El descanso en la edad preescolarDeja tu comentarioApr 17th 09:27 AM Por:Ivon Alvarez

Muchos padres se preguntan si hacen lo correcto con la educacin y la disciplina de sus hijos. Una de las preocupaciones ms recurrentes es cundo imponerse para que el nio descanse, pues a esa edad parecen imparables. Veamos cun necesario es el momento de descanso.

Horas para crecer y funcionar:

Elsueocomo dice la frase, es reparador, nos da energa, pero en el caso de los nios es un elemento importante que funciona casi como alimento haciendo que en este perodo el nio crezca y se desarrolle.

El cerebro se recobra y adems expande su potencial. Las funciones implicadas en recordar y dejar huella de lo aprendido durante el da se activan durante las fases ms profundas del sueo. De ah la importancia de que un preescolar descanse lo suficiente, solo as podr recordar y grabar en su memoria lo que aprendi durante el da. Un nio cansado se encuentra irritable, nervioso, alterado y deja de aprender, pues la energa del cuerpo -que es sabio- la concentra en descansar.

Rutina del sueo:

A pesar que las rutinas del sueo deben imponerse desde edades tempranas, nunca es tarde para retomar el buen camino. Es necesario crear un buen hbito que predisponga a los nios al sueo profundo y reparador.

Cada quien conoce a su hijo; algunos necesitan que les lean, otros pueden escuchar msica serena, otros ms simplemente caen rendidos despus de un vaso con leche tibia. Latcnicala imponen los padres, pero procurando el correcto reposo de nuestros hijos con una habitacin ventilada durante el da, a una temperatura agradable, sbanas y objetos limpios y en orden.

Las horas de sueo en preescolar

El sueo ayuda a que los nios(as) crezcan fuertes y sanos. Los preescolares tpicamente duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante cada perodo de 24 horas, pero no hay razn para ser rgido en cuanto a qu horas especficas deben tomar esas 10 12 horas necesarias. En esta etapa, lo importante es ayudar al nio a que desarrolle buenos hbitos para dormir.

Estableciendo una rutina para irse a la camaUna rutina para irse a acostar es una buena manera de asegurar que el preescolar duerme lo suficiente. A continuacin algunos puntos a tener en mente cuando se quiera establecer esa rutina: Incluir un perodo de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir. Fijar una hora especfica para dormir, avisando debidamente al nio(a) media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada. Establecer horas fijas para irse a acostar, levantarse y tomar siestas. Mantener horas de juego y horas de comer consistentes. Evite los estimulantes como la cafena, cuando se aproxime la hora de dormir. La habitacin debe ser tranquila, acogedora y conductiva al sueo. Utilizar la cama solamente para dormir no para jugar o para ver la televisin. Limitar las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse. Permitir que su hijo(a) escoja con qu pijamas quiere dormir, qu mueco de peluche necesita llevarse a la cama, etc. Contemplar el escuchar msica lenta y agradable antes de dormir. Acuestar al nio cariosamente para reafirmar una sensacin de seguridad.

