Ejercicios de relajación

La postura para hacer los ejercicios: Brazos al costado del cuerpo, piernas a 90º, espalda derecha sin apoyarse en el respaldo de la silla.

Cabeza1. Cabeza abajo y arriba (10 veces)

2. Rotación de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en caso que duela llevar la cabeza hacia atrás)

3. Oreja – hombro (10 veces)

4. Rotación de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en caso que duela llevar la cabeza hacia atrás)

5. Decir no con la cabeza (10 veces)

6. Rotación de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en caso que duela llevar la cabeza hacia atrás)

7. Cabeza diagonal (3/4 perfil): llevo cabeza abajo y arriba 5 veces, cambio de lado con mentón al pecho y realizo 5 veces abajo y arriba con cabeza diagonal del otro lado.

8. ½ Rotación de cabeza 5 veces de un lado y 5 veces del otro lado

9. Bamboleo de cabeza

Hombros

1. Arriba y abajo. 6 veces con un brazo, 6 veces con el otro brazo y 6 veces con los 2 brazos.

Bamboleo de cabeza

2. Rotación hacia atrás (buscando amplitud) 6 veces con un brazo, 6 veces con el otro brazo y 6 veces con los 2 brazos.

Bamboleo de cabeza

3. Rotación hacia adelante. Bamboleo de cabeza