Entornos Óptimos de Sanación...Capacidad Personal de Sanación •El marco de Entornos Óptimos de Sanación está compuesto por cuatro entornos que funcionan en conjunto para sostener

Entornos Óptimos de Sanación Un componente clave en su Plan de Resiliencia Personal

Capacidad Personal de Sanación

• Todos tenemos una capacidad de sanación inherente

• Se puede mejorar la capacidad de sanar que tiene

el cuerpo mediante la introducción de pequeños cambios en su vida diaria

• Una vez que conocemos los cambios que

podemos hacer para mejorar la influencia en la sanación, podemos embarcarnos en un camino

para reforzar la resiliencia


¿Qué es sanar? • Sanar es un proceso dinámico de recuperación,

reparación y renovación. • Mejora la resistencia, el bienestar y la sinergia entre

mente, cuerpo y espíritu. • Cuando lidiamos con el estrés diario y/o con lesiones,

nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu continuamente requieren de la capacidad de sanación innata para progresar hacia el bienestar y plenitud.

• Es un proceso personal– uno que puede tener lugar incluso en los casos en que no es posible curar una enfermedad.


¿Cuál es la diferencia entre sanar y curar?

Sanación •Nos da:

•Sentido de significado y dificultad •Esperanza en el sufrimiento •Paz al final de la vida

Cura •Los signos y síntomas de la enfermedad o lesión desaparecen •Generalmente requiere una influencia externa como medicación o algún tipo de procedimiento

La sanación y la cura pueden suceder al mismo tiempo o en forma separada. Algunas personas pueden seguir sintiéndose angustiados o tristes incluso después de que la enfermedad se ha curado, lo cual significa que no han sanado completamente.


¿Cuál es la diferencia entre sanar y curar?

Por ejemplo: Una persona puede tener una recuperación completa de las lesiones sufridas

a causa de un accidente pero pueden continuar sintiéndose nerviosa y deprimida cuando piensan en el accidente. Incluso puede interferir con su vida cotidiana.

Por otro lado, algunas personas pueden encontrar significado en el sufrimiento y experimentar la sanación, aunque no haya posibilidad de cura para su enfermedad. Es decir, una persona con cáncer en remisión no está totalmente curada, pero encuentra esperanza y significado en ser capaces de ayudar a otros que tienen que pasar por el mismo tratamiento y las mismas experiencias…..tienen una sensación de paz e plenitud al ayudar a otros.


¿Qué puede hacer para experimentar la Sanación, Salud, Bienestar y reforzar su resiliencia?

Puede empezar a hacer cambios hoy mismo….puede crear un entorno en su vida, en su casa, en el trabajo y en su comunidad que impulse su potencial natural de sanación. Puede crear sus propios ENTORNOS ÓPTIMOS DE SANACIÓN.

Este módulo de aprendizaje le ayudará a entender cómo hacer los cambios que necesita para estimular y apoyar su capacidad natural de sanación y vivir una vida saludable, vibrante, y alegre con propósito y significado.


ENTORNOS ÓPTIMOS DE SANACIÓN.

Los siguientes componentes pueden combinarse para crear un entorno óptimo de sanación: – Intención de sanar

– Plenitud personal

– Relaciones sanadoras

– Estilos de vida saludables

– Cuidado de la salud integral

– Espacios de sanación

– Sustentabilidad ecológica


• El marco de Entornos Óptimos de Sanación está compuesto por cuatro entornos que funcionan en conjunto para sostener la salud, el bienestar y la sanación.

• Cada uno funciona a nivel personal, es importante para las relaciones en nuestra vida y los grupos donde vivimos, trabajamos, actuamos y recibimos afecto y cuidado.

• Si tan sólo una de estas áreas está desequilibrada, puede impedirle lograr tener salud.

• Estas áreas de su vida se llaman entornos interno, interpersonal, conductual y externo.


• ¿En qué parte de su vida debe enfocarse para impulsar su capacidad de auto-sanación? • Si bien cada área o entorno se relaciona con o afecta a otros, el cambio se implementa mejor dando pasos pequeños y pensados. • Comience con un entorno; notará que los efectos positivos se extienden a otros.


