Ejercicios de mejora para la tcnica individula de jugadores de ftbol.Claudio Fernndez Feliciate LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE (I.N.E.F.). Universidad de La Corua. Especialidad: MAESTRA EN FTBOL Y ATLETISMO

Unasdelosaspectosmenostrabajadoscuandounjugadorfinaliza su etapa de formacin, hasta juveniles, es la tcnica individual. Hay quienes piensan que los jugadores que no hayan adquirido los gestos tcnicos hasta esa etapa de formacin no pueden progresar. Desde este artculo pretendo dar la importancia que se le debe dar a la TCNICA INDIVIDUAL. Dicho trabajo debera presentarse en las sesiones de entrenamiento, al menos una vez a la semana. Puede servirnos: como recordatorio para mejorar algn punto dbil del jugador para adquirir gestos tcnicos no trabajados en la base - para adquirir mejores dominios de baln en jugadas de finalizacin Se pueden dedicar parte del entrenamiento, principalmente: 1 En el calentamiento 2 En la primera sesin semanal, como parte del trabajo regenerativo 3 Entre ejercicios fsico tcticos, cuando observamos alguna carencia tcnica

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La importancia que sealo del trabajo tcnico debe de ir acompaada de constantes correcciones a los jugadores. Destacamos:- - - - - - colocacin correcta del pie de apoyo en los golpeos echar el cuerpo hacia delante para evitar, en los golpeos a puerta, que el baln se vaya hacia arriba conduccin rpida con exterior del pie y lenta o de control con el interior miradaaltaenlasconduccionesynofijarmiradaexclusivamenteenelbaln(perdemosorientacin y situacin de nuestros compaeros) superficiedecontactorelajadaantecontrolorientado,cuandoelbalnprocededesdealtura orientarelpechohaciaabajoantecontrolesorientados,enbalonesprocedentesenalturaofrontales utilizacindelasuperficiedecontactomsadecuadaenfuncinalaprovenienciadelbalnyla altura del mismo manejodeambaspiernas corregir los desequilibrios que se producen en el golpeo de cabeza abrir los brazos en el golpeo de cabeza para proteger el radio de accin proteger, descendiendo el centro de gravedad, el baln con el cuerpo una vez controlado y ante posibles opositores cuando se recibe un baln de espaldas, mirar previamente lo que tenemos detrs, para actuar segn situaciones utilizarlosexterioresdelpie,antebalonesrasosoaltos,cuandojugamosdeespaldayqueremos librarnos de un marcador pegado a nosotros Presentamoslossiguientesejerciciosenprogresin:

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1. Circuito tcnico.Objetivo: - Dominar el baln en diversas situaciones Desarrollo: 1- dominio en movimineto 2- baln alto + control orientado 3- zig - zag 4- conduccin

5- dominio de espaldas 6- baln por encima de la cabeza + control orien 7- conduccin + regate 8- tiro

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ntado

Volumen: 15 Recuperacin: 3(estiramientos)

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2. Circuito tcnico.Objetivo: - Dominar el baln en diversas situaciones Desarrollo: 1- dominio en movimineto 2- baln alto + control orientado + pase de baln por valla 3- giros en conos 4- dominio de espaldas + giro con baln

5- zig - zag con baln 6-tiro 7- conduccin 8- dominio pie + mus

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n

9- conduccin Volumen: 15 Recuperacin: 5(estiramientos)

slo + cabeza y control

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3. Dominio en progresin.Objetivo: - Mejorarlatcnicaindividualdecadajugador. Desarrollo: - Gruposde56jugadores - Cada grupo trata de mantener el baln en el aire sin que le caiga - Primerosejuegaa1toqueyhandetocarla todos - Una vez conseguido se pasa a 2 toques cada jugadorysepasaaotrocompaero - Assucesivamentehastaquefalleun jugador,quesereliminado,volviendoaem pezarse de nuevo a 1 toque - Ganaeljuegoy1puntoelltimoque permanezca Volumen: 15 Recuperacin: 2(estiramientos)

