EDICION III

FEBRERO 2010 EDICIÓN METRO NORTE GRATUITO

niñoyjovensaludable recetasaludablePÁGINA 20

arteculturasaludablePÁGINA 16-17PÁGINA 15

Gratis

20 Consejos para un corazón saludable (p.3)

Las latinas y las enfermedades del corazón(p.6)

El Corazón de un Recién Nacido (p.15)

Cuida tu Corazón

Febrero Mes Del Corazón

EDITORIAL

Junta EditoraEditora

Ari Tester

Arte y CulturaMillie Carbonell

Colaboradores ClínicosXiomara Rodríguez, RN

Olga Pacheco, MDHéctor Méndez, MD

Sandra Rodríguez, MDRaúl Morales Borges, MD

Sandra Sevillano Melón, RPTJuan Castañer, MD

Linette Morales, LND

Gerente de VentasAntonio Calzada

Gerente de Operaciones Daisy Figueroa

Editor de PublicidadEliezer Figueroa

ImprentaCG Printing, Canóvanas, PR

Teléfono (787)752-5784Fax. 1-888-805-0869

[email protected]

P.O. Box 194078 San Juan, PR 00919

Enestaedición...

gentesaludablePág 2

Las latinas y las enfermedades del corazón.....................................................¿Qué es la Diabetes?...............................

Oración Saludable ...................................Asesinos del Cerebro ..............................Cardiopatía Congénita .............................arteculturasaludable ...............................recetasaludable ......................................buzónsaludable .......................................desconéctese...........................................

pág. 6pág. 9pág. 11pág. 13pág. 15pág. 16-17pág. 20pág. 21pág. 22

Edición Febrero 2010

gentesaludable Pág 3Edición Febrero 2010

Prevenimos la enfermedad del corazón llevando un estilo de vida sano, haciendo ejercicio diaria-mente, teniendo una alimentación saludable, dejando de fumar y controlando las factores de riesgo tales como la diabetes la hiperten-sión y el colesterol.

Los factores de riesgo para en-fermedad del corazón y las arte-rias.

Las condiciones o hábitos que au-mentan el riesgo de desarrollar la enfermedad cardiaca lo son la diabetes, la hipertensión arterial, el colesterol alto y el fumar. Otros factores que también contribuyen a aumentar el riesgo lo son la edad, especialmente luego de los 50 años, el ser varón, llevar una vida sedentaria, y tener historial de fa-miliares jóvenes con infartos (me-nos de 50 años de edad). Discuta con su médico qué riesgos especí-ficos usted tiene y cómo llegar a la meta en cada uno de ellos.

20 Consejos para un Corazón Saludable:

1. PESO - Pregunte a su médico cuál es su peso ideal, reduzca su peso a su nivel óptimo, pregunte a su médico o nutricionista cómo lograrlo. Establezca un plan y síga-lo. Muchas veces reduciendo el arroz y el pan que ingerimos dia-riamente ya reducimos un número significativo de calorías.

2. FUMAR - Si fuma, deje de fumar inmediatamente. Oriente a quienes

20 Consejos para un corazón saludableviven o trabajan cerca de usted so-bre el beneficio de dejar de fumar.

3. EJERCICIO - Camine al menos 30 minutos todos los días, prefe-riblemente una hora, no tiene que correr, si un paso ligero pero to-lerado. Evite calor en exceso. Si la excusa es el trabajo, siempre al medio día hay una oportunidad para caminar. Envuélvase en un deporte, o club que promueva la actividad física.

4. ETIQUETAS - Aprenda a leer las etiquetas de sus alimentos: contenido de grasa, sodio, coles-terol, calorías, sucrosa y glucosa. Evite aquellos alimentos según su condición.

5. FRUTAS - Utilice más frutas y vegetales diariamente, reduzca las grasas, dulces y harinas.

6. COLESTEROL - Conozca el nivel máximo de LDL o colesterol malo que usted debe tener (en la mayoría de los casos menor de 130). Haga lo propio con su nivel de HDL o colesterol bueno (siem-pre debe ser mayor de 40) .

7.LACTEOS - Sustituya leche com-pleta por leche de 2% o menos, evite otros productos lácteos como el queso. De utilizarlos, seleccione aquellos bajos en grasa.

8. CARNES - Evite las carnes de cerdo o res. De ingerir carne de cerdo utilice sólo cortes magros. Utilice más pollo y pescado. Re-cuerde remover la piel al pollo an-

tes de cocinarlo.

9. COCINAR - Cocine más al vapor o asado que frito o guisado.

10. FIBRA - Utilice más alimentos altos en fibras o harina integral.

11. MEDICAMENTOS - Si usted re-quiere usar medicamentos tómelos diariamente a la hora que le indica el médico. Pídale a su médico que le especifique la hora del día y si son antes o después de las comi-das.

12. APRENDA - Aprenda, pre-gunte y vea sobre sus condiciones y sobre su salud. Aprenda también sobre sus medicamentos y activi-dades educaticativas que se ofrez-can en su área.

13. DULCES - Evite comer dul-ces, jugos, refrescos y comer entre comidas. Tome más agua y jugos naturales sin endulzar.

14. DIABETES - Los diabéticos tomen más agua, jugos naturales sin endulzar, leche descremada, refrescos de dieta. Si es necesa-rio utilice endulzadores artificiales, considere la fructosa. Conozca siempre su nivel de Glucosa y He-moglobina glicosilada. Pregunte a su médico. Adquiera un glucómetro si le es posible. Lleve un registro de sus azúcares diarias.

15. DIARIO - Se debe pesar al menos semanalmente y llevar un registro para así notar cambios sustanciales de peso. Mantenga

también un registro de sus presio-nes y pruebas de azucar.

16. PRESION ARTERIAL - Conoz-ca su presión arterial, adquiera un instrumento para medir la presión o esfigmomanómetro en su hogar. La mayoría de los pacientes de-ben tener su presión en 130/80 o menos. Piense en menos sal pero también en menos peso y más ac-tividad física.

17.ASPIRINA – Pregunte a su médico si usted debe tomar una aspirina diaria. Considere tomar Omega-3 y una multivitamina al día.

18. SAL - Añada poca sal al pre-parar sus alimentos, use más limón, perejil, ajo, cebolla, recao, comino, y otras especies aromáticas.

19. FAST FOODS - Evite los “fast foods”. El los restaurantes discuta con su mesero aquellos alimentos bajos en sal y grasas sustituyén-dolos por selecciones más salu-dables. Piense más en ensaladas. Coma lento y disfrute su comida.

20. MÉDICO – Siga al pie de la le-tra las instrucciones de su médico. Háblele de sus condiciones y las meta a las cuales debe llegar. En-tienda sus laboratorios. Comparta su información entre todos sus médicos.

Por el Dr. Héctor M. Méndez- Rivera, Cardiólogo, con práctica privada en Carolina. Tel. 787-768-1460

gentesaludablePág 4 Edición Febrero 2010

Los CDC de Estados Unidos re-comiendan el uso de esta vacuna, que puede evitar dos tercios de los casos en personas de edad avan-zada. Todos los adultos mayores de 60 años deberían vacunarse contra el herpes zóster; es la últi-ma recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.

Reemplaza la recomendación pro-visional de la agencia, realizada en 2006, después de la aprobación de

la vacuna Zostavax por la FDA.Vacunarse es muy importante, ya que cada año, en los EE.UU. tienen lugar alrededor de un millón de casos de herpes zóster, la mitad ocurre en personas mayores de 60. Además, el 50% de los que llegan a los 85 padecerán de herpes zóster.

El herpes zóster es muy común, y puede ser desde leve hasta muy grave y debilitante. Sin embargo, las personas que están inmuno-comprometidas no deben ser vacu-nadas.

Los investigadores encontraron que en pacientes mayores de 60 años esta vacuna reducía la apa- rición del herpes zóster en aproxi-madamente un 50%. Para las personas entre 60 y 69 años, la vacuna redujo la aparición del her-pes zóster en 64%.

Una consecuencia potencial del herpes zóster, si aparece en la cara, es la pérdida parcial de la visión o ceguera, si el virus infecta el ojo.

El herpes zóster puede también causar pérdida de la audición. Consulte a su médico sobre esta vacuna y si usted debe recibir la misma.

Vacunación contra elherpes zóster en mayores de 60 años

Los rayos ultravioleta (UV) son una forma invisible de radiación. Pueden penetrar la piel y dañar las células. Las quemaduras de sol son un signo de daño en la piel. El bronceado tampoco es saludable. Aparece después que los rayos del sol ya mataron algunas célu-las y dañaron otras. Los rayos UV pueden causar lesiones en la piel durante cualquier estación del año y a cualquier temperatura. También pueden causar problemas en los ojos, arrugas, manchas en la piel y cáncer de piel.

Para protegerse:

Manténgase alejado del sol cuando sus rayos son más fuertes (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.)

Use protector solar con un SPF de 15 o más, preferiblemente 30 SPF.

Utilice ropa protectora.

Use anteojos de sol con buena cobertura que le brinden 100 por ciento de protección contra los rayos UV.Consulte con su doctor sobre las lámparas solares y las camas para broncearse.

