100 Ejercicios de terapia de arte - La lista actualizada y mejorada!

 "La forma más sana de proyección es Arte"   (Fritz Perlz - Terapeuta Gestalt) Aquí está una lista de internet popular de actividades de terapia de arte originalmente publicado hasta hace unos años por el blog de la Escuela de Enfermería, y con el tiempo ha transcurrido más de la mitad de los enlaces que se han convertido desaparecida o actualizado. He investigado los vínculos actuales que reflejan las más vibrantes e inspiradores directivas de arteterapia en el Internet hoy, mientras que el objetivo de mantenerlos lo más cerca posible de la lista original. EmocionesLidiar con emociones como la ira y la tristeza a través de estos útiles ejercicios.

1. Dibujar o pintar sus emociones . En este

ejercicio, usted se centran exclusivamente en la pintura de lo que estás sintiendo.

2. Crear una rueda de emoción.  Uso del color, esta actividad tendrá que pensar críticamente acerca de sus emociones.

3. Hacer una pintura meditativa.  ¿Busca una manera creativa para relajarse? Tienen problemas para permanecer sentado a meditar?Pintura meditativa podría ser justo lo que estás buscando. Ninguna habilidad pintura o la experiencia necesarios - sólo un deseo de relajarse y ser más creativo.

4. Armar una revista  . Journals no tienen que acaba de ser en torno a las palabras. Usted puede hacer una revista de arte, así, que le permite expresar visualmente sus emociones.

5. Explora terapia títere  . Puppets no son sólo para niños. Haga su propia y hacer que se interpretan escenas que te hacen molestos.

6. Utilice la línea de arte  . Line es uno de los aspectos más simples y elementales de bellas artes, pero también puede contener una gran cantidad de emoción. Utilice la línea arte simple de demostrar visualmente cómo te sientes.

7. Diseñe una postal que nunca va a enviar  . ¿Sigue enojado o molesto con alguien en su vida? Crear una tarjeta postal que expresa esto, aunque usted no tiene que nunca enviarlo.

8. Crear una escultura de la familia  . Para esta actividad, se hace una representación de barro de cada miembro de la familia - madre, padre, hermanos y otros familiares cercanos o influyentes para explorar las dinámicas emocionales y roles dentro de su familia.

9. Pintar una montaña y un valle  . La montaña puede representar un momento en que fuiste feliz, el valle, cuando estabas triste.Añade elementos que reflejan los eventos específicos, así.

10.Adjuntar un dibujo o mensaje a un globo  . Enviad emociones negativas o difundir los positivos adjuntando una nota o dibujar a un globo y dejarlo libre.

11.Collage de un corazón.  Collage sus recuerdos de la infancia en una formación del corazón.

RelajaciónLa terapia de arte puede ser una gran manera de relajarse. Considere estos ejercicios si usted está buscando para sentirse un poco más relajado.

1. Pintura a la música  . Dejar que su flujo de la creatividad, en respuesta a la música es una gran manera de dejar salir los sentimientos y simplemente relajarse.

2. Haz un dibujo garabatos  . Con esta actividad, se le da vuelta a un garabato en algo hermoso, usando la línea, el color y su creatividad.

3. Pintar con los dedos  . Pintar con los dedos no es sólo diversión para los niños-adultos puedan disfrutar de ella también. ¡Consiga sus manos sucio y realmente divertirse difusión pintura alrededor.

4. Hacer un mandala  . Tanto si usa la arena tradicional o dibujar uno por su cuenta, este símbolo de meditación puede ayudarle fácilmente a aflojar.

5. Dibujar con los ojos cerrados  . Al no ser capaz de ver lo que está dibujando intensifica la fluidez, la intuición, el tacto y la sensibilidad.

6. Dibuja algo enorme  .  Para que tu cuerpo involucrada y moverse puede ayudar a liberar la emoción a medida que está dibujando.

7. Utilice bloques de color  . Colores a menudo vienen con un montón de emociones asociadas. Elija varios pedazos de pintura para trabajar con y collage, pintura y pegamento hasta que haya creado una obra maestra colorida.

