CROSS SENT

inici

inici

GAC

GAC

C.T.C

C.T.C

IOGA

IOGA

IOGA

C.T.C

C.T.C

PILATES

PILATES

AIGUAGIM

AIGUAGIM

CROSS SENT

CROSS SENT

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUAGIM

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING CYCLING

CYCLING

piscina

piscina

piscina

sala 1

sala 1

sala 1

sala 1

sala 1

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

sala 2

9:15

9:15

10:10

10:10

9:15

9:15

10:15

10:15

10:15

15:15

10:15

10:15

9:15

9:15

10:00

10:00

11:00

11:00

11:00

16:00

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUAGIM

AIGUATONO

AIGUATONO

AIGUATONO

piscina

piscina

piscina

19:20

19:20

20:00

20:05

20:05

20:45

10:00

10:00

11:10

11:10

15:15 16:10

18:30

18:30

19:25

19:25

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

sala 1

sala 1

18:30

18:30

19:15

19:15

19:30

19:30

20:25

20:25

CYCLING

CYCLING

CYCLING CYCLING CYCLING

CYCLING

sala 1

sala 1

19:30

19:30

20:15

20:15

final

final

espai

espai

dilluns

dilluns

dimarts

dimarts

dimecres

dimecres

dijous

dijous

divendres

divendres

PILATES bàsic

PILATES bàsic

enatSentcomplex esportiu municipal

Activitat no coreografiadaActivitat aquàticaActivitat de ciclisme indoorActivitat de baixa intensitat

La D

irecc

ió p

odrà

, qua

n ho

cons

ider

i nec

essa

ri o p

er ca

uses

alien

es al

cent

re, m

odifi

car e

l nom

bre d

e ses

sions

, el c

ontin

gut i

hor

ari d

’aque

stes i

els t

ècni

cs q

ue le

s im

parte

ixen.

Una

sess

ió p

odrà

no i

mpa

rtir-s

e per

impo

ssib

ilita

t mat

erial

de s

ubsti

tució

o qu

alse

vol

altre

raó a

liena

al ce

ntre

.

Del 15 al 23 d’agost la piscina coberta romandrà tancada per tasques de manteniment. Les activitats de piscina queden anul.lades.

Del 23 al 31 de juliol i de l’1 l’11 de setembre

De l’1 al 31 d’agost

CROSS SENT

8:00 - 22:00

8:00 - 21:00

9:00 - 14:00

9:00 - 14:00

INSTAL·LACIÓ

INSTAL·LACIÓ

COMPLEX ESPORTIUMUNICIPAL DE SENTMENAT

Av. de les Filadores, s/n

08181 Sentmenat

Tel. 93 722 25 16

www.cemsentmenat.cat

HORARIS

HORARIS

Dilluns-divendres

Dilluns-divendres

8:00 - 21:30

8:00 - 20:30

TANCAT TANCAT

9:00 - 13:30

9:00 - 13:30

Dissabtes

Dissabtes, Diumenges i festius

Diumenges

ÚS

ÚS

Horaris de la instal·lació

Horaris de la instal·lació agost

enatSentcomplex esportiu municipal

Quota pistes 11,50€ / preu mensual

Horaris

Del 23 a l’11 de setembre

d’activitats

2016

C.T.C Condicionament total del cos. Sistema d’entrenament a intervals per treballar cardiovascular i muscularment. És una activitat divertida, creativa i apta per a tots els nivells que combina aeròbic, step i elements de musculació fent servir tot tipus de material (gomes elàstiques, peses, barres,…)

G.A.C Sessions de tonificació, no coreografiades i amb suport musical que tenen com a objectiu la millora del to muscular de glutis, abdominals i cames.

HIT Activitat. Entrenament d’alta intensitat en mode in-tervàlic,. Millora les teves capacitats físiques amb un entrenament complert.

TABATA Un sistema d’entrenament a intervals , d’alta inten-sitat i de curta durada.

DRUMBALLS Viu una experiència increïble al ritme de la música colpejant la pilota com si estiguessis tocant tu mateix la música.ABDOMINALS Activitat ideal per a definir els teus abdomi-nals, amb l’ajut de diferent material esportiu.