El formato del protector solar, en barra, loción, aerosol, no importa siempre y cuando lo use. Sin

Exposición al sol

embargo, evite el contacto con los ojos y la boca, en ese caso el pro-tector solar en barra es el más in-dicado para esas áreas.Debido a que los protectores so-lares no se recomiendan para niños menores de 6 meses, vista al bebé con una gorra, camisa de manga larga y pantalones largos, y man-téngale siempre que sea posible a la sombra. Aplique cuidadosa-mente un poco de protección solar en la cara y en las manos expues-tas al sol.

Revise su piel con regularidad para detectar cambios en el tamaño, la forma, el color o la textura de sus marcas de nacimiento, lunares y manchas. Esos cambios pueden ser un signo de cáncer en la piel. Consulte inmediatamente estos con su médico.

El herpes zóster es una reacti-vación del virus de la varicela car-acterizada por pequeñas ampollas dolorosas en forma de anillo agru-padas a lo largo de un dermatoma. También es conocido como cule-brilla o culebrina. El herpes zóster es en realidad una neuropatía, que afecta a los nervios periféricos con o sin manifestaciones.


¿Qué es un CTA? Los CTA se re-alizan en máquinas de tomografía computadorizada (CT). Este es-tudio requiere la inyección de con-traste intravenoso. Se realizan imágenes a cortes finos del área de interés. Las imágenes se obtienen en el momento en que el contraste se encuentra en las arterias, por lo que requiere de exactitud al mo-mento de realizar las imágenes. Permite hacer reconstrucciones a tres dimensiones que son útiles en la evaluación de un aneurisma para su tratamiento como el tama-ño del cuello de aneurisma.

¿Qué es una angiografía? Los estudios de angiografía se realizan en una sala de cateterismo. Son estudios invasivos que requieren una inyección de contraste intra-venoso. Se requiere una punción de una arteria, lo cual aumenta los riesgos. A través de ese acceso se introduce un tubo delga-do de plástico (catéter) y se inyecta a través de ese tubito. También requiere un período corto de con-valecencia y observación antes de abandonar la facilidad. Gene-

ralmente se realiza en hospitales, pero existen algunas facilidades que hacen estos estudios fuera del hospital. Las ventajas de las angio-grafías son dos: permite inyección directa y, por lo tanto, mejor vi-sualización de la arteria de interés y permite ofrecer tratamiento del aneurisma sin necesidad de cirugía (en algunos casos).

¿Cómo se tratan? En casos de rupturas de anurismas en que se demuestra hemorragia su-barachnoidea, generalmente se procede a angiografía. En pacien-tes que tengan sospecha de aneu-risma en una facilidad ambulato-ria, generalmente se procede a un MRI, el cual tiene la ventaja de no ser invasivo y no requiere inyección de contraste. De encontrarse un posible aneurisma el próximo exa-men a seguir es una angiografía o un CTA. Tanto los CTA como los MRA pueden realizarse en facili-dades ambulatorias.¿Qué es un aneurisma cerebral? ¿Cuáles son sus causas? ¿Qué efectos puede tener? Los aneu-rismas son dilataciones de las arte-

rias del cerebro en que se debilita la pared y hay alto riesgo de rup-tura. La sangre llega al cerebro a través de una serie de arterias que se unen y forman el llamado Cír-culo de Willis. En las uniones de esas arterias las paredes son más débiles y en estos lugares es que se forman las aneurismas (cono-cidas como “berry” o en forma de cereza). Usualmente son congé-nitas. Aneurismas cerebrales sin reventar pueden causar una va-riedad de síntomas; pero el riesgo más alto es cuando el aneurisma se rompe o explota, resultando en una hemorragia intracerebral que puede causar incapacidad y hasta la muerte.

¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas son variados y depen-dientes de la localización del aneu-risma. Pueden incluir dolor de ca-beza, problemas de visión, pérdida de memoria, pobre concentración y otros. La ruptura de un aneu-risma generalmente se presenta con fuerte dolor de cabeza súbito con náuseas y vómitos, pérdida de conocimiento y/o convulsiones.

¿Cómo se diagnostican? En los casos de sospecha de ruptura de aneurisma por el paciente presen-tar dolores de cabeza muy fuertes (generalmente en salas de emer-gencia) se procede a hacer una tomografía computadorizada (CT) para eliminar la posibilidad de hemorragia intracraneal. Las rup-turas de aneurismas demuestran un patrón llamado hemorragia sub-arachnoidea. De sospecharse un aneurisma, se puede proceder a evaluar con angiografía por reso-nancia magnética (MRA), angio-grafía por tomografía computa-dorizada (CTA) o angiografía.

¿Qué es un MRA? Los estudios de MRA son realizados en una má-quina de resonancia magnética. El flujo de la sangre en las arterias resulta en una ausencia de señal (“flow void”) en donde están los vasos. Esta característica permite que se realicen reconstrucciones tridimensionales de las arterias del cerebro. Una de las grandes ven-tajas del MRA es que no requiere la inyección de medio de contraste.Advertorial

Angiograma por CT ¿de qué se trata?

Visite su médico varias veces en el año para revisar su presión arterial y monitorear sus niveles en sangre de azúcar, colesterol y triglicéridos.Quizás lo más difícil para usted sea comenzar una rutina de ejercicio. Actualmente se recomienda de 30 a 60 minutos de actividad moderada todos los días. Pero no se desanime, comience con pequeños cambios. Estacione más lejos, tome las escaleras ocasio-nalmente en vez de usar el ascen-sor. Busque una amiga con quien cami-nar. Un video de ejercicios también es una buena opción. El ejercicio la hará sentirse mejor, con más energía y le ayudará a dormir. Si ya tiene enfermedad cardiaca, no es tarde para usted. Si controla sus factores de riesgo y toma sus medicamentos, puede disminuir la posibilidad de eventos futuros.

Por la Dra Olga Pacheco Cardiólo-ga con Oficina en Bayamón Teléfono (787) 279-5037


La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en-tre las mujeres, aún más que por cáncer de seno. Se estima que 1 de cada 7 mujeres recibirá un diagnóstico de cáncer de seno pero sólo cerca de 1 de cada 33 mujeres morirá. Mientras que 1 de cada 2 mujeres morirá de enfermedad car-diovascular. Un error que cometen muchas de las latinas es que pien-san que si nunca han tenido dolor de pecho entonces es imposible que tengan enfermedad cardiaca.

Junto con los derrames cerebrales, las enfermedades del corazón cau-san un tercio de las muertes de la mujer.

Los factores de riesgo frecuentes en las latinas incluyen: hiperten-sión, diabetes, obesidad, fumar, inactividad física, niveles elevados de colesterol y triglicéridos, histo-rial familiar y la edad. En la mujer con la menopausia, ya sea natural o inducida por la remoción de los

ovarios se aumenta el riesgo. Hoy día se sabe que la terapia de re-emplazo con hormonas luego de la menopausia no reduce el riesgo, por el contrario puede causar otras com-plicaciones.

La buena noti-cia es que con excepción de la edad y el histo-rial familiar, los demás facto-res son modi-ficables. Su médico puede ayudarla a cal-cular su riesgo de enfermedad cardiaca.

Comience a ha-cer cambios en su estilo de vida. Primero preste atención a lo que come. Lea la eti-queta de los productos. Las grasas

Las latinas y las enfermedades del corazóntrans son las peores para la salud y se encuentran en la mantequilla, manteca y en los alimentos fritos. La grasa insaturada es la más re-

comendada y se encuentra en las nueces, aguacate, pescado y semillas. Pero recuerde revisar la porción. Limite su consumo de colesterol a

menos de 300 mg al día. Limite el consumo de sal a 2,300 mgs al día. Una cucha-radita de sal tiene 2,000 mgs.

Si un producto viene enlatado, por lo general es alto en sodio.

Procure ingerir productos frescos o congelados.

Deje de fumar. Le toma 1 año luego de dejar el cigarrillo para que sus pulmones vuelvan a su estado previo al cigarrillo.


Los vegetales y aceite de Oliva ¿Pueden ayudar a extender la vida?No todos los componentes inclui-dos en la dieta Mediterránea son igualmente beneficiosos. Estudios muestran lo siguiente:

Algunos componentes de la dieta mediterránea pueden tener ma-yores beneficios para la salud que otros, según sugiere un nuevo re-porte.

Estudios científicos relacionan el vi-vir más tiempo al consumo de gran cantidad de vegetales, frutas, nue-ces, granos como las habichuelas, garbanzos, gandules y aceite de oliva. Se sugiere mantener el con-sumo de alcohol moderado (menos de dos tragos al día) y evitar comer demasiada carne. Mientras, con-sumir pescados o mariscos, esco-ger leche y sus derivados bajos en grasa, no se relaciona con aumen-tar el tiempo de vida. Los autores del estudio, los cuales examinaron hábitos de alimen-tación de más de 23,000 griegos por más de 10 años, indican que los beneficios a la salud de su dieta fueron mínimos cuando eliminaron de su análisis el consumo de ve-getales, carnes magras y la ingesta moderada de alcohol. Combinar ciertos componentes, como, tener una dieta rica en vegetales y aceite de oliva, demostró beneficios a su salud.