8. Déjese libre  . No se permita juzgar su trabajo. Si usted piensa que sus pinturas están muy apretados y controlada, esta colección de consejos y técnicas para tratar debería ayudarle a trabajar en un estilo más holgado. 

9. Utilice sólo los colores que lo relajen  . Crear un dibujo o una pintura usando sólo los colores que se encuentran calmante.

10.Dibujar en la arena  . Al igual que un jardín Zen, esta actividad tendrá que dibujar formas y escenas en la arena, que puede ser enormemente relajante y una buena manera de despejar su mente.

11.Hacer un zentangle  . Estos pequeños dibujos divertidos son una gran herramienta para dejar ir y ayudar a reducir el estrés.

12.El color en un diseño  . A veces, el simple hecho de coloración puede ser una gran manera de relajarse. Encontrar un libro para colorear o utilizar este mandala para colorear.

13.Empate fuera  . Trabajo en plein air puede ser una forma divertida de relajarse y estar en contacto con la naturaleza mientras se está trabajando en el arte.

FelicidadArte no sólo puede ayudarle a lidiar con las cosas malas, sino que también ayudará a apreciar y centrarse en el bien. Echa un vistazo a estas actividades todo acerca de la reflexión sobre su felicidad personal.

1. Collage de su visión de un día perfecto . Piense en

lo que constituye un día perfecto para usted y collage ella. ¿Qué pasa con este collage se puede hacer pasar hoy?

2. Tome fotografías de cosas que crees que son hermosas  .Nadie más tiene que gustar, pero usted. Imprimir y enmarcarlas tener constantes recordatorios de las cosas bellas de la vida.

3. Hacer un collage relacionado con un presupuesto que desea  . Toma las palabras de sabiduría de alguien más y convertirlas en algo visualmente inspirador.

4. Crear un dibujo que representa la libertad  . Los surrealistas abrazaron dibujo automático como forma de incorporar la aleatoriedad y el subconsciente en sus dibujos, y para liberarse de las convenciones artísticas y el pensamiento cotidiano.

5. Documentar una experiencia espiritual  . ¿Alguna vez has tenido una experiencia espiritual en su vida? Pintar lo que se sentía intuitivamente.

6. Hacer un muñeco de peluche  . , objetos de peluche suave puede ser muy reconfortante. Utilice este proyecto para crear un animal de sus dibujos intuitivos.

7. Trabajar en un proyecto suavidad.  Usando sólo los objetos blandos o reconfortantes, crear una obra de arte.

8. Construir un "hogar."  ¿Qué significa el hogar para usted? Esta actividad hará crear un lugar seguro y cálido que se siente como en casa en su caso.

9. Documentar una experiencia en la que hiciste algo que no pensaste que podrías hacer.  Todos tenemos que hacer las cosas a las que estamos asustados o inseguros de veces. Use esta actividad como una oportunidad para conmemorar una ocasión en su vida.

10.Piense en una invención salvaje  . Esta invención se debe hacer algo que puede ayudar a hacer más feliz, no importa lo que es.

11.Hacer una bandera de oración  . Envíe sus oraciones para sí mismo o los que te rodean en el universo con este proyecto.

RetratosA menudo, una gran manera de llegar a conocer a sí mismo ya sus relaciones con los demás es a través de los retratos.

1. Crear un pasado, presente y futuro autorretrato.  Este dibujo o pintura deben reflejar en la que ha sido, lo que eres hoy, y cómo ve a sí mismo en el futuro.

2. Dibujar un autorretrato bolsa  . En el exterior de una bolsa de papel, que va a crear un autorretrato. En el interior, usted lo llena de cosas que representan lo que eres.

3. Elegir a las personas que más importan a usted en la vida y crean arte único para cada . Esto es una gran manera de reconocer lo que realmente importa a usted y expresar su gratitud.

