1

EJERCICIO ESTRATEGIAS. RUEDA DE LA VIDA

Puntúa el grado de satisfacción que tienes en cada apartado de tu Rueda de la Vida con un rango de cero a

diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy insatisfecho) y 10 el grado más alto (muy satisfecho). Puedes

ayudarte en las descripciones inferiores.

Salud: respecto a nuestra fortaleza física y mental

Desarrollo personal: sentirnos realizados con lo que hacemos en nuestra vida, no solo en el trabajo

Hogar: el entorno en el que vivimos, desde la vivienda física hasta la ciudad o país.

Familia y amigos: nuestro círculo social

Amor: armonía en la vida sentimental

Ocio: calidad del tiempo libre que tenemos

Trabajo: motivación y grado de satisfacción en el trabajo

Dinero: satisfacción respecto al dinero que manejas

2

DESEOS

3

MOLESTIAS + TENGO QUE

4

INVENTARIO DE AUTOEVALUACIÓN POR ÁREAS

Valora de 0 a 10 según tu identificación con la frase de la categoría correspondiente (0 nada - 10

totalmente). Y si esa puntuación te hace sentir satisfecho 😊 o insatisfecho ☹

SALUD Puntos 0 a 10

Estado de ánimo

No tengo ninguna afección que altere mi estado psicológico. Me siento bien de ánimo

Hábitos mentales

Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés …

Cuidados Cuando me siento bajo de ánimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente

Estado físico

No tengo ninguna enfermedad que afecte a mi estado físico

Hábitos físicos

La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados

Curación Al perder mi estado físico, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente

DESARROLLO PERSONAL Puntos 0 a 10

Aportación social

Me siento útil a la sociedad. Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a mí mismo

Proyectos actuales

Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso

Proyectos futuros

¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer

Espiritualidad Me siento bien con mi espiritualidad. La cultivo lo suficiente

Autoestima ¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago

Actitudes Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida. Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida

Habilidades Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo

Conocimientos ¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

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HOGAR Puntos 0 a 10

País Estoy satisfecho en el país en el que vivo. Estoy

conforme con la actual política, entorno social y cultural donde vivo

Ciudad/pueblo/ barrio

Me siento a gusto en la ciudad en la que habito. Estoy conforme con los servicios que ofrece

Sociedad ¿Cómo de satisfecho estoy con la actividad social del lugar en el que vivo? ¿Participo lo que me gustaría? Siento que me involucro en la medida adecuada.

Hogar La casa en la que vivo me satisface. Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito

Convivencia Estoy a gusto con quien comparto mi hogar. La convivencia es buena y agradable.

Cuidado del hogar

Estoy satisfecho con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar

FAMILIA Y AMIGOS Puntos

0 a 10

Capacidad de

entrega

Me siento satisfecho con la capacidad que tengo

para comunicarme con mi familia.

Padres Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis

padres

Pertenencia Mi familia me acepta como soy

Hijos Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis

hijos. Si no los tengo y los quiero, hago acciones para

tenerlos

Familiares

cercanos

Me siento en armonía en mis relaciones con

familiares cercanos. Es decir, con mis hermanos,

abuelos, primos, tíos, …

Amigos Me siento satisfecho con los amigos que tengo.

Realmente dispongo de ellos cuando los necesito.

Me apoyan

Conocidos Estoy a gusto con los conocidos que tengo. No

considero que tengo muchos

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AMOR Puntos 0 a 10

Capacidad de amar

Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja. Realmente me entrego

Número de relaciones

Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo. No necesito tener otras relaciones adicionales

Duración Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones. Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad

Comunicación Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo. Me entiendo bien con mi pareja

Convivencia Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente. Nos repartimos las tareas del hogar

Fidelidad Siento que hay fidelidad en mis relaciones. Tengo la confianza de que mi pareja no me engaña

Pasión sexual Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja. Me atrae mi pareja a nivel físico

Pasión emocional

Me siento realmente querido. Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja.

OCIO Puntos 0 a 10

Tiempo libre Dispongo de suficiente tiempo de ocio. No

necesito tener más

Aprovechamiento Siento que saco partido al tiempo del que dispongo. Realmente aprovecho mi ocio

Diversión Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio. No siento que me aburra o que no lo disfrute

Receptivo Valoro positivamente las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc…

Activo Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.

Participativo Valoro muy positivamente el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos, etc…

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TRABAJO Puntos 0 a 10

Capacidad de trabajo

Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral. Realmente quiero trabajar en lo que hago

Funciones Estoy satisfecho con las funciones que desempeño. Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa

Empresa Me siento a gusto en mi empresa. Respeta ésta mis valores.