Siguiendo la dieta Mediterránea basada en hábitos de alimentación tradicional en estas regiones del mundo, se ha demostrado que me-jora la salud y ayuda a las perso-nas a vivir más.

¿Qué es la Dieta Mediterránea?

No hay una “Dieta Mediterránea” en al menos las 16 regiones de la costa del mar Mediterráneo. Las dietas pueden variar de una región a otra debido a diferencias en la cul-tura, composición de la población, religión, economía y producción agrícola. Lo que se observa como un patrón general tiene las siguien-tes características:•Alto consumo de frutas, vegetales, panes y otros cereales. Papa, ha-bichuelas, nueces y semillas.•El aceite de oliva es una fuente importante de grasa monodesatu-rada. •Los derivados de leche, pescados y aves se consumen en cantidades bajas y poca carne de res. •Los huevos se consumen de cero a cuatro veces por semanas. •El vino se consume de poco a moderado.

La dieta estilo Mediterráneo, ¿Sigue las Recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón ( AHA )?

Las dietas estilo Mediterráneo son similares a las recomendaciones de AHA, pero no las siguen exacta-mente. En general, las dietas de las personas del Mediterráneo con-tienen relativamente un alto por-centaje de calorías provenientes de grasa.

Más de la mitad de las calorías de grasa en la dieta Mediterránea provienen de las grasas monode-saturadas (principalmente el aceite de oliva). Las grasas monode-saturadas no aumentan el nivel de colesterol en la sangre, como es el caso con el consumo de la grasa saturada.

Personas quienes siguen la dieta promedio, consumen menos grasa saturada que aquellos que con-sumen una dieta Americana pro-medio. En realidad, el consumo de grasa saturada es adecuado si

se mantienen las “Guías Dietarias” según establecidas.

La incidencia de enfermedad coro-naria en los países del Mediterrá-neo es menor que en los Estados Unidos. La cantidad de personas que mueren a consecuencia de en-fermedades del corazón es menor. Sin embrago, este hecho no se debe totalmente a la dieta. Otros factores del estilo de vida (activi-dad física, sistemas de apoyo so-cial) pueden tener un rol muy im-portante.

Antes de orientar a alguna persona respecto a seguir una dieta Medi-terránea, necesitamos más estu-dios para encontrar si la dieta por si sola u otros factores del estilo de vida, contribuyen a reducir las muertes provocadas por enferme-dades del corazón. Adaptación por la REDACCIÓN


Almendras y nueces protegen el corazón. Las nueces son ricas en una forma de vitamina E llamada tocoferol gamma ... las almendras son ricas en alfa-tocoferol. Estos potentes antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de endurecimiento

de las arterias y las enfermedades del corazón. También reducen el LDL (colesterol malo) y aumentan el HDL (colesterol bueno).

Trate de comer un puñado de tama-ño moderado de nueces cada día.

Coma nueces para la salud

La vitamina B12 ayuda a man-tener la sangre saludable y ayuda en la formación de proteínas im-portantes. Las personas que no obtienen suficiente pueden tener problemas de memoria o con-fusión, y están en mayor riesgo de desarrollar anemia. Algunas fuen-tes dietéticas de vitamina B12 son:

Consejo de Salud: Se necesita la vitamina B12

* Aves de corral. * Mariscos y pescados. * Carnes. * Huevos. * El queso, el yogur y la leche. * Los alimentos que están forti-ficados con vitamina B12, tales como ciertos cereales para el de-sayuno.

gentesaludable(787)752-5782


Si acabas de descubrir que tienes Diabetes, es normal tener una amplia variedad de emocio-nes. La manera más positiva de lidiar con la Diabetes es aprender todo lo que puedas sobre cuidarte tú mismo. Según demuestra un es-tudio extenso (DCCT), controlando tu nivel de glucosa en sangre reduces el riesgo a padecer complicaciones relacionadas con la Diabetes a largo plazo.

¿Qué es la Diabetes?

Diabetes tipo I:• Diagnosticada después de los 35 años• Inicio temprano de los síntomas• Aumenta la frecuencia de orinar, sed y apetito• Pérdida de peso rápida• Sensación de cansancio y fatiga• Cetonas en la orina• 10% de todas las personas con Diabetes

Diabetes Tipo II:• Diagnosticada después de los 40 años de edad• Usualmente sobrepeso• Inicio lento de los síntomas o ningún síntoma• Visión borrosa• Cicatrización lenta de heridas• Sensación de hormigueo en manos y pies, adormecimiento

• Infecciones recurrentes en la piel, boca o in-fecciones de orina

• Aumento en la frecuencia de orinar, sed y apetito

• 90% de todas las personas con Diabetes

La Diabetes afecta cerca de 16 millones de per-sonas en los Estados Unidos, y la mitad de es-tas personas no lo saben.

Manejando sus Emociones• Si te han indicado que tienes Diabetes, podrás tener una gran variedad de reacciones como miedo, coraje o culpabilidad. Te podrás sentir abrumado(a) o puedes pensar que no hay de que preocuparse porque te sientes bien. Como la mayoría de los retos que enfrentarás en la vida, mantener una actitud positiva es impor-tante. Muchas personas que tienen Diabetes viven felizmente, vidas saludables. Tú puedes también.

Entendiendo la Diabetes • Para entender la Diabetes, necesitas conocer cómo tu cuerpo usa el alimento. El alimento que te comes, se convierte en glucosa (azúcar) en tu estómago. Entra en la sangre donde se transporta a las células de tu cuerpo. La insu-lina es una hormona natural que se hace en el Páncreas, es necesaria para ayudar a que el azúcar entre a la célula. Luego que el azúcar entra a la célula, es usada para energía.

• Si tu cuerpo produce poca o ninguna insulina, o no utiliza la insulina que produce debida-mente, tienes Diabetes.

Lidiando con la Diabetes • La manera más positiva de lidiar con la dia-betes es aprender lo más que puedas sobre cuidarte a ti mismo. La Diabetes puede ser controlada con:

1. plan de comidas.2. ejercicios.3. medicamentos para control de diabetes.4. contacto regular con los miembros de tu equipo de salud.

La combinación especifica de estos factores varía para todos y se balancea monitoreando los niveles de glucosa en sangre frecuente-mente.

• Tu equipo de cuidado de salud trabajará para prepararte un plan de tratamiento basado en tus propias necesidades.

• Conoce tu meta de azucar en ayunas.

• Conoce tu meta de hemoglobina Glicosilada (HBA1c)

• Controlando tus niveles de glucosa en sangre reduces tus riesgos a complicaciones de Dia-betes a largo plazo.

Reduciendo más del 50% en enfermedades y complicaciones de la Diabetes relacionadas a los ojos, riñones y sistema nervioso.

¿Qué es la Diabetes? A continuación algunas caracte-rísticas de cada tipo de diabetes

Diseño de AnunciosFavor de revisar el anuncio y devolverlo antes de la fecha límite. Gracias

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Inteligencia Emocional Un corazón sano...Pasos para el éxitoPor: Millie Carbonell

¿Problemas que hemos causado con familiares, seres queridos, amistades, compañeros u otras personas? Es un reflejo de que no tenemos control y por ende, una deficiencia en la Inteligencia Emo-cional.

Las emociones pueden ser nuestro peor enemigo cuando no las podemos controlar o no sabemos manejarlas adecuadamente. Por lo contrario, también pueden ser nuestras mejores aliadas para le-vantar nuestro nivel de acción en la vida. Cuando podemos controlar o manejar positivamente nuestras emociones, le llamamos Inteligen-cia Emocional.

La solución es muy fácil si segui-mos estos pasos sencillos para controlar y manejar nuestras emo-ciones:

Reconocer la emoción. Si senti-mos coraje, envidia, ira o celos, reconocer ese sentimiento.

Aceptar que estamos sintiendo esa emoción y analizar (no discutir) el porqué.

Cambiar la emoción negativa a una que le sustituya, como sustituir el coraje por determinación.

Evolucionar con ellas, analizar esa reacción abrupta o emoción y educarnos para entender mejor de dónde provienen, convirtiéndolas así en nuestras aliadas.

Al evolucionar con ellas y convertir-las en nuestras aliadas, tendremos un mejor control de nuestras emo-ciones negativas y veremos las co-sas de otro punto de vista.Recuerden este viejo refrán: “Para pelear se necesitan dos”.

Seamos nuestros propios psicólo-gos, analicemos nuestras acciones y emociones y busquemos dentro de nuestro ser toda la paciencia, uso de razón y lógica que Dios nos regaló al nacer.“Vivamos inteligentemente una vida más emocionante.” ¡Tan-Tan!

Aunque nada de esto es nuevo, vale la pena repetirlo. Para man-tener su corazón sano y libre de la enfermedad…Pare de fumar. Hay muchas mane-ras para dejar de fumar. Hable con su médico acerca del mejor méto-do para usted.

Moverse. Ejercicio – incluso la ac-tividad moderada, como caminar – optimiza los niveles de coles-terol HDL (colesterol bueno) y LDL (malo), y ayuda a disminuir la presión arterial. El objetivo es acu-mular al menos 60 minutos de ac-tividad, como caminar, la jardinería y las tareas domésticas, así como actividades recreativas, como na-dar, montar en bicicleta o practicar deportes, casi todos los días de la semana.

