Dieta Drastica

¿como puedo hacel ejercicio de una forma bastante facil.tengo 14 y kiero estar fuerte tener brazos anchos y abdominales consejos porfavor y si hay alguna dieta denmela tbn la mejor calificacion a la mejorrespuesta

Lo ideal es que no empieces una dieta drástica ya que tepuede causar daños empieza tomando 2 litros de aguadiarios camina mucho y trota si puedes al trotar ejercitastodo tu cuerpo y si lo haces diario mucho mejor entra elgym o empieza algún deporte como Volleyball te saca uncuerpo increibleeeeeee y cuando menos lo piensesquedaras wow

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¿Ayuda Hago Dieta Y Ejercicio Pero Me sigo viendo gorda.

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Hola , les contare hace unas 4 o 5 semanas empeze una dieta muy drásticabueno empeze a dejar de comer solo dure un día y hice mucho ejercicio , mesentí mal me dolía todo y sentí que me hiba a desmayar luego empeze a comersolamente ensalada y mucha agua no comía nada mas y pensaba que sicomía un poco de otra...

HOLA !!!

tranquila 3 a 4 semanas es muy temprano para que veasresultados debes esperar mas tiempo!!

si eres muy llenita no se notaran los 2 a 3 kilos que bajasa la semana claro que hablo de una dieta y ejercicio!!!

bajar de peso lleva su TIEMPO y ESFUERZO perosobre todo FUERZA DE VOLUNTAD!!!!

NO EXISTE REMEDIO MILAGROSO QUE TE AYUDE ABAJAR RAPIDO QUE SEA SEGURO Y NO TENGAREBOTE!!!

MEJOR TRANQUILA!!!

sigue con tu dienta! come bien sana mente y a tus horashas ejercicio y olvidate un poco de la bascula ya que eslo peor que puedes hacer ahora!!!

estarte pesando diario para ver cuanto bajas solo tetraumara ya que como te digo los resultados se verán en2 o 3 meses no en semanas!!!

seguro has bajado pero no te has dado cuenta porquequieres bajar 10 kilos en una semana y eso no esposible!!!

vas bien no te desanimes!!!!

yo hace tiempo estaba así y con tiempo esfuerzo y fuerzade voluntad baje 20 kilos en 6 meses claro que haciadieta y ejercicio me desanime claro pero si los baje y nodudo que tu lologres!!!!

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¿Cuantos kilos puedo bajar en 15 días con dieta y ejerciciosmoderados...leer detalles.

Digamos que quiero hacer una dieta,pero nada drastico, nada de golosinas ycomida casera, pero en porciones moderadas, poca fruta, y comiendo cada 3horas ejercicio con bicicleta eliptica unos 20 minutos diarios. Si hago esto X 15días, cuantos kilos puedo bajar???

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUSEJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBEDE EJERCICIOS:

(corrige la direccion para entrar)

youtube.com/gdaubian

su pagina de ejercicios:

hagopesas.angelfire.com/

y tambien:

abdominales.angelfire.com/

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NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNAPERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDETUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

youtube.com/gdaubian

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Aviso: Pon esto detras de youtube.com/

Pectorales:

watch?v=doOLwqcU7¡K

Para que crezcan RAPIDO:

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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y labarriga baja):

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estas GORDO y ya probaste todo?

watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

watch?v=j77RpNNGS¡K

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar depeso o formar musculos, Si POR FAVOR puedesayudarme ami, te pido que te suscribas, gracias por tuamabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARMEUNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soypersonal e Instructor de musculacion, cualquier consultala respondo por mi canal de youtube.

un saludo estimado.

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necesito aldelgazar.....

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Hola a todos, necesito adelgazar por lo menos 10 kilos en un mes... ayudenme,diganme algo que hayan hecho y les haya resultado! es realmente urgente .Gracias!!!

Necesitas: dieta drástica + mucha fuerza devoluntad.Tienes que ponerte a meditar y hacerconciencia de lo que quieres para que ese deseo seamuy fuerte.

Te anoto una dieta de 1200 cal, pero lo esencia es tuactitud.

DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS

Desayuno

Té o café con leche descremada Seis galletas tipo María o 150gr.de fruta fresca

Almuerzo y Cena

300gr. de verdura cocida o 100gr. de patatas cocidas ocaldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada conaderezo light.

100gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o75 gr. de jamón sin grasa.

El pescado puede ir acompañado de salsa conmayonesa light.

150gr. fruta fresca

Una rebana de pan (25gr.)

Aceite para todo el día: 2 cucharadas

NOTAS: Los pesos se refieren alimentos limpios y crudos Usar sustitutos del azúcar Evitar las bebidas gaseosas y los zumos de frutas Tomar suficiente agua entre comidas (2.0 litros en total) Preparar los alimentos cocidos, al horno o a la plancha Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite.

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¿como ocurre el rebote de las dietas.esque se me hace estupido creer que el rebote ocurra de la noche ala mañanaes decir obio que al dejar una dieta DRASTICA el metabolismo i cuerpo seacostumbra Y engordaras si comes aquellas cosas que engorden pero eso meimagino ocurre solo si estas noche y dia tragando i si no haces ejercisio

No, en realidad el problema es que en lugar de tener unaalimentación adecuada todo el tiempo, la gente recurre adietas restrictivas que realmente no aportan losnutrientes necesarios y la mayoría de la gente las usa enlugar del ejercicio. Entonces como por unas semanas seestuvo ingiriendo muy poco alimento tu cuerpo estádesesperado por adquirir los nutrientes necesarios,como efecto el metabolismo se vuelve mas lento en unintento desesperado de acumular energia (cosa que nopasa si sencillamente tienes una dieta adecuada y hacesejercicio, ya que tu metabolismo se acelera y aún cuandono estés realizando una actividad física tu cuerpo siguequemando grasa). Es por eso que en el momento en quelas personas que estaban haciendo dieta vuelven a sualimentación regular (que suele no ser muy buena) vieneel efecto rebote, porque el metabolismo obliga al cuerpoa acumular toda la energia en forma de grasa en lugarde quemarla.

