Entrenamiento de Base

Entrenamiento de BaseEntrenamiento de Base Precisión - Nível I

Objetivos:

• Precisión (sin trabajo de piernas);

• Golpear los blancos el máximo posible de

veces;

• Regularidad;

• Conocimiento de la mesa.

Variantes:1. Teniendo en mente los mismos objetivos, el trabajo puede ser realizado utilizando otros tipos de

golpes contra bloqueos como por ejemplo:• Golpes con base de velocidad (al frente del cuerpo)• Golpes con base de velocidad y efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco)• Golpes con base de efecto y fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas)

2. Ejemplos:

Fh

Fh

Fh

Fh

Fh

FhFh

Fh

1 2 3 4

Bh

Bh

5

Fh

6

Bh Fh

Bh

7

bl Fh bl Bhbl Fh

Fh o BhFh

bl Bh

1 2 3 4

Fh Fh o Bh

bl Fh

Fh

bl Fh

FhFh

bl Bh

1 2 3

Fh Fh Fh Fh

bl Bh

Fh

4

Fh Fh

Precisión - Nível II

bl Bh

Fh

6

Fh

7

bl Bh

Bh

8

Fh

2/3

bl Fh

Fh

5

Fh

2/3

bl Fh

Fh Fh

bl Bh

8

bl Fhbl Bh

9 10 11

Fh

bl Bh

Bh

2/3

Fh Fh

2/3

bl Bh

Fh FhBh

bl Fh

12

bl Bh

Fh,2 Fh, 1Bh, 3Fh, 4

bl Fh

14

bl Bh

Fh , 1Bh, 2Fh , 3

13

bl Bh

Fh , 1Bh, 2Fh , 3

Objetivos:

• Precisión con el cuerpo en movimiento;

•Golpear los blancos el máximo de veces posible;

• Regularidad;

• Mejoría del trabajo de piernas.Variantes:

1.Con los objetivos propuestos, el trabajo de precisión y piernas antes descrito puede ser realizado utilizando otros tipos de golpes contra bloqueos como sigue:

• Golpes con base en la velocidad (al frente del cuerpo)• Golpes con base en la velocidad y el efecto (al lado del cuerpo, ayuda del tronco)• Golpes con base en el efecto y la fuerza (atrás del cuerpo, ayuda de las rodillas)

Fran TT Training Center Fran TT Training Center

Precisión - Nível III


bl Fh

2

bl Bh

Bh

1

Fh

Fh Bh

2x2 2x2

bl Fh

4

bl Bh

Bh

3

Fh

Fh Bh

1x1 1x1

bl Fh

5

Fh

Fh

Fh

Fh

1x1

bl Fh

6

Fh

Fh

1x1

libre

7

bl Bh

Bh

Bh

1x1

Fh

Fh

8

bl Bh

Bh o Fh

1x1

Fh

bl Fh bl Bh

Bh

9

Fh

FhBh

1x1

bl Fh bl Bh

Bh

10

Fh

FhBh

1x1

Objetivos:

• Precisión con el cuerpo en movimiento;

• Golpear los blancos el máximo de veces posible;

• Regularidad;

• Mejoría del trabajo de piernas entrando y saliendo de la mesa.

• Cambio y variación “cantada” del tiempo de la bola.

Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível I

1

bl Bh

Fhataque

bl Fhbl Fh

2

bl Bh

Fhataque

bl Fhbl Fh

3

bl Bh

Fhataque

bl Fh

4

bl Bh

Fhataque

bl Fh

5

bl Bh

Bhataque

bl Fhbl Fh

6

bl Bh

Bhataque

bl Fh

Entrenamientos Básicos de Cambio de Dirección - Nível II

1

bl Bh

Fhataque

bl Fh

Bhataque

1 234

2

bl Bh

Fhataque

bl Fh

Fhataque

1 234

3

bl Bh

Fhataque

bl Fh

1 2 344

bl Bh

Fhataque

bl Fh

1 2 35

bl Bh

Fhataque

bl Fh

1 2 36

bl Bhbl Fh

Bhataque

1 2

347

bl Bhbl Fh

Bhataque

1 23

8

bl Bhbl Fh

Bhataque

1 23

Objetivos:• Cambiar la dirección usando la muñeca;• Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa;• Regularidad.