Comer una dieta balanceada. Enfóquese en las frutas frescas, vegetales y granos enteros, los cuales son todos naturalmente buenos para el corazón. Tam-bién coma una dieta con niveles

adecuados de las tres clases de grasa – saturadas, monoinsatura-das y poliinsaturados para ayudar a mantener la salud del corazón. Recuerde, comer muy poco de las grasas adecuadas (como las que se encuentran en los frutos secos, mariscos y magra, la carne libre de hormonas) le ponen en riesgo, también. Enfóquese en estos ali-mentos saludables para el corazón.

Hable a su médico. Si su coleste-rol o presión arterial se mantienen elevados, hable acerca de las me-jores tratamientos y las interven-ciones para lograr que los números vuelvan a un nivel seguro.

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o usado certificado.Si no tienes pronto…llamaSi no tienes crédito… llama

¡Llama ahora!Rigoberto Cabrera

(787) 614-6301


Oración SaludablePor: Edgardo García Jr., PastorTodos los meses vemos noticias “Madre abandona hijos” o “Padre maltrata hija”.La pregunta que se levanta es: Entenderemos a quién pertene- cemos, a quién estamos conecta-dos.................La Función de un Padre es la de Proteger, Proveer, Cuidar. Si uno de estos 3 roles no existe erra-mos si somos los padres o somos víctimas de un déficit dentro de la formación de nuestro ser Integral. Nuestro Padre Celestial cumple sus funciones a cabalidad, pero una pregunta surge, estaremos cumpliendo como hijos obedien-tes......Para ser recompensados adecua-damente por nuestro Padre Celes-tial debemos conocer su Voluntad, un perfil de su voluntad a nivel Macro en nuestra vida se resume en 2 principios: “Amarás a DIOS con todo tu corazón, con todas tus fuerzas, con toda tu alma...”“Amarás al prójimo como a ti mis-mo”.Hacer su voluntad no es simple-mente ser bueno con los que son

buenos conmigo, es caminar de cerca al Creador.¿Cómo lo hago? Debes establecer un pacto con tu Padre Celestial, lo haces aceptando el regalo de la salvación que en su misericordia nos dio a través del sacrificio de su hijo en la cruz del Calvario. La humanidad por su maldad merecía ser restaurada, mas DIOS en su misericordia llevó y cargó todo el pecado del mun-do sobre su hijo JESUCRISTO. Si nunca has hecho un pacto con DIOS repite esta oración. Padre Celestial, reconozco tu providen-cia, amor, bondad y misericordia en darnos el regalo de tu hijo JESU-CRISTO para que en Él yo reciba el perdón de mis ofensas. Me arrepiento de toda ofensa que haya cometido, todo pecado que interrumpa mi relación contigo, te entrego el control de mi vida te doy gracias por ayudarme a ser la clase de persona que TÚ quieres que yo sea. Amén.......................Si haces esta oración reali-zas un pacto con tu Padre Ce-lestial. En la próxima columna daremos explicación a el Padre Nuestro.....................

Dolor de pecho es una de las ra-zones principales de visitas a la sala de emergencia constituyendo un total de alrededor de 5 millones de visitas anuales por dolor de pecho, solamente 10-15 % son por causas cardiovasculares. El restante de estos pacientes que se presentan con este síntoma tienen causas no cardiovasculares entre las cuales se incluyen: problemas gastroin-testinales, musculoesqueletales, pulmonares y siquiátricas entre otros. Esta variabilidad de posibles diagnósticos presenta un gran reto para los médicos. Se conoce que cerca del 50-60 % de los pacientes admitidos al hospital con un diag-nóstico de dolor de pecho están libres de enfermedad cardiovas-cular. De igual forma alrededor de un 5-10 % de pacientes son dados de alta con diagnósticos incorrec-tos, de los cuales muchos de ellos tienen complicaciones fatales en sus casas. Por tales razones, el manejo de pacientes con dolor de pecho representa un gran reto para los médicos de las salas de emer-gencia. Realizar un diagnóstico rá-pido y preciso de manera que se comience un tratamiento adecuado a la mayor brevedad posible.

El Dr. Carlos Zayas, Director del ICU, nos indica que “Con este fin se han desarrollado en EU y Euro-pa las unidades de observación de dolor de pecho”. Las metas prin-cipales de estas unidades médicas incluyen:

(1) Reducir el tiempo que le toma a un paciente desde que comienza con dolor de pecho hasta ser eva-luado por un médico.

(2) Reducir el tiempo de trata-miento durante las primeras etapas criticas de un infarto, en donde las terapias son más efectivas.

(3) Proveer un área especializa-da en donde los médicos puedan evaluar y observar de una forma óptima a pacientes con dolor de pecho.

(4) Optimizar el uso de recursos, evitando admisiones innecesarias al hospital de pacientes con pro-blemas no cardiovasculares.

Unidades de Observación de Dolor de Pecho

(5) Disminuir el alta de pacientes no diagnosticados adecuadamente con problemas cardiovasculares.

(6) Educar a la comunidad sobre los riesgos de la enfermedad car-diovascular y la importancia de buscar ayuda rápida e inmediata cuando se desarrollan síntomas como el dolor de pecho.

El Dr. Zayas añade que el El Pres-by cuenta una sala de observación de dolor de pecho. El propósito de esta unidad es la evaluación rápida y precisa de pacientes con el sín-toma de dolor de pecho. La unidad provee protocolos estandarizados que hacen que la evaluación del paciente sea más efectiva mini-mizando los atrasos existentes en la sala de emergencia en la evaluación de los pacientes. Mediante el uso de equipo y labo-ratorios especializados, en tan sólo 15 minutos se puede diagnosticar a un paciente con un infarto agudo y de esta manera comenzar un trata-miento correcto. La unidad cuenta con profesionales altamente cualifi-cados para la evaluación y manejo de pacientes con problemas car-diovasculares.

El Dr. Zayas concluye “Las uni-dades de observación de dolor de pecho representan el presente y el futuro en el manejo óptimo de pacientes con condiciones cardio-vasculares que llegan a la sala de emergencia”

Por el Dr. Carlos Zayas, Director del ICU. Ashford Presbyterian

El Manejo de Plagas Pro-Ambiental (conocido en inglés como “Green Pest Management”) es la estrate-gia para el control de plagas en la que se utilizan varios métodos de control incluyendo monitoreo periódico, cebos y plaguicidas bo-tánicos o provenientes de las plan-tas o de origen natural y que son amigables al ambiente. El Manejo de Plagas Pro-Ambiental o “Mane-jo Verde de Plagas” (MVP) es la ex-tensión natural del Manejo Integra-do de Plagas (MIP). Los productos plaguicidas que se podrán usar en el “Manejo Verde de Plagas” en los estados Unidos y sus territorios tienen que estar clasificados como de Riesgo Reducido por la Agencia de Protección Ambiental Federal (EPA; según sus siglas en inglés) o naturales. En resumen, el “Mane-jo Verde de Plagas” es el uso de productos y prácticas de aplicación amigables al Ambiente. La EPA también ha clasificado ingredientes activos e inertes como exentos de

Manejo de plagas pro-ambientalpor ser productos de materia prima de procedencia natural. Los técnicos o profesionales que proveen el “Manejo Verde de Pla-gas” usan productos con materia-les “naturales” en lugar de plagui-cidas sintéticos los cuales son parte de un plan de Manejo Inte-grado de Plagas. Los productos utilizados para el “Manejo Verde de Plagas” se utilizaron primero en la agricultura para desarrollar cultivos sin utilizar ningún tipo de material sintético o artificial, logrando en-tonces medios de cultivos comple-tamente naturales. Luego vinieron estos productos a los mercados de control de plagas urbanas y al mer-cado de ornamentales y céspedes.

Otro punto importante por mencio-nar es la iniciativa en la cual algu-nos manufactureros invierten dine-ro y tiempo en diseñar empaques para los productos que sean amigables al ambiente. Por ejem-

plo que se degraden en un período menor de tiempo, comparado con los empaques tradicionales.

Por la conciencia mundial actual o la reciente preocupación de la humanidad de preser-var o mantener y hasta donde pueda ser posi-ble mejorar las condi-ciones que depen-den de nuestras acciones, las personas es-tán siendo mucho más exigentes y cuidadosas en cuanto a los ma-teriales o p roduc tos que se están usando a su al-rededor. Muchos profesionales del control de plagas

han estado buscando nuevos pro-ductos de materia “natural” y lo están exigiendo. Es tiempo de que todos nos enfoquemos en que so-mos Guardianes del Ambiente.