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¿Si hago dieta y 400 abdominales al dia en cuanto tiempo voy atener el estomago plano.

HOLA,GRACIAS POR SU AYUDA DESDE MAÑANA VOY A EMPEZAR CON MIDIETA Y EL EJERCICIO. BYE.

Sabes algo, creo que son demasiadas abdominales, porque no empiezas con 120 por dia? a la segunda semanale subes a 180 o 200s y la tercera 300? y despeus a400! ya que es mucho para empezar y vas a quedaradolorida.

Sabes algo no tienes que ponerte a dieta tandrasticamente, deja y te doy unos tips:

Has un repaso y apunta bien lo que comes al dia,durante la mañana, tarde y noche. Empieza por contarlas comidas los postresitos y la comida chatarra, tambienincluye refrescos y nieves cosas asi por el estilo.Tambien cuenta las salidas los fines de semana y entresemana, ya que a veces nos pasamos de la cuenta

No tienes que dejar de comer lo que comes para bajarde peso, simplemete vas a dejar de comer poco a pocolo que te comas antes. Para que tu cuerpo se vayaacostumbrando y lo mas correcto tambien es que a tuscomidas y le agregues las comidas saludables y tambiencomo frutas y verduras.

No porque es tu primer semana vas a dejar de comer asinadamas! INCORRECTO!!!! tu cuerpo es como unacomputadora y te va a pedir lo que antes comias! peropara eso vas a comer poco a poco para que lo vayasacostumbrando!

Si comias 3 comidas al dia pues le vas a eliminar la cena

En el desayuno puedes comerte un plato de Cerealligero con leche.

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En el almuerzo entre 10:00 am y 12:00pm del dia vas acomer tu comida regular. Pero si antes te comias(digamos) de 5 a 7 tortillas le vas a bajar a 2 tortillas yvas a comer un poco menos de lo que te comiastambien. Vas a dejar de tomar refresco y sustituirla poragua.

En tu Comida: es mucho mejor si es antes de las 6:00 dela tarde comes y no despues de las 6:00 es un errorcomer despues de esa hora. Si en la tarde te comiasotras 5 o 7 tortillas., te puedes comer otras 2 o muchomejor si es 1 y te vas a ir dando cuenta que es mucho loque le vas a vajar en tortillas y tambien en comida! perorecuerda que no estas dejando de comer lo que te gusta!ahora, puedes comer ensaladas y frutas durante lacomida y eso es lo que prefieres. pero no siempre vas acomer puras ensaladas! ya que tu cara se va ademacrar!!

En la Cena: No te recomiendo que comas ya comida,simplemente si tienes hambre come un plato de cerealcon leche y listo!!!

No se olvide esto: que antes de cada comida se tieneque tomar minimo dos vasos de agua y tambien si llegasacompañar tus comidas con ensaladas tienes quecomertelas antes de las comidas ya que ayuda a queresbale todo mas facil despues todo lo que te vas acomer.

Sigue esto y veras que bajas de peso porque bajas!Ahora si le agregas ejercicio mucho mejor! El caminartambien te ayudara mucho! pero con solo dejar de comerpoco a poco y tu estomago se va a costumbrando!

No se te olvide que las salidas a los restaurantes ytaquitos tiene mucha grasa! Modera esas comidascuando llegues a a salir.

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¿dieta estrica, descontrol del organismo.AYUDAAAAAAAAAAAAAAAA.

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Resulta que comense una diete hace unos meses y desde aquel momento nome viene la menstruacion, no tuve relaciones sexuales ni nada por el estilo,nada mas qeria saber si por esa dieta estricta que me dio una nutricionistapuedo tener ausencia de menstruacion o puede ser otro problema

Lo que usted tiene se llama amenorrea (Amenorrea serefiere a la ausencia de un ciclo menstrual). Laamenorrea puede resultar de una variedad de factores,incluyendo una condición médica existente, estilo devida, angustia emocional, irregularidad hormonal, omedicamentos. Se deberían hacer todos los esfuerzospara determinar la causa exacta pero al contarme sobresu dieta le digo que las causas específicas de laamenorrea incluyen:

Pérdida dramática de peso, particularmente a causa dedietas drásticas. Las mujeres que consumen una dieta que noproporciona suficiente ingesta calórica, hacen ejercicioexcesivamente, o se encuentran bajo considerableangustia psicológica son más propensas a experimentaramenorrea. El principal síntoma de la amenorrea son tres o másperiodos ausentes consecutivamente en una mujer quepreviamente había tenido un periodo regular. No se asuste que no es algo serio o que no tengasolucion. Una dieta mejorada, incluyendo ingestacalórica saludable, y una rutina razonable de ejerciciopor lo general restablece el balance hormonal y lamenstruación. Me despido deseandole la mejor de las suertes

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¿por favor necesito dietas q realmente funcionen .Bueno pues tengo 14 a~os y pues quiero rebajar rapido ya que me graduo en3 semanas por favor ayudenme !!

Sólo tienes 14 años... te falta mucho desarrollo, nopuedes ponerte dietas drásticas a esa edad...

solo sal a caminar 1 hora diaria... y veras como te ayudaeso...

La comida sólo tiene que se balanceada... por favor notomes ningún medicamento que vaya a afectar tudesarrollo físico...

Suerte....

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Alguna Dieta ..Alguien tiene alguna dieta para vajar de peso poco a poco , pero que no seamuy drastica...

Hola, mira hace 20 dias empece con mi esposo a hacerdieta, yo ya baje 2 kilos pero el bajo 5, esto se debe enparte al organismo pero tambien a que el estaba muchomas excedido de peso que yo. En realidad lo que nosinteresa es no volver a subir, y cambiar el estilo dealimentacion, no es dificil es solo cuestion de comprardistinto en el supermercado.

