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el reto
El Reto VIVRI™ es la forma más fácil y divertida de lograr la mejor versión de ti.
Cimentado en la fuerza del Sistema de Nutrición Esencial VIVRI™, el Reto es una experiencia transformacional real y comprobada con miles de testimonios. Más que tomarlo como un proyecto individual, te invitamos a vivir el Reto con familiares y amigos para que puedas crear una comunidad de vida saludable constante a tu alrededor.
Durante el Reto:
• Le darás a tu cuerpo nutrición esencial todos los días de una forma práctica y deliciosa con el Sistema de Nutrición Esencial VIVRI™. • Conocerás cual es la mejor forma de alimentarte utilizando tu Diario VIVRI™ y guía de nutrición. • Formarás parte de un grupo de Reto y crecerás por el apoyo mutuo, aprendizaje y espíritu de equipo. •Tendrás el respaldo de los Líderes VIVRI™ que estarán conectados contigo de forma directa y crearán un ambiente positivo, proactivo y muy especial con su conocimiento, experiencia y pasión por ayudar a los demás.
Sabemos que pronto inspirarás a otros a vivir el Reto VIVRI™ y lograr la mejor versión de sí mismos de forma práctica y divertida.
El Reto VIVRI™
sistema de
nutricion
esencial SHAKE ME!™, POWER ME!™ y CLEANSE ME!™ comparten las siguientes características que los hacen ser fuera de serie:
• Marcas registradas por el U.S. Patent and Trademark Office y VIVRI™ es la única empresa en el mundo que los puede comercializar.• Basados en métodos clínicamente comprobados y contienen ingredientes que tienen respaldo científico y/o estudios clínicos.• Ingredientes de calidad ‘premium’ por no tener modificaciones genéticas y por ser libres de hormonas, endulzantes artificiales y sustancias dañinas para el organismo.• Formulados en Estados Unidos por la Junta Médico-Científica VIVRI™.• Fabricados y comercializados en Estados Unidos cumpliendo con todos los lineamientos de la FDA (U.S.Food & Drug Administration) en una de las plantas más modernas del mundo que cuenta con las certificaciones NSF / cGMP (máximas certificaciones de calidad en producción de alimentos y suplementos).
Te invitamos a tomar un tour de la fabulosa fábrica en donde hacemos tus productos favoritos. Visita www.VIVRI.com y busca el video “¿Quieres saber dónde se fabrica VIVRI™?” para tomar un tour en compañía de Daniel Chávez, CEO de VIVRI™.
sistema de
nutricion esencial
El Sistema de Nutrición Esencial VIVRI™ (SNE) te ofrece todo lo que necesitas.
El SNE fue creado por la Junta Médico-Científica VIVRI™ aplicando la ciencia y conocimiento más avanzado de nutrición e ingredientes. La brillante formulación del SNE fusiona toda una sinfonía de nutrientes saludables en tres productos deliciosos que se preparan en segundos al ser mezclados simplemente con agua natural: SHAKE ME!™, POWER ME!™ y CLEANSE ME!™
Al centro del SNE, está SHAKE ME!™, un alimento en polvo que preparado se convierte en una malteada gourmet que le da a tu cuerpo el 100% de los nutrientes requeridos en una comida de acuerdo con los estándares más altos a nivel internacional. Verás, tu cuerpo necesita recibir nutrientes “esenciales” para funcionar bien. Las proteínas, carbohidratos y grasas saludables se clasifican como “macro” nutrientes ya que se miden en “gramos” y constituyen el 99% de los nutrientes que requieres.* El complemento restante son las vitaminas y minerales (incluyendo antioxidantes), que se clasifican como “micro” nutrientes porque se miden en “micro-gramos” y constituyen únicamente el 1% de los nutrientes requeridos.*
¡El secreto está en darle a tu cuerpo el 100% de lo que necesita!
*De acuerdo con los parámetros establecidos por la FDA en Estados Unidos para una dieta de 2,000 calorías al día.