El trastorno bipolar es una enfer-medad del sistema nervioso central que afecta tanto al cerebro como al cuerpo. Factores de índole am-biental, hereditarios, genéticos y biológicos producen cambios en las células del cerebro, provocan-do un desequilibrio químico en el sistema nervioso, lo cual da como resultado fluctuaciones anormales del metabolismo, las emociones y los procesos del pensamiento, al-terando, incluso, la capacidad de prestar atención.La bipolaridad consta de dos polos, un polo elevado de fase maníaca o hipomaníaca donde hay energía con posible presencia de euforia o irritabilidad, pensamientos muy rá-pidos, se compra impulsivamente o se toman decisiones descabelladas o con pobre juicio, entre otros. En otros momentos se experimenta el polo opuesto, que es la depresión o caída emocional. Los síntomas son tristeza, desánimo, pérdida de la capacidad de disfrutar, aisla-miento, pérdida de concentración, entre otros. Casi el 70% de quienes lo padecen tienen depresión en al-gún momento. Cuando se trata el trastorno bipolar de manera inadecuada las personas pasan un promedio de cuatro meses al año en la fase depresiva.Por otro lado, hay personas que experimentan un solo polo o ex-tremo, que es la depresión mayor o unipolar. Nota: Las fases maníaca, hipo-maníaca y depresión se discuten ampliamente en el libro Asesinos del Cerebro: Bipolaridad y Depre-sión.La bipolaridad tiende a ser severa e incapacitante, acortando la vida en unos 9 años reduciendo 12 años a una adecuada calidad de vida y 14 años de una actividad vital normal, en lo que se refiere a familia y tra-bajo. Por lo tanto, la bipolaridad es una enfermedad de por vida. Representa un trastorno médico potencialmente letal, si no es tra-tado adecuadamente. Sin embar-go, está demostrado que una gran mayoría de individuos con trastor-no del estado de ánimo no busca ayuda. En encuestas realizadas en Estados Unidos, muchos pacientes deprimidos y/o bipolares no es hasta 5 a 10 años después del

Asesinos del Cerebro: Bipolaridad y Depresióncomienzo del trastorno que buscan ayuda profesional. Por otro lado con un tratamiento adecuado con medicamentos y psicoterapia, es posible que un 70 a 80% de pa-cientes con trastorno bipolar lleven una vida normal y extremadamente productiva. La bipolaridad es una enfermedad hereditaria con una base genética fuerte. Hay una relación conse-cuente entre historial familiar y ries-go de trastorno bipolar. Los estu-dios demuestran que, si su madre o su padre tienen trastorno bipolar, entonces las probabilidades de que usted desarrolle la enfermedad son siete veces más altas que el resto de la población. Si su hermano o su hermana tienen esta patología, en-tonces el riesgo de que usted la de-sarrolle será quince veces superior al del individuo promedio. Si tiene un hermano gemelo con trastorno bipolar, el riesgo se incrementa radicalmente, siendo sesenta y cin-co veces mayor que el resto de la población.Una de las preocupaciones que tiene el profesional de la salud mental cuando está manejando un paciente bipolar es el riesgo suici-da. La bipolaridad presenta una de las tasas de suicidio más altas de todas las enfermedades mentales. La proporción de suicidio de todos los pacientes con trastorno bipo-lar es 30 veces mayor que la po-blación general (Ostacher y Eidel-man 2006). La evidencia sugiere que la frecuencia y duración de los episodios depresivos en adultos con trastorno bipolar están asocia-das con un alto riesgo de suicidio en esta población. El período in-mediatamente seguido de la hos-pitalización y del alta del hospital es muy vulnerable y está asociado con un aumento en la probabilidad de conducta suicida (Ostacher y Ei-delman 2006). Aproximadamente, entre un 25% a 50% de los pacien-tes bipolares intentan suicidarse en algún momento de su vida (Comp-ton y Nemeroff 2000). Casi el 15% de los afectados se suicida entre los 2 a 5 años después del primer episodio. En los niños bipolares existe un diez por ciento de riesgo.Es frecuente encontrar en mi prác-tica que el paciente bipolar presen-ta irritabilidad y ataques de coraje.

El paciente se queja de episodios en los cuales dice: “exploto de cualquier cosa y no me puedo controlar”. Las investigaciones de Kraepelin y estudios recientes con adultos (Cassidy y Carrol) sugieren que la irritabilidad y la conducta agresiva son componentes im-portantes de episodios maníacos en muchos pacientes. Esta irrita-bilidad puede cursar con violencia. Recuerdo haber leído en un rota-tivo del país que la violencia es un problema de salud pública. Esto me lleva a concluir que existen per-sonas con la condición bipolar- no diagnosticada- que pueden cursar con actos de violencia y, por ende, tener problemas legales y fa-miliares.Esta violencia puede ser dirigida a uno mismo (conducta autodestruc-tiva, suicidio) o la violencia puede ser interpersonal, con amenazas de agredir, matar, tirar o romper objetos. El paciente bipolar puede tornarse fácilmente irritable por períodos extendidos, con muy baja tolerancia a la frustración, con

episodios de agitación, trayendo como consecuencia el irritar a los que le rodean (Ej. familiares, ami-gos, compañeros de trabajo, estu-dio, o vecinos). La violencia puede ser dirigida a la familia, pareja o el ambiente que les rodea.

El autor de esta artículo es el Dr. Omar González, Psiquiatra, con práctica privada en la Avenida Iturregui- Río Piedras. El materi-al presentado en este artículo es extraído directamente del libro Asesinos del Cerebro: Bipolari-dad y Depresión.

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La angina es un dolor o molestia en el pecho que se siente cuando el músculo cardiaco no recibe su-ficiente irrigación sanguínea. Puede parecer una presión o un dolor opresivo en el pecho. Puede parecerse a una indigestión. A ve-ces hay dolor en los hombros, los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda.

La angina es un síntoma de la en-fermedad de las arterias corona-rias (EAC), la enfermedad cardiaca más común. La enfermedad de las arterias coronarias ocurre cuando una sustancia pegajosa denomi-nada placa se acumula en las ar-terias que abastecen de sangre al corazón y disminuye el flujo san-guíneo.

Existen tres tipos de angina: es-table, inestable y variable. La an-gina inestable es la más peligrosa. No sigue un patrón y puede ocurrir sin hacer algún esfuerzo físico. No desaparece espontáneamente con

el reposo o las medicinas. Es una señal que indica que podría ocurrir un infarto en poco tiempo.No todas las molestias o los dolo-res en el pecho son angina. Si se le presenta un dolor torácico, debe consultar a su médico de inme-diato.

Angina de pecho

Comúnmente tomado como un di-luyente de la sangre o para aliviar el dolor, la aspirina puede irritar o dañar el revestimiento del estóma-go.

Hallazgos recientes mencionan que: Tomar vita-mina C junto con la aspirina puede reducir este daño.

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La vitamina C reduce niveles de radicales libres, moléculas inesta-bles que dañan el revestimiento del estomago.

Si usted toma aspirina todos los días: Pregúntele a su médico acer-ca de tomar 250 miligramos (mg) de vitamina C junto con la aspirina.

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Enfermedad del corazón en recién nacido (Cardiopatía congénita)Se refiere a problemas con la estructura y función cardiaca debido a un desarrollo anor-mal del corazón antes del nacimiento. Con-génito significa presente al nacer.

La cardiopatía congénita puede describir muchos problemas diferentes que afectan al corazón. Según la American Heart Asso-ciation, alrededor de 35.000 bebés nacen cada año con algún tipo de malformación congénita cardiaca. La cardiopatía congé-nita es responsable de más muertes en el primer año de vida que cualquier otro de-fecto de nacimiento. Muchos de estos de-fectos necesitan un seguimiento cuidadoso y, aunque algunos se curan con el tiempo, otros requerirán tratamiento. Aunque la car-diopatía congénita está presente al nacer, los síntomas pueden no ser obvios inme-diatamente. Defectos como la coartación de la aorta pueden no manifestarse durante muchos años. Otros problemas, como una comunicación interventricular o VSD peque-ña, pueden no causar ningún problema y al-gunas personas con esta afección pueden tener actividad física y un período de vida normales.

Algunas cardiopatías congénitas se pueden tratar simplemente con medicamen-tos, mientras que otras exigen una o más in-tervenciones quirúrgicas. El riesgo de muerte por cirugía de cardiopatía congénita ha caído desde aproximadamente 30% en la década del 70 a menos del 5% en la mayoría de los casos actualmente. La cardiopatía congénita suele estar dividida en dos tipos: cianóticas (coloración azulada producto de una relativa falta de oxígeno) y no cianótica. La siguiente lista cubre a las cardiopatías congénitas más comunes:

Cianóticas: Tetralogía de Fallot, Trans-posición de los grandes vasos, Atresia tricús-

pide, Drenaje venoso pulmonar anómalo total, Tronco arterial, Corazón izquierdo hipoplásico, Corazón derecho hipoplásico, Algunas formas de retorno venoso pulmonar total anómala, Anomalía de Ebstein.

