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Ejercicios Mindfulness ESTOS SON LOS EJERCICIOS DE LAS DOS PRIMERAS SESIONES. LOS QUE ESTÁN EN NEGRILLA SON LOS NUEVOS DE LA SEGUNDA SESIÓN. 2ª SESIÓN: PRACTICA DE LA ATENCIÓN CONSCIENTE Y LAS EMOCIONES PRACTICA FORMAL: q ATENCIÓN AL PRESENTE q ESCANER CORPORAL q PRACTICA INFORMAL: q COMIDA CONSCIENTE q CAMINATA CONSCIENTE q MENTE DE PRINCIPIANTE q ACTIVIDAD CONSCIENTE q PUÑOS CERRADOS Y LLEVAR LA ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN q CONTAR RESPIRACIONES LENTAS q PAUSA DE LA ESPIRACIÓN Salud y Bienestar

Ejercicios Mindfulness ESTOS SON LOS EJERCICIOS DE LAS …estos son los ejercicios de las dos primeras sesiones. los que estÁn en negrilla son los nuevos de la segunda sesiÓn. 2ª

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Ejercicios Mindfulness

ESTOS SON LOS EJERCICIOS DE LAS DOS PRIMERAS SESIONES. LOS QUE ESTÁN EN NEGRILLA SON LOS NUEVOS DE LA SEGUNDA SESIÓN.

2ª SESIÓN: PRACTICA DE LA ATENCIÓN CONSCIENTE Y LAS EMOCIONES

� PRACTICA FORMAL:

q ATENCIÓN AL PRESENTE

q ESCANER CORPORAL

q

� PRACTICA INFORMAL:

q COMIDA CONSCIENTE

q CAMINATA CONSCIENTE

q MENTE DE PRINCIPIANTE

q ACTIVIDAD CONSCIENTE

q PUÑOS CERRADOS Y LLEVAR LA ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

q CONTAR RESPIRACIONES LENTAS

q PAUSA DE LA ESPIRACIÓN

Salud y Bienestar