4. Collage alguien a quien admires.  Si alguien alguna vez ha ayudado a inspirar su trayectoria, collage este usuario.

5. Crear un autorretrato expresiva  . Pintura en colores expresivos.Seleccione colores para el impacto emocional.

6. Dibuja como un guerrero  . Empiece a pensar en ti mismo como una persona fuerte, capaz de dibujar como un guerrero en esta actividad.

7. Crear una serie de retratos de transformación  . Transforme sus percepciones acerca de ti mismo con esta lista de ideas de auto-retrato.

8. Imitar Giuseppe Arcimboldo  . Utilización de objetos que tienen significado para usted, crear un retrato de sí mismo.

9. Crear un boceto de la imagen corporal  . vida Práctica de dibujo para enamorarse de todas las variedades del cuerpo humano, incluyendo el suyo propio.

10.Dibujar un espejo  . Esta actividad se basa en un presupuesto Piet Mondrian: "Cuanto más puro es el espejo del artista es, más verdadera realidad refleja en ella." Se trata de dejar morir lo que no es su verdadero reflejo, es volver a un cierto reflejo de ti mismo en el espejo. 

11.Dibuje a sí mismo como un superhéroe.   Muchas personas, como las historias de superhéroes. Hacemos eco con los temas de las historias, con los dilemas y problemas que enfrentan los superhéroes, y aspiramos a sus nobles impulsos y actos heroicos. 

El trauma y la pérdidaEstas actividades le pedirán que enfrentar algunos aspectos desagradables de la vida, pero con el objetivo de superarlos.

1. Dibuje un lugar donde se siente seguro.Una directiva terapia de arte para encontrar su lugar seguro para la curación del trauma.

2. Crear un mini-diorama  . Este diorama puede exhibir un momento importante en su vida o algún trauma que usted ha experimentado.

3. Crea un collage de sus preocupaciones  . ¿Qué te preocupa en su vida? Recorte fotos de revistas para representar estas preocupaciones.

4. Dibuja algo que te asusta  . Todo el mundo tiene miedo de algo y en este proyecto en el que tendrá la oportunidad de llevar ese miedo a la luz y espero trabajar hacia enfrente.

5. Dé vuelta a su enfermedad en el arte  .  Luchando con una enfermedad potencialmente terminal? Dé vuelta a su enfermedad en algo significativo con el método de la revista creativa.

6. Pintar una pérdida en su vida  . Si usted ha perdido un ser querido o algo, pintarlo. Esto le ayudará a recordar, sino también a recuperar.

7. Hacer arte que es efímera   .  A veces tenemos dificultades para dejar ir, pero este proyecto le enseñaremos que no está mal si algo no dura. Utilice materiales como arena, tiza, papel o agua para crear el arte que va a destruir cuando se hace.

CollagingSi prefiere cortar y pegar en lugar de dibujar o pintar, estos proyectos son para usted.

1. Crea un collage de motivación  . Usted puede colgar en alguna parte de este collage verás todos los días. Lleno de imágenes que encuentre motivador, que va a ayudar a mantener empujando.

2. Crear un collage de la cara en una máscara  . Todos llevamos máscaras de algún tipo. Este proyecto le permite exhibir lo que está en su máscara y la cara que pones en el mundo.

3. Crear un collage desorden  . ¿Hay cosas que saturan tu vida?En este proyecto, use palabras e imágenes para mostrar el desorden en su camino.

4. Crear un collage calmante.  Seleccione las imágenes que encuentre relajante, calmante o incluso meditativa y combinarlos para crear un collage atractivo que puede ayudarle a relajarse.

5. Collage de una pintura  . Para completar este ejercicio, usted primero tiene que crear una pintura simple, extracto en papel.Entonces, arrancar esta pintura para arriba y crear otra. Piensa en cómo te sentiste cuando tuviste que romper el primer cuadro y el que más te guste.

YoExaminar los aspectos si lo que eres y cómo ve el mundo a través de estos proyectos de arte impresionantes.