PILATES Activitat en grup enfocada al treball conscient i integral del cos. S’utilitzen exercicis de terra bàsics de Pilates complementats amb el treball acurat de respiració, estiraments i millora postural. S’aconsegueix un cos sa i equilibrat.

PILATES ADVANCE Activitat que et permet treballar d’una manera més exigent el mètode Pilates a través de movi-ments més fluids que et provocaran la reducció del estrès, i et permetrà incrementar la força i la flexibilitat.

IOGA Activitat holística. D’origen hindú. S’implica a la consci-ència corporal, la respiració, la correcció postural, la propiocep-ció, la meditació, la concentració i la bioenergètica. Actua reequilibrant el cos. Emfatitza en el treball d’elongació per cadenes musculars.

BALANCE Combina ioga, tai-txi , pilates i estiraments per entrenar de forma suau però efectiva , relaxar-se i equilibrar cos i ment.

GIM SUAU Activitat no coreografiada de baixa intensitat. Orientada a millorar i mantenir la qualitat de vida mitjançant exercicis aeròbics, de tonificació, correcció postural, amplitud de moviment i coordinació, amb una intensitat adequada. Ad-reçada a gent gran i/o persones que s’inicien en l’activitat física

ESTIRAMENTS Activitat amb grup reduït on s’aplicaran ex-ercicis suaus i progressius per a millorar la mobilitat articular i el increment de la flexibilitat muscular.

ESCOLA D’ESQUENA: Activitat amb grup reduït on s’aplicaran exercicis suaus i progressius per a millorar la mobili-tat articular i el increment de la flexibilitat muscular.

Sessions ideals per a desenvolupar la força i la resistència muscular. Es treballen els principals grups mus-culars utilitzant barres i discs amb coreografies d’exercicis que segueixen el ritme de la música.

Posa’t en forma mentre et diverteixes al ritme de la salsa, batxata, ritmes llatins i caribenys, en un ambient festiu .

És un programa divertit que combina mo-viments de ball senzills, SH’BAM és perfecte per posar-te en forma i deixar sortir a l’artista que portes dins, fins i tot si ballar no és una de les teves qualitats innates. Ballaràs al ritme dels èxits més actuals, de la música dance que més s’escolta en les discoteques, música llatina moderna i versions de grans èxits.

Nou programa de força i condicionament físic integral que et permetrà ser més fort, més resistent i més ràpid, amb una metodologia de treball que proposa exercicis d’execució senzilla.

AIGUAGIM Té com a finalitat la millora de la resistència cardiovascular i la coordinació, mantenint l’activitat aeròbica en tot moment. Es realitza en piscina profunda. És imprescindible saber nadar. AIGUAZUMBA Activitat aquàtica coreografiada basada en el mètode Zumba. CYCLING Activitat dirigida que es realitza amb una bicicleta estàtica de pinyó fix. L’instructor guia i motiva el grup seguint el ritme de la música, tot indicant la cadència de pedalada i la intensitat

CORREDORS CLUB Activitat exterior controlada i dinamitzada per un tècnic esportiu que et permetrà gaudir dels beneficis de la carrera continua i preparar-te per a les curses.

CLUB TRIATLÓ Activitat dinamitzada per un tècnic que et permetrà iniciar-te en la disciplina del triatló; natació-ciclisme-carrera , entrenaments coordinats amb el calendari de competi-cions.

Pista no abonat

Preu/hora

Pista no abonat

13,44€

6,72€

00,00€

00,00€

5,00€

3,00€

6,00€

4,00€

3,50€

1,75€

Pista abonat ( + 6 mesos, reserva no anticipada, no quotes noves)

Pista abonat ( + 6 mesos, reserva no anticipada, no quotes noves)

Pista abonat ( - 6 mesos o reserva previa 7-16 hores)

Pista abonat ( - 6 mesos o reserva previa 7-16 hores)

Pista abonat ( -6 mesos o reserva previa 16-22 hores)

Pista abonat ( -6 mesos o reserva previa 16-22 hores)

Llum

Llum

PÀD

ELTE

NN

IS

Lloguer pistes