Las siguientes frases lo ayudarán a decidir con qué área o entorno comenzar. Cuando esté de acuerdo con uno, adelántese hacia dicha sección y lea algo que lo inspire. Es probable que decida fijarse una meta y hacer un cambio.

Auto-Evaluación

Entorno interno • Me siento en equilibrio emocional. De acuerdo En desacuerdo

• Cuando pienso en mi vida, me siento esperanzado o positivo. De acuerdo En desacuerdo

Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno interno.

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Entorno Interpersonal • Evalúe sus relaciones a diversos niveles. Mi relación con otras personas me da energía en

lugar de desgastarme.

De acuerdo En desacuerdo

• Me siento apoyado por mi familia y la comunidad y conectado con ellos.

De acuerdo En desacuerdo

Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno interpersonal.


Entorno Conductual • Evito conductas que no son saludables. De acuerdo en desacuerdo

• Participo activamente de mi cuidado y bienestar médico. De acuerdo en desacuerdo

Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno conductual.

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Entorno Externo • Me siento calmado, relajado y/o enérgico, en mis alrededores. De acuerdo en

desacuerdo

• Tengo mi espacio en el trabajo o en casa para la reflexión. De acuerdo en desacuerdo

Si no está de acuerdo con estas frases, le sugerimos enfocarse en su entorno externo.

No importa con qué entorno comienza. Puede comenzar con el que más necesita o puede facilitar el proceso y comenzar por al más fácil para usted…¡cualquiera de ellos….será la opción correcta! Lo importante es que comience su viaje hacia la sanación y su capacidad de resiliencia.

Entorno Interno

• El entorno interno es su nivel interno más profundo, formado por su mente, sus emociones, sus deseos e intenciones. La sanación y la plenitud personal sólo se dan cuando la mente, el cuerpo y el espíritu están en equilibrio. Balancearlas es necesario para una vida feliz y realizada.

• Una debilidad o desequilibrio en uno puede afectar negativamente a otros. – Ejemplo: El estrés emocional severo de la mente puede causar presión arterial elevada y

otras enfermedades en un cuerpo sano. En forma similar, una enfermedad física o lesión pueden causar depresión en una mente usualmente sana.

El entorno interno óptimo se basa en: • Desarrollar la intención y la expectativa de sanar

• Experimentar la plenitud personal que proviene de la armonía de la mente, el cuerpo y el espíritu

Entorno Interno

• La intención de sanar es una elección mental consciente de mejorar su salud. Ella incluye : – La comprensión del significado personal en su vida y su

trabajo.

– La expectativa de un mayor bienestar y la esperanza de que se puede alcanzar un objetivo de salud deseado

– La creencia de que la sanación y el bienestar VAN a ocurrir

Si no cree verdaderamente que puede sanar, o si una parte suya se está aferrando a la enfermedad o trastorno, es posible que interrumpa o limite su capacidad inherente de sanación a nivel subconsciente.

Entorno Interno

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar? Construya la conciencia

• Lo que sucede en nuestro entorno interno afecta nuestro cuerpo; comience a prestar atención a las señales sutiles de su cuerpo, por ejemplo, cambios en la energía.

• La sensibilidad para prestar atención a su cuerpo y su mente y su espíritu o alma debe llevarse al nivel de su mente consciente.

• Esto le permitirá cambiar comportamientos que no contribuyen en forma positiva con el proceso de sanación.

• Algunas intervenciones incluyen: prácticas religiosas o participación regular en servicios religiosos o realizar prácticas de mente-cuerpo, tales como meditación, yoga, escribir un diario personal o hacer ejercicios de concientización.

Entorno Interno

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

Dirigir la intención

• Abra los canales de comunicación con su interior.

• Esto puede lograrse permaneciendo sentado en silencio y entrando en contacto con un especio calmo dentro suyo, a través de la meditación, el tai chi, el yoga o algunos individuos lo logran a través del rezo.

Entorno Interno

¿Qué puedo hacer para desarrollar la intención de sanar?