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La dieta que estamos haciendo es la misma que el yahizo hace unos 20 años y con la que bajo 30 kilos.Subio, obviamente porque volvio a alimentarse mal, peroeso no tiene que pasarle a todo el mundo, y ademas nosubio de un dia para el otro como suele pasar con lasdietas rapidas. Te cuento que el secreto entre otras cosas esta encomer cada 3 horas, por supuesto cosas de poco nivelcalorico, ej: 2 galletas de arroz (15 cal. c/u), untadas conqueso crema light (10 cal. x cucharada), o gelatina light(10 cal. x porcion) con 2 cucharadas de queso crema (10cal. x cucharada), o una barrita de cereales (hay desde50 cal. en adelante), o algun postre diet que hay muchospara elegir por pocas calorias, una feta de queso frescodel tamaño de un paquete de cigarrillos tambien tienemas o menos las cal. permitidas. Despues en el almuerzo y la cena, nunca mezcles fideos,ni arroz con carne por ejemplo. Si haces fideos haceloscon verdura, broccoli por ejemplo, o cortas variasverduras en cubos como si hicieras un guiso, pero no lepones ni aceite ni nada graso. Usa rocio vegetal que tesirve igual y no tiene calorias. Cuando cocines carne a laparrilla o a la plancha acompañalo siempre de ensaladasy no le pongas mas de una cucharada de aceite porpersona como mucho. Nosotros hacemos muchasrecetas tipo chop suey, con carne o pollo o pescado ymuchas verduras, salsa de soja, y queda riquisimo. Haymuchas paginas en la web que te dan ideas buenisimascuando te aburris de comer varios dias lo mismo. Losdias de calor aprovecha para comer mucha fruta yverdura, y los de frio podes tomar esas sopas light quetienen solo 50 cal., te sacian y no engordan. Otra cosa importante siempre 1/2 hora antes de almorzary de cenar come un caramelo acido (esto impide que lainsulina te fije las grasas de lo que vas a comerdespues), y tomate dos vasos de agua o una taza decaldo light, o una taza de te (si es verde mejor) esto teproduce saciedad y comes menos. De postre cualquierfruta, yoghurt o postre light. Y acordate, cuando te levantas desayunas, a las 3 horascomes algo de lo que te dije arriba, 3 horas despues deeso ya sera el almuerzo, y asi sucesivamente hasta quete vayas a dormir. Te va a parecer que es mucha comida al principio, perodespues el cuerpo te va a pedir algo cada 3 horasporque se acostumbra, y al trabajar el estomago gastasmas energia que la que comiste asi que bajas si o si, yno tenes hambre durante el dia, porque cuando tequeres acordar ya tenes que comer otra vez. Toma mucho liquido, agua, te, lo que te guste mas. Yotomo muchismo te por dia y con las comidas tambien.Podes tomar tambien gaseosa light, pero te hincha un

Vive una vida llena puesto que se logra tener un hijo o una hija en tu vida con este procedimiento http://QuedarEmbarazada.enle.info/?SahR Mi vida me parecía que estaba en vano desierta, rota, no conseguía aceptar que mi vida valía para nada, que no podía ser madrey no lo acepté, he probado esta fórmula y hoy en día estoy a pocos días de parir. Estoy muy en deuda con la autora del libro porque meha devuelto la vida y la confianza.

Esta dieta por ser baja en grasas ayuda a reducir las medidas de tu abdomen. En esta dieta es clave incluir al menos 2 litros de aguadiarios. Como es una dieta baja en fibra, no debe alargarse más de siete días.

Desayuno:remedios-abuela-juana-bajar-ba...

1 jugo de naranja de 2 naranjas

3 almendras

1 cucharada de miel de abeja

1 vaso de té o café (sin azúcar)

Almuerzo:

100 gramos de ternera, pollo o pescado

Sopa de verduras o consomé

Verduras cocinadas

1 arepa

Comida:

1 jugo de piña o ciruela

3 almendras

Ensalada verde

Gelatina dietética

No se puede comer: carnes grasas, alimentos precocinados o enlatados, dulces, chocolate. si quiere tener mas respuestas, visite http://remediosabuelajuana.com/

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Matarte de hambre no es la solución. nunca dejes de comer por espacios largos ni pase hambre, la peor estrategia para perder peso esdejar de comer con eso terminas malogrando completamente tu metabolismo cosa que es muy dificil de corregir cuando esta dañado. Asícomo una adecuada planificación de actividades en el día nos ayuda a cumplir ordenadamente nuestras metas así mismo nuestroorganismo responderá ordenadamente a la ingesta y utilización de nutrientes, tienes que educarlo, tu por la edad que tienes posees una

poco porque tiene gas. Si salis a caminar 1/2 hora por dia mucho mejor.Suerte!!!! Te dejo una pagina donde esta la dieta de ALCO, que esmuy similar a lo que te explique y te va a dar mas ideas.

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gran ventaja, y es que tu cuerpo pide mas y gasta mas energia que un adulto aunque no lo creas, le puedes sacar provecho a eso. Lasiguiente información te mostrara el camino para alcanzar un peso saludable sin pasar por sufrimiento y privaciones, es algo fácil dehacer si lo haces adecuadamente tu puedes dominar a tu cuerpo y obtener los resultados que quieres. Recuerda que el éxito de unagran meta radica en disfrutar del camino día a día. ¿Cómo bajar de peso? http://www.karencueva.com/como-bajar-peso/

mira amiga no te sientas mal a si son los niños pero si te sirve tomate antes de cada comida un te no muy caliente o como lo tolerespuede ser de manzanilla saludos y se feliz

Tenes un problema psicológico si de verdad quieres adelgazar primero tenes que dejar de preocuparte y empezar a quererte y ahípodes empezar con la dieta. Te recomiendo que comas moderadamente osea solo come si tenes hambre y consulta para ver quealimentos deberías comer más que otros,ah y otra cosa que no te importe lo que digan los demas si te critican por ser gorda es porquete tienen envidia,es la verdad ;)

Hola, para asegurarte que tendras resultados y no estes perdiendo tu tiempo ensayando dietas y cosas por el estilo, yo te recomiendoque obtengas informacion real de personas expertas en el asunto. Que definitivamente saben lo que hacen y han ayudado a muchisimaspersonas.