Nutricion facil, rapida y deliciosa
Efectivo para lograr tus metas de salud. Basado en un método clínicamente comprobado en USA.Alimentación completa en cada comida.Sin costos escondidos.Sin pastillas.Sin rebote.Sin hormonas.Sin modificaciones genéticas.Sin colorantes artificiales.Sin endulzantes artificiales.Sin estrés.
un plan facil de seguir
Descripción del Sistema de Nutrición EsencialPensando en ti VIVRI™ ha creado un sistema práctico que te da nutrición esencial en segundos. Basado en un método clínicamente comprobado, VIVRI™ te ayuda a perder peso al reemplazar dos comidas al día con SHAKE ME!™, alimento completo bajo en calorías.
Mi plato VIVRI™Haz tus comidas libres con el Plato VIVRI™. Para mejores resultados sigue estos lineamientos.
Agua
Granos enteros
Proteina saludable
Aceites saludables
Vegetales
Frutas
Minimiza o elimina el consumo de aceites. En caso de utilizarlos para cocinar o en ensaladas, te sugerimos sólo aceites saludables como los de oliva, canola, coco o girasol. (Cada cucharada de aceite contiene aproximadamente 120 calorías).Evita la mantequilla y grasas trans.
Principal componente de tu alimentación sana. Cuanta más cantidad y variedad de vegetales consumas, mejor.Evita vegetales con alto contenido de almidón, como las papas y el camote.
Come tu porción de fruta y evita las que sean altas en azúcar. La variedad es importante.
Toma 8 vasos de agua al día. Puedes tomar agua preparada con frutas naturales, café, té o agua mineral sin agregar azúcar. Evita las bebidas altas en azúcar y/o con endulzantes artificiales incluyendo refrescos y jugos.
Consume granos enteros como arroz integral, pan de trigo entero y pasta integral. Evita los granos y harinas refinadas como arroz blanco y pan blanco.
Selecciona legumbres, pescado y aves; limita nueces y carnes rojas; evita el tocino, carnes frías y otras carnes procesadas.
DESAYUNO SNACK ENERGeTICO COMIDA/CENA5OO-7OO cal.
DIGESTIVO COMIDA/CENA 8 VASOSDE AGUA
Calorías (kcal)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Fibra (g)
Grasas (g)
230
20
22
6
7
94.8
0.72
7
0
6.66
151
0.3
7
0
13
442
0
0
0
5
152.5
11.75
7
0
8.25
54
8.4
1.35
2
0.45
497
21
22
2
33
Desayuno tradicional 1:Huevo con jamón y fruta
Huevo 1 pieza
Jamón50 g
AceiteVegetal
5 g
Leche entera250 g
Melón150 g
vs
SHAKE ME!™ vs. Alimentos TradicionalesCon SHAKE ME!™, puedes tener un desayuno delicioso en segundos ¡sin tener que cocinar y lavar platos!, además de que desayunando SHAKE ME!™ sabes que estás rebasando el estándar de nutrientes que tu cuerpo necesita.
Al comparar SHAKE ME!™ con desayunos tradicionales, aún cuando estos vienen en porciones adecuadas e incluyen fruta, vemos como SHAKE ME!™ aporta mayor nutrición con menos calorías y menos grasas. ¡La cocina limpia nunca fue tan deliciosa y satisfactoria!
Calorías (kcal)
Carbohidratos (g)
Proteínas (g)
Fibra (g)
Grasas (g)
230
20
22
6
7
128.4
27.18
2.4
1.254
1.08
373
61
5
6.2
1.8
44.2
0
0
0
5
152.5
11.75
7
0
8.25
54
8.4
1.35
2
0.45
752
108
16
9
17
Desayuno tradicional 2:Enfrijoladas y fruta
Tortilla 3 piezas
Frijoles100 g
AceiteVegetal
5 g
Leche entera250 g
Melón150 g
vs
Además, SHAKE ME!™ supera los requerimientos de todas las vitaminas y minerales esenciales para una comida completa, y te aporta prebióticos y antioxidantes!
Agua
Granos enteros
Proteina saludable
Aceites saludables
Vegetales
Frutas
Minimiza o elimina el consumo de aceites. En caso de utilizarlos para cocinar o en ensaladas, te sugerimos sólo aceites saludables como los de oliva, canola, coco o girasol. (Cada cucharada de aceite contiene aproximadamente 120 calorías).Evita la mantequilla y grasas trans.