1. Dibujar imágenes de sus buenas características.  Crear dibujos de sus buenas características le ayudará a ser más positivo y construir una mejor imagen de sí mismo.

2. Dibuje a sí mismo como un animal.  ¿Hay un animal que tiene un interés especial en o siente que es un alma gemela? Dibuje a sí mismo como ese animal.

3. Crear una línea de tiempo y el diario de los momentos más importantes en su LIF   e.  Esta linea de tiempo será la historia de su vida, con los momentos más importantes resalta visualmente.

4. Armar un collage animal de la selva  . Elija animales de la selva que se encuentran los más interesantes, dibujarlos, y luego reflexionar sobre por qué ha elegido a estos animales específicos.

5. Esculpe tu yo ideal.  Si pudiera hacer a ti mismo en la persona perfecta, ¿qué le parece?

6. Dibuja los diferentes lados de ti mismo.  En este proyecto, explorará los diferentes aspectos de su personalidad, dando a cada una representación visual. Es posible que sólo tienen una o dos, o tal vez incluso doce.

7. Hacer arte con sus huellas dactilares.  Sus huellas digitales son tan única como es usted. Utilice tinta y pintura para hacer arte que utiliza las huellas digitales.

8. Dibuje a sí mismo como un árbol.  Sus raíces se cargarán con las descripciones de las cosas que le dan fuerza y sus buenas cualidades, mientras que sus hojas pueden ser las cosas que usted está tratando de cambiar.

9. Diseñar un cuadro de fragmentos  . En este proyecto, que voy a poner fragmentos de sí mismo en una caja, ayudando a construir un todo y más feliz.

10.Pintar un recuerdo importante de la infancia.  ¿Qué era un recuerdo fundamental en su infancia? Esta actividad le pregunta a documentar y tratar de entender por qué era tan importante para ti.

11.Escribir e ilustrar un cuento de hadas acerca de ti mismo  .Si pudiera ponerse en una situación feliz para siempre, ¿qué papel jugaría usted y cómo iría la historia? Crear un libro que cuenta la historia.

12.Diseñar una autobiografía visual  . Este proyecto de diario creativo le pide que mira hacia atrás en su vida y hacer una representación visual de la misma.

13.Crea tu propio escudo de armas  . Elija símbolos que representan sus puntos fuertes para construir su propio escudo de armas especiales.

14.Dibuja una tira cómica acerca de un momento divertido en su vida. Disfrute de un momento de frivolidad con este ejercicio, que se centrará en un incluso cómico que te ha pasado.

15.Construye tu propio sitio web.  Los sitios web son formas muy versátiles para expresarse. Construye tu propia para expresar lo que es más importante acerca de usted.

16.Crear un cuadro de valores  . Primero, collage o pintar un cuadro que representa. A continuación, coloque los objetos dentro de la caja que representan las cosas que valoras más.

GratitudAquí usted encontrará una colección de proyectos que le ayudarán a ser feliz con lo que tiene y expresa su gratitud por ello.

1. Documente su gratitud visualmente . ¿Qué cosas estás agradecido en su vida? La pintura o el collage

de una obra que representa a estas cosas.2. Crear un árbol genealógico de la fuerza  . Este ejercicio honores aquellos

a tu alrededor que te apoyan. Pinte las personas cercanas a ti que te ofrecen la fuerza que necesita.

3. Hacer algo por alguien más  . Hacer algo por alguien más puede ser una gran manera de sentirse bien y ayudar a que alguien más haga lo mismo.

4. Hacer arte asegurar  . ¿Quiénes son las anclas en su vida? En este proyecto, que va a hacer un ancla y decorar con las personas y las cosas que le proporcionan estabilidad y resistencia.

5. Haz uso de todas las cosas positivas en su vida.  Todo el mundo tiene al menos una cosa buena en la vida, por lo que sentarse y averiguar lo que te hace feliz, entonces dibuja.

6. Esculpe tu mano en yeso  . Una vez seco, escribir todas las cosas buenas que puedes hacer con él a la derecha en la mano.