4. Conduccin lineal y en zig - zag.Objetivo: - Dominarconfluidezlaconduccinconambaspiernas Desarrollo: - grupos de 4 5 por cada grupo Volumen:2seriesx5ejerciciosx3 - conduccin izquierda - conduccin derecha - alternar conduccin derecha e izquierda -irdefrenteyvolverdeespaldas - slalom Recuperacin:30(ejercicios) 230(series)

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5. Control y pase geomtrica.Objetivo: - Dominarconfluidezelcontrolorientadoyelpaseendistanciascortasconambaspiernas Desarrollo: - grupos de 4 para el tringulo o de 5 para el cuadrado - control y pase al compaero con acompaamiento hasta donde se da el baln Volumen:2seriesx2ejerciciosx4 - conduccin izquierda - conduccin derecha Recuperacin: 1(estiramientos) Variantes: - otrasfigurasgeomtricasyotrasdistancias - realizartodoenconduccin(miradaaltaybalncontroladoentrelospies)

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6. Dobles pases en tringulo.Objetivo: - dominarconfluidezlospasesconambaspiernas - dardinamismoaljuego Desarrollo: - grupos de 6 para cada tringulo 1. Pase+desmarquedejugadorA 2. DevolucindepasedeB+demarque 3. JugadorA,quehizolapared,semeteengrupoB 4. PasedeBsobreC 5. Serepitesecuencia Volumen:2seriesx2ejercicios(invertirsentido)x2 Recuperacin: 1(estiramientos)

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7. Pase + control orientado + paredes.Objetivo: - dominarconfluidezloscontrolesorientadosenespacioreducidoylasparedes - dardinamismoaljuego Desarrollo: grupos de 4 a 6 por cada grupo -Pase+desmarquedejugadorA - Control orientado + pase + devolucin + pared

Volumen: 3 series x 2 Recuperacin: 1(estiramientos)

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8. Control orientado + pases (5 jugadores).Objetivo: - dominarconfluidezloscontrolesorientadosenespacioreducidoylospases - dardinamismoaljuego Desarrollo: grupos de 5 cada grupo Pase + control orientado hacia el centro del cuadro + pase + desmarque

Volumen:4series(2porcadalado)x1 Recuperacin: 1(estiramientos)

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9. Rondos por divisiones.Objetivo: - Favorecereljuegoalprimertoque - Mejorarlapresinenespacioreducido - dardinamismoaljuego Desarrollo: rondode5jugadorescadagrupo - sejuegaa1toqueyquienpierdeelbalnvaalmedio - cada rondo es una categora - los2jugadoresquepierdenmsbalonesbajandecategora - los2jugadoresquemenosbalonespierdansubendecategora - Hay 1 que permanece en la misma categora - Encasodeempatelodeterminaelejercicio3(dominioenprogresin) - Pase + control orientado hacia el centro del cuadro + pase + desmarque Volumen: 8 series x 3 Recuperacin: 30(recogidadebalones)

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10. Rondo tcnico.Objetivo: - Dominareljuegoenespacioreducido - Mejorarlapresin Desarrollo: 1. Rondoensuperioridadnumrica4:2 2. Tocartodoslosjugadoresantesdeenviarelbalnalsiguientecuadrante 3. Siserobaelbalnquienlopierdevaalmedioperodenuevohayquetocartodoslos jugadoresantesdeenviarelbalnaotrocuadrante Volumen: 20 Recuperacin: 5(estiramientos) Variante: invertir direccin de envo de baln

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11. Para centrales: trabajo de despejes.Objetivo: - Dominareldespejeorientadoconinteriordepie Desarrollo: 1. Pasedeentrenadoruotrojugadordesdemediocampo 2. Despejedelcentralconelinteriordelpie,buscandounadeterminadazona(derecha, izquierda, centro) Volumen: 10 Recuperacin: 2(estiramientos)