Principal componente de tu alimentación sana. Cuanta más cantidad y variedad de vegetales consumas, mejor.Evita vegetales con alto contenido de almidón, como las papas y el camote.
Come tu porción de fruta y evita las que sean altas en azúcar. La variedad es importante.
Toma 8 vasos de agua al día. Puedes tomar agua preparada con frutas naturales, café, té o agua mineral sin agregar azúcar. Evita las bebidas altas en azúcar y/o con endulzantes artificiales incluyendo refrescos y jugos.
Consume granos enteros como arroz integral, pan de trigo entero y pasta integral. Evita los granos y harinas refinadas como arroz blanco y pan blanco.
Selecciona legumbres, pescado y aves; limita nueces y carnes rojas; evita el tocino, carnes frías y otras carnes procesadas.
SHAKE ME!™ pone lo mejor del mundo a tu alcance de una forma deliciosa y emocionante! En tan solo segundos y 230 calorías, tu cuerpo recibe absolutamente todos los nutrientes de una comida completa de acuerdo con el estándar internacional más alto de alimentación completa que existe en países como Alemania, Francia, Inglaterra, Suiza, España, Canadá, Estados Unidos y más de 20 países adicionales que pertenecen a la Comunidad Europea.
SHAKE ME!™ nació como la primera malteada gourmet que es un alimento completo y es único en su clase. Es totalmente distinto a los licuados de suplementos porque ofrece toda una sinfonía de nutrientes provenientes de las mejores fuentes. Por ejemplo, nuestra proteína de chícharo natural cosechado en Francia y nuestra mezcla especial de extractos vegetales, mismos que son ricos en antioxidantes, compuestos fenólicos y fito-químicos provenientes de vegetales totalmente intactos; combinando los nutrientes y antioxidantes del brócoli, brotes de brócoli, jitomates, espinacas, col rizada, zanahorias, coles y cebollas.
shake me!™Tu nutrición esencial
Promueve
01 Quema de grasa y control de peso.
02 Control de apetito.
03 Mantenimiento de masa muscular.
04 Presión sanguínea saludable.
05 Niveles saludables de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre.
shake me!™ingredientes
y mas...
8 verduras22 g deproteína
20 g de carbohidratos
6 g de fibra
Biotina23 vitaminasy minerales
Stevia +endulzantes
naturales
Etiqueta
shake me!™
USA*
y mas...
*Mostrada en sabor Chocolate Delight.
Endulzado con Stevia y otros endulzantes naturales de bajo nivel de índice glucémico.
comparativo¿Cómo se compara SHAKE ME!™ con otros productos?
Con 22 g del “Proprietary Blend” (mezcla patentada de Proteína VIVRI™), SHAKE ME!™ te aporta toda la proteína que requieres de una comida completa.*
El “Proprietary Blend VIVRI™” optimiza una mezcla exclusiva de triple proteína de calidad internacional premium: 50% de proteína de chícharo cosechado en Francia sin modificaciones genéticas y 50% de combinación de proteína de suero de leche (whey protein) y proteína aislada de leche de Estados Unidos libre de hormonas.
22g15g
9g10g
SHAKE ME!™ Chocolate Delight
Nutrimeal ™Dutch Chocolate
Formula 1™Dutch Chocolate
Shake Mix™ Chocolate Royale
9g
Nutrimeal ™Dutch Chocolate
13g
Shake Mix™ Chocolate Royale
Proteina por Porcion
SHAKE ME!™ te aporta todos los nutrientes que requieres de una comida sin tener excedente de azúcar.
Esto es muy importante ya que cuando el cuerpo recibe exceso de azúcar aumenta la producción de insulina y la insulina bloquea el uso de la grasa como combustible para nuestro cuerpo. Además, SHAKE ME!™ es el único endulzado con Stevia y endulzantes naturales de bajo índice glucémico.
Excedente de Azucar por Porcion**
0g
Formula 1™Dutch Chocolate
0g
SHAKE ME!™ Chocolate Delight
¿Contiene Stevia Endulzante Natural?
