pues mi esposo una dieta que encontr del dr bolio, ha dado resultado, tanto que enmenos de un mes ha bajado 9 kg y es la siguiente:DIETA PARA BAJAR 10kg RPIDAMENTE (Vea resultados en 3 das)

AL DESPERTAR: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms4almendras o 2 nueces enteras DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 100ml (3.3 onzas) de leche descremada 6 almendras o 3 nueces enteras 1 cucharita cafetera de azcar (morena) o miel de abeja 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado

COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras

COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras

COMIDA: 120g (3 onzas) de atn en agua, o pechuga de pollo a la plancha 1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 2 cucharita cafeteras de mayonesa 30g (1 onza) de galletas saladas Agua simple, de jamaica o l limn, t o caf sin azcar a libre demanda

COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras

COLACIN: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras

CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos 1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maz tostada sin aceite (15g o onza) de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva 100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado

AL DORMIRSE: 1 taza medidora de meln, papaya, sanda, pia, o jcama ms 4almendras o 2 nueces enteras

REGLAS DEL JUEGO:

Para obtener los mximos resultados deseados, cumpla con las reglas que acontinuacin anotamos:

1. Cmase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, talvez baje ms rpido de peso, pero no de medidas. Adems puede generarsedesnutricin, y esto har que vuelva a subir todo lo que haba bajado.

2. Vigile las medidas y no la bscula; estos programas tienen el inconveniente debajar rpidamente de peso por prdida de lquidos, lo que puede hacer olvidar elobjetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo ms quepara reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la partecentral de cuerpo.

3. Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces alda. Si come ms veces (en este caso son un total de 9), bajar con mucha mayorvelocidad. Claro est, este programa es solo para bajar rpido, y no se trata de unplan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este men por otroque indique menos tomas de alimentos.

4. No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particularesen el organismo. Por ejemplo, se baja ms rpido con atn que con carne de res.Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique quepueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.)

5. No agregue alimentos extras al men: el programa se desarroll cuidadosamentecon una hoja de clculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar oagregar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendr resultadossatisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas, envez de reducir.

6. Si por alguna razn tom algo extra, de todas maneras tendr que comerse loanotado en la dieta: aun cuando los alimentos extras afectan la frmula de base, nointente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con lasindicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si est agregando alimentos extrascon demasiada frecuencia, significa que el valor calrico es muy bajo, por lo quedeber agregar 150ml de yogur normal de sabores en algn momento del da,recordando que mientras ms veces come, ms rpido bajar de peso y medidas.

7. El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litrosde agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales, y sentirse mal. Elmen brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fcilmente puede agregaruno ms (cuatro vasos de agua). En climas clidos, su cuerpo seguramente le pedirms agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien saborizada conjugo de limn, flor de jamaica, t o caf.

8. Ingiera bebidas alcohlicas con moderacin: recomendamos que en las primerassemanas las evite por completo, ya que reducen la motivacin e incrementan losdesordenes de alimentacin. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puedeagregar bebidas alcohlicas, recordando que deben de tomarse con moderacin. Lasque contienen menos radicales libres (molculas dainas) son el wiskey, tequila,vodka, y coac.

9. Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: la prdida de 10kilogramos se obtiene entre las 4 y 8 semanas de dieta. Para variar un poco el men,puede intercalarlo con el programa B (conviene insertar un link que los lleve a laseccin donde se presenta el men de reduccin rpida B). De esta maneraaplicara: una semana del plan A (baja en azcares) por una semana del plan B.

10. Los cambios son variables: casi un 80% observar una rpida reduccin demedidas. Se reduce de media a una talla por semana (equivale a perder 1.5 a 3kilogramos de grasa corporal). Un 10% observa reducciones ms modestas (media tallaen dos semanas). Desafortunadamente ningn programa de reduccin es 100% efectivo,y el 10% no observar cambios. Aun sin cambios, sabemos que el programa ayudar amejorar el metabolismo. Si no observa cambios, vale la pena intentar programaspersonalizados. Estos programas harn que su cuerpo reaccione mejor a esta, ocualquier otra dieta. Podemos atenderlo a travs de Internet (poner link) yofrecerles programas especiales para mejorar su metabolismo daado.

11. La velocidad de reduccin tambin es variable; unos bajan rpidamente de pesoy medidas (sobre todos lo hombres) mientras otros observan cambios lentos perosatisfactorios. Tenga tambin en mente que la velocidad es cambiante. Si en laprimera semana redujo dos kilogramos, no espere reducir otros dos para la semana dos,y dos ms para la semana tres. Por eso le pedimos que espere de cuatro a ochosemanas para obtener los resultados deseados. Algunos tal vez tarden un poco ms(sobre todo aquellos que han aplicado mltiples dietas).

12. La reduccin mxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: De acuerdo ainvestigaciones mdicas exhaustivas, parece bastante claro que el obeso no debebajar ms de 10 kilogramos, o corre el riesgo de alterar tanto su organismo, quepuede acortar su vida (se sabe que los que hacen constantes dietas viven menos quelos que no hacen dieta). A veces estos 10 kilos se reflejan en la bscula, pero enocasiones no. Esto se debe a que se retienen lquidos, y/o se incrementa masamuscular. Una manera ms exacta de establecer la prdida de 10 kilogramos de grasaes por medio de las medidas. Si baja tres tallas (aproximadamente 10cm o 3 ypulgadas), significa que ha perdido 10 kilos de grasa, aun cuando la bsculapermanezca igual. Por lo contrario, si perdi 15 kilogramos de peso, pero tan solo 1talla, significa que ha perdido agua, msculo, y salud. Despus de haber bajado los10 kilos, deber aplicar cualquiera de las recomendaciones de mantenimiento, endonde comer de todo, pero no bajar de peso o medidas. Este paso, tan difcil deaceptar en los obesos, es indispensable en la curacin de la obesidad. Si el obesotiene paciencia, y acepta comer de todo durante unos meses, entonces puede volver aaplicar la presente dieta, con lo que obtendr de nuevo otra perdida de 10 kilos degrasa o 3 tallas. INTENTAR BAJAR MS RPIDO SOLAMENTE FAVORECER QUE RECUPERE LOQUE HABA PERDIDO.

13. Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile los cambios con cinta mtrica,prenda medidora, o bien con una fotografa electrnica. Recomendamos que lo hagapor lo menos una vez a la semana. Lo usual es que a las 72 horas ya empiece a cambiarsu cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios.

14. Cuide los signos de desnutricin: Cualquier programa diettico puede generardesnutricin, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este ocualquier otro programa de reduccin. No deben presentarse : Perdida de consistenciade senos o pectoralPrdida de consistencia de glteos, Perdida de grosor de pantorrillas, Perdida desuavidad de piel Perdida de cabello sedoso

Cualquiera de estos datos puede sugerir desnutricin, por lo que debernincrementarse alimentos al men. Esto se hace fcilmente agregando yogur normal desabores (150ml o 5 onzas). Siempre es aconsejable aumentar el yogur en una toma nueva(es decir, en vez de 9 alimentos al da, ingiera 10). Con esto bajar ms lento demedidas, pero evitar que suba todo lo que haba bajado.

15. Cmo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muyposible que suba algunos centmetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta,o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:

1 y 2 da: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquiermomento del da

3 y 4 da: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300mlen 24 horas)

Mucha suerte con su programa, y esperemos que cumpla con todas las metas que se hapropuesto. Estaremos siempre atentos a sus necesidades Dr. Rafael Bolio Bermdez yequipo

suerte y cuidate mucho