Se realizarán diferentes tipos de ejercicios para tomar
conciencia del patrónrespiratorioy poder adquirir el patrón costo
diafragmático en todas las posiciones, estirado,sentadoy de pie
Respiración por tiempos● Aumentar el tiempo de espiración
progresivamente:■ Inspiración segundos!pausa segundos!espiración
segundos"■ Inspiración # segundos!pausa # segundos!espiración $
segundos"■ Inspiración % segundos!pausa % segundos!espiración
&' segundos, etc"
Respiración emitiendo una vocal● Inspirar el aire por la nariz
lentamente, notar como se (inc(a la )arriga"● *etener el aire %
segundos"● Sacar el aire, emitiendo una vocal lo más larga
posi)le"+na vez se (aya familiarizado con estos ejercicios, podrá
ir aumentando
progresivamentelos tiempos de inspiración y retención"
8/18/2019 Ejercicios de Respiracion en Adulto
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! Inspirar el aire por la nariz lentamente (inc(ando la
)arriga"! *etener el aire % segundos"! Soplar una vela a diferentes
distancias y con diferentes! intensidades (acer )ailar la llama o
tum)ar la llama o apagar la llama-"! Inspirar el aire por la nariz
lentamente, (inc(ando la )arriga"! *etener el aire % segundos"
! Soplar un glo)o"
Inspirar el aire por la nariz lentamente (inc(ando la
)arriga"*etener el aire % segundos"Soplar diferentes o)jetos:
)olitas de plumavit, o pelotas de diferentes tama.os"
Inspirar el aire por la nariz lentamente (inc(ando la
)arriga"*etener el aire % segundos"/acer )ur)ujas en el agua con
una ca.ita o (acer pompas de ja)ón"
8/18/2019 Ejercicios de Respiracion en Adulto
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Inspirar el aire por la nariz lentamente (inc(ando la
)arriga"
*etener el aire % segundos"Soplar o succionar mediante un
control visual como puede ser el trial-f ow.