No cianóticas: Comunicación interventricular (VSD), Comunicación interauricular (ASD), Conducto arterial persistente (PDA), Esteno-sis aórtica, Estenosis pulmonar, Coartación de la aorta, Canal auriculoventricular (defec-to de relieve endocárdico)

La mayoría de las cardiopatías congénitas se presentan como un defecto aislado sin asociación con otras enfermedades. Sin em-bargo, también pueden ser parte de diversos síndromes genéticos y cromosómicos, como el síndrome de Down, la trisomía 13, el sín-drome de Turner, el síndrome de Marfan, el síndrome de Noonan y el síndrome de Ellis-van Creveld. Los exámenes de diagnóstico dependen de la afección específica pero el examen pe-diátrico del recién nacido ayuda a identificar la mayoría de estos casos o al menos establecer un plan de evaluacion sub-siguiente. El ecocardiograma y el cateter-ismo cardiaco son otras formas de llegar al diagnóstico preciso. El tratamiento depende de la afección específica. La may-oría de las cardiopatías congénitas requi-eren medicamentos y cirugía para reparar el defecto. La persona debe consultar con el médico si sospecha que su hijo tiene un problema cardiaco.Para evitar las posibilidades del desarrollo por el recién nacido de estas condiciones se debe evitar el consumo de alcohol y otras drogas durante el embarazo. A los médicos se les debe hacer saber que una mujer está embarazada antes de prescribirle algún me-dicamento. Se debe realizar un examen de sangre a comienzos del embarazo para ver si la mujer tiene inmunidad contra la rubéola.

Si la madre no tiene inmunidad, tiene que evitar cualquier exposición posible a esta enfermedad y debe ser vacunada inme-diatamente después del parto. Los niveles de glucemia mal controlados en mujeres con diabetes durante el embarazo también están asociados con una alta tasa de defectos car-diacos congénitos durante este período. Los expertos creen que algunos medicamentos que necesitan receta y de venta libre, al igual que el consumo de drogas psicoactivas du-rante el embarazo aumentan el riesgo de desarrollo de defectos cardiacos. Asimismo, puede haber algunos factores hereditarios que jueguen un papel en el desarrollo de las cardiopatías congénitas y es raro, aunque no imposible, que más de un hijo en la fa-milia tenga un defecto cardiaco congénito. Se debe hablar con el médico acerca de la realización de pruebas de detección.

Las madres gestantes deben recibir un buen cuidado prenatal. Muchos de estos defectos se pueden descubrir en sonogramas de ru-tina llevadas a cabo por un obstetra, en es-pecial aquellos que manejan casos de alto riesgo. En estos casos donde se sospecha una anomalía congénita cardiaca el cardiólogo pediátrico debe co-nocer y evaluar el caso. Entonces, se puede anticipar el parto y tener presente el personal médico adecuado (como un cardiólogo pediatra, un cirujano cardiotoráci-co y un neonatólogo), listo para intervenir en caso de que sea necesario. Dicha prepara-ción puede significar la diferencia entre la vida y la muerte para algunos bebés. Para información adicional consulte su médico o a http://medlineplus.gov/esp. Adaptación por la Dra. Sandra Rodríguez, Pédiatra.

documentada a través del vídeo deespacios que estaban amenazados en muchos ca-sos”. Claro que sí, en ocasiones le llamaron la atención y lo sacaban del lugar, pero el cumplía con su meta .

Desde su tierna edad de 5 años, ya tenía el don del dibujo y la pintura, obras que conser-van sus padres. Javier ha pintado hermo-sos parajes que han fascinado a muchos coleccionistas que han adquirido sus obras. Por mencionar algunos, entre ellos están Tiody Vda. de Ferré, José (Pepe) Blanco, Arq. Carlos Betancourt, Lcdo. Rafael Mayo-ral, Dr. Juan Carlos Negrón, el licenciado Vilá y la Dra. Olga Torres. Han gustado tanto sus obras que todas las que exhibe las vende de inmediato. Nos comenta Javier que le gus-taría volver a hacer series de imágenes abstractas, bodegones y experimentar con otros estilos.

Fue premiado con la beca Malcom Curtis Propes mientras proseguía estudios en el Savannah College. Su obra ha sido expues-ta en la Bergen Hall Gallery, Alexander Hall Gallery y Café at Main Gallery, en Savan-nah Georgia, Gallerybyte.com. En Puerto Rico: Maco Studio Gallery, Galería de Arte Universidad del Sagrado Corazón, Galería Pintadera y ha sido invitado a exponer sus obras en la “Casa Frade”,dentro del Museo Dr. Pío Martínez de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Cayey.Su experiencia laboral es para él como un pasatiempo. Trabajó en el Museo de Arte de Puerto Rico a cargo de la Galería Activarte (galería para niños), ofreciendo talleres. Luego, y hasta el día de hoy, disfruta de la enseñanza como Profesor de Historia del Arte en la Universidad de Puerto Rico, Re-cinto de Carolina, y Profesor de Apreciación

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Por: Millie Carbonell

Nos recibe Javier con su hermosa familia – su esposa María Elena y sus gemelos Sofía y Sebastián. Nos comenta su esposa que, además de ser un gran artista, es un tre-mendo ser humano, un padre excelente y un magnífico “chef ”. Si alguna vez tienen la oportunidad de conocer a Javier personal-mente, pasarán la experiencia inolvidable de charlar con un ser que te envuelve con su creatividad, sus historias y sus anécdotas. Pueden pasar horas enteras escuchándolo y viven con él cada uno de sus interesantes relatos. Almacena en su memoria una versa-tilidad de información casi sin fin. Su comu-nicación verbal va de la mano con su expre-sión facial y corporal, detalles que son parte del entusiasmo con el que te hace cualquier relato.

Este joven artista nace en Arecibo, luego se mudan sus padres a Nueva York y allí reside hasta los 11 años, edad en que deciden sus padres regresar a Puerto Rico y radicarse en Yauco. Pasa en Yauco el resto de su juven-tud y, al graduarse de escuela superior, se muda a San Juan para comenzar sus estu-dios universitarios.

Su bachillerato lo realiza en la Universidad del Sagrado Corazón, estudiando Comuni-caciones con concentración en Artes Vi-suales y obteniendo su bachillerato en Artes Gráficas. Luego pasa a la Liga de Arte de San Juan y más tarde decide hacer su ma-estría en Pintura e Historia del Arte y se traslada a Georgia, al Savannah College of Art and Design, convirtiéndose luego en Ar-tista Figurativo. Entre sus profesores de arte en Puerto Rico figuran Mary Ann Mc Kee-non, Rafael Márquez, Marilyn Torrech, Hilda Torrós y Betsy Padín, y de Georgia: Susanne Jackson.

Al regresar a Puerto Rico experimenta con lo abstracto, los bodegones y los paisajes, y se decide concentrar en éste último. Como par-te de su disciplina en este arte, a primeras horas de la madrugada Javier se desplaza al punto previamente seleccionado con su ca-ballete y materiales de arte, para aprovechar al máximo la luz solar. Trabaja cada una de sus pinturas a la intemperie frente a su en-torno natural y reproduciendo fielmente los colores del paisaje. Imagínense a Javier brincando cercas para meterse en fincas privadas, invadiendo fincas, tomando fotos y vídeos “para que la gente pueda ver de verdad lo que hay en la naturaleza tropical,

del Arte y de Estilos Contemporáneos en la Universidad del Sagrado Corazón. Pero este inquieto y muy organizado “arriero” del arte no se conforma con sus dos empleos, su labor como esposo y padre, y su desempeño en el arte culinario, sino que también:

• Organiza exhibiciones de arte en las univer-sidades para las cuales labora;

• Creó un “Open Studio” sin costo para sus ex-alumnos talentosos a los cuales ofrece los sábados talleres de dibujo.

• Y realiza proyectos especiales con estu-diantes para cultivar y rescatar nuestras tradiciones.

Canaliza tanta energía en todo lo que hace que no me cabe la menor duda de que, cuando duerme, “recarga baterías conectan-do sus dedos a un receptáculo 220”.

¡Qué mucha falta nos hace hoy en día ma-estros dedicados como Javier, preocupados por la calidad de la enseñanza y que nuestros jóvenes conozcan y cultiven nuestras tradi-ciones!

Este artista boricua posee un estilo muy per-sonal, pretendiendo crear conciencia de la belleza de la preservación de nuestros pa-rajes reales al borde de la extinción, ubica-dos en los cuatro puntos cardinales de nues-tra bella Isla, con títulos como Palmeras de Cabo Rojo, El caño de Barceloneta, La Ceiba de Vieques, Paisaje de Cayey, Valle de Lajas en época de lluvia y Paisaje de Río Grande, entre otros. Algunos títulos anuncian su intenciones de conservación panorámica como Las Salinas de Cabo Rojo, Palmas de Loíza, Paisaje de Naguabo, Güajataca, El Yunque, Campo de San Germán y Coco Beach entre otras. Exhibió paisajes de Loíza que ya no existen.

Para este sensible artista, sus obras “son una concientización de la importancia de la preservación de nuestro medio ambien-te y la belleza natural que aún persiste en nuestra Isla, para documentar y perpetuar a un Puerto Rico que se transformará en las décadas subsiguientes con la llegada del progreso. Nuestra topografía, en el Puerto Rico contemporáneo que me ha tocado vi-vir, pasa por una crisis donde se altera y se destruye sin piedad. Cada día resulta más difícil encontrar lugares donde el desarrollo no ha alterado el paisaje natural. Comienzo

Javier Acosta-Vélez La versatilidad de un joven pintor puertorriqueño


10 Maneras de mantener su mente activaLa cabeza antes que nadaLa buena salud comienza por la cabeza. Su cerebro es uno de los órganos más vitales del organismo y necesita permanente cuidado y mantenimiento.