Te invito a que mires este video y aprendas todo para tu beneficio.

http://trunyx.com/como-comer-para-perder-peso

Esto fue la solucion que buscaba y tambien para mi prima que estaba mas obesa que yo.

Saludos y espero que te sirva.

No podés apurar tanto tu metabolismo. Con tiempo vas a poder bajar sanamente los kilos que te sobran y tener un buen cuerpo. Tenéen cuenta que haciendo lo que querés hacer (bajar de golpe esos kilos) van a aparecerte muchas mas estrías y tu piel no se va aadaptar bien y puede quedar todo flácido. Tenés que darle tiempo a tu cuerpo, y ayudarlo haciendo ejercicio, por lo menos salí a trotar oandar en bici 40 min 3 o 4 veces a la semana y vas a ver los cambios. Tu edad ayuda muchísimo a que bajes rápido de peso, tumetabolismo seguro va a actuar rápido, pero en una semana no vas a bajar los kilos que querés. Tenés que hacerle caso a la nutricionista, a tu edad no podes restringir ningun tipo de nutriente porque eso puede hacer que no tedesarrolles bien. Si te ayuda, te cuento que yo perdí 20 kilos, con tiempo, en unos meses, comiendo bien y haciendo ejercicio, y micuerpo se amoldó bien porque no lo forzé a bajarlos de golpe. Te deseo mucha suerte!

lo primero no comas comida chatarra, tampoco cosas fritas y come como nutrigran o especial kelloggs esos cereales son de dieta

Eliminar el azucar, el pan y los alimentos fritos. Comer un solo platillo a mediodia, desayunar bien y cenar ensalada. Caminar un poco enla mañana y tomar mucha agua.

Trucos para bajar la panza Las razones para este aumento en la cantidad de grasa acumuladas en las zonas mencionadas son varias, pero las principales son lavida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más a los cambios en el metabolismo que favorecen la formación de los rollitos.

Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve más y más una zona problemática y que tiende a lucir como si la hubiesen infladocon aire caliente.

La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos. Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada sí o sí porun programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas. En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpo completo.

Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario si realmente queremos ganar la batalla, debe ser acompañado de una serie desimples trucos que serán de mucha ayuda para no sufrir tanto

Ejercicios básicos

Contracción

Una forma muy simple de trabajar la sección media del cuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona. Esto genera una mayorutilización de energía y un mayor trabajo físico de los músculos. Lo debemos hacer cuando estamos trabajando en nuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea, durante nuestro trabajoaeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos “duros”) durante los últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lo

podemos hacer mientras caminamos, corremos, subimos una escalera o cualquiera sea la rutina. La contracción debe durar unos treinta segundos, y luego un periodo de relajación de quince. Lo podremos repetir unas tres o cuatroveces durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos al siguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos lascontracciones al final. Puede parecer que no estamos trabajando demasiado, pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso del tiempo será realmentede mucha ayuda para endurecer el estomago.

Levantando peso En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos no ayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensados para este tipo de trabajo. Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar los músculos abdominales realizando las contracciones como se indicó. Sólo hayque prestar atención y recordar contraer y relajar en los momentos adecuados. Como beneficio adicional, las contracciones de los músculos abdominales nos ayudarán a mantener una postura correcta durante larealización de los ejercicios. En tensión Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, es hacerlos correctamente. Si los hacemos mal, lamentablemente, no servirán denada y sólo lograremos dolores y problemas físicos. Para hacer los abdominales correctamente, es importante mantener la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación,evitando el frecuente error de relajar los músculos al final de una serie de ejercicios abdominales. Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo que dura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganando aire, pero perdiendoforma y trabajo real. Alimentación Condimentos La otra parte importante en este combate contra la panza es la alimentación. Un gran enemigo de una buena alimentación son loscondimentos, los aceites, las grasas en general. La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y la manteca están prohibidas en cualquier dieta para combatir el exceso degrasa corporal. Pero hay algunos condimentos que los pueden reemplazar y que mantienen nuestras comidas un poco más interesantes. -Mostaza -Ketchup -Salsa de soja -Salsas caseras, con un poco de aceite crudo -Salsa picante -Salsa de tomate natural -Margarina Estos, igualmente, son sólo algunos ejemplos. Lo importante es ver las características del alimento que vamos a consumir y elegir enbase a esto, para mantener una dieta baja en calorías y grasas. Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazar no son imprescindibles, y deben ser tomadas con mucho cuidado, de una formacontrolada, preferiblemente por un médico con experiencia en el tema. Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos de estar más flacos, pero también es cierto que, consumidos de formaindiscriminada y sin los recaudos necesarios, pueden causar problemas físicos y de alimentación (por ejemplo, náuseas, mareos,presión arterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea). Muchas de estas píldoras están compuestas de estimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomar en días en que nos sintamos unpoco débiles o faltos de ganas para realizar nuestras actividades, ya que nos darán un poco de esa energía extra que podemosnecesitar. El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestro metabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad de grasas de lo habitual.Sin embargo, jugar con nuestro metabolismo suele no ser una buena idea si no sabemos lo que estamos haciendo. Así que las píldorasy los suplementos dietarios deben ser tan sólo un últimos recurso, y siempre muy controlado. Pero todo esto no es nada, no tiene ningún valor y no nos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestra cabeza una palabra clave: Disciplina Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitos alimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertes que nosotros mismos paracumplir con todas las recomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólo lo mejor posible, sino hacerlo bien. Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de grasas. Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos con alto contenido graso queconsumamos durante el final del día serán más perjudiciales para el logro de nuestro objetivo que aquellos que consumamos tempranoen la mañana. Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esa comida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa del cuerpo. La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitación regular y bien realizada es la clave para ganar este combate. Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Es más importante comer bien y en los momentos adecuados que comer poco y mal. Siempre hay que mantener el organismo funcionando, por lo que hay que consumir alimentos, no saltearse comidas alegremente con lapresunción de que eso nos ayuda a bajar de peso

Desayunar despierta tu metabolismo, con lo que gastas más calorías a lo largo del día. Con un buen desayuno le estás dando a tucuerpo todo lo que necesita para restablecerse tras el ayuno nocturno y tienes menos hambre el resto del día. Al mantener constanteslos niveles de glucosa e insulina, puedes resistirte al bollo o el pincho de tortilla a mediamañana, te sirve con una manzana y un zumo.