Reflexión

• La reflexión puede ayudarlo a entender o identificar algunos de los temas o valores centrales en su vida y a encontrar significado en ellos– reflexione sobre sus experiencias y alimente su atención consciente.

• Mantenga un diario para responder alguna de las siguientes preguntas; registre sus pensamientos, sus sueños y deseos :

¿Quién soy? ¿Cuál es mi propósito? ¿Cuál es mi papel en mi familia, mi comunidad, mi vida? ¿Cuáles son mis creencias espirituales o qué me inspira?

Entorno Interno

Experimentar la plenitud personal

• La plenitud personal es el sentimiento de bienestar que tiene lugar cuando su cuerpo, mente y espíritu están en armonía y en equilibrio.

• Usted puede desarrollar prácticas mente-cuerpo que impulsen la resiliencia, el bienestar general y la recuperación de la enfermedad.

Entorno Interno


Integración de Mente-Cuerpo-Espíritu

• Cuando su entorno interno es un entorno óptimo de sanación, su físico y su mente y espíritu no físicos pueden estar “sintonizados”.

• Las actividades que conectan su cuerpo físico con su mente y espíritu no físicos ayudan a integrar sus respuestas biológicas con las respuestas psicológicas.

• Reflexione sobre un tiempo en el que se haya sentido más auténtico y realizado– una experiencia realmente significativa, lograr un objetivo fundamental, o completar exitosamente una tarea difícil…...

Entorno Interno


Integración de Mente-Cuerpo-Espíritu

……actividades que integran su cuerpo físico y su mente y espíritu no físicos lo ayudarán a experimentar una sensación de plenitud que mejora su recuperación, su resiliencia y la restauración de la salud.

Entorno Interno

Experimentar la plenitud personal Pensamiento positivo

¡Considere y responda a estas preguntas con la verdad! – ¿Es usted crítico con usted mismo? – ¿Es usted crítico con otros? – ¿Ve siempre el medio vaso vacío en la vida?

• Si respondió que sí aunque sea a una de ellas, trabaje para eliminar el diálogo negativo con usted mismo.

• Cree un hábito de pensar en positivo….el diálogo con uno mismo es el flujo de pensamientos en su cabeza desde el momento en que se despierta hasta que se duerme en la noche.

• Pensamientos negativos= dificultad para enfrentar situaciones de estrés • Pensamientos positivos y productivos= mayores beneficios para la salud

incluyendo una vida más longeva, mayor resistencia a la enfermedad y mayor bienestar mental y físico.

Entorno Interno

Experimentar la plenitud personal Prácticas útiles para experimentar la plenitud personal

Una vez que se aprenden, las prácticas o técnicas mente-cuerpo pueden llevarse a cabo en cualquier lugar– en su casa o en el trabajo:

Ejercicios de Respiración

Relajación

Yoga

Tai Chi

Visualización

Meditación

Llevar un diario íntimo

Arte

Entorno Interpersonal

• Sus sistemas personales de apoyo consisten en diversas relaciones – familia, amigos, médico, pastor, vecinos, compañeros del trabajo, supervisores….y muchos otros.

• Pueden apoyarlo o pueden sumarle estrés y cargas. • Un entorno interpersonal óptimo está formado por

más relaciones positivas que problemáticas ….aquellas que sanan por naturaleza son amorosas, amables, confían y benefician a todos a su alrededor.

El entorno interpersonal óptimo se basa en: • Cultivar las relaciones sanadoras

• Crear grupos sanadores


Desarrollar relaciones sanadoras

La conexión social: somos seres sociales. Necesitamos relaciones con otros, individualmente y como parte de la comunidad. Nos proporcionan un sentido de pertenencia, de cuidado y apoyo para nuestra salud.

Se ha demostrado que como resultado del aislamiento social y la depresión pueden surgir enfermedades físicas. La investigación ha demostrado que mientras algunas relaciones pueden literalmente “enfermarnos”, el amor y el apoyo entre familia, amigos, pares, etc. de hecho puede estimular sistemas inmunes y puede retrasar la enfermedad y la muerte.



Relaciones positivas= relaciones sanadoras

Tres elementos de una relación sanadora:

Confianza Honestidad Compasión

Ser amado, respetado, comprendido y conectado con otros

puede tener un efecto muy importante sobre su salud.

