El Cuerpo Que Deseas

El cuerpo que deseasAutor: Karla Alvarez[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas]

Descubre miles de cursos como ste en www.mailxmail.com 1

mailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

Presentacin del cursoCon este curso y con la experiencia personal que nos presenta la autora, puedesconseguir bajar de peso. Con una dieta sencilla y un poco de ejercicio ser suficientepara perder todo aquello que te sobra.

Visita ms cursos como este en mailxmail:[http://www.mailxmail.com/cursos-belleza-moda][http://www.mailxmail.com/cursos-belleza]

Tu opinin cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y djanos la tuya:[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/opiniones]

Cursos Valoracin Alumnos Vdeo

MaquillajeCon este curso podrs cuidar tu piel. est orientado para el cuidado de cara, tanto a loque se refiere a la parte de limpieza como maquillaje. simplemente, para estar es... [19 /05/06]

19.286

Dieta. Adelgazar siendo intuitivoSi ya leste "dieta. adelgazar nutriendo tu bienestar", curso en el cual se resumen lasestrategias y secretos de control de peso a largo plazo,... [09 /03/09]

295

Cabello. Aplicacin de tintesAprende con este curso de colorimetra a realizar una buena coloracin en el pelo, teensearemos a determinar la altura del tono del pelo, tomand... [16 /03/09]

118

Belleza. Mejora tu imagen personalBelleza. mejora tu imagen personal, verse bien es sinnimo de autoestima. para vernos lomejor posible debemos llevar las miradas hacia nuestros puntos m&aacute... [03 /11/08]

1.442

Colorimetra del cabelloLa colorimetra es la ciencia que estudia la medida de los colores y que desarrollamtodos para la cuantificacin del color, o sea para la obtencin de valores numricos... [18 /10/07]

1.246

Cursos similares



1. Presentacin[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/presentacion]Mi nombre es Karla Alvrez. Vivo en Mxico y al igual que tu no me servian lasdietas porque no las seguia al pie de la letra, el ejercicio me daba flojera, estabasentada todo el tiempo, no tena dinero para ir al gimnacio; me embaraze y engordemuchos y el vientre se me colgo por no vendarme (fajarme).Cada da que vea a las dems mujeres delgadas me sentia mal por no ser comoellas y poco a poco me derrote hasta que engorde hasta llegar a los 100kg. En vezde cambiar mis actividades y mis hbitos alimenticios, cada vez estaba mas y mascansada y siempre tenia hambre.A mi familia no le importaba que fuera gorda o delgada, solo se preocupabanporque fueramos felices todos y aunque por dentro no quera ser gorda, les daba larazn de que el peso no importa, por que a fin de cuentas los planes que tenia parabajar de peso o dietas, a ellos no les importaba.Controlaba mi apetito por 2 o 3 das y me compraban pan o tacos para cenar, losfines de semana acostumbran comer como si fuera fiesta. Todos mis planes sevenian abajo...Ha pasado 1 ao 3 meses desde la ultima vez que pesaba 100 kg.Hoy peso 70 kg y por ordenes medicas debo pesar 50 kg. aprox.No me he muerto de hambre y tampoco me mato haciendo ejercicio.Te invito a bajar de peso!!! Sin cirugias, sin medicinas, sin productos que solo tequitan el dinero y no sirven. Simplemente siendo positivos, constantes y lo msimprtante: tener las ganas de perder peso.



2. No es cosa de mgia[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/no-es-cosa-magia]Cuando empezamos una dieta, la dejamos al cabo de una semana porque no vemosningn resultado, nos morimos de hambre, de aburrimiento y desesperacin.Cuando hacemos ejercicio, nos cansamos y la mayora de las personas no estanacostumbradas al cansancio y al dolor, y como la sensacin de sed y hambre separecen, justo despus del ejercicio, comemos como si hubieramos estado enayunas durante 3 das.El estar aburridos, preocupados, tristes, etc. hacen que comamos ms porque asiesta acostumbrado el cuerpo a calmarse, por qu? Simplemente porque nuestrocuerpo aprendi desde pequeo que si llorabamos nos calmaban con el biberon o elchupn.Los dasms dificiles son los primeros tres que decidimos cambiar hbitosalimenticios o hacer dieta porque dejar de comer lo que nos gusta y a lo queestamos acostumbrados de la noche a la maana es muy difcil.Tmbin los fines de semana, porque visitamos a la familia, a los amigos, salimos apasear y es dificil controlar a nuestros antojos.El ejercico es bsico hacerlo pero no necesitamos gastar ni una sola moneda, ytampoco debemos cansarnos, porque as menos tendremos ganas la proxima vez dehacer ejercicio.Aunque paresca que no estamos haciendo gran cosa por bajar de peso, al pasar 3semanas empezaras a ver cambios y desde ese momento todo ser mas fcil ygratificante.



3. Por qu quieres perder peso?[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/que-quieres-perder-peso]-Haz una lista escribiendo tus razones de por qu quieres perder peso.-Haz una lista escribiendo las partes de tu cuerpo que no te gustan, el por qu? ylo que piensas hacer para cambiarlas.Tomate tu tiempo, piensalo muy bien y guarda las listas muy bien.Estas listas son muy importantes porque cuando quieras dejar tu camino paraperder peso, las puedes leer y recuperar la fuerza que necesitas.



