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Agua
Siempre hemos escuchado una y otra vez que el agua es muy buena
para nuestra salud, pero realmente sabemos las razones por las que
se recomienda tanto consumirla? Parece que todo el mundo conoce lo
beneficioso que es beber agua pero seguramente en ms de una ocasin
se nos han escapado los motivos reales para hacer caso a lo que nos
dicen.
No obstante, esa cifra puede variar en funcin de varios factores
como la edad, el peso o el gnero. Obviamente, durante la poca de
calor, debemos beber ms agua, al igual que antes, durante y despus
de practicar deporte. Pero tambin hay que beber ms si vives en una
ciudad a ms de 2.500 metros de altura.
Durante el embarazo, el agua es ms esencial que nunca. Las
mujeres embarazadas debern beber ms agua por varios motivos: la
formacin del lquido amnitico, un adecuado crecimiento del feto y
para combatir una mayor ingesta de energa. Lo ideal es consumir al
menos 2,3 litros de agua cada 4-5 horas.
Por la maanaEn ayunas, consumir agua contribuye a un buen
funcionamiento del cerebro. Si nos hidratamos correctamente, las
clulas del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se
mantiene alerta.
Elimina toxinasEl consumo de agua nos ayuda a eliminar toxinas,
lo que previene enfermedades, hacer correctamente la digestin,
prevenir el estreimiento y a facilitar el trnsito intestinal.
Normalmente, se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua al da,
o lo que es lo mismo, de 4 a 8 vasos.
Elimina residuosBeber agua tambin viene bien para la piel,
puesto que ayuda a mantener su elasticidad y toxicidad, y para los
riones, porque contribuye a eliminar residuos.
Excelente para los msculosEl agua regula la temperatura corporal
y adems lubrica articulaciones y msculos. De esta forma, bebiendo
agua se pueden evitar calambres musculares.
