Presentación:Presentación: ED. FísicaED. Física

Laura Morgado GarcíaLaura Morgado García

Clasificación de los músculos Clasificación de los músculos en función de los tipos de en función de los tipos de

contracción muscular:contracción muscular:

a) Isométrica: el músculo realiza una contracción y la longitud de dicho músculo no varia dicho músculo no varia.

b) Isotónica: la longitud del músculo varia cuando este realiza una contracción. Puede ser de dos tipos:

*Concéntrica: Cuando el peso trabaja en contra de la gravedad.

*Excéntrica: Cuando el peso trabaja a favor de la gravedad.e) Auxotónica: Es una mezcla de contracción isotónica e

isométrica.f) Pliométrica: Contracción brusca que se produce a partir de un

estiramiento.g) Electroestimulación: Contracción muscular provocada por

corrientes eléctricas externas.

Clasificación de los músculos Clasificación de los músculos en función de cómo participen en función de cómo participen

en el trabajo:en el trabajo:

a) Agonista: Son los músculos que producen el movimiento.

b) Antagonistas: Son los músculos contrarios a los agonistas. Se encargan de proteger las articulaciones de la acción del agonista.

c) Fijadores: Los músculos fijadores se tensan para servir de base a los músculos agonista cuando realicen la acción.

Función de los Función de los principales músculos:principales músculos:

DELTOIDESDELTOIDES Consta de dos tres

porciones:• Porción anterior: Eleva

el brazo al frente y lo rota hacia dentro.

• Porción media: Eleva el brazo en dirección hacia fuera.

• Porción posterior: Proyecta el brazo hacia atrás y arriba y lo rota hacia fuera.

DORSAL ANCHODORSAL ANCHO

• Desplaza el brazo hacia dentro y atrás.

• Rotación interna.• Cuando el brazo se

encuentra en posición vertical, provoca su descenso.

PECTORAL MAYORPECTORAL MAYOR• Desplaza el brazo

hacia delante• Desplaza el brazo

hacia dentro• Produce la rotación

del brazo y su descenso desde la posición vertical.

BÍCEPS BRAQUIALBÍCEPS BRAQUIAL• Flexor y rotación externa

del brazo y del antebrazo.• Eleva el brazo hacia

delante y le imprime un movimiento de rotación hacia dentro.

• La porción larga es abductora (separadora) del brazo.

• La porción corta es aductora (aproximadora) del brazo.

TRÍCEPS BRAQUIALTRÍCEPS BRAQUIAL

• Extensión del antebrazo.

• Aductor del brazo.

PSOAS ILÍACOPSOAS ILÍACO

• Flexiona fuertemente el muslo.

GLÚTEO MAYORGLÚTEO MAYOR

• Extensor y aductor del muslo.

• Produce una ligera rotación hacia fuera.

GLÚTEO MEDIANO Y GLÚTEO MEDIANO Y MENORMENOR

• Abduce el muslo.• Las fibras anteriores se

flexionan y rotan el muslo hacia dentro.

• Las fibras anteriores se extienden y rotan el muslo hacia fuera.

CUÁDRICEPS CRURALCUÁDRICEPS CRURAL

• Extiende la articulación de la rodilla.

BÍCEPS CRURALBÍCEPS CRURAL• Flexiona la

articulación de la rodilla.

• Extensor y aductor del muslo. También provoca un ligero movimiento de rotación externa.

GEMELOSGEMELOS

• Extienden el pie.

TIPOS DE FUERZATIPOS DE FUERZA

Tipos de fuerza

Máxima Resistencia Velocidad Explosiva

Fuerza MáximaFuerza Máxima

• Es la máxima fuerza que uno es capaz de realizar.

• El músculo ejerce una tensión para vencer una oposición muy grande.

• P.EJ: El que practica halterofilia.

Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia• Es la capacidad de realizar un

movimiento de fuerza de manera continuada y durante bastante tiempo seguido.

• La fuerza resistencia se desarrolla al aguantar el cansancio que el ejercicio supone.

• P.EJ: Un deportista de remo.

Fuerza VelocidadFuerza Velocidad

• Es la capacidad neuromuscular que supera una carga elevada con alta velocidad y ritmo.

• P.EJ: El velocista de 100m. lisos.

Fuerza ExplosivaFuerza Explosiva

• Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.

• P.EJ: El saltador de altura.

EJERCICIOS PARA EJERCICIOS PARA MÚSCULOSMÚSCULOS

*Vuelta al mundo: Pectoral y deltoides.

*Tirón de polea: Pectoral mayor y menor y dorsal.

*Separadores: Dorsal y aproximadores del hombro.

*Elevaciones a escuadra: Trapecio y deltoides.

*Elevación de piernas: Gluteos y músculatura espalda.

*Lumbares: lumbares.*Elevación de piernas en

barra: Psoas ilíaco.*Sentadilla: Cuádriceps y

Gluteo mayor.*Cuadriceps (banca):

Cuadriceps.