- Controla la grasa Un trabajo italiano publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism demuestra que se queman más calorías tomandoalimentos pobres en grasa. A igual número de calorías por comida, los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayorgasto de calorías (termogénesis) que los alimentos ricos en grasa.

Esto puede explicar por qué algunas personas engordan a pesar de comer muy poco (menos de 1.500 calorías al día), ya que tomanraciones pequeñas de alimentos ricos en grasa como una barrita de chocolate o una porción de pizza, y en cambio hay otras quepueden comer grandes cantidades de alimentos sin engordar, pues escogen raciones grandes de alimentos como legumbres, verduras,frutas y cereales que apenas tienen grasa.

- Entrenamientos en ayunas Hay una moda que se está extendiendo para activar el metabolismo: entrenar por la mañana en ayunas. El objetivo es reducir lasreservas de glucosa o glucógeno muscular para recurrir a las grasas de reserva para obtener energía durante el ejercicio.

Estas mañas sólo valen para los “profesionales” que necesitan mantenerse “finos” y aumentar su resistencia, pero ellos siguen uncontrol médico y pueden descansar después (y comer). Para los que tenemos que trabajar cada día, sólo se debe seguir el fin desemana controlando muy bien el apetito, si no llegarás al trabajo agotado y muerto de hambre y terminarás comiendo lo primero quetengas a mano.

- No a las dietas hipocalóricas Si lo que quieres es adelgazar, necesitas gastar al final del día más calorías de las que ingieres. Comiendo se gasta energía paraabsorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos. El llamado efecto térmico de los alimentos aumenta el metabolismo enreposo entre un 8 y un 16% durante las dos o tres horas tras la comida.

El metabolismo trabaja a tu favor, si comes funciona mejor, pero si no comes lo que necesitas, se enlentece para que no falte energía,por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Además no mantienes tus niveles de energía altos a lo largo detodo el día, lo que hace que disminuya tu rendimiento, al hacer deporte o en tu vida diaria, y cuanto menos te muevas, menos gastas.

- Picotea con inteligencia Realiza 5 comidas al día para asegurar una alimentación variada y aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos,lo que hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Además de las tres comidas principales, recupera elalmuerzo y merienda ligeras con alimentos bajos en calorías y ricos en fibra (galletas integrales, quesos comiendo frescos, yogures,frutas, etc.).

- Controla los carbohidratos Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, pero no los tienes que eliminar de tu dieta. Toma alimentos ricos en carbohidratos deíndice glucémico bajo, los más ricos en fibra (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), evitando los de índiceglucémico alto (azúcares, dulces, pastas, patatas, zanahorias, pan, etc.)

- Reduce tu eficiencia Cuanto más entrenas un deporte, más eficaz eres, lo que se traduce en que gastas menos calorías para hacer el mismo ejercicio. Hayque ser un poco torpe para quemar más. Modifica tus entrenamientos y haz lo que más te cuesta: cambios de velocidad, de ritmos, decargas... si nadas introduce elementos como las palas, etc.

- Sé infiel, pero en el gimnasio Adelgazas más rápidamente cuando empiezas una actividad nueva. La explicación está en que tus músculos no están acostumbrados aese tipo de movimientos, por lo que gastan más energía para moverse hasta que te vuelves más eficiente.

- Baja el azúcar con canela La canela tiene fama de afrodisíaca, pero ahora acaba de ser descubierta una nueva cualidad. Según un estudio del Departamento deNutrición Humana de Maryland publicado en la revista Diabetes Care, basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día paradisminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre. Además, sólo contiene 3 calorías por gramo.

- A la rica papaya La papaya te ayuda a perder peso, por su bajo contenido en calorías (12 kcal/100g) y grasa (7 veces menos que un plátano). A estohay que unir el efecto diurético del potasio y la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene elmetabolismo y favorece la combustión de las grasas.

- No olvides los lácteos Han sido publicados varios estudios científicos que demuestran que las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos oyogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche quepuede acelerar la combustión de las grasas.

- Vitaminiza tu metabolismo

Las vitaminas y minerales no adelgazan pero son necesarias para obtener energía a partir de los alimentos, y algunas sonimprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres quemar debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico)cromo y cinc.

- Maximiza el volumen Puedes gastar más calorías cada día comiendo. El cuerpo necesita energía para hacer la digestión de las comidas. El truco está enseleccionar los alimentos por su volumen y contenido en calorías, es decir: llenar el estómago al máximo con el menor número decalorías por comida con los llamados Big Foods (alimentos grandes), aquellos con una baja densidad energética o que contienen pocascalorías por 100 gramos, pero que ocupan un gran volumen, y muy ricos en fibra (que produce saciedad rápidamente).

- Apuesta por el picante Las especias y picantes (guindillas, curry, pimentón, chile, pimienta, tabasco, etc.) provocan mayor gasto energético por el simple hechode generar calor, lo que acelera la combustión energética y actúa como quema-grasas durante la digestión.

- Bebe durante el día Beber agua a lo largo del día o incluso beber agua en las comidas ayuda a comer menos cantidad de alimentos. Además, el agua ayudaa limpiar y eliminar las toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa.

- Varía tu dieta No comas siempre los mismos alimentos cada día, el cuerpo se acostumbra a conseguir energía hasta de la lechuga si la comes todoslos días. Hay que engañarlo un poco tomando alimentos variados, incluso algunos ricos en grasas como los pescados y el aceite de olivapara que la digestión no sea tan rutinaria y eficaz.

- Alimenta tus músculos con proteínas sanas Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con el ejercicio específico, necesitas que la alimentación aporteaminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasacomo pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos, soja...

- Cierra la cocina después de las 8:00 pm. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tuhorario no te permite cenar antes, procura tomar una merienda a media tarde y una cena ligera antes de irte a dormir.