Jefe Estoy satisfecho con mi jefe (o de mi papel de jefe o como empresario).

Compañeros Me siento satisfecho respecto a mis compañeros de trabajo. Siento que formamos un buen equipo

Subordinados Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados. Siento que colaboran formando un buen equipo

Reconocimiento Me veo reconocido en mi trabajo. Siento que se valora el trabajo que realizo

Remuneración Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo

ECONÓMICO Puntos 0 a 10

Pertenencias Me siento satisfecho respecto a las pertenencias

con las que cuento. Realmente me satisface todo lo que tengo

Avales Tengo avales que me respalden económicamente. Me siento con suficientes garantías.

Ingresos Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad. Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso

Ingresos futuros Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro. Mi perspectiva de crecimiento económico es prometedora

Gastos Me siento tranquilo respecto al nivel de gastos que tengo. No creo que gaste por encima de mis posibilidades

Gastos futuros No preveo muchos gastos en el futuro. Siento que podré cubrir mis cuentas futuras

Deudas Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo. No me siento muy agobiado con los compromisos económicos

Ahorro Guardo algo de dinero para los malos momentos. Estoy contento con mis ahorros

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IDENTIFICACIÓN DE PUNTOS FUERTES

Debajo subyacen actitudes y capacidades ya desarrolladas.

Son el soporte para la consecución de metas

1. Afirmaciones evaluadas con puntuaciones altas y satisfacción 😊

IDENTIFICACIÓN DE PUNTOS DÉBILES, OPORTUNIDADES DE APRENDIZAJE

Debajo de las insatisfacciones subyacen las debilidades. Las debilidades son oportunidades de mejora y son

la clave para fijar la META. Indican hacia donde se quiere mover el coachee, el camino a tomar.

2. Afirmaciones evaluadas con insatisfacción y puntuaciones bajas

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Con esta información podrías realizar una rueda de la vida de cada uno de los sectores, para poder así desgranar en qué consiste tu grado de

satisfacción/insatisfacción.

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VALORES PERSONALES

VALORES extraídos con 8 puntos o mas VALORES extraídos de puntos – (menos de 3)

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FACTORES DE INFLUENCIA

En este punto debes plantearte qué implica cada uno de los sectores de la rueda de la vida:

• Haz una lista con todos los factores que influyen en cada uno de los sectores

• Indica si cada uno de los factores es imprescindible para ti, o motivador.

• Ordénalos por grado de importancia

• Indica los factores que se cumplen y los que no en este momento de tu vida.

Ejemplo:

TRABAJO Imprescindibles Motivadores

• Tener un puesto estable

• Que la política empresarial tenga al empleado en el centro y no la rentabilidad

• Que tenga un buen convenio laboral

• Que sea respetuosa con el medio ambiente

• …

o Que la empresa esté consolidada, que sea segura

o Que mi sueldo suba periódicamente o Que el equipo de trabajo sea agradable o Que tenga flexibilidad horaria o …

Ahora tú:

TRABAJO Imprescindibles Motivadores

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DESARROLLO

PERSONAL

Imprescindibles Motivadores

AMIGOS

Y

FAMILIA

Imprescindibles Motivadores

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SALUD Imprescindibles Motivadores

ECONÓMICO Imprescindibles Motivadores

14

HOGAR Imprescindibles Motivadores

AMOR Imprescindibles Motivadores

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OCIO Imprescindibles Motivadores

CAMBIOS

• En función de los factores que consideras imprescindibles/motivadores para cada área y el orden de

importancia, señala para cada sector los factores que no tienes ordenándolos por importancia y

priorizando los que son imprescindibles.

• Describe con una frase lo mas sencilla posible el cambio que implementarás para cada factor de la

lista anterior.

• Haz un GROW para cada uno de los cambios, no te olvides de poner fecha a cada objetivo, investigar

las opciones, los obstáculos que encontrarás, clarificar (VAK) el resultado que vas a obtener…

• Sé realista con la planificación en función de la cantidad de cambios que quieras introducir

FUTURO

Es momento de poner la vista en el futuro, en el largo plazo (10/20 años)

• ¿Qué clase de persona te gustaría ser? ¿Cómo te gustaría que te recordaran?

• ¿Qué estarás haciendo? ¿con quién/es? ¿dónde?

• ¿Qué quieres que haya en tu vida y qué no?

• ¿Cómo te gustaría que fuese tu rueda de la vida en ese futuro? Recuerda que no se trata de obtener

un 10 en todas las áreas, si no de que estén equilibradas.

o ¿Qué habrá en cada sector de esa rueda?