INTRODUCCINEl sueo es un proceso fisiolgico, considerado como perodo de descanso de los grandes hemisferios del cerebro y surge como consecuencia de una vigilia activa y como mecanismo protector de la fatiga del sistema nervioso. Entre las caractersticas principales se reconoce la profundidad, la periodicidad y la duracin.Este proceso tiene un papel determinante en el crecimiento y desarrollo de los nios, y en el propio desarrollo del cerebro. Est asociado, junto a la actividad motriz y el desarrollo psico-fisiolgico en los primeros aos de la vida, con el desarrollo psicomotor, as como con otros procesos como el aprendizaje y la regulacin de la conducta.En la fisiologa del sueo se produce un ciclo entre las fases REM y no REM. En la fase REM hay una gran actividad en el cerebro, la frecuencia cardaca y respiratoria son irregulares, la presin arterial es variable y el tono muscular disminuye. En esta fase, hay un aumento del consumo de oxgeno por el organismo, asociado a la actividad propia del cerebro y es donde aparecen los sueos. Los procesos de aprendizaje y memoria estn ms relacionados con esta fase de sueo. Se ha descrito que la funcin del sueo REM es procesar y almacenar los acontecimientos y aprendizajes del da en la memoria a largo plazo, mientras que la funcin del no REM es reparar al organismo.En la fase no REM el sueo es ms profundo y reparador, siendo el momento en que se mantiene ms baja la frecuencia cardaca y respiratoria, y la presin arterial. En esta fase se producen ciertas hormonas, como la llamada hormona del crecimiento y el cortisol, la cual participa en las defensas del organismo. Tambin se producen algunos neurotransmisores que garantizan la actividad del Sistema Nervioso y otros factores protectores relacionados con la inmunidad.1En la infancia, la duracin y el ciclo de las diferentes fases del sueo difieren de las del adulto; de ah la importancia de organizar las diferentes actividades diarias que contemplen las horas de sueo segn la edad, el estado de salud y las particularidades individuales de los nios. Entre el mes y los tres meses de vida, los nios duermen alrededor de 15 horas diarias como promedio; despus va descendiendo hasta 12 horas a los 3 aos. Por lo regular, duermen una siesta en el da. Entre los 5 y 6 aos de edad, el sueo debe ser de 10 horas en la noche y no deben hacer siestas. Durante el da, es mucho ms necesario organizar sus actividades, de manera que sea una vigila activa, donde predomine el juego y el intercambio con otros nios.2Muchos trastornos del sueo estn relacionados con patologas propias del sueo, la ansiedad, la depresin y la morbilidad peditrica. Es frecuente la asociacin con problemas respiratorios, como la hipertrofia amigdalina y/o adenoidea, sobre todo a partir de los dos aos de vida, en la que se cita una prevalencia del 2 al 5 % en la poblacin peditrica. Se ha reportado que del 20 al 25 % de la poblacin infantil presentan algn trastorno de sueo.1Entre los motivos de consulta por problemas del sueo en la infancia temprana se ha reportado al insomnio, el cual es definido como la incapacidad para iniciar o mantener el sueo asociado con despertares frecuentes frente a cualquier estmulo. Como causa ms frecuente se destacan las expectativas y hbitos inadecuados por parte de los padres, quienes han establecido en forma incorrecta los lmites del sueo nocturno y durante el da.En los nios en edad preescolar y escolares pequeos tambin suelen presentarse las llamadas pesadillas, asociadas a episodios atemorizadores ocurridos durante la vida diurna. Tambin se han referido otros problemas como elsonambulismo, el bruxismo, la somniloquia y los terrores nocturnos. Todos ellos pueden provocar una fragmentacin del sueo.1,3Uno de los problemas en la actualidad asociados con el sueo en la infancia, est relacionado con el tiempo excesivo dedicado a la televisin y los videojuegos. Con frecuencia, los infantes sobrepasan ms de las dos horas recomendadas como lmite frente al televisor, adems de visualizar contenidos no apropiados para la edad segn la programacin.4,5DRONES DE SUEO: EDAD PREESCOLAR-ESCOLARPOR CLAUDIA AGRAMONTE SABA--

Est comprobado que cada persona se desvela por diferentes motivos. Por que ests perdiendo sueo? Esta semana traigo el especial Ladrones de sueo para ayudar a detectar los factores que estn estropeando el descanso nocturno de tu familia y algunos consejos prcticos que ayudarn a mejorar este problema.

Cada da de esta semana una etapa : Edad preescolar- escolar, adolescentes, abuelos, adultos jvenes.

TU HIJO EN EDAD PREESCOLAR O ESCOLAR

Ladrn del sueo: Miedo.

Puede ser temor a la oscuridad, a algn personaje o monstruo, a la soledad, a no despertar o simplemente quiere seguir disfrutando la compaa de sus padres sin sentirse excluido de lo que ocurre en la casa, ya que est en pleno conocimiento del mundo.

-Establece un horario.Al crear hbitos de sueo, los nios adquieren seguridad y su reloj biolgico le indica que es hora de descansar. No permitas que se quede dormido en el silln o en tu cama, llvalo a su habitacin e indcale que se es su espacio.

-Conversa.Esto no significa que debes quedarte necesariamente en su cuarto hasta que se duerma, puede permanecer cinco o diez minutos y si an no ha conciliado el sueo, explcale que debes irte, pero que estars cerca para cuidarlo. Al acompaarlo hasta que se duerma creas un factor condicionante que impide que tu hijo sea independiente.

Haz una buena revisin.Si tu pequeo siente temor, manifiesta respeto hacia el factor que lo causa. No minimices sus pnicos y crea las condiciones adecuadas para su tranquilidad. Asmate junto con l debajo de la cama e inspecciona detrs de las cortinas. Si le agobia la oscuridad deja una lmpara encendida y la puerta entreabierta con la luz del pasillo prendida.

