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El Estiramiento Para Tai Chi Chuan Y Wu Shu
La importancia del “Stretching” (Estiramiento)
Es esencial para estirar antes de cualquier Tai Chi o entrenamiento Wushu para impedir agravio y prepararle con la mejor intención oficina de leyes posible. La flexibilidad es de ayuda para su desempeño porque le da permiso de concentrarse en respiración, situar, pasearse, etcétera. En vez del colmo colocase en su movimiento debido a músculos pobremente estirados. También, recuerde que el general que la flexibilidad mejora mejor con estiramiento diario hace ejercicio como esos esbozados debajo. El estiramiento demasiado duro lastimará sus músculos y apretado, así tenga paciencia y dé su flexibilidad permiso de desarrollarse con el paso del tiempo.
El Piso Básico Estirando
Ejercicios
Para comenzar, debe estar sentado en el suelo en línea recta con las piernas enfrente. Luego abra las piernas tanto como pueda (sintiéndose cómodo). Sostenga cada uno de las colocaciones descritas más abajo firmemente (ningún rebote) para 10 cuentas.
1. Recuéstese sobre la pierna correcta, continuando la línea recta de atrás, el pecho el encaramiento hacia el piso. Agárrese del pie correcto si es posible. Repita, recostándose sobre la pierna izquierda. 2. Después, haga una elasticidad lateral: Inclínese al lado sobre la pierna correcta, así es que su lado correcto está orientado al piso. El brazo izquierdo debería llegar hasta la cabeza hacia el pie correcto. El brazo derecho puede poner en contra del piso, apuntando hacia la izquierda. Repita sobre la pierna izquierda. 3. Inclínese hacia adelante, conservando la línea recta de atrás. Usted puede cumplir las armas adelante o las puede alcanzar lateralmente a agarrarse de los pies si es posible. 4. Junte las piernas enfrente. Inclínese hacia adelante sobre las piernas, conservando la línea recta de atrás. Mueva hacia atrás las pelotas de los pies, si es posible. 5. Tire hacia adentro las piernas para una elasticidad de la mariposa. Los pies están del centro, las raíces conjuntamente, y las rodillas para los lados. Mantenga unidos los pies con las manos y empujón abajo en las rodillas con los codos. Inclínese hacia adelante, conservando la línea recta de atrás. 6. Después, deje la pierna izquierda proveyendo el piso tan en la elasticidad de la mariposa, y lleve la pierna correcta al otro lado de ella a fin de que el pie correcto está en el piso y la rodilla correcta apunta arriba. Revuelva el torso a la derecha y desperécese jalando la pierna correcta cerca de su cuerpo. Repita en el lado contrario. 7. Después haga una elasticidad de corredores, con la inclinación izquierda de la pierna atrás y la pierna correcta directamente enfrente. Recuéstese sobre la pierna delantera con la espalda directamente. Repita con la pierna izquierda enfrente. 8. Pues más promovieron a los estudiantes: De elasticidad del corredor, deslícese en las hendiduras enderezando la pierna de atrás. Haga para ambos lados.