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12. Para centrales: trabajo de control + pase.Objetivo: - Dominareldespejeorientadopreviocontrolconelinterior Desarrollo: 1. Pasedeentrenadoruotrojugadordesdemediocampo 2. Controlconelinteriordelpie+paseaunazonadeterminada(derecha,izquierda,centro) Volumen: 10 Recuperacin: 2(estiramientos)

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13. Conduccin + control + pase.Objetivo: - dominarconfluidezlaconduccinconambaspiernas - dominar el control y el pase en espacio medio - dominarelcontrolconlasdiferentessuperficies Desarrollo: por tros -Slalom+paseauncompaero+conduccinyentregaalqueespera -Slalom+paseauncompaero+controlypasealtoalqueestenfrente -Nosdesplazamosadondedamoselbalnydeestaformatodosestamosenmovimiento.

Volumen:2seriesx2ejerciciosx5 Recuperacin: 2 30 Variante: aumentar la distancia de pase

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14. Para medios centros: pase + giro + pase.Objetivo: - dominar el control y el pase en espacio medio - dominarelcontrolconlasdiferentessuperficies - controlar el baln de espaldas previa visualizacin de lo que tenemos a nuestra espalda Desarrollo: por tros por tros 1PaseporrasodeAaB,girodeste+paseaC,controldeCypaseaB,giroypaseaA. Continuar secuencia 2PaseporrasodeAaBdevolucinaAypasedesteaCporalto.ControldeCypaserasoaB devolucinaCypasealtodeCaA.Continuarsecuencia 3Bisal2peroenvezdeseguirsecuenciadenuevosecambiaeldelmediocada2 desplazamientos altos

Volumen:2-3seriesx3ejerciciosx9(3cadajugadorencadapuesto) Recuperacin: 3 estiramientos

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15. Para medios de banda, laterales y medios centros: pases a banda.Objetivo: - Mejorarloscontrolesorientadosporbanda - Mejorarlospasesporalto Desarrollo: 1. Pasealtoabanda 2. Desplazamientodeljugadorhacialasiguienteposta 3. Controlorientadoabanda 4. Paseporabajoajugadorsituadoalbordedelrea+desplazamientohaciasuzona 5. Pasealtoalmediocampo 6. Desplazamientodeljugadorsinbalnazonadeinicio 7. Continuarlacadena Volumen:2ejerciciosx10(cambiardelado) Recuperacin: 3

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16. Remates de cabeza con centros laterales.Objetivo: - Dominareljuegodecabezaenataque - Dominarconfluidezloscentrosdesdeloslateralesmscercanos - Golpearelbalnendiferentessituaciones:piesenelsuelo,enelaireoenplancha Desarrollo: 1. Centroconlasmanos(desdeelladoizquierdodelportero)+rematefrontaloparietal 2. Bisal1peroenotraportera Volumen: 20 Recuperacin: 5 Variante: cambiar a los 10 y realizar los centros desde el lado derecho del portero

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17. Controles orientados de jugadores de banda.Objetivo: - Mejorareljuegoenloscontrolesorientadosdejugadoresdebanda - Trabajarlassalidasporladerechayporlaizquierdaconinterioresyexterioresdeambaspiernas Desarrollo: 1. Pasedeentrenadoruotrojugadorconlamanoyalaalturadelacintura 2. Controlorientadoconinterioryparaleloalalneadebandafinalizandoconosincentro Volumen: 10 Recuperacin:2(estiramientos)

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18. Juego de espaldas de los puntas.Objetivo: - Mejorareljuegodeespaldasdelospuntas - Trabajarlassalidasporladerechayporlaizquierdaconinterioresyexterioresdeambaspiernas Desarrollo: 1. Pasedeentrenadoruotrojugadorconlamanoyalaalturadelacintura 2. Controlorientadoconinterioroexteriorhacialaderechaeizquierdadeljugador 3. Colocarunoponentedetrsdelparaqueseamsrealelejercicio Volumen: 10 Recuperacin: 2

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