La salud mental se siente con el corazónLo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro. Haga algo todos los días para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, la presión arterial alta, la diabetes y el derrame cerebral.

Los números cuentanMantenga su peso, la presión ar-terial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites recomendados.

Controle lo que comePorque también influye en la salud mental: aliméntese con menos gra-sa y más comidas ricas en antioxi-dantes, como fresas y espinacas.

Haga ejercicioEl ejercicio físico mantiene la cir-culación sanguínea y puede crear nuevas células cerebrales. Una simple caminata diaria de media hora le ayudará a mantener el cuerpo y la mente activa.

Mantenga su mente activaMantener su mente ocupada aumenta su vitalidad y crea im-portantes reservas de células

mentales, así como conexiones in-telectuales. Lea, escriba, aprenda nuevas cosas y practique juegos de destreza mental (como el dominó o el ajedrez).

Haga vida socialLas actividades que combinan elementos físicos, mentales y so-ciales pueden reducir el riesgo de la pérdida severa de memoria. Haga vida social, converse, trabaje como voluntario, incorpórese a un club o tome una clase (pintura, teji-do, etc.).

No pierda la cabezaProtéjase contra lesiones: use los cinturones de seguridad del auto; no deje cosas en el suelo que difi-culten el paso y provoquen caídas. Póngase un casco cuando vaya en bicicleta o en vehículos similares.

Use la cabeza: Diga no a los malos hábitosEvite hábitos nocivos para la salud. No fume, no tome alcohol en ex-ceso ni consuma drogas ilegales.

¡Comience hoy!Hoy es el primer día del resto de su vida. Comience hoy a proteger su futuro.

Asociacion de Alzheimer

explorando lugares alejados de la cuidad donde aun podría encon-trar posibles temas para mis obras, pero en ocasiones en lugares po-blados puedo toparme con algún árbol que podría ser el galán de mi pintura. En mi obra el color es protagonista, lo presento como una vibración terrenal. Nuestros cam-pos están llenos de distintas tonali-dades de verdes y ocres, mientras nuestro cielo azul transmite una energía lumínica donde juega con

el color que a veces nos confunde rápidamente.”

¿Les gustaría disfrutar de las obras de Javier? Actualmente pueden disfrutar y adquirir sus obras en la Galería Gómez Fine Arts, localizada en la Ave. Anda-lucía en Puerto Nuevo, San Juan.

Javier Acosta-Vélez: un artis-ta puertorriqueño para orgullo nuestro. ¡TAN-TAN!

...Continuación

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cuado para fragmentos que vuelen, v a p o r e s o gases, partículas de

polvo, chispas y substancias

químicas que salpiquen. Los es-

tándares de la OSHA requieren que los empleadores proporcionen a los trabajadores protección adecuada para los ojos. ÚSELA.•El BLS reporta que casi tres de cada cinco trabajadores lesionados no usaban pro- tección para los ojos al suceder el accidente.

El paso esencial para la prevención es reci-bir periódicamente exámenes de rutina por un doctor especialista de la salud visual.

La consulta con tu optómetra siempre es necesaria para determinar la regularidad de los exámenes de tus ojos, pero con más im-portancia si alguno de los factores de riesgo te afecta como historia de enfermedades o accidentes oculares.

La prevención es el primer y más importante paso a tomar en la protección de sus ojos contra accidentes. Asegúrese de usar la protección adecuada. Todo en la vida tiene un riesgo, pero todo tiene sus precauciones y la solución.

Por la Dra. Delmarie Fe Rivera, Optóme-tra Ocupacional, (787) 762-5465.

vida

salu

dabl

egentesaludablePág 18 Edición Febrero 2010

hechos de alambre.•Use gafas de seguridad cuando esté utilizando sol-ventes peligrosos y deter-gentes.•Use gafas de segu-ridad también cuando corte la grama.•Lave las manos después de usar químicos de limpieza o pintura. •Evite hacer las famosas mezclas de bomba de limpia-dores caseros. •Trabaje en áreas bien ventiladas y apunte el spray en posición opuesta a sus ojos.•Lea y siga las instrucciones cuando abra botellas (gaseosas, vinos) o cuando esté operando determinado equipo o jugando.•Mantenga en el baúl del carro gafas de pro-tección o seguridad para utilizarlas en repa-raciones cotidianas o emergencias.

Precauciones con los NIÑOS: •Elija juguetes que sean apropiados para la edad del niño.•Evite los juguetes puntiagudos, de proyec-til o arcos y flechas.•Asegure que use los accesorios de prote-cción como gafas protectoras, cascos y ropa de seguridad durante las actividades que lo requieran como en deportes, correr bicicle-ta, motoras, experimentos científicos o de laboratorio en la escuela. •Mantenga los artículos de limpieza o quími-cos fuera del alcance de los chicos.•Mantenga los chicos alejados de la máqui-na de cortar la grama cuando esté en uso, así como de los fuegos artificiales.•Enseñe a su niño a no mirar directamente al sol, ya que causa quemaduras y ceguera ocular.•No Fume, las colillas vuelan y…queman.

Precauciones en el Trabajo:•Piense en el tipo de trabajo que va a reali-zar, y use el tipo de protección de ojos ade-

Accidentes oculares ocurren a más de 1 millón de personas cada año: el 90% de los casos se pueden prevenir tomando las precauciones pertinentes y utilizando las medidas adecuadas de seguridad de y protección. Muchos de estos trastornos oculares ocurren en el hogar. En niños menores de 15 años la mayoría de los ac-cidentes ocu-rren jugando, de 16 a 59 años ocurren practicando algún deporte y en los mayores de 59 años por caídas acciden-tales. Hay un 28% de accidentes que ocur-ren en el trabajo.

En el Hogar: Las principales lesiones son los rallazos jugando con su bebé o niño, mascotas o aplicando su maquillaje o lentes de contacto. Los golpes ocasionados por los juegos de mano u objetos volantes ya sean juguetes o tirándose cosas. Tenemos también que-maduras por chispas de cigarrillos y fuegos artificales o salpicaduras de aceite o agua caliente. Las quemaduras por químicos pueden verse asociadas a detergentes o químicos caseros de limpieza.

En el Trabajo:Las partículas o chispas volantes son la cau-sa del 70% de los accidentes en el trabajo. Entre otras causas le siguen los contactos con químicos y por objetos que cuelgan de una posición fija tales como: ramas de árbo-les, cuerdas, cadenas o herramientas jala-das hacia el ojo por el trabajador mismo. La incidencia más frecuente está asociada al equipo de soldadura, las pulidoras o lijado-ras motorizadas, las sierras y taladros, los cuales representan un peligro para los ojos, al no seguir las debidas precauciones.

En los Deportes:Cerca de 40,000 lesiones oculares al año es-tán relacionadas con la práctica de deportes siendo fútbol y el squash los de mayor riesgo. Le siguen el baloncesto y el juego de pelota en incidencia de traumas oculares. Tienen menor porciento de accidentes los deportes acuáticos y los que utilizan raquetas. Aunque hay muchos deportistas que se pro-tegen con cascos, rodilleras, coderas y espi-nilleras, son muy pocos los que se protegen sus ojos.

Prevención de Lesiones Oculares:Precauciones en el Hogar•Evite juegos de mano. La frase: “Juego de manos, juego de villanos” se cumple. •Cuidado en el manejo de su maquillaje o lentes de contacto.•Cuidado al manejar los ganchos de ropa

Sus Ojos¿Cómo protejerlos?


¿No hay tiempo para relajarse? No esté tan seguro. Se puede tomar sólo cinco minutos para descansar y refrescar su mente.

•Muévase. Tome un viaje rápido a través de los pasillos de su lugar de trabajo - o alrededor de la cuadra. Suba y baje las esca-leras. Haga 15 saltos “Jumping jacks”.

•Estiramiento en posición sen-tada. Encaje los dedos debajo de la rodilla, y estire hasta su pecho. Repita con la otra ro-dilla. Esto estira la pierna y la espalda baja.

Luego, estire los brazos sobre su cabeza, las pal-mas hacia arriba y los dedos en-trelazados.

Deje caer las manos a sus lados, luego levante el hombro derecho a su oído derecho, manteniendo la cabeza vertical. Repita este estira-miento con el hombro izquierdo.

Finalmente, doble hacia atrás los dedos de cada mano. Esto es es-pecialmente importante si usted utiliza la computadora por largos períodos.

•Tome 10 largas, respiraciones profundas. Su vientre debe expan-

Reduzca el estrés en 5 minutos o menos

Un accidente isquémico transi-torio (TIA) se produce cu-ando una arteria en el cere-bro se bloquea. Los síntomas inclu-yen entumecimiento o debilidad en el rostro, brazo o pierna, especialmente en un lado… dificultad visual en uno o ambos ojos… confusión o problemas para hablar, caminar y mareos.

