Nutricin en el embarazo y la lactancia

Nutricin en el embarazoDieta sana y equilibrada

Alimentos bsicos en la dieta

Lcteos Fuente principal de calcio

Carnes rojas y pescados Aporta protenas Cereales y derivados Vitamina B y fuente de energa Frutas y hortalizas Minerales y Vitaminas

Nutrientes adicionalesCalcioHierrocido flico Vitamina del complejo B. - Para problemas en el tubo neuralEspina bfidaAnencefalaPreviene labio leporino y fisura palatinaFrutas, granos, vegetales. Complejo mutivitamnico

Desarrollo del feto y placenta

Produccin de glbulos rojos

Problemas en el embarazoMERCURIO Pescados y mariscos Problemas en el desarrollo cerebral y crecimiento del feto.PICADeseos de comer cosas no comestibles Afecta a la ingestin.Produce anemia y estreimiento

NUSEAS-Aparicin de hormonas: gonadotropina y proges-terona Frecuentes en el primer trimestre, por las maanas.Estrs, componente psicolgico

ESTREIMIENTOMotilina, progesterona.Mal vaciamiento intestinalDisminucin del peristaltismo intestinal.ACIDEZ-Progesterona y estrgenos-cidos refluyan hacia el esfago

Aumento de peso Normal: 6 9 kg Sobrepeso : 9-15Kg( problemas: diabetes, preeclampsia, cesrea) Peso inferior: menos 6 a 9 kg

Primer trimestre: No hay aumento o incluso desciende

Segundo y tercero: aumento considerable

sangre1.4kgPechos0.9kgtero0.9kgBeb3.5kgPlacenta0.7kgLquido amnitico 0.9kgGrasa, protenas y otros nutrientes3.25kgAgua retenida1.8kg

Nutricin en la lactanciaNUTRICIN EN LA LACTANCIA

La madre ofrece alimento al beb:

LECHE MATERNACarbohidratosProtenasGrasasVitaminasMineralesHormonas

Anticuerpos

Temperatura adecuada

Desarrollo intelectual

Reduce el riesgo del SIDS

Composicin de la leche maternacalostroPrimeros dias tras el partoLeche espesa, pegajosa,amarillentaAnticuerpos y factores de crecimientoRefuerza el tracto intestinalEfecto laxanteLeche de transicinDos semanas siguientes

Menos inmunoglobulinas y protenas

Ms grasas y azucares

Hinchazn de los pechosLeche maduraAspecto fludo y acuoso2fases:Leche inicial( rica en lactosa, protenas, vitaminas. Pobre en grasas) Leche final Rica en grasas

Dieta de la madre lactanteDieta sana y equilibradaProtenas: orgen naturalHidratos de carbono: cereales, patatas,legumbresNo variar el aporte de grasas

Vitaminas A,D,E,C,B,B2 y cido flicoLcteos: leche desnatadaLquidos: zumos, infusiones y aguaNo tomar: coliflor, repollo, cochinillo, chocolates

Qu ventajas tiene?Beb Madre

No infecciones de odo, estomacales o intestinales.No bajos niveles de hierroNo enfermedades de la pielMenos alergasMenor riesgo de estreimiento o diarreasEvita sobrepeso y obesidad; presin arterial alta, diabetes y caries dental.

Evita limpieza, preparar frmulas, bajo costo, rapidez,comodidad.Aumenta la oxitocinaDemora el retorno del periodo menstrualQuema ms calorasPuede reducir el cncer de ovario y de mama premenopusicoFortalece los huesos

RecomendacionesDieta sana y variadaSuplemento vitamnico rico en calcio500 caloras extrasLquidos. Evitar cafs y tsNo tomar alcohol, drogas o medicamentos Pocos kilos ganados, evitar dietaDietas controlada Dietas drsticas: deficientes en protenas o caloras Exceso de kilos: control mdico

No alimentos con sabores fuertes

Otra opcin: leche artificialNo son tan completasSe puede recurrir a la lactancia mixtaProviene de la leche de vaca, generalmente.

Paginas de internet:www.saludhoy.com www.planetamama.com www.zondiet.com www.babysitio.com www.Medlineplus.comwww.sanitas.esLibros:Nutricin ptima antes, durante y despus del embarazo. Holford,P. Ed. Amat.Tu buena alimentacin durante la lactancia. Cramm, D. ed. Zendrera, 2003.

BIBLIOGRAFA