7. Pintar una roca  . Este proyecto está destinado a ofrecer resistencia. Usted puede acercarse a él de dos maneras. Una opción es pintar la roca con las cosas que te empoderan. La otra es la de pintar con las luchas que superar.

8. Escriba en las hojas para crear un árbol de gratitud  . ¿Qué estás agradecido? Este proyecto le pide que escriba esas cosas en las hojas para la construcción de un árbol o una pancarta de agradecimiento.

9. Mapa del collage conciencia  .  Muy a menudo, en un solo día, puede sentirse en conflicto en nuestra conciencia de varias maneras diferentes. Esta directiva ayuda a explorar la dinámica de la personalidad mediante la asignación a cabo visualmente con el collage y el dibujo espontáneo. 

10.Crear un copo de nieve de papel  . Escriba las ideas acerca de cómo usted es único en el copo de nieve.

11.Construir un altar personal.  Este es un proyecto muy personal que le ayudará a conectar con su lado espiritual y honrar a su capacidad de recuperación.

Dentro de la MenteEcha un vistazo dentro de tu mente para ver lo que está pasando con estos proyectos.

1. Crear un arte blot  . Al igual que un test de Rorschach clásico, doblar el papel por la mitad con la pintura o de la tinta en el medio y describe lo que ves.

2. Mind Mapping.  Haga una representación visual de sus pensamientos para saber cómo funciona su mente.

3. Hacer un atrapasueños  . Tener pesadillas? Cree esta herramienta histórica para la captura de sus sueños con unas pocas herramientas simples.

4. Dibuja tus sueños.  Usted puede aprender mucho de lo que pasa en sus sueños, así que mantenga un diario de sueños y utilizarlo como inspiración para dibujar o pintar.

DiversoSi usted todavía está buscando algo para autorizar, ayudar o aliviar, estos proyectos podrán ajustarse a la ley.

1. Utilice materiales naturales  . Las hojas, palos, tierra, arcilla y otros materiales naturales pueden ayudarle a ponerse en contacto con el mundo natural y la parte más primitiva de ti mismo.

2. Construir un arquetipo.  Echa un vistazo a esta serie de proyectos para construir un conjunto de arquetipos, o ejemplos ideales, que pueden ayudarle a explorar la forma de ver el mundo.

3. Utilice su cuerpo como un lienzo  . Usted no necesita papel cuando tienes tu cuerpo. La pintura en las manos y en los pies o en cualquier otro lugar para sentirse más en contacto contigo mismo.

4. Esculpe figuras espirituales  . Conéctate con aquellos que han fallecido o su propia esencia espiritual utilizando estas figuras esculpidas.

5. Hacer arte a partir de elementos reciclados.  Puede volver a utilizar los elementos antiguos que tienen significado para usted o simplemente volver a propósito de algo que haya por ahí. De cualquier manera, usted obtendrá una visión de cómo se puede formar de nuevo y volver a evaluar su propia vida.

6. Collage con fotografías antiguas.  Si no te sientes cómodo utilizando fotografías antiguas que se pueden hacer copias, pero con este proyecto se le extraer una característica que se ve en la persona en las fotos.

7. Crea tu propia interpretación de una obra de arte famosa  .¿Cómo te has pintado la Mona Lisa? El uso de una obra famosa como su inspiración, cree su propia obra. Podría ayudar a revelar más sobre su lente en el mundo.

8. Trabajar en colaboración.  El arte puede ser mejor cuando dos trabajan en ella juntos, por lo que encontrar un socio y colaborar en lo que sea.

9. Utilice un objeto encontrado o hecho como un pincel  . Ya se trate de algo afilado o algo suave, hacer su propia herramienta artística y lo utilizan para expresar lo que sientes.

10.Hacer crayón vidrieras.  Reflexionar sobre su lado espiritual con este proyecto que le permite crear su propio vitral.

11.Pintura de una ventana.  de Windows le permite ver y ve salir.Pinte el suyo con las cosas que desea ocultar o mostrar al mundo.