Cualquier persona que experi-mente estos síntomas aguda-mente debe llegar al hospital inme-diatamente. Tratando los factores de ries-go, como presión arterial el-

¿Conoce usted los síntomas de un mini accidente cerebro vascular?

evada, la d i a b e t e s , el fumar y el colesterol, puede prevenir un der-rame cerebral.

El problema digestivo es el provo-cador número uno de dolores de cabeza. Algunos compuestos de alimentos son vaso espásticos - ellos causan que las arterias se constriñan, disminuyendo el flujo de sangre. Esto afecta los vasos sanguíneos en la cabeza y puede causar do-lor de cabeza.Si usted es susceptible a dolores de cabeza, evite los alimentos vaso es-pásticos, los cuales in-cluyen productos lác-

Causa número uno de los dolores de cabeza

teos, chocolate, gluten de trigo y “high-fructose corn syrup”. Estos ingredientes pueden causar en general, episodios de dolores de cabeza e incluso migraña.

dirse cuando inhale y contraerse cuando exhale.•De masaje a sus ojos y oídos. Coloque las palmas sobres sus ojos. Lentamente mueva las pal-mas en forma espiral mientras se aplica una presión suave.

Haga lo mismo a sus oídos. Bloquee todas las vistas y los soni-dos, aunque sólo sea por unos se-gundos, es una experiencia refres-cante psicológicamente.

•Trate la aromaterapia. Ponga una gota de limón, lima o aceite esen-cial de naranja en un plato. Estos olores suaves le relajarán y harán que su hogar u oficina huelan como una tienda de incienso.

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Receta de la felicidad

Ingredientes:

1 kilogramo de recuerdos infantiles2 tazas de sonrisas2.5 kilogramos de esperanzas1 taza de perdón100 gramos de ternura5 latas de cariño2 cucharadas de fe40 paquetes de alegría1 pizca de locura8 kilogramos de amor5 kilogramos de paciencia

Procedimiento:

1. Limpia los recuerdos, quitándoles las partes que estén echadas a perder o que no sirvan. Agrega una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce.

2. Añade las esperanzas y el perdón, permite que repose, hasta que doble su tamaño.

3. Lava con agua cada uno de los paquetes de alegría, corta en pequeños pedacitos y mezcla con todo el cariño que encuentres.

4. Aparte, incorpora la fe, la paciencia, la pizca de locura y la ter-nura cernida. Reserva.

5. Divide en porciones iguales todo el amor y cúbrelos con la mez-cla anterior.

6. Hornéalas durante toda tu vida en el horno de tu corazón.

7. Sirve abundantemente.

**Consejo: Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensión y 300 gramos de comunicación para que esta receta te dure para siempre**.

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Champola de GuayabaIngredientes:

1 lata de leche evaporada1 taza de hielo2 juguitos de guayabaAzúcar a gusto

Procedimiento:

Mezcle todos los ingredientes en la licuadoray sirva rápidamente.

Ponche de FrutasIngredientes:

1 lata grande de jugo de guayaba1 lata grande de jugo de piña1 lata jugo concentrado (china)1 lata de melocotones o cóctel de frutas1 lata de Seven-up

Procedimiento:

Enfríe bien los jugos y las fru-tas, luego mezclebien todos los ingredientes.

Bebida de Lecho-sa (Papaya)Ingredientes:

1 lata de leche evaporada1 taza de lechosa maduraAzúcar a gusto½ cucharadita de vainillaHielo

Procedimiento:

Mezcle todos los ingredientesen la licuadora.

Refresco de AvenaIngredientes:

4 tazas de agua½ taza de avenaAzúcar a gusto½ cucharadita de vainilla

Procedimiento:

Deje la avena en agua por media hora.Luego cuélela, añada azúcar y vainillay sirva bien frío.

Por: José E. Rodríguez, Fumar ¿causa problemas a la piel?

El tabaco lesiona la piel de todo el cuerpo siendo esto manifestado principalmente en la cara, porque se añaden los efectos de los rayos ultravioletas del sol. Esto provoca deshidratación y la destrucción de las fibras elásticas de la piel. Provoca aparición de las arrugas y envejecimiento prematuro. Esto impide que la sangre fluya correctamente por la piel, privándola de recibir todo el oxígeno. El tabaco contiene más de cuatro mil tóxicos que dañan las principales fibras que le dan a tu piel fuerza y elasticidad. Como resultado de esto: aspecto envejecido con arrugas muy marcadas en el rostro, mayor profundidad de las líneas de expresión, semblante facial demacrado, piel de apariencia atrofiada, opaca y manchas cutáneas púrpuras.

Si fumas, motívate a dejarlo y a vivir más saludable, porque el fumar no sólo afecta a tu piel, sino a todos los órganos de tu cuerpo.

Por: Jenniffer Del Mar Avilés, El uso de los lentes de contacto ¿puede causar daños a los ojos?

El uso incorrecto de los lentes de contactos puede afectar seriamente tus ojos. Cuando no se limpian adecuadamente, se introducen todo tipo de impurezas y bacterias a tus ojos. Esto puede provocar conjuntivitis, abrasiones (desgastes) o úlceras en la cornea y hasta provocar ceguera. Te recomendamos que siempre te laves bien las manos y mantengas un buen aseo de la vista antes de colocarte los lentes de contactos. Ubica los lentes en un lugar fresco, mantén los lentes con los productos desinfectantes, no uses los lentes por más tiempo de lo indicado. De esta manera evitarás contraer infección o cualquier otra enfermedad.

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Su interrogante...


Exitosa vacunación masiva contra la influenza A H1N1en CDT de Río Grande

1 de febrero de 2010/Río Grande – Miles de personas respondieron al llamado del Departamento de Salud (DS) y el Municipio de Río Grande y asistieron a la vacunación masiva contra la influenza A H1N1 que se llevó a cabo en el Centro de Diagnóstico y Tratamiento (CDT) de la municipalidad. Esto como parte de los esfuerzos del DS por reducir los casos reportados

en la Isla.

El alcalde de Río Grande, Eduard Rivera Correa, catalogó la vacunación como una exitosa, debido a la asistencia que se recibió durante ambos días. Según informó la ayudante especial del Alcalde, a cargo del área de la Salud, Mercedes Hernández Seda, el viernes 29 de enero se regis-traron 772 personas y 718 fueron vacunadas. Mientras, el sábado 30 se registraron 1002, de las cuales 822 pudieron recibir la vacuna. En total se vacunaron 1540 personas. Según se estimó, las poblaciones que reg-istraron mayor asistencia fueron los envejecientes y los niños. Durante la vacunación, estudiantes menores de 9 años que habían sido vacunados en las escuelas en diciembre del año pasado, recibieron la segunda dosis de

la vacuna.

El Primer Ejecutivo Municipal de Río Grande exhortó a los ciudadanos a no bajar la guardia frente a la influenza A H1N1 y continuar con las normas de higiene recomendadas para evitar contagiarse con el virus. “Es importante orientarse sobre los síntomas de la enfermedad y mantener el protocolo de higiene y limpieza establecido para evitar contagios, tanto en nuestras ca-sas como en el área de trabajo. En caso de que se le diagnostique el virus, siga estrictamente las recomendaciones del médico y evite tener contacto con otras personas. De esta forma, contribuirá a evitar que la enfermedad

Yolanda LebrónRelaciones Públicas

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1. Luego de ir al doctor, un hombre regresa preocupado a casa. Al verlo, su mujer le pregunta: ¿Cómo te fue? Mal, el médico me dijo que debo tomar estas pastillas por el resto de mi vida. ¿Y eso qué tiene de malo? ¡Que sólo me dio siete!

2. Un matrimonio va al médico y tras examinar a la mujer, el médico le dice al marido: -La verdad es que no me gusta el aspecto de su esposa. -Ni a mí, pero su padre es rico.

Edición Febrero 2010 de

scon

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MUÉSTRALE EL CAMINO HACIA EL HOSPITAL

3. Doctor, doctor, dígame la verdad. ¿Después de la ope ración podré tocar la guitarra? -Si, hombre, perfectamente. -¡Que bien! Porque antes no sabía.

4. ¿Cuál es el animal que no duerme? El cienpiés, porque de aquí a que se quita los zapatos ya amaneció.

5. ¿De qué murió el señor que inventó la cama de piedra? De un ALMOHADAZO.

FEBRERO7 Maratón San Blás (Coamo)12-14 Festival del Acabe del Café (Maricao)12-14 Festival del Chapín (Naguabo)14 Día del Amor2/20–3/13 Festival Casals (Santurce)25-28 Festival Nacional del Café (Yauco)28 World’s Best 10K (Puente Teodoro Moscoso, San Juan)

MARZO5-7 Feria Dulce Sueño (Guayama)8 Día Internacional de la Mujer12-14 Festival de Orquídeas (Coliseo Pedrín Zorrilla, Hato Rey)12-14 Festival de la China Dulce (Las Marías)16-20 Feria Agrícola “Cinco Días con nuestra tierra” (Mayagüez)19-21 36ta Feria Artesanías (Ponce)19-21 Festival de la Ballena (Rincón)20 Concierto Orquesta Sinfónica de PR (Bellas Artes)28 Gran Trialo Internacional (Joyuda, Cabo Rojo)

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EDICION III