- Pero toma algo antes de dormir Para favorecer la ganancia de masa muscular no debes dejar pasar periodos de ayuno prolongados, durante la noche se pasan muchashoras sin comer, se ha visto que un pequeño tentempié proteico antes de dormir (una barrita de proteínas, un vaso de leche desnatada,un yogur, etc.) evita picos de insulina y glucosa en sangre y mantiene el motor digestivo.

- Sé constante No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva no se consigue en unas semanas. Necesitas crearnuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu metabolismo se ponga en marcha.El metabolismo es el conjunto de procesosque mantienen al organismo con vida, posibilitando desde que las células se renueven hasta que el corazón funcione. Como todoproceso, el metabolismo supone un intercambio energético. Consume energía para llevarse a cabo y esta energía se transforma enmovimiento y en calor.

me da resultado. :)

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es. The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares. Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Enero 22, 2007) 62 libras, (28.18 kilos) hecomido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas) Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa. Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas) Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los catecholamines que sonlos que hacen quemar las grasas del cuerpo 1. Manteca 2. Salmón (cualquier tipo) 3. Espinaca, cualquier tipo 4. Frutillas (Fresas) 5. Queso Crema 6. Pasas de uva 7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas 8. Dill Cucumber Pickles (pepinos) 9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis) 10. Ajies verdes

11. Acelgas 12. Queso procesado

Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde. Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30minutos en forma rapida por dia. Suerte Te deseo lo suficiente

Yo adelgace 8 k en un mes con:edulcorante hileret en polvo te hace orinar muchisimo. por la mañana galletas de arroz 2 con mermeladay mate o te. a las 11 hs un yogurt ser o una manzana . a las 12.30 hs una ensalada cualquiera con un churrasquito desgrasado o mediapechuga a la plancha. media tarde tipo 15 hs otra manzana o yogurt. a las 5.30 te. con edulcorante y 2 galletas de arroz. y a las 9 hssopa de verduras nada mas . Siempre de noche sopa si es posible el caldo solo. y no te olvides de 3 litros de agua durante todo el dia.eso es muy importante.todos los dias igual durante un mes . El almuerzo siempre light. lo demas al pie de la letra.No tomes nada raro.solamente lo que te aconseje. comidas nutritivas y despues me lo vas a agradecer.NO AL PAN NO NO NO, NI FACTURAS NI TORTAS NINADA QUE VOS SABES NO NO NO

Eres de esas mujeres que estando huesudas dicen que estan gordas verdad? eres inmadura y con anhelos de ser anorexica, mesaludas a las modelos brasileñas cuando mueras.

Porque la Obesidad es un problema mental

con 400 abdominales lo que vas a tener es una horrible y dolorosa lesión en esa área: SE EMPIEZA CON POCAS y se vanaumentando... no seas inconsciente, la belleza es amiga de la prudencia

y claro, respondiendo a lo que preguntas obviamente eso depende directamente de cómo te encuentres ahora... si no cómo decirte?

si solo te pones a hacer addominales y una dieta lo te puede pasar es ke toda la grasas se empiese a endurecer y se te se mas dificilbajar de peso, mejor en ves de las abdominales mejor as ejercicios cardiobalsculares (salir a corer, bicicleta etc ) eso con tu dieta tepodria ayudar a bajar de peso y sintener ke hacer tantas adominales

Si ya tienes algo de condición física, entonces no creo que tengas problemas en hacer tus 400 abdominales, pero el objetivo que tienesde estómago plano no tiene un tiempo fijo de alcance, varía de persona a persona y depende de muchas condiciones, entre ellas lacantidad de tejido a reducir y la edad.

q onda amiga,

pues mira depende de q tan gordis estes, pero si lo único q kieres es bajar la panza haz ejercicio aeróbico en lugar de 400 abdominalesq lo q van a hacer es abultarte el abdomen con musculo, además es imposible hacer 400 el primer día, si no estas acostumbrada ahacer ejercicio no vas a poder hacer más de 100 y el siguiente día vas a tener un dolor q no t va a dejar ni pararte derecha, terecomiendo correr por las mañanas en ayunas para q consumas las grasas del día anterior, tambien puedes hacer aerobic´s o bicicleta,estos ejercicios deben ser de más de 30 minutos al día para q t den resultados, además d q si debes descansar por lo menos un día d lasemana y estar bien alimentada. si vas empesando haslo poco a poco.

no sé q dieta vallas a llevar pero si es muy drástica sin lugar a dudas t va a causar un rebote q eche a perder todo tu esfuerzo, es mejoraprender a comer sano todos los días y hacer 5 comidas al día en lugar de 3

ten muy en cuenta q las primeras semanas van a ser horribles, vas a tener hambre y dolores, pero con el tiempo ya no t va a molestarnada y vas a ver como tu cuerpo t empieza a recompensar con una buena figura y un metabolismo más áctivo

400 abdominales al dia?? estas locaa? Primero hay que empezar masomenos 3 series de 10 y despues podes hacer 3 series de 20 o30.... pero mass?? es imposible.! como mucho vas a llegar a los 150 y casi muerta. Asi que primero intentá de a poco y cada semanaagregá 10 más. Así tu cuerpo no lo va a sentir de golpe... te aseguro que si hacés 400 abdominales en un dia, al otro dia no te vas apoder levantar de la cama. Y no exagero.. yo cuando hace mucho que no hago abdominales y se me ocurre hacer 100, me cuestamucho levantarme.. Algo muy importante para que no te duela tanto es elongar después de hacer ejercicio... Y tenés que saber que si no hacés ejercicio aeróbico como correr, hacer bicicleta o caminar, vas a tenér unos abdominales de aceropero debajo de una gran capa de grasa porque los abdominales no queman la grasa.. eso es un mito. Lo importante es hacer caminataso correr o bicicleta.. esas cosas que te hacen bajar de peso en forma generalizada (eso si estás gordita) y ahí recien, cuando te quedael abdomen sin grasa.. pero un poco flascido hacés los abdominales.