Algunos estudios han relacionado la depresión, la ansiedad y el aislamiento social con la insuficiencia cardíaca crónica. American Heart Journal, 2006


Desarrollar relaciones sanadoras Observe la siguiente lista y pregúntese cuáles de las declaraciones son ciertas– decida

qué aspectos de sus relaciones son sanadores y cuáles pueden mejorarse.

Confianza: Me siento emocional y físicamente seguro. No tengo que estar a la defensiva por miedo a ser lastimado por otra persona.

Honestidad: Tanto la otra persona como yo podemos revelar sentimientos verdaderos sin herirnos.

Compasión: Tanto la otra persona como yo tenemos la capacidad y la voluntad de entendernos el uno al otro y expresar bondad. • Si las relaciones no presentan los tres aspectos, no debe sentir que tiene que sacar a esa

persona de su vida. •Puede aprender habilidades que brindan a las relaciones cualidades sanadoras: confianza, honestidad y compasión.



A continuación se presentan algunos ejemplos de cómo crear relaciones más sanadoras en su vida.

La comunicación

es clave

La habilidad para comunicarse construye relaciones sólidas.

•Una comunicación abierta y honesta es esencial para las relaciones sanadoras. •Use técnicas de comunicación simples, tales como repetirle a la persona lo que usted escuchó… • …..diciendo, “déjame ver si entiendo bien lo que estás diciendo”, puede ayudar a prevenir malentendidos. •Otra técnica es usar frases que incluyan el “yo” que le dicen a la otra persona, “Así es como me siento” – Esto crea una comunicación abierta en lugar de, “estás equivocado y estas son las razones”.



Sea un amigo

•Tener buenos amigos es vital para el bienestar. •Sea buen amigo y escuche más de lo que habla. •Sólo ofrezca consejos cuando se los pidan. •No juzgue ni se queje en forma permanente; así le enseñará a sus amigos a adoptar los mismos comportamientos positivos. •Valore sus amigos por quienes son y dense apoyo mutuo.


Crear grupos sanadores

• Ya sea en la escuela, el lugar de trabajo, la iglesia o la comunidad, usted es parte de muchos grupos que tienen impacto en su vida.

• Involucrarse con grupos que son saludables y tienen cualidades sanadoras le dan respaldo a su bienestar y ayudan a construir su resiliencia.

• Estos tipos de grupos sanadores le permiten:

– Participar en la toma de decisiones que le afectan.

– Promover la comunicación abierta y honesta.

– Crear un clima de confianza y responsabilidad personal.

– Inspirar un sentimiento de pertenencia.


Crear grupos sanadores

Cultura de sanación Los grupos que fomentan una cultura de sanación tienen estas características en

común:

Respeto por las personas incluyendo su vida interior. Un sistema de valor que está presente a todo nivel. Comunicación abierta y honesta en todo momento. Un clima de confianza. Foco puesto en aprender y entender en lugar de culpar. Oportunidades de cuidado de su persona, como ejercicio, yoga, relajación y meditación.

Pregúntese….¿los grupos a los que pertenece le ayudan a sanar o se lo impiden?


Crear grupos sanadores ¿Cómo puedo hacer para influir en mi lugar de trabajo o en otros tipos de

organización que son parte de mi vida?

Liderazgo Pregúntese: ¿Soy un buen líder? ¿Soy un buen seguidor? •Los buenos líderes y los buenos seguidores “predican con el ejemplo”. • Los buenos líderes trabajan para mejorar sus habilidades de comunicación, tratan a otros como quisieran ser tratados y son buenos jugadores en equipo. •Evalúe su rol en su lugar de trabajo y en otros grupos - explore su capacidad de cambiar hacia una cultura sanadora. La mejor manera de hacer esto es - ¡LIDERAR CON EL EJEMPLO!


Crear grupos sanadores ¿Cómo puedo hacer para influir en mi lugar de trabajo o en otros tipos de

organización que son parte de mi vida?

