DIETA HIPOCALORICA HIPERPROTEICADE 900 CALORIAS DRA. ANDREA PAZMIÑO NARVAEZ

DESAYUNO:

-Un vaso de yogurt natural (toni)3 ciruelas pasas remojadas en agua (15 min.)

1 taza de café, agua aromática o té sin azúcar

-Un pedazo de carne de res asada1 Taza de café, agua aromática o té sin azúcar.

- 1 Huevo (tibio – duro)1 Taza de café, agua aromática o té sin azúcar.

MEDIA MAÑANA:

1 Fruta: (naranja criolla, mandarina, toronja, pera, manzana verde, 1 taza de melón, 1taza de papaya criolla).

ALMUERZO:

Proteína + Ensalada

Proteína – Pechuga de pollo sin piel Carne de res Hígado Atún en Agua Filete de corvinaSazonar con: Ajo, pimienta, comino y sal y preparados a la Plancha.

Ensalada: pepinillo, tomate, cebolla, pimiento, brócoli, rábano, lechuga, zanahoria (media taza), col verde, col morada. Sazonar con limón y sal.

MEDIA TARDE:Otra fruta de la lista sin repetir

MERIENDA:Igual que el almuerzo sin repetir la proteína (carnicos) + otra fruta igual sin repetir.- Tortilla de 2 huevos con cebolla, tomate y pimiento + una fruta sin repetir

IMPORTANTE:

- 20 Vasos de agua al día- No aceite, azúcar, ni edulcorante de ningún tipo- Si tiene Lipotimia o desmayo ( consumir un tomate de árbol)- No alcohol- No ejercicios- Durante 1 mes- Prohibido todo lo que NO este en esta lista por más inocente que parezca.- No salsas de ningún tipo- Cocinarse una misma- Anotar en un cuaderno lo que se come.