Diciembre, o la dieta pre Navidad

Parece que no hay momento del año en el que no estemos a

necesario, si lo pensamos

un plan de vida sana

equilibrada, no necesitaremos recurrir a ninguna

embargo, a pesar de mantener

los que nos gusta lucir especialmente guapos y guapas, y por normal general,

dos de esos momentos son el verano y la

Sea porque salimos más

Navidad invita a arregla

fiesta”. Y es por ello que el cuerpo tiene que estar a la altura

Vamos a centrarnos en algunos consejos para seguir durante estos días de

diciembre previos a la Navidad

muy buena idea tomarse un vaso de agua con un chorrito de limón y una pizca

de pimentón dulce. Suena extraño, pero tiene mucha lógica. Por una parte, el

aporte del agua tibia en ayunas

Diciembre, o la dieta pre Navidad

Parece que no hay momento del año en el que no estemos a

os bien, ya que si la mayor parte del tiempo seguimos

vida sana, con algo de ejercicio, mucha agua

necesitaremos recurrir a ninguna “dieta milagro

embargo, a pesar de mantenernos en la balanza, siempre hay momentos en

los que nos gusta lucir especialmente guapos y guapas, y por normal general,

momentos son el verano y la Navidad.

limos más con amigos y familiares o sea por lo que sea, la

glarse y a sacar del armario ropa un poquito más

que el cuerpo tiene que estar a la altura.

Vamos a centrarnos en algunos consejos para seguir durante estos días de

Navidad. Recién levantados, antes de desay

muy buena idea tomarse un vaso de agua con un chorrito de limón y una pizca

de pimentón dulce. Suena extraño, pero tiene mucha lógica. Por una parte, el

tibia en ayunas, que con un poquito de limón nos ayudará a

limpiar de forma má

organismo. ¿Y por qué el

pimentón? Pues porque sirve

parar poner en marcha el

organismo. Es algo así como un

aporte de gasolina para no

quedarnos sin fuerza en la mitad

del camino.

A continuación, la lógica y el

sentido común. Sabemos la

importancia de hacer 5 comidas

al día: desayuno, media mañana,

comida, merienda y cena.

comidas deben incluir

especialmente en el inicio de la

mañana. Y en cuanto a la

composición de los platos

principales, una buena forma de

pensar el menú es teniendo

siempre presente que debemos

incluir un primer plato de

verduras más un segundo de

Diciembre, o la dieta pre Navidad

Parece que no hay momento del año en el que no estemos a dieta. No es

, ya que si la mayor parte del tiempo seguimos

agua y comida

dieta milagro”. Sin

nos en la balanza, siempre hay momentos en

los que nos gusta lucir especialmente guapos y guapas, y por normal general,

con amigos y familiares o sea por lo que sea, la

sacar del armario ropa un poquito más “de

Vamos a centrarnos en algunos consejos para seguir durante estos días de

. Recién levantados, antes de desayunar, es

muy buena idea tomarse un vaso de agua con un chorrito de limón y una pizca

de pimentón dulce. Suena extraño, pero tiene mucha lógica. Por una parte, el

, que con un poquito de limón nos ayudará a

limpiar de forma más eficaz el

organismo. ¿Y por qué el

pimentón? Pues porque sirve

parar poner en marcha el

organismo. Es algo así como un

aporte de gasolina para no

quedarnos sin fuerza en la mitad

, la lógica y el

sentido común. Sabemos la

importancia de hacer 5 comidas

al día: desayuno, media mañana,

comida, merienda y cena. Las

deben incluir fibra,

especialmente en el inicio de la

Y en cuanto a la

composición de los platos

principales, una buena forma de

pensar el menú es teniendo

siempre presente que debemos

incluir un primer plato de

n segundo de

proteínas (carne o pescado al horno, al vapor o a la plancha). Conforme

vayamos adoptando esta forma de comer como lo “natural”, iremos incluyendo

la pasta, el arroz, las patatas y las legumbres, que deberán estar presentes al

menos un día a la semana.

Entre las horas de las comidas, la clave está en el té verde. Sabéis que el té

verde es altamente diurético y muy apropiado para las dietas de

adelgazamiento, ya que la presencia de catequinas entre sus componentes lo

convierten en un “activador del metabolismo”, favoreciendo la eliminación de

líquidos y frenando la sensación de hinchazón. Y para las comidas

“secundarias”, como la media mañana y la merienda, los aliados serán la fruta,

los frutos secos (en una pequeña cantidad) y la pechuga de pavo, por ejemplo,

que es muy sabrosa pero a penas contiene grasa.

Durante estas semanas previas a la Navidad es importante frenar al máximo

posible el consumo de pan, patatas, pastas y arroces. En caso de tomarlos,

mejor que sea en su versión integral. Y para terminar, lo que os decimos

siempre. Tratad de cenar a buena hora, para no ir a la cama con el estómago

lleno (que perjudica la digestión y la quema de calorías que se producen

durante su proceso) y lo dicho, beber agua e infusiones entre las comidas.

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