Involúcrese • ¿Está involucrado activamente en una organización? • Oportunidades tales como comités y voluntariado son formas de inspirar el cambio • Como parte de estos grupos, puede fijar el ejemplo para otros de las maneras antes mencionadas. • Construir relaciones sanadoras con compañeros de trabajo puede brindarle oportunidades para practicar su cuidado personal y compartir formas de fomentar la comunicación abierta y las relaciones afectuosas que dan respaldo a un mayor bienestar personal …..tanto en ambientes laborales como en otras situaciones.

Entorno Conductual

El entorno conductual está conformado por

aquellas acciones que tomamos para prevenir enfermedades, mejorar la salud y comprometernos con nuestro cuidado personal de manera tal de permitir que su proceso natural de sanación emerja.

El entorno conductual óptimo se basa en: • Llevar estilos de vida saludables

• Aplicar medicina colaborativa e integradora

Entorno Conductual

Llevar un estilo de vida saludable

Las conductas saludables pueden mejorar su bienestar; previenen, tratan o incluso curan enfermedades. Elegir comida saludable, mantenerse físicamente activo y evitar conductas no saludables son importantes para construir su resiliencia y una salud y bienestar para toda la vida.

¿SABÍA QUE…

7 de 10 muertes son causadas por enfermedades cardíacas que pueden

prevenirse?. Health Affairs, Nolte and McKee, 2008

Entorno Conductual

Llevar un estilo de vida saludable ¿Cómo puedo cambiar para adquirir hábitos saludables?

Encontrar la motivación para cambiar

• Una buena nutrición, mantenerse físicamente activo y construir su resiliencia todos tienen un rol fundamental en la sanación de nuestro cuerpo, mente y espíritu.

• El problema no reside en saber lo que debería estar haciendo, sino en encontrar la motivación para efectivamente bajar de peso, dejar de fumar, subirse a la cinta o sólo tomándose tiempo para relajarse.

• Para la mayoría de nosotros, encontrar la motivación para cambiar es difícil.

• Desear cambiar su estilo de vida no es suficiente – necesitamos cambiar nuestros entornos para poder encontrar satisfacción y recompensa para nuestros hábitos saludables.

¡Es posible apoyar el cambio y ser exitosos en cambiar comenzando con pequeños cambios!

Tome agua en lugar de gaseosas azucaradas, encuentre alguien con quien caminar 3 veces por semana, agregue frutas y vegetales a sus comidas principales o reduzca los tamaños de sus porciones.

Entorno Conductual


Nutrición •En lugar de pensar lo que no puede comer, piense en lo que debería agregar a su dieta. •Una dieta baja en grasas con una moderada cantidad de proteínas, mucha fibra, granos enteros y al menos cinco porciones de frutas y vegetales por día es lo mejor para su salud. •Recuerde…el azúcar, el jarabe de maíz y las grasas no saludables han sido relacionadas con enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes – las dietas con alto consumo de fibras pueden contrarrestar algunos de estos efectos. •Escriba lo que come en todo el día; generalmente no nos damos cuenta de qué y cuánto comemos. • Existen aplicaciones gratis para teléfonos celulares que pueden ayudarle a llevar registro y dar motivación para llevar adelante una dieta más saludable.

Actividad física •Intente mantener actividad física durante 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana. •Encuentre actividades que disfrute. •Busque a alguien que lo acompañe. •Incluso pequeños ratos de actividad, por ejemplo, 10 min de caminata rápida 3 veces por día le traerá beneficios a su salud…esto puede hacerse en casa o en el trabajo y no requiere vestimenta especial. •“Agende” su actividad física al igual que agendaría una reunión conviértala en una prioridad. •Investigue su sitio de trabajo; descubrirá que existen recursos para alentarlo a ser activo en forma regular.

Entorno Conductual


Cómo lidiar con comportamientos no saludables •Todos hacemos cosas que sabemos no son saludables …lo importante es que no dejemos que estos comportamientos se transformen en hábitos. Los hábitos son difíciles de romper. • Use las relaciones saludables para encontrar apoyo a fin de poder manejar decisiones no saludables antes de que se transformen en hábitos o cambie los malos hábitos antes de que se conviertan en adictivos. •Lo importante es que desarrolle la consciencia sobre sus comportamientos y que busque ayuda.

