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7/24/2019 EJERCICIOS de BIOENERGA - Enraizamiento Ejercicios 1 y
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EJERCICIOS DE BIOENERGA
ENRAIZAMIENTOConsiste en sensibilizar el vientre de manera que
la persona pueda sentir sus entraas y
sensibilizar sus piernas hasta que las sienta como races mviles.
La persona que est
enraizada de esta manera siente que tiene debajo una base firme
en la tierra y posee el
coraje de mantenerse o moverse por ella como le place.
Estar enraizado es estar en contacto con la realidad. n
individuo que est bien
enraizado no act!a en base a ilusiones" no las necesita.
Cuando no hay bloqueos entre la parte alta del cuerpo y las
e#tremidades$ %es decir
cuando la ener&a fluye libremente de arriba' abajo del
cuerpo($ la vibracin de laspiernas es sutil$ cuando la vibracin es
fuerte o &rueso %burda( es porque e#iste al&!n
tipo de bloqueo ener&)tico entre la parte mental$ racional
%parte alta( y nuestra parte
bsica * instintiva %parte baja(.
Los bloqueos desaparecen con la prctica constante de ejercicios
bioener&)ticos$ que
nos permite inte&rar nuestra parte racional con nuestra
parte instintiva$ lo&rando la
libertad y &racia de nuestro ser.
En un sentido ms amplio$ la toma de tierra representa el
contacto del individuo con las
realidades bsicas de su e#istencia$ la persona est enraizada en
la tierra$ identificada
con su cuerpo consciente de s misma en su totalidad. Estas
cualidades faltan en lapersona que se encuentra +en el aire,.
La toma de tierrapermite que la persona +descienda, y baje su
centro de &ravedad$ quese sienta ms cerca de la tierra. - el
resultado inmediato es el aumentar su sentido de la
se&uridad ya no temer caer$ puesto que abandonarse
si&nifica perder el miedo de fallar.
Ejercicio 1:
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El primer paso hacia el enraizamiento es aprender a estar de pie
con las rodillas
li&eramente dobladas. El tensar las rodillas hacia atrs$
como mucha &ente hace$
inmoviliza la mitad inferior del cuerpo. Colcate con los pies
paralelos y separados unos
/ cm$ con las rodillas dobladas de tal forma que el peso del
cuerpo se equilibre entre
los talones y la zona del metatarso.
El resto del cuerpo deber estarderecho$ con los brazos
col&ando$
abandonados$ a los lados. 0ejor
estar descalzo. 1i es posible debe
mantenerse esta postura durante un
par de minutos.
La boca debe mantenerse
li&eramente abierta de forma que la
respiracin se desarrolle fcil y
plena.
La espalda debe estar derecha$ pero
no r&ida" las nal&as y la pelvis
tienen que col&ar sueltas y libres.
El propsito de este ejercicio es
ponerte en contacto con tus piernas y
tus pies$ lo cual ir sucediendo a
medida que surjan sensaciones en
ellos.
Llevando la atencin a los pies trata
de mantener el equilibrio entre los
talones y el metatarso del pie. En
esta situacin puede que aparezcan
temblores o vibraciones
involuntarios en las piernas o el cuerpo.
1iempre atenta a pensamientos y sentimientos que puedan
eventualmente sur&ir.
Cuando la postura se ha&a dolorosa o pienses que las piernas
no te a&uantan ms$
cambia a la postura del ejercicio 2.
Ejercicio 23
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Mueca de trao$ en contacto con nuestras piernas
4ies en paralelo$ rodi!!a" #!e$io%ada"$ respirando a la
barri&a.
5o fuerces tu fle#ibilidad$ si&ue respirando
6l subir3 desde las lumbares" lo !ltimo$ la cabeza. Las rodillas
si&uen siempre
fle#ionadas.
7eja espacio para que tu cuerpo se mueva libremente$ esto es que
la cabeza y brazos
cuel&uen libremente.
&a er"o%a "e do'!a or !a ci%tura (acia de!a%te ara tocar
tierra co% !a u%ta de!o" dedo". 1us pies han de estar separados
unas 2 pul&adas$ la punta de los pies se
pone li&eramente hacia dentro y las rodillas li&eramente
fle#ionadas. 5o debe haber
peso en las manos$ el peso entero del cuerpo descansa en las
piernas y
pies. La cabeza cuel&a tan suelta como sea posible. El peso
del cuerpodebe caer en la mitad del pie. Esta posicin se ilustra en
la fi&ura.
samos esta posicin en la terapia bioener&)tica ara !!e)ar a
!aer"o%a a "e%tir"e e% co%tacto co% "u" ier%a" * ie" . 6l
mismotiempo$ e"timu!a !a re"iraci+% a'domi%a! re!aj,%do"e !a
artede!a%tera de! cuero$ sobre todo la musculatura abdominal que
seestir por el primer ejercicio. De %ue)o !a 'oca de'e e"tar
a'iertay hade permitirse que la respiracin sea suelta y
libre. Si u%a er"o%a retie%e "u re"iraci+%e% cua!-uier
ejercicio. /"te ierde )a!or.Cuando este ejercicio se hace
correctamente
las piernas deberan empezar a vibrar o
temblar y continuarn vibrando mientras la
respiracin contin!e$ al&unas veces incluso
aumentando en intensidad. Esta vibracin es
normal.
