EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNASEJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNAS

Juan Azpíroz Martín

ANATOMÍA� CUADRICEPS

ANATOMÍA� ISQUIOTIBIALES y GLUTEO

ANATOMIA� GEMELOS

CUADRICEPS

Flexión de rodilla con mancuernas

CUADRICEPS

Sentadillas

CUADRICEPS

Extensión de rodillas

ISQUIOTIBIALES

CURL DE PIERNAS ACOSTADO

ADUCTORES

ADUCTORES EN POLEA BAJA

ABDUCTORES

ABDUCTORES EN MÁQUINA (variante del ejercicio anterior)anterior)

GLÚTEOS

GLÚTEOS EN POLEA BAJA

GUTEOS

ZANCADAS O LUNGES

GLÚTEOS

PATADAS DE GLÚTEOS EN EL SUELO

GEMELOS

ELEVACIÓN DE TALÓN, DE PIE, CON MANCUERNA