Experimentar un cuidado integrador en la búsqueda del cuidado de la salud •Comprenda todas sus opciones al buscar cuidar su salud; la medicina moderna tal como la acupuntura, el toque sanador, la terapia con masajes, el Reiki, el asesoramiento en nutrición, tienen mucho que ofrecer para el tratamiento de la enfermedad y las lesiones. El cuidado de la salud que incluye muchas de estas opciones es conocido como medicina integradora. •Debería investigar y tener opciones ( basadas en evidencia científica) más allá de la medicación y los procedimientos quirúrgicos. •La mejor opción para usted puede ser una mezcla de terapias complementarias con medicina convencional para tratarlo como una persona “integral”. •El enfoque de persona “integral” utiliza diferentes modalidades de curación-sanación para apoyar sus preferencias culturales de sanación y sus habilidades naturales de sanación.

Entorno Externo

• El entorno externo es el entorno físico donde usted vive, trabaja e interactúa.

• La mayoría de la gente no es consciente del grado en que sus alrededores y el rol dentro de su entorno afecta su capacidad para encontrar paz descanso y energía.

• En lugar de volverse insensible hacia sus alrededores, ponga el foco de atención fuera de usted.

• Preste atención a cómo lo hace sentir su entorno externo; ¿ayuda a su sanación? En caso de no hacerlo, ¿qué puede hacer para mejorar las cosas que puede cambiar?

El entorno externo óptimo se basa en: • Crear espacios físicos que facilitan la sanación y mejorar la

calidad de vida

• Fomentar la sustentabilidad ecológica mediante la creación de un medioambiente saludable para las generaciones futuras

Entorno Externo

Crear espacios sanadores • Los espacios sanadores mejoran la resiliencia, minimizan el estrés….te hacen sentir

bien…te permiten rendir al máximo.

• El espacio físico es un área de nuestra vida sobre la cual tenemos cierto grado de control.

• Ya sea que usted preste atención conscientemente a los elementos del espacio alrededor suyo o no, la naturaleza de ese espacio tiene un efecto poderoso sobre el cuerpo, la mente y el espíritu y por ende, sobre su camino de sanación ….dicho espacio también tiene un fuerte impacto sobre la forma en que interactuamos con nuestros compañeros de trabajo, familia y amigos.

• Use la intención y la creatividad con propósito para diseñar espacios en casa o el trabajo que contribuyan al Entorno Óptimo de Sanación …existen maneras de crear y mejorar los poderes sanadores de sus espacios personales ...incluso en medio de las exigencias de la agitada vida diaria.

¿Sabía que… El contacto con la naturaleza, la luz natural y los colores suaves reduce el estrés y mejora el bienestar? Journal of Urban Forestry & Urban Greening, 2007

Entorno Externo

Crear espacios sanadores

¿Cómo hago de mi casa o mi trabajo un espacio sanador?

• ¿Dónde pasa usted la mayoría del tiempo? Visualice cada cómo lo hace sentir– cómo puede controlar los espacios? Por ejemplo, incluso pequeños cambios como mantener su auto limpio y sin residuos lo puede hacer sentir menos estresado. Otro ejemplo: mantener su habitación oscura y en silencio e durante la noche es una muy buena manera de mejorar su sueño …rodéese de sábanas y frazadas cómodas de colores relajantes.

• ¿Qué colores? Elija colores que estén de acuerdo con su ánimo o que inspiren conductas deseadas. – Los tonos rojo, naranja y amarillo energizan y estimulan

– Los verdes, los azules y violetas selectivos evocan sentimientos de paz y descanso (vuelva atrás y reconozca los colores en esta presentación).