¿Contiene Extractos Vegetales?BrócoliBrotes de BrócoliJitomateEspinacasCol RizadaZanahoriaCol de BruselasCebolla
¿Contiene Porción Completa de una Comida de las Siguientes Vitaminas y Minerales?***
Vitamina ACalcioVitamina DVitamina CHierroVitamina EThiaminaNiacinaAcido FólicoBiotinaFósforoMagnesioSelenioManganesoRiboflavinaVitamina B6Vitamina B12Acido PantoténicoYodoZincCobre
*Basado en la recomendación del Dr. Esselstyn, Capitulo 9 de su libro Prevenir y Revertir Enfermedades del Corazón, asumiendo el punto medio de su recomendación de “entre 50 y 70 gramos cada día”.
** Basado en los lineamientos para azúcar del USDA de 32 g de azúcar diaria para una Dieta de 2,000 Calorías (asumiendo que una persona en promedio come tres veces al día). Los gramos de Azúcar de los productos comparados son: SHAKE ME!™ (9 g), Fórmula 1™ (9 g), Nutrimeal™ (18 g) y Royal Shake Mix™ (22 g).
*** “Sí” equivale a tener la tercera parte o más de los Valores Requeridos Diarios del FDA para dieta de 2,000 Calorías (asumiendo que una persona en promedio come tres veces al día).
Fuentes: VIVRI™ website Noviembre 28, 2013; USANA™ website Noviembre 28, 2013; Herbalife™ website Noviembre 28, 2013; Slimfast™ website Noviembre 28, 2013;Las marcas registradas de USANA™ y Nutrimeal pertenecen a USANA, Inc; la marca registrada de Herbalife™ pertenece a Herbalife International Inc Corporation; la marca registrada de Fórmula 1™ pertenece a Formula One Licensing BV; las marcas registradas de Slimfast™ y Royal Shake Mix™ pertenecen a Conopco, Inc.
SHAKE ME!™ Chocolate Delight
Sí
SíSíSíSíSíSíSíSí
SíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSíSí
Nutrimeal ™Dutch Chocolate
No
NoNoNoNoNoNoNoNo
NoSíNoNoSíNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNo
Formula 1™Dutch Chocolate
No
NoNoNoNoNoNoNoNo
NoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNoNo
Shake Mix™ Chocolate Royale
No
NoNoNoNoNoNoNoNo
NoSíSíSíNoSíNoSíNoSíSíNoSíNoNoSíSíSíSíSíNo
Estimula tu mente y cuerpo saludablemente para rendir más. Power Me!™ contiene un ‘Proprietary Energy Blend’ (Mezcla de Energía Patentada) a base de guaraná, yerba mate y té verde. Su fórmula contiene 100 mg de cafeína, cantidad similar a la de una taza de café promedio; sin embargo, debido a su fórmula energética y aporte sustancial de vitamina B12 armonizada con otras vitaminas y minerales, te da hasta cuatro veces más energía que una taza de café.
Además de todo esto, POWER ME!™ te ofrece la gran ventaja de ser bajo en calorías y azúcar –con lo que evitas el “bajón” repentino que otras bebidas de energía pueden ocasionarte– y alto en antioxidantes al aportarte la misma cantidad del reconocido antioxidante EGCG que una taza de té verde.
power me!™Tu fortaleza antioxidante
Promueve
01 Energía natural.
02 Quema de grasa y control de peso.
03 Estado de ánimo y concentración.
04 Presión sanguínea saludable.
05 Protección contra estrés oxidativo.
06 Niveles saludables de azúcar en la sangre.
power me!™
ingredientesTé verde,
polifenoles y EGCGGuaraná
Etiqueta
power me!™
USA*
y mas...Yerba mate Complejo de
Vitamina BStevia +
endulzantes naturales
*Mostrada en sabor Caffe Latte.
Endulzado con Stevia y otros endulzantes naturales de bajo nivel de índice glucémico.
Desintoxica tu cuerpo y encuentra tu equilibrio interno. CLEANSE ME!™ es un producto brillante que puedes tomar como “shot” o agua fresca”. Contiene los ingredientes de Fibersym™ y Fibregum™ que están clínicamente comprobados en USA como efectivos laxantes. También, contiene ActivALOE®, reconocido por el Consejo Internacional de la Sábila como la mejor sábila en el planeta.
