 2

fitness16,1516,1517,30

16,3516,4518,25

DINAMITZACIÓ DINAMITZACIÓHIPOPRESSIUS

PILATES

Dies

19,00 a 20,00 hDM/ DJ

HorariActivitat aquàtica

AIGUAPILATES

CYCLING

piscina

sala 214,1513,30

11,3011,00fitness11,30 11,50 DINAMITZACIÓ DINAMITZACIÓ

2016Horaris

d’activitatsA partir del 7 de gener

HORARISDilluns-divendres 7,00 - 21,30 7,00 - 22,00

10,00 - 18,30 10,00 - 19,00

10,00 - 14,0010,00 - 13,30

Dissabtes

Diumenges

INSTAL·LACIÓÚS

Horaris de la instal·lació

Tel: 93 881 11 30 / Fax: 93 883 10 74 Camí de la llavina, 22

08540 Centelles

www.piscinacentelles.cat

Descripció de les activitats

CARDIOFIT: Actvitat de força i condicionament físic d’alta intensitat mitjançant exercicis funcionals i dinàmics.

DINAMITZACIÓ: Treball orientat i dirigit per part del tècnic a la sala de fitness realitzant exercicis de tonificació muscular, cardiovascular, abdominals o estiraments.

PILATES: Activitat en grup enfocada al treball conscient i integral del cos. S’utilitzen exercicis bàsics de pilates comple-mentats amb el treball de respiració, estiraments i millora postural.

GYMSUAU: Activitat de baixa intensitat on es treballa co-ordinació, movilitat articular, tonificació i resistència.

CTC: Condicionament total del cos. Sistema d’entrenament a intervals per treballar cardiovascular i muscularment. Activi-tat divertida, creativa i apta per a tots els nivells que combina aeròbic, step i elements de musculació fent servir tot tipus de material (gomes elàstiques, peses, barres,...)

Activitat coreografiada amb suport musical que combina exercicis d’aeròbic i de diferents arts marcials. L’objectiu és la millora de la resistència cardiovascular

LATINO: Posa’t en forma mentre et diverteixes al ritme de la salsa, batxata, ritmes llatins i caribenys, en un ambient festiu.

Sessions ideals per a desenvolupar la força i la resistència muscular. Es treballen els principals grups musculars utilitzant barres i discs amb coreografies d’exercicis que segueixen el ritme de la música. Permet veure resultats ràpidament i alhora et diverteixes entrenant.

CXGLOBAL Sessions d’entrenament ràpid i eficaç de 30’ que té com a objectiu modelar i tonificar els músculs del core: tronc, espatlles i malucs.

HIPOPRESSIUS Amb els abdominals hipopressius es fa una activació muscular fent apnea espiratòria mitjançant una postura concreta que permet activar de manera reflexa la musculatura del sòl pèlvic i el transvers de l’abdomen.

TONIFICACIÓ Sessions no coreografiades orientades a incrementar el to muscular. Es realitza un entrenament lo-calitzat dels principals grups musculars amb la utilització de manuelles, gomes elàstiques, steps, pilotes, barres, etc…

GAC: Sessions de tonificació, no coreografiades i amb suport musical que tenen com a objectiu la millora del to muscular de glutis, abdominals i cames.

AIGUATBC: Activitat dirigida que es realitzar a la piscina petita que combina el treball cardiovascular i muscular dins l’aigua.

AIGUACARDIO: Activitat dirigida que es realitza a la piscina gran que té com a finalitat la millora de la resistència cardiovascular i la coordinació, mantenint l’activitat aeròbica en tot moment.

AIGUAPILATES: Activitat on es treballa la postura corpo-ral mitjançant equilibris, estiraments i relaxació. Activitat no coreografiada amb suport musical.

AIGUACOMBAT: Activitat aquàtica que combina els exercicis bàsics d’aiguagim amb moviments del combat, aug-mentant la intensitat de l’activitat. Activitat no coreografiada amb suport musical.

AIGUAHIIT: Activitat aquàtica on es realizar un treball intervàlic i d’alta intensitat que combina el treball cardiovas-cular i de tonificació. Activitat no coreografiada amb suport musical.

CYCLING: Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica de pinyó fix. L’instructor guia i motiva el grup seguint el ritme de la música, tot indicant la cadència de pedalada i la intensitat.

RUNNING: Activitat de carrera a l’aire lliure on es com-binaran diferents recorreguts i intensitats per l’entorn del centre. : Activitat dirigida amb suport musical que combina els principis fonamentals del Ioga, Pilates, Tai Txi i del mètode Feldenkrais per crear un treball que aconsegueixi por-tar el cos i la ment a un estat d’equilibri i harmonia. L’objectiu és reduir l’estrès i millorar la força, flexibilitat, equilibri, pos-tura i la capacitat de concentració.

PILATES: Activitat en grup enfocada al treball conscient i integral del cos. S’utilitzen exercicis de terra bàsics de Pilates complementats amb el treball acurat de respiració, estira-ments i millora postural. S’aconsegueix un cos sa i equilibrat.