Entorno Externo


Intervenciones prácticas para un entorno externo sanador óptimo

1. Rodéese de naturaleza •Luz natural •Vistas naturales…que lo nutran , por ejemplo encuentre un espacio verde al al aire libre pata almorzar •Disfrute de un jardín, flores, sonidos de fuentes de agua, observe y escuche a las aves…disfrute de áreas al exterior que lo conecten con la tierra •Arte

2. Decore con significado:

•Fotografías de familia, amigos y de épocas y recuerdos felices •Objetos con recuerdos •Símbolos religiosos o de inspiración •Objetos relajantes, por ejemplo velas, arte •Disponga los muebles de manera que fomenten la interacción •Disponga los muebles para tener vistas hacia el exterior/naturaleza y para tener luz natural

3. Simplifique su vida •Ordene; organice •Limpie •Cree espacios tranquilos para la reflexión y la relajación

Entorno Externo


Intervenciones prácticas para un entorno externo sanador óptimo

• Otra manera de conectarse con la naturaleza es registrar cómo los cambios en la naturaleza lo afectan a usted, a su ánimo, y su nivel de energía …incluso puede cambiar su percepción de la situación, por ejemplo, si se siente deprimido o triste durante los días o fines de semana de lluvia, trate de ver la belleza en la lluvia o cree algo que le encante hacer – una actividad para realizar solamente los días lluviosos.

• Aunque el mal clima puede hacer decaer su ánimo, la naturaleza generalmente provee imágenes positivas para relajarse.

La calidad restauradora de la naturaleza y su propio cuerpo es una imagen importante a la que aferrarse a lo largo del camino.

Entorno Externo

Fomentar la Sustentabilidad Ecológica • La sanación también ocurre dentro del panorama del

medioambiente y la salud del planeta que compartimos. • Podemos fomentar la sustentabilidad ecológica reduciendo

nuestra huella de carbono y apoyando un planeta saludable.

• Sólo por ser seres vivos, somos una parte integral del ecosistema que lo rodea.

• Sus elecciones impactan todo el ecosistema– tales como cocinar, limpiar y reciclar– somos parte de un diseño mayor…sus elecciones eventualmente afectarán su salud.

• Descanse en saber que usted es una parte importante de los ciclos dinámicos del planeta.

Entorno Externo

Fomentar la Sustentabilidad Ecológica

Maneras de fomentar la Sustentabilidad ecológica

• Reconozca las pequeñas cosas que hace para salvar el planeta…las pequeñas cosas hacen diferencia, por ejemplo, ser consciente de cuánto tiempo pasamos en la ducha o no dejar correr el agua al lavarse los dientes.

• Haga todo lo posible en su casa y el trabajo: reduzca, re-utilice y recicle; Y también piense en usted dentro de la comunidad: involúcrese en esfuerzos locales de conservación ….busque oportunidades de limpiar y restaurar parques y espacios verdes; si aún no lo hace, lleve sus propias bolsas reutilizables cuando haga las compras.

Las elecciones que hagamos hoy en día pueden ayudar a mantener la salud de nuestra comunidad para las futuras generaciones!

Buena Suerte en su camino de sanación

• Una vez que sea consciente de los cambios que puede hacer para mejorar su poder de sanación interior y construir su resiliencia, podrá elegir embarcarse en un camino hacia la salud.

• Reflexione sobre cada ambiente o entorno sanador y absorba la información; tómese el tiempo para analizar sus pensamientos, intenciones, esperanzas y expectativas para usted y su familia mientras se encuentra en este camino de sanación….use este módulo para inspirarse y encienda su imaginación interior.

Úsela al máximo para que lo guíe en su camino hacia la sanación!

Entornos óptimos de sanación

Material de lectura y recursos adicionales: Visit Samueli Institute online www.SamueliInstitute.org/Inspire

Para ayudarlo a lograr pequeños cambios a sus hábitos cotidianos que ayuden a aumentar y optimizar su potencial de sanación!

Fuente: Samueli Institute, 2013

Samueli Institute fue fundado como un instituto de investigación sin fines de lucro con la audaz misión de transformar el cuidado de la salud a través de la exploración científica del bienestar y la sanación. El Instituto desarrolló el marco de los Entornos óptimos de sanación para demostrar de qué manera los componentes social, psicológico, espiritual, físico y conductual de una organización pueden afectar las capacidades de sanación inherentes de quienes son parte de ella.

http://www.samueliinstitute.org/Inspire

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