Además de utilizar los beneficios tradicionales de la sábila y nopal como hierbas ya probadas por sus cualidades de restauración y buen funcionamiento del sistema digestivo, los 3g de fibra dietética de CLEANSE ME!™ te aportan prebióticos, que son sustancias no digeribles que te benefician al estimular el crecimiento o actividad de la bacteria favorable en tu cuerpo, fortaleciendo así tu flora intestinal lo cual puede beneficiar a tu sistema inmunológico.
cleanse me!™Tu equilibrio natural
Promueve
01 Desintoxicación 100% natural y evacuación diaria.
02 Saciedad y control de peso.
03 Digestión saludable y equilibrio de PH.
04 Salud gástrica y de colon.
05 Niveles saludables de azúcar en la sangre.
ingredientes
cleanse me!™
SábilaACTIValoe®
Nopal
Etiqueta
cleanse me!™
USA
y mas...PrebióticosFibersym™Fibregum™
3 g de fibradietética
Endulzado con Stevia y otros endulzantes naturales de bajo nivel de índice glucémico.
Stevia +endulzantes
naturales
respuestas a tus
No quiero bajar de peso. ¿Puedo consumir los productos VIVRI™?Claro. El SHAKE ME!™ es ideal para cualquier persona que busca nutrirse bien de forma rápida, práctica y deliciosa. Sólo que si no deseas bajar de peso, en lugar de sustituir dos comidas con un SHAKE ME!™ como se sugiere en el Reto, sólo sustituye tu desayuno. También lo puedes tomar como “snack” entre comidas. CLEANSE ME!™ apoya tu salud digestiva. Lo puedes consumir como agua de uso o un “shot” a media tarde para fortalecer tu sistema digestivo. POWER ME!™ Te dará lo que necesitas para concluir tus actividades cotidianas con energía y naturalmente.
A mi me gusta hacer ejercicio. ¿Qué productos me puedo tomar?Te puedes tomar los tres. El SHAKE ME!™ lo puedes consumir como alimento nutritivo en cualquier lugar por lo práctico, delicioso y fácil de preparar. Si te lo tomas después de hacer ejercicio, te servirá como bebida de recuperación y alimento para tus músculos además fomenta mayor rendimiento. POWER ME!™ lo puedes consumir antes de hacer ejercicio para tener la energía necesaria para concluir tu rutina, durante tu rutina para hidratarte o si lo deseas, al final, para reenergetizarte. CLEANSE
ME!™ es ideal también como bebida hidratante durante tu rutina de ejercicio o simplemente, agua de uso durante el día.
¿Cuántas veces al día puedo tomar POWER ME!™ y CLEANSE ME!™?Puedes tomar POWER ME!™ hasta dos veces al día, dependiendo de tu sensibilidad a la cafeína y tu ritmo de vida. Puedes tomar CLEANSE ME!™ hasta 2 veces al día también según tus necesidades de salud digestiva.
¿Qué certificaciones respaldan a los productos VIVRI™?Los productos VIVRI™ se fabrican en los Estados Unidos en instalaciones que están registradas con la FDA, se adhieren a las Buenas Prácticas de Manufactura (BPM) (en inglés Good Manufacturing Practices, GMP) y poseen la certificación BPM (en ingles cGMP) otorgada por la NSF (National Science Foundation). Además, cumplen con todas las normas de calidad de Cofepris en México.
¿Si los productos VIVRI™ cumplen con todas las normas de la FDA, en dónde puedo ver constancia de la aprobación?La FDA no aprueba alimentos ni suplementos individuales, sino que establece normas y directrices que todas las empresas deben cumplir. Así que ningún alimento o suplemento lleva el sello de la FDA en su etiqueta. Los productos que el FDA aprueba de forma individual son las Medicinas (“Drugs”). Para tu tranquilidad, VIVRI™ se apega al cien por ciento de los lineamientos establecidos por la FDA para las categorías de nuestros productos, por lo que los podemos vender libremente en todo Estados Unidos. Si deseas consultar
preguntas frecuentes
de los productos y
del reto vivri™
el rol de la FDA visita su sitio web en:http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm047470.htm
¿A quién puedo dirigir mis preguntas adicionales?Dirige tus preguntas adicionales a un representante VIVRI™ escribiendo a [email protected]. ¡Estamos aquí para ayudarte!* Consulta más preguntas frecuentes en tu Diario VIVRI™.