mejor ve subiendo gradualmente no hagas muchos de chingadaz o

mira...yo creo que el estomago plano lo vas a tener sin matarte haciendo abdominales.....creo que lo primero que tenes que hacer estomar 3 vasos de agua ni bien te levantas y despues durante todo el dia cuando tengas deseos de tomar...caminar mucho y a pasofirme....cuando menos lo pienses vas a tener el estomago plano......los abdominales son mas bien para fortalecer los musculos delestomago....pero de a poco y una vez que hayas bajado de peso.....si lo haces ahora podes lastimarte .....sufrir algun desgarro ydespues va a ser peor el remedio que la enfermedad.....te deseo mucha suerte....negroguz

depende porke si no pesas mucho obvio que mui rapido :) amm.. pero es mucho 400 :S mejor de poquito a poquito

3 meses

yo dure 6 meses llendo al gym :D pero ahora estoi como quiero ;)

anemia desnutricioon y anorexia puede ser eso

Es necesario que consultes a un médico especialista en obesidad, ya que ese deorden hormonal puede ser producto de una dieta malelaborada o mal llevada, en tu caso. Es bueno que estemos checados por un nutriólogo, pero supeditado a lo que el médico sugiera.Cualquier complicación, se la heces saber a tu médico, seguro él puede ayudarte mejor que el nutriólogo. Suerte!!!

sii es por eso yo te diria q poes no hagas dietaas q te afecten solo comee a tus horas i tomaa mucha agua i cena ligero i loego de comer camina al menos 10 minutos asi bajaras d peso i ni te daras cuenta ia el ejerciciocorre x tu cuentaxP

Si puede ser, aunque si es así la que te dio la dieta no es muy buena que digamos. Alguna vez a mí me paso eso, se me retraso como 2meses la menstruación porque estaba comiendo muy poco. Supongo que a ti te pasa algo igual...

Lo que hice fue comer bien desde ese día y todo regreso a la normalidad. Suerte y cuidateee!

Debes volver a consultar con tu médico. Seguramente es un desorden hormonal, tal vez provocado por la dieta o por tu edad.

seguramente es por la dieta... mejor checa con tu nutriologo, en caso de que no te la haya dado un nutriologo suspendela..... saludos

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

xenical

Si se puede

ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas

Desayuno:

un SANWICH de jamón con verduras dos tasas de papaya

Comida

Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón sopa de verduras sin papa ni elotes

Cena

Un omelet de un huevo con verduras

Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.

Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses

ijole

Mejor ten mejores hábitos de alimentación:

Hay te van unos tips:

Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.

Vigila tus raciones

Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste

Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)

Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada.

Bájale al consumo de sal

Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos

no comas sin hambre

come despacio

si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no engorda y te quitara laansiedad

Nunca por ningún motivo comas en macdonals

Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.

No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.

Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.

Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal

Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena

http://salud.medicinatv.com/calculadoras...

y una tabla de calorías

http://www.muydelgada.com/tablasdecalori...

Solo dos medicamentos existen que relmente ayuden a bajar de peso Uno es el xenical cuya substancia activa es el orlistat otra marca es redustat El otro medicamento es malo por que sube la presión así que ni su nombre te digo

También toma tres tasas de te verde una antes de cada comida y te ayuda a comer menos

Adiós

tengo una dieta de thalia es muy buena y efectiva si quieres te la paso y te aseguro que bajaras yo perdi 9 kilos es genial :D

DIA 1

desayuno: 1 pan tostado 2 cucharadas de mantequilla de mani 1 toronja cafe o the

comida: dos bisteces pequeños 1 taza de ejotes hervidos 1 taza de betabel hervido o crudo rallado 1 manzana pequeña 1 taza de helado de vainilla

cena: 1 pan tostado 1 lata de atun cafe o te

DIA DOS

desayuno: medio platano 1 huevo hervido 1 pan tostado cafe o te

comida: medio platano 1 taza de zanahoria hervida o rallada 1 taza de brocoli 2 salchichas 1 taza de helado de vainilla

cena: 5 galletas saladas media taza de queso cottage o panela

DIA TRES

dos rebanadas de queso cheddar 5 galletas saladas cafe o te

comida: dos latas de atun 1 taza de betabel hervido o crudo 1 taza de coliflor o brocoli hervido 1 taza de helado de vainilla medio melon

cena: 1 pan tostado 1 huevo hervido cafe o te

ES UNA DIETA DE TRES DIAS QUE SE DEBE HACER 1 VEZ A LA SEMANA DURANTE UN MES, PUEDES BAJAR HASTA 20 KILOS CONELLA EL CHISTE ES NO SALIRTE DE LA DIETA Y LOS 4 DIAS RESTANTES COMER SANO PUEDES HACER LO MISMO QUE YO, LOSDEMAS DIAS EN LA MAÑANA TOMO UN LICUADO DE JUGO DE NARANJA CON GUAYABA, Y FRESAS ME TOMO 1 LITRO O LITRO YMEDIO A MEDIA MAÑANA UNA FRUTA Y EN LA TARDE ENSALADA VERDE Y EN LA NOCHE FRUTA OTRA VEZ, BAJASRAPIDISIMOOOOO, TOMA MUCHA AGUA NATURAL O TE DE JAMAICA QUE AYUDA A ADELGAZAR SI HACES BIEN LA DIETA BAJARASLO Q NECESITES TE LO GARANTIZO SUERTE.

igualmente dieta de liquidos, y algo dejercisio, nada de azucares ni nada que tenga muchas calorias y veras como bajas de peso y cuidado porque el rebote es muy exajerado, saludos..

No es lo mas recomendable ni lo mas sano peero para bajar de peso radicalmente podrias hacer una dieta liquida, es decir solocomiendo caldos. Eso si todo bajo en grasa, sal y azucar. encontraras resultados sorprendentes pero ojo! lo que bajes lo aumentarasrapidamente cuando vuelvas a tu dieta normal.

Recuerda seguir una dieta balanceada y sana para mantener un peso ideal! acompañada de una rutina de cardio!!!

Deberias revisar esta web siempre actualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

Hola,

La opción que más te recomiendo es que acudas con un nutriologo, a mi me funcionó que negociaba semana a semana la dieta, de esaforma comía lo que me gustaba comer y poco a poco aprendí a comer mejor, y poco a poco baje muchos kilos.

