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Fuerza
Capacidad que tienen los músculos o grupos musculares de generar tensión
Dentro del plan terapéutico
Ejercicios resistidos
Un movimiento activo donde la contracción dinámica o estática se opone a una fuerza
externa
Ejercicios resistidos
Manual - Autocarga - Mecánico
OBJETIVOS
General:
Mejorar la funcionalidad. Específicos:
1. Aumentar fuerza (fuerza Máxima)
2. Aumentar la resistencia muscular
3. Aumentar la potencia (fuerza Explosiva)
Precauciones
Evitar la maniobra de vasalva Tiempo de recuperación Sobreentrenamiento Sustituciones musculares Mialgia Osteoporosis
Tipos de ejercicios resistidos
A.Ejercicios isométricos
B.Ejercicios isotónicos
C.Ejercicios isocineticos
Claves para El trabajo de la Fuerza
Toda Fuerza tiene: Magnitud, dirección y sentido
Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia es un ejercicio Isotónico
Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia es un ejercicio isométrico
Ejercicios isotónicos
Contracción concéntrica: la contracción en la que el musculo se acorta mientras se le aplica una resistencia o fuerza.Se debe reclutar mayor unidades motoras para controlar la misma carga.
Contracción excéntrica: la contracción en la que el musculo se elonga al tiempo que se aplica fuerza.
Producción de Fuerza
Contra la Gravedad
Concéntrica
Aceleración
Descarga
Reducción de Fuerza
•Con la gravedad
•Excéntrica
•Desaceleración
•Carga
La velocidad a la que se realice el ejercicio concéntrico y excéntrico afecta directamente la capacidad de la unidad neuromuscular
Requiere una coordinación
1. Intramuscular
2. Intermuscular
Al tener una buena unidad o control neuromuscular: se puede trabajar ejercicios Pliometricos
Alta intensidad Combinación de Fuerza con velocidad: Potencia o Fuerza
explosiva. Fase: estiramiento – amortizacion - Acortamiento
Posición del paciente puede ser: ejercicios en CCA o CCACadena Cinética Abierta
(CCA Ejercicios donde el
extremo distal se mueve con libertad en el espacio
Pueden realizarse de con contracción isométrica, excéntrica y concéntrica
Cadena cinética cerrada (CCC)• Ejercicios donde el extremo distal esta fijo.
• Pueden realizarse de con contracción isométrica, excéntrica y concéntrica
• Cadena cinética cerrada (CCC)
• No puede iniciarse hasta que se pueda soportar el peso en carga.
• Inicia a actividades en carga bilateral y progresa a actividades en carga unilateral.
• Inicia en una superficie estable y luego en inestables.
• Cadena cinética Abierta (CCA)
• La mayoría de los programas terapéuticos mecánica y manualmente se emplean en CCA.
• La CCA no prepara adecuadamente al paciente para actividades funcionales: caminar, subir escaleras…
Cadena cinética Abierta (CCA)
• Solo estimula la contracción muscular.
• Para las estructuras en curación los ejercicios en CCA son menos seguros
• El movimiento suele aislarse en una sola articulación
Cadena cinética Cerrada (CCC)
• Estimula contracción muscular y añade estabilidad articular (somete a carga huesos, articulaciones, tejidos blandos no contráctiles).
• Mejora estabilidad, equilibrio, coordinación y la agilidad.
• Son mas seguros en estructuras en curación por la coactivación o cocontracción de músculos agonistas y antagonistas.
• Requiere de acciones más complejas de los músculos antagonistas y agonistas