ACTIVIDAD FÍSICA

EJERCICIO

¿Qué ejercicio podemos hacer?

HOJA 1

CONSEJOS PARA MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Por qué es tan importante?

Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso,

disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.

¡Tan sólo una caminata de 30 minutos al día es suficiente!

TALLERES EDUCATIVOS

Cualquier actividad que: te guste, te resulte cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté permitida por tu médico

Algunas ideas para estar más activo durante el día:

Usar escaleras

Bajarse una parada antes

Ir al mercado caminando

Trabajar en tu jardín

Pasear al perro

Ir a la plaza con hijos-nietos

¿Cómo comenzar? Habla con tu doctor

Busca una actividad que te guste

Programa la actividad

Inclúyela en tu rutina diaria

Invita a algún amigo o familiar

Averigua sobre plazas deportivas de tu barrio

¡NO HAY EXCUSAS!

Comenzar despacio

Llevar ropa y calzado cómodo

Revisar los pies antes y después de la actividad

Tomar agua antes, durante y después de la actividad

Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia

Verificar glucemia antes, durante (actividad prolongada) y después de la actividad

Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina

Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.

EJERCICIO HOJA 2 TALLERES EDUCATIVOS

CAMINAR ES UN EXCELENTE EJERCICIO FÍSICO Y LO MEJOR DE TODO: ES GRATIS!!

¡HABLA CON TU DOCTOR Y SAL A CAMINAR, PRONTO VERÁS LOS BENEFICIOS!

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PRECAUCIONES Y RECOMENDACIONES