¿Porqué me sugieren no dar productos gratis a nadie, aunque piense que son prospectos buenos para futuros clientes o líderes?Cuando regalas productos corres dos riesgos. El primero, es que las personas no valoren el producto y como consecuencia no lo consuman y el segundo, que sí lo consuman y les guste, pero al haberlo recibido gratis lo quieran continuar recibiendo así. En lugar de regalar los productos, te sugerimos preparar una muestra de producto para que te asegures de que tu prospecto pruebe el producto y le puedas aclarar cualquier duda que tenga. Si en lugar de preparar tu la muestra se las entregas, asegúrate de darle seguimiento.
¿Puedo dejar de tomar un SHAKE ME!™ si no me da hambre?Recomendamos que no dejes de tomar las 2 malteadas y una comida balanceada, aunque no tengas hambre.Independientemente del apetito que tengas, tu cuerpo necesita recibir nutrientes de forma constante para entrar en un ritmo metabólico adecuado. Eliminar calorías necesarias al suprimir un alimento, puede causar fatiga y desnutrición.
¿Puedo tener un efecto “rebote” al dejar de consumir los productos?El sistema VIVRI™ fue creado para que una vez que logres tus objetivos de salud continúes en un plan de mantenimiento tomando SHAKE ME!™ sólo una vez al día. SHAKE ME!™ te ayuda a nutrirte bien y sólo tiene 230 calorías. Si dejas el sistema VIVRI™, no te dará rebote siempre y cuando mantengas una dieta balanceada.
Tengo una condición médica. ¿Puedo hacer el reto VIVRI™?Desafortunadamente, no podemos responder a preguntas sobre una condición de salud específica o sobre medicamentos. Tu Líder VIVRI™ y equipo pueden comentar sobre la importancia de una buena nutrición, beneficios de los productos y efectividad del sistema pero no relacionarlo con una condición específica. Te sugerimos que revises detalladamente las etiquetas de cada producto junto con tu médico o nos envíes un correo electrónico a: [email protected] para que nuestro equipo Médico-Científico VIVRI™ responda a tus preguntas. Nuestra afirmación general es la siguiente: Los productos VIVRI™ no curan, diagnostican, ni previenen enfermedades.
¿Por qué es tan importante que yo como líder acompañe a mis invitados a asistir a un Reto y les dé seguimiento? Tu apoyo es muy importante para tus invitados para que logren sus objetivos de salud. El acompañarlos muestra tu compromiso con su bienestar e incrementa su motivación a permanecer constante. Entre mayor sea tu apoyo mejores serán sus resultados y mejores testimonios tendrás en tu organización.
VIVRI 1OO™Nuestro compromiso con las futuras generaciones.
Vivimos en un mundo en donde millones de personas dañan su salud todos los días por comer en exceso. Lo cual es irónico considerando que se estima que en los países subdesarrollados existen alrededor de 66 millones de niños que asisten a la escuela con hambre todos los días, y que sufren de los severos daños causados por la desnutrición.
En VIVRI™, queremos poner nuestro granito de arena para que todos en el mundo tengan la oportunidad de una vida más sana a través de una buena nutrición. Es por ello que creamos el programa VIVRI™ 100 mediante una alianza firmada con el World Food Program (WFP), organización que pertenece al Sistema de las Naciones Unidas y cuya misión es acabar con la desnutrición y el hambre a nivel mundial. Nuestro compromiso es claro y firme: Donar 100 Comidas al año por cada miembro leal de la comunidad VIVRI™; un miembro leal es un Líder o un Cliente registrado que se mantiene activo durante todo el año. Nuestras donaciones serán distribuidas en las escuelas de los países más necesitados, muchas de ellas en América Latina.
Te invitamos a formar parte de esta pequeña gran diferencia que le puede cambiar la vida a quien más lo necesita.
40,000 comidas escolares donadas durante el 2013 graciasa la lealtad y compromiso de nuestros Líderes y Clientes.
El ingreso de cada Líder Independiente VIVRI™ depende de su habilidad, esfuerzo y resultados individuales. Por tanto VIVRI™ no puede garantizar ganancias específicas. Los productos VIVRI™ no tienen el propósito de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
