7/21/2019 Ensayo Actividad Física.

http://slidepdf.com/reader/full/ensayo-actividad-fisica-56dae37cbb794 1/5

  UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

  VICERRECTORADO ACADÉMICO

  FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES

  COMUNICACIÓN SOCIAL

  IBRANJENY PÉREZC.I. 26305257

ACTIVIDAD FÍSICA

7/21/2019 Ensayo Actividad Física.

http://slidepdf.com/reader/full/ensayo-actividad-fisica-56dae37cbb794 2/5

El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida,

aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo. Cada

vez son más las evidencias científicas que relacionan un adecuado estilo de vida

con la mejora en la calidad de la misma. Los programas de actividad física deben

incorporarse a las tareas diarias de cualquier persona pero muy especialmente a

la población de mayores. ncorporando actividades de carácter multidimensional

que procuren mejoras en capacidades fisiológicas, emocionales y psicológicas

desde el nivel de preescolar ya que mejora nuestro estado de ánimo, refuerza la

autoestima, genera autoconfianza y aumenta el control en uno mismo. El ejercicio

físico tiene un efecto sobre los sistemas retrasando la involución de !stos de

forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la

independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos.

"eg#n estudios realizados, parece que e$iste una relación entre la actividad

física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas

físicamente suelen vivir más que las inactivas. %or otra parte, es una realidad que

las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación

subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de

vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. %arece evidente

por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.

El cuerpo &umano &a sido dise'ado para moverse y requiere por tanto

realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar.

 (ctividad física es todo movimiento corporal que realiza el &ombre producido por 

los m#sculos y que requiere un gasto energ!tico. Ejercicio físico es un tipo de

actividad física que se define como todo movimiento corporal programado,

7/21/2019 Ensayo Actividad Física.

http://slidepdf.com/reader/full/ensayo-actividad-fisica-56dae37cbb794 3/5

estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los

componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no

alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se &abla de

sedentarismo.

)urante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene

un nivel de actividad física más que suficiente a trav!s del juego y de diferentes

actividades deportivas. %ero las oportunidades de realizar ejercicio físico se

reducen a medida que nos &acemos adultos. (demás, a diferencia de

generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el

trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen alg#n tipo de trabajo

físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los

indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. "eg#n

distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un *+ a un +- de la población, y

sólo de cada / individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado

para la salud.

%ero en los #ltimos / a'os se puede visualizar que ya muc&as de las

personas &an tomado conciencia de que el realizar actividad física no es cuestión

de moda sino que ayuda a la salud mental, física y a mantener una relación

social próspera. %odemos decir que la práctica de la actividad física y deportiva se

&a popularizado muc&o, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y más en

concreto en el siglo actual. "i ec&amos un vistazo a periódicos, revistas o

programas de televisión, veremos que el ejercicio físico y la salud son temas de

muc&a importancia. %ero la relación que se atribuye entre actividad física y salud

suele ser simple y parcial, centrándose en aspectos muy concretos, no

7/21/2019 Ensayo Actividad Física.

http://slidepdf.com/reader/full/ensayo-actividad-fisica-56dae37cbb794 4/5

relacionando dic&a actividad física con una noción completa de bienestar, tanto a

nivel físico, como psicológico y social.

%ues bien es necesario tomar en cuenta las recomendaciones

fundamentales antes de iniciar un plan de entrenamiento de actividad física,

visitar al m!dico para realizar un e$amen y así obtener un certificado de aptitud

para el inicio de una actividad física. En relación al nivel físico, elimina grasas,

previene la obesidad, aumenta la resistencia ante el agotamiento, previene

enfermedades coronarias, aumenta la capacidad vital, entre otras. En cuanto al

nivel psíquico se enfatiza que tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos,

elimina el estr!s, aporta sensación de bienestar y con respecto al nivel socio

afectivo es que estimula la participación e iniciativa, tambi!n estimula el afán de

trabajo en grupo, favorece el autocontrol, de igual manera nos ense'a a captar y

superar las derrotas, favorece y mejora la autoestima y mejora la imagen corporal.

%or lo general se recomienda sesiones algo regulares de una intensidad

moderada, como por ejemplo caminar con energía todos los días o casi, durante

un tiempo mínimo de 0+ minutos, esto ayudará sin duda a mejorar nuestro estado

mental y físico.

%or todo lo se'alado anteriormente, debemos motivarnos a realizar 

actividad física y de esta manera tendremos más calidad de vida. (C12(1E 3(.

 

7/21/2019 Ensayo Actividad Física.

http://slidepdf.com/reader/full/ensayo-actividad-fisica-56dae37cbb794 5/5