EL SUEO DE TU NIO EN EDAD PREESCOLAR

El nio de edad preescolar aprender normas de convivencia que le permitir desarrollar habilidades sociales y as podr interactuar con otros nios. A travs del movimiento el nio explorar su entorno, organizar sus ideas, tambin desarrollar un lenguaje. Todo esto demanda mucho desgaste de energa que el pequeo debe recuperar a travs del sueo.

Te ha pasado que parece que tu hijo es incansable? Los nios pequeos, aproximadamente a los 3 aos son capaces de mantenerse despiertos aunque hayan jugado mucho y estn

cansados, pero es importante tambin que logren dormir. Un nio pequeo necesita dormir por lo menos 12 horas de sueo, aparte de una pequea siesta durante la tarde. Si eres de las mams que no quiere que el nio duerma en la tarde para que pueda dormir en la noche, debes empezar a cambiar eso. Una pequea siesta puede ser de 30 minutos. Es lgico que no quiera dormir si descansa 4 horas durante la tarde, as que tampoco esa es la idea de la siesta.Generalmente, el nio que est irritable, no duerme bien de noche, y esto puede estar relacionado con comportamientos agresivos, hiperactividad y/o falta de atencin. Nosotros los adultos, solemos ponernos de muy mal humor si no podemos dormir bien. Un nio pequeo tambin, slo que lo expresar de una manera diferente, que puede ser llorando, gritando, o molestando a los hermanitos.Cmo nos podemos asegurar que el beb duerma tranquilo por la noche? Preparndolo mentalmente. No puede estar jugando playstation, wii, o algn juego de videos antes de ir a dormir, tampoco viendo televisin o pelculas de accin. Un nio es muy sensible y lo expresar de diferentes maneras. No puede ir a la cama inmediatamente despus de cenar. Aprovecha el tiempo de reposo antes de dormir, con un cuento o juego tranquilo. Los juegos que hagas con tu nio antes de dormir no pueden significar ms movimiento y saltos y gritos. En vez de "apagarlo" lo ests "encendiendo" de nuevo.El monstruo debajo de la cama:

Es probable que tu hijo te de muchas razones para no ir a dormir. Inventar un monstruo que est debajo de su cama, o se despierte con pesadillas. Esto es comn en todos los nios. Las pesadillas pueden referirse a algo que pas durante el da y que las evoca el nio en forma de imgenes o sueos. Va a despertar gritando o llorando mucho. Notars que su llanto es totalmente diferente al de engreimiento o aburrimiento, as que prstale atencin y clmalo, necesita que lo tranquilices. Puedes pedirle que te hable de lo que ha sucedido, y aydale a inventar un final diferente. Tienes que quedarte con l hasta que se calme.Importante: Si lo sacas de la cama, el nio te llamar todas las noches para que hagas lo mismo. Tranquilzalo, clmalo pero no lo saques de la cama. Es normal que las mams se preocupen al ver a sus nios llorando pero necesitan de tu tranquilidad para sentirse seguros.

IntroduccinLos trastornos del sueo constituyen un grupo muy numeroso y heterogneo de procesos. Hay muchsimas enfermedades que cursan con algn trastorno del sueo como uno ms de sus sntomas. De hecho, es difcil encontrar alguna enfermedad que no altere en nada el sueo nocturno o la tendencia a dormir durante el da. Por ello, las clasificaciones han buscado clasificar los trastornos del sueo como enfermedades propias y no slo como sntomas. Sin embargo, el modo de clasificar tales enfermedades se ha basado, en la mayora de los casos, en el sntoma principal, y por ello se dividan en insomnios, hipersomnias, parasomnias, etc. Esto cambi en la primera Clasificacin Internacional de Trastornos del Sueo ICSD-1 de 1990 y revisada en 19971(Tabla 1). Fue propuesta conjuntamente por la Asociacin Americana (ASDA), Europea (ESRS), Japonesa (JSSR) y Latinoamericana (LASS). Quince aos despus de este intento la nueva clasificacin ha vuelto al esquema tradicional, facilitando el identificar una enfermedad segn su sntoma principal2. Cada uno de los sistemas tiene ventajas e inconvenientes. En esta revisin presentamos la clasificacin actual y las diferencias ms importantes con respecto a la previa, incidiendo en las ventajas e inconvenientes, as como en las causas que han llevado a producir los cambios.