4. Alimentos que no debemos tocar[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/alimentos-que-no-debemos-tocar]Se puede tomar una cantidad sumamente moderada de los siguientes alimentos ysolo de vez en vez : bebidas alcohlicas (idealmente vino), salsa catsup, mostaza,caf con leche descremada endulzado con canderel, miel de abeja, salsas de chile,chile, galletas de cualquier tipo, pan dulce, pan blanco, helados, chocolates, dulces, ALIMENTOS PROHIBIDOS

Pasteles - tamales - fritangas - refrescos embotellados - antojitos - alimentosenlatados en aceite - aceites saturados de cualquier tipo - harinas refinadas detodo tipo - azcar refinada - encurtidos - quesos grasosos - leche entera - mas deuna o dos copas de vino o alcohol de cualquier tipo. - carne grasosa - carne decerdo - pollo con piel - alimentos fritos - y en general todo tipo de alimentosindustrializados o refinados, como son los alimentos empacados. - mayonesa.-todo tipo de postres y frutas enlatadas. - todo tipo de alimentos altamenteindustrializados o refinados, esencialmente sin contienen azcar. Son los alimentos mas ricos y llenadores, pero seamos realistas, nunca seremoscomo queremos si exageramos en el consumo de estos.Los demas alimentos no mencionados (verduras frutas, cereales, tuberculos,probuctos de origen animal, agua natural) podemos comerlos sin cargo deconsciencia pero moderadamente porque todo exeso hace dao.Si eres de voluntad fuerte no comas nada de estos alimentos pero si caes encualquier tentacion como yo, hazlo solo 1 vez a la semana.



5. Las comidas del da[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/comidas-dia]Desayuno: Ceral con leche y fruta.Media Maana: 1 taza de de alguna verdura con limn y sal o verdura hervidaComida: Lo que gustes pero moderadamente.Media Tarde: Licuado de alguna fruta pero sin azcar.Cena: Cereal con leche y yogurthA mi me funciona asi, puedes armar un men a tu gusto, evitando los alimentosprohibios.No soy experta en nutricin, solo comparto mi experiencia contigo.



6. Ejercicio[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/ejercicio]Ejercicio aerbico: lo ideal es 1 hora diaria, pero yo empeze con 10 minutos y pocoa poco aumente el tiempo, lo importante es no dejarlo nunca.Ejercicio especifico: Abdominales, desplantes, lagartijas, sentadillas, torsiones 2sesiones de 20 repeticiones y aumentar hasta 250 repeticiones.Diariamente de por vida o hasta que tengas lo que desees, pero para ese entoncesestaras tan acostumbrada que no lo podrs dejar.



7. Algunos consejos.[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/algunos-consejos]Algunas cosas que he hecho extras para bajar de peso es:-Leer historias de superacin.-Admirar a alguien y querer ser como ella.-Recuerdas las listas que escribiste? Yop las memorize y las razone-Al dormir relajarme: Acostada boca arriba, piernas y brazos lejos del cuerpo,respirar tranquilamente empezar a contar del 1 al 300 y llegando a 300 regresar al 1pero en cualquier nmero que me equivoco, empiezo de nuevo mientras cuento,pienso en que puedo lograrlo y repito mis listas.(de la forma en la que tu tevisualizes)este ultimo es el que mas me ha servido.-Tomar un vaso de agua a cada hora.-Dibujar-Hacer el quehacer en ropa interior.-Comer hielo.



8. Despedida[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/despedida]Te repito, no soy experta en nutricion ni en ejercicio yo me dedico a la traduccion,hablo 5 lenguas y todo el dia estoy sentada frente a la computadora y como meaburro me da hambre, pero escojo lo que me har bien.Solo te platique mi historia personal, si se puede, animo.puedes escribirme para decirme lo que quieras.gracias por darme parte de tu tiempo.

Visita ms cursos como este en mailxmail:[http://www.mailxmail.com/cursos-belleza-moda][http://www.mailxmail.com/cursos-belleza]

Tu opinin cuenta! Lee todas las opiniones de este curso y djanos la tuya:[http://www.mailxmail.com/curso-cuerpo-que-deseas/opiniones]

Cursos Valoracin Alumnos Vdeo

Colorimetra del cabelloLa colorimetra es la ciencia que estudia la medida de los colores y que desarrolla mtodospara la cuantificacin del color, o sea para la obtencin de valores numricos... [18 /10/07]

1.246

Cosmtica naturalLa piel est expuesta a permanentes cambios tanto por factores externos, como puedenser el sol, la contaminacin, el aire, como por cuestiones internas como puede ser el... [20 /06/08]

1.457

Gamas de color para tintes de peloEl color en un trabajo capilar puede ser muy creativo y extenso. en este curso aprendersa hacer y usar la gama de colores para tintes y aplicars los fundamentos bsico... [27 /07/07]

2.442

Cabello. Aplicar un buen tinte Aprenda a realizar una buena coloracin en el pelo. conocers los tipos de colores queexisten y aprende los trucos de color en el cabello. te ense&ntild... [13 /02/09]

197

Secretos de belleza naturalLa cosmtica natural es una posibilidad artesanal de cuidar nuestro cuerpo. es ademsrespetuosa con el medio ambiente e incluso ms barata. marirpi gadet ha recopilado e... [03 /12/04]

38.168

Cursos similares



Presentacin del curso1. Presentacin2. No es cosa de mgia3. Por qu quieres perder peso?4. Alimentos que no debemos tocar5. Las comidas del da6. Ejercicio7. Algunos consejos.8. Despedida

Documents

El Cuerpo Que Deseas