EJERCICIO PARA REDUCCIN DE ESTRS EN LA OFICINA 1. Eleva los
brazos y toma aire profundamente, baja los brazos y suelta el
aire.
2. Eleva los brazos y toma aire dejando las manos detrs de la
cabeza suelta el aire.
3. Desde la posicin anterior con las manos detrs de la cabeza
toma aire profundamente, y baja el tronco soltando el aire
lentamente.
4. Regresa a la posicin de manos detrs de la cabeza y baja un
brazo colocndolo en la pierna del mismo lado del brazo que est
arriba, toma aire.
5. Suelta el aire lentamente bajando el tronco hacia el mismo
lado en donde tienes el brazo de abajo, repite el ejercicio
cambiando los brazos y alternando el lado izquierdo y derecho.
6. Mantn uno de los brazos sobre la pierna, y el otro llvalo
abajo y estralo, toma aire profundamente y eleva el brazo extendido
por encima de la cabeza y contina con el tronco el movimiento del
brazo soltando el aire lentamente.
7. Repite este ejercicio en ambos lados y coordnalo con la
respiracin.
