8/17/2019 El-DHA-y-el-ARA
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El DHA y el ARA
DHA es la abreviatura científica para el Ácido
Docosahexaenoico. ARA significa Ácido Araquidónico.Tanto el
DHA como el ARA son cidos grasos! nutrientes que se
consideranfundamentales para el cerebro " los o#os de tu beb$.
%mportancia del DHA y el ARA Aunque no lo creas! el &'(
del cerebro de tu beb$ est compuesto de grasa.Durante el embara)o!
las grasas poliinsaturadas de algunos de los alimentosque comes
proporcionan a tu cuerpo cidos grasos como el DHA *un cidograso
omega+,- " ARA *un cido graso omega+&-! que estimulan el
desarrollocerebral " ocular de tu beb$. Despu$s del nacimiento "
durante los primerosdos aos de vida! el cerebro de tu beb$ se
desarrolla rpidamente " dependeen gran medida de la nutrición. /or
eso! muchos expertos consideran mu"importante que los beb$s
consuman DHA " ARA en este momentofundamental.
Beneficios del DHA y ARA
0s mu" importante que tu beb$ obtenga suficiente DHA para
estimular eldesarrollo de su cerebro! sus o#os " su sistema
inmunológico! desde el vientre "despu$s de su nacimiento. 1as
madres embara)adas " en período de lactanciadeben consumir de 2., a
2.3g de cidos grasos omega+, como el DHA " el ARA al día! para
satisfacer las necesidades de su beb$.
DHA y ARA 4 DHA. 0s un cido graso abundante tanto en el
cerebro como en la retina./or aos investigaciones científicas han
reconocido la importancia de estenutriente " de su potencial como
influencia positiva de la función del cerebro!así como para el
desarrollo visual. Adems favorece el adecuado desarrollo
"funcionamiento del sistema inmunológico. 4 ARA. 5e locali)a
en todo el cuerpo! inclu"endo el cerebro " la retina. 5e
hareconocido que este cido es mu" importante dentro de la
nutrición6 ademsque promueve el crecimiento de órganos " de los
te#idos. Así tambi$n como eladecuado desarrollo del sistema
inmunológico.
¿De dónde puede obtener el DHA y ARA mi bebé?
Tu beb$ obtiene DHA " ARA en tu 7tero. Despu$s del nacimiento!
el DHA " el ARA se encuentran en la leche materna. 8 en
algunas fórmulas que contienencidos grasos! que a"uda a promover el
desarrollo cerebral " ocular de losbeb$s en cada etapa de su
desarrollo.0s fundamental el consumo de alimentos que contengan
estos cidos grasos!especialmente en los primeros aos de vida de tu
beb$. 1os principalesalimentos que contienen cidos grasos omega , "
&! precursores del ARA "DHA son9
Ácido graso omega &9 Aceites vegetales *de maí) "
so"a- " algunos frutos. Ácido graso omega , 9 /eces como la
sardina.