Dado que uno se tarda algunos años en subir, también deberían de pasar por lo menos meses para llegar a lo que uno desea. Alguienme dijo que si no estaba dispuesta a seguir una dieta de por vida entonces que mejor no la iniciara... y tenía razón, cuando encontré laforma de comer mejor, encontré como comer bien de por vida.

Que te vaya muy bien.

Por cierto, no se te olvide que además de la alimentación hay que hacer ejercicio y tomar mucha agua =)

Cualquiera dieta que hagas trata de reducir en tu alimentación grasas, harina y azucar, en el orden. Y si no podes sacarlos de tu dierapor lo menos no los mezcles ... ejemplo no comas carne con pasta. Y para los primeros días para convatir el apetito te recominedomucho mate o cualquier infusión. Y tan importante como dejar de comer es hacer cualquier actividad, que te mantenga activa.

si, muchas dietas ve a http://www.dieta.com

mira, yo ahora estoy haciendo una dieta, es un poco complicada pero me lei todo el libro y parece lo mas logico que encontre hastaahora, y no es drastica porque no podria hacerla (estoy amamantando). Si queres te la paso en .pdf, se llama el metodo montignac

Estoy realizando un estudio en Republica Dominicana sobre el morro, es para saber si es un volcan o no, si es asi me pueden orientarsobre eso, y si se realizo este estudio necesito antecedente de la Drastica He estado buscando para ver si es un volcan o no y nada heencontrado Pero quiero decirte que la opinion de algunos de que el Morro de Monte Cristi se sumerge en el mar y sale como la SierraMaestra de Cuba, es posible, recuerdo que hace muchos años estudie eso en el Bachillerato La Sierra Maestra de Cuba Dieta quebradaDieta su base AQUI TE ENVIO ESTO QUE Drastica QUE TAL VEZ TE SIRVA EN EL ESTUDIO QUE REALIZAS El Morro es un prominenteaccidente geográfico que se proyecta en forma imponente Cuando Cristóbal Colón se disponía a volver a España, después de construirel Fuerte Drastica la Dieta, al pasar a su lado quedó tan impresionado que lo bautizó como Monte de Cristo o Monte Cristi de donde lacomún cabecera y por extensión, la provincia, tomó el nombre ESTE ES UN VIDEO RELACIONADO AQUI EN ESTA PAGINA VERAS DOSFOTOS BELLISIMAS DEL MORRO comnotesmegustadoel-morro-de-montecristi-quC3A9-belleza246963405342974 Principal atractivo deMontecristi, el Dieta es el más alto promontorio costero-marino de la isla con una altura Drastica de 242 metros Drastica unido a la tierrafirme por manglares y canales marinos en su limite sur El Morro soporta una vegetación de bosque Drastica, y esta rodeado Dieta laexuberante vegetación de los caños entre manglares, arrecifes coralino y cayos Su flora cuenta con 203 especies de las cuales dos sonexclusivos del Morro: Salvia Montecristina Dieta Mosiera urbaniana ¿que son los principios compositivos. vale primero que nada, cunadote levantes, bebe un vaso Dieta agua unos 15 Drastica 30 minutos de ninguna otra comida eso limpia todo tu organismo y saca lasinpuresas procesadas por la noche, y una ves te acostumbras es muy facil de hacer (lleva el vaso cunado te vas a acostar lo bebesapenas despiertas) desayuna "bien firme" has una buena comida al desayunar, aunque no es "normal" es super bueno para el cuerpoque "el almuerzo" se haga lo mas posible en el desayuno, debido a que las calorias q ingieras al desayunar se quemaran en el día,beber un vaso de agua unos 15 min antes del amuerso ocupa parte Dieta tu estomago, te hara comer menos sin "sentir hambre" y unSUPERTRUCO no comas acompañando los alimentos con bebidas frias, eso hace que el estomago trabaje el doble con lo cual la comidase queda mas timpo alli y se absorve Dieta una manersa ue enlentese el metabolismo (dificulta quemar Dieta calorias absorvidaS)Drastica me acostumbre a tomar agua natural y aun mejor, te tibio o calentido en invierno, aclaro, durante la comida no al temrinarla, teDrastica superbien una merienda "medio liviana" futa, sereales, leche no abuses pero nopases hambre, simpre recuerda que Dietavasito de agua 15 min Drastica te ayuda a mantener una Dieta de conducta al Drastica por ultimo, la cena, CLAVE que sea ligera, lascalorias Drastica absorvas aqui el cuerpo las metabolizara y convertira en grasas, y justamente es loq ue no queresmos, alli es dondeuna fruta, algun cereal y simpre bienvenido un tesito Drastica una gran diferencia y agua, toda el aga que peudas tomar como vi quecomentaron por alli, eso mantendra Dieta tu organismo, regulando la Drastica y veneficiando la Drastica de diavetes y otrasenfermedades Drastica peso debería estar entre 65 y 66 kilos En un més lo puedes bajar saludablemente haciendo deporte y con unabuena nutrición tampoco estas gordo, metete aun gymnasio y le dices Drastica monitor que te haga una rutina de pesas, y trata de Dieta

3 o 4 días a la Dieta durante 25 minutoste irá mejor y tu cuerpo lo agradecerá ¿Consejo acerca de mis Dieta. 823.961.0901 y cuando notiene cura cuanto tiempo podria vivir con eso .

Dieta Drastica¿como puedo hacel ejercicio de una forma bastante facil.¿Ayuda Hago Dieta Y Ejercicio Pero Me sigo viendo gorda.¿Cuantos kilos puedo bajar en 15 días con dieta y ejercicios moderados...leer detalles.necesito aldelgazar.....¿como ocurre el rebote de las dietas.¿Si hago dieta y 400 abdominales al dia en cuanto tiempo voy a tener el estomago plano.¿dieta estrica, descontrol del organismo. AYUDAAAAAAAAAAAAAAAA.¿por favor necesito dietas q realmente funcionen .Alguna Dieta ..