Dieta Para Bajar Rapido De Peso

Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir el hambre, mientras que usted está limitando su

consumo de calorías

Base Las Comidas En Vegetales Verdes

Utilice verdes crudos, como la lechuga romana, espinaca fresca, rúcula y greens de bebé mixtos como bases para ensaladas, o

añadirlos a los sándwiches para hacer su comida más grande sin añadir muchas calorías. Agregue las espinacas y col rizada a las

sopas, guisos y platos de huevos o servir verduras al vapor como

guarnición de bajas calorías para redondear su comida.

Utilice fruta para ahorrar calorías

Endulzar yogur, cereal frío o avena con fruta en lugar de

azúcar, que es alta en calorías y baja en nutrientes. También

puede ahorrar cientos de calorías cada vez que se elige

una porción de frutas o ensalada de frutas frescas en lugar de un

postre con muchas calorías, tales como el pastel de manzana

o pastel de chocolate.

Deje que las proteínas magras supriman el hambre

Pollo sin piel blanca y pavo, pescado, mariscos y carne de res

magra y cerdo, son ricos en proteínas y bajos en grasas. La

inclusión de una fuente de proteína con una comida o merienda ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo después de comer

por lo que le da menos hambre antes de la próxima comida.

Deje que las Nueces lo mantengan saludable

Las personas que comen nueces y cacahuetes con

regularidad tienden a pesar menos, según el Instituto

Linus Pauling. Las nueces y los cacahuetes

proporcionan fibra, potasio, vitamina E y grasas

insaturadas saludables para el corazón.

Frijoles pueden hacer una doble función

● Los frijoles son ricos en proteínas y fibra y bajos en grasas. Ellos son

opciones de llenarte fácil y le pueden ayudar a perder peso, así como reducir

sus riesgos de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

● Tener un burrito de frijoles para el almuerzo, añadir garbanzos o frijoles a

las ensaladas, hacer chile de frijol vegetariano con tomates, pimientos y cebollas o hacer sopa de frijoles y de

verduras para un almuerzo bajo en calorías, y que te llene bien.

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