DECLOGO DE LA DEPRESIN

1. La tristeza, el desinters y la apata son sentimientos muy humanos. El que los

experimentemos circunstancialmente tiene que ver con el devenir de la vida y no los podemos

confundir con una depresin.

2. La vida est llena de incertidumbres e inseguridades que a veces nos desequilibran. Si

aprendemos a vivir tolerando esas inseguridades e incertidumbres podemos descubrir, casi

de repente, que no slo no nos hunden, sino que nos estimulan a vivir.

3. No nos sintamos rehenes de nada: ni de nuestro pasado ni de nuestro futuro, ni de errores

ni de aciertos, ni de fracasos ni de xitos, ni de nuestras exigencias ni de las de los dems:

dirijamos nuestra vida y seamos tolerantes y flexibles con nosotros mismos. De paso tambin

lo podemos ser con los dems.

4. A veces nos deprimimos porque sufrimos un revs importante en la vida. Tengamos

presente siempre que nos adaptaremos. Como en otros aspectos de la vida, el ser humano

tiene una gran capacidad de adaptacin, slo tenemos que dejar que pase el tiempo.

5. Y a veces la depresin nos sorprende sin motivo aparente: recordemos que no es la

realidad la que nos deprime, sino cmo interpretamos la realidad: nuestro pensamiento es el

que provoca la tristeza.

6. La inactividad es amiga ntima de la depresin. Luchemos contra ella: cuidemos nuestro

aspecto fsico, sintamos inters por nosotros y despus sintamos inters por la vida cotidiana.

7. No abordemos decisiones importantes cuando estemos pasando por un episodio depresivo:

es usual que nuestra concentracin, memoria y nuestro rendimiento estn siendo afectados y

no estamos en las mejores condiciones para la toma de decisiones.

8. La depresin nos hunde. Pensamos que nunca saldremos de ella. Pero ese pensamiento no

es ms que un sntoma de la depresin. Nada es irreversible.

9. Confa en ti mismo: no dudes de tus aptitudes y capacidades para afrontar los problemas.

Y confa en los buenos profesionales que te pueden ayudar.

10. La vida no es triste ni alegre, difcil o fcil, compleja o sencilla, interesante o aburrida.

La vida es cmo nosotros queramos vivirla