28 PANORAMA DEPORTEC 5 DE SEPTIEMBRE DE 2013

POR MARTÍN CONTRERAS CRUZ

U na verdadera fiesta, que incluirá música, batucada y principalmente un sano ambiente deportivo, es lo que se vivirá este próximo domingo en la Carrera Borregos 10 y 5K, evento importante de los festejos del 70 aniversario del Tecnológico de

Monterrey. Desde muy temprano por las calles aledañas al Estadio

Tecnológico, 3 mil 500 corredores se estarán preparando para recorrer un circuito por las calles del sur de la ciudad, que incluye además un tramo especial por los interiores del Campus Monterrey.

Para los participantes es importante recordar que la entrega del kit –que incluye camiseta de la carrera, número oficial y chip- será el sábado 7 de septiembre en la explanada del gimnasio de Basquetbol, de 9:00 a 16:00 horas.

Te presentamos una serie de recomendaciones que son importantes tomar en cuenta para antes, durante y después de la carrera.

Sigue los resultados de tus equipos que participan en la Copa de Campeones en

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Recomendaciones para el sábado 7 de septiembre:

>Recoge el Kit de la Carrera, que consta de playera y chip. El horario es de las 9:00 a las 16:00 en la Explanada del Gimnasio Tecnológico. >Preparar tu maleta con todo lo necesario para que puedas llegar sin ningún contratiempo. >No hagas este día ejercicio. >Hidrátate. >Evita una cena grasosa.

Previo a la carrera el domingo 8 de septiembre, se recomienda:

>Llegar 45 minutos antes del inicio de la carrera >Desayuna de manera ligera como fruta o yogurth. Si no estás acostumbrado a ingerir alimentos a esa hora no los tomes. >No utilices tenis nuevos, porque puede causarte molestias en la carrera. >Usa gorra y reloj para tomar tu tiempo. >Hidrátate adecuadamente. >Calienta 20 minutos. >Lleva tu chip. >Si eres novato o tiene poca experiencia no se coloque al frente en la salida.

Toma en cuenta los siguientes puntos durante la carrera, y al final de ella:

>Mantener un ritmo. >Hidratarse en los tres puntos que estarán colocados en el trayecto. >Si presenta dolor de cabeza, boca seca, vista borrosa y se siente mal no sigas adelante y solicita ayuda. >Al terminar la carrera, entrega el chip. >No olvides estirar los músculos 20 minutos para evitar lesiones.

En sus marcas… listos…

¡Vive la

!