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EL BIENESTAR ES UNA HABILIDAD:
Como se ha descubierto en tiempos recientes, el bienestar es un elemento crucial para el desarrollo de todo proceso educative, para el adecuado funcionamiento de la politica publica, y para favorecer el desempeno las organizaciones en el siglo XXI . Desde el punto de vista de la neurociencia, se puede abordar el bienestar desde cuatro puntos de vista: la neuroplasticidad, la epigenetica, la comunicacion bilaterial mente/cerebro y cuerpo y las investigaciones 9ue sugieren la bondad basica humana.
Neuroplasticidad
Nuestros cerebros estan cambiando todo el tiempo mientras interactuan con distintas experiencias. Estos cambios pueden darse de forma automatica o a voluntad. Gracias a la neuroplasticidad, podemos transformar nuestros cerebros de forma perdurable a traves del entrenamiento, de manera analoga a la manera en la 9uese llega a transformar el cuerpo con entrenamiento fisico.
Durante los ultimos 50 a nos, se ha logrado reconocer la importancia del ejercicio fisico para mantener la salud. Ahora hay investigaciones 9ue sugieren 9ue a traves de sencillos ejercicios mentales se pueden fortalecer competencias como el autoconocimiento, la autorregulacion, la empat1a, la colaboracion, la toma responsable de decisiones y la conciencia social entre otras. Estas habilidades se pueden ensenar e incrementar.
Epigenetica
Por otra pa rte, se ha descubierto 9ue los genes re9uieren de condiciones espe6ficas tanto internas como externas para manifestarse o inhibirse. Hasta hace unos a nos se cre1a 9ue los genes determinaban la experiencia de los individuos, pero en realidad se trata de un proceso altamente dinamico, en el 9ue algunos genes se expresan mas 9ue otros. Recientes investigaciones neurocientlficas han encontrado 9ue a traves del entrenamiento es posible regular la expresion de los genes,
reduciendo por ejemplo, la aparicion de ciertas enfermedades (Kaliman, et. al, 2013).
Comunicacion bilateral entre mente/cerebro y cuerpo
Sabemos tambien 9ue existe una correlacion entre lo 9ue sucede en el cuerpo y lo 9ue ocurre a nivel mental o cerebral. No solo nuestros estados mentales pueden provocar distintos cambios en nuestro organismo, sino 9ue tambien los cambios
LA UTILIDAD DE LA NEUROCIENCIA PARA EL APRENDIZAJE SOCIOEMOCIONAL. Mtro. Fernando Lopez Romero / Colegio de Mexico - Estudios de Asia y [email protected]
fisicos afectan la manera en la 9ue se desenvuelve nuetsra experiencia. Es as1 9ue, a traves de practicas para el desarrollo de la atencion y otras habilidades sociales y emocionales, es posible reducir la incidencia de algunas enfermedades inflamatorias, fortalecer el sistema inmunologico y, en terminos generales, promover un estado fisico mas saludable.
Bondad basica
Algunas investigaciones, como la de Hamlin (2007), han encontrado 9ue los ninos pe9uenos prefieren a las personas 9ue actuan de forma prosocial, por encima de a9uellos 9ue actuan antisocialmente. Parece 9ue, desde una edad muy temprana parece 9ue la evaluacion de la conducta social es parte fundamental de la manera en la 9ue se percibe el mundo. La evidencia sugiere 9ue cuando es posible elegir, las personas prefieren las conductas prosociales.
Los cuatro componentes del bienestar
Ahora, una vez establecidas las condiciones generales 9ue muestran la posibilidad del cultivo del bienestar se vuelve necesario profundizar en sus implicaciones desde la perspectiva de las neurocienciasa. El bienestar se compone de 4 elementos:
• Aten$=ion
consc1ente Conexion
0 Atencion consciente
• • lntrospeccion Proposito
La atencion es el proceso cognitive 9ue nos permite enfocar nuestros recurses sensoriales, perceptuales y mentales en algun estlmulo en particular. Es la precondicion para llevar a cabo cual9uier entrenamiento mental.
William James define a la atencion como "tomar posesion con la mente, de forma clara y v1vida, de uno entre diversos objetos o trenes de pensamiento posibles. La focalizacion o concentracion de la conciencia (darse cuenta) son su esencia. lmplica retirarse de algunas cosas para lidiar efectivamente con otras" (1980, pp 403-404).
De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, un estadounidense promedio pasa el 47% de su tiempo distra1do (Killingsworth & Gilbert, 2010). Ademas, existe una correlacion entre la presencia mental y la experiencia de bienestar. Cuando las personas estan pensando en algo distinto a lo 9ue estan haciendo, tienden a sentirse infelices.