9

bl Bhbl Fh

Fhataque

1 2

34 10

bl Bhbl Fh

Fhataque

1 23

11

bl Bhbl Fh

Fhataque

1 23

12

bl Bhbl Fh

1 - Bh2 - Fh3 - Fh

1 23

13

bl Fh

1 23

1 - Bh2 - Fh3 - Fh

Bh

Bh

1

Bh

Libre

Cambiode

Dirección

Entenamientos Básicos de Percepción - Nível I

Objetivo:• Cambiar de dirección utilizando la muñeca;•No avisar del cambio de dirección, relizarlo libremente y sin indicios.

Fh

Fh

2

Fh

Libre

Cambiode

Dirección

Objetivo:• Cambiar de dirección usando la muñeca;• No dar información de cando y como va a cambiar de dirección;

Bh

Bh

3

Bh

Bh

Cambiode

Ritmo/Velocidad

Objetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar de Ritmo/Velocidad de la bola;• Continuar la secuencia.

Fh

Fh

4

Cambiode

Ritmo/Velocidad

FhObjetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola;• Continuar a secuencia.

Bh

Bh

5

1 Bh,2 pivot Fh

Cambio deRitmo/Velocidad Bh ,

forzando el pivoteo Fh

Bh ,libre

1 2

Objetivo:• Cambiar de Ritmo/Velocidad usando la muñeca, procurando la oportunidad de usar el Fh;• No denunciar/dar información de cuando y como va a cambiar Ritmo/Velocidad de la bola;• En la secuencia, después de detectar la oportunidad, ejecutar el pivoteo de Fh e continua libre.

Objetivos:• Cambiar de Dirección usando la muñeca;• Procurar colocar las bolas en los blancos marcados en la mesa;• Regularidad;• Alcanzar un buen ritmo y activación muscular en el trabajo de piernas.


Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível II

Bh

Bh

1

Bh

1 Bh ,2 Fh

1 1

2Colocación mejor de la

bola de Bh, forzandoo pivot Fh

Objetivo:• Buscar una variación y una mejor colocación de la bola de Bh, procurando la oportunidad de ejecutar un pivot de Fh;• Sigue libre.

Bl Bh

Bh

2

12

Fh Fh

2

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar una bola hacia el centro de la mesa y luego escojer uno de los ángulos / 0 = y golpear la próxima. Después continuar la secuencia igual;• El atacante debe tener una gran atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.


Bl Bh

Bh oBh /Bh

3

1 o 2

Fh

3

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas hacia el lado del BH y luego enviar una bola para el lado del FH;• El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Bl Fh

Bh

4

1 o 2

Fh oFh /Fh

3

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas para el lado del FH y luego enviar una bola para el lado del BH;• El atacante debe poner mucha atención en la mao del bloqueador para anticipar donde a bola vendrá.

Bl Bh

Bh oBh /Bh

5

1 o 2

Bl Fh

Fh oFh /Fh

1 o 2

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al lado del FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Entrenamientos Básicos de Percepción - Nível III

Bl Bh

Bh

1

12

Fh Fh

2

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar una bola al medio y luego escojer uno de los ángulos para golpear la próxima. Después se reinicia el ejercicio;• Toda vez que la bola venga al medio (1), el atacante escoje atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Bl Bh

Bh oBh /Bh

2

1

ou 2

Fh

3

Objetivo:• EL Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al BH y luego enviar una bola para el lado del FH;• Toda vez que la bola va al lado del Fh (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe estar muy atento a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Bl Fh

Bh

3

1

ou 2

Fh oFh/Fh

3

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar una bola al lado del BH;• Toda vez que la bola venga al BH (3), el atacante podrá escojer atacar la bola en cualquier punta;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Bl Bh

Bh oBh/Bh

4

1 o 2

Bl Fh

Fh oFh/Fh

1 o 2

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y luego enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• Toda vez que la bola venga diagonal, el atacante puede cambiar la dirección o devolver en el mism lado de donde vino;• El atacante debe poner mucha atención a la mano del bloqueador para anticipar donde la bola vendrá.

Bl Bh

Bh oBh /Fh

5

1 o 2

Fh

3


Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al BH y después enviar una bola para el lado del FH;• Si la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola;• El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola.

Bl Fh

Bh

6

1 o 2

Fh oFh /Fh

3

Objetivo:

El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bola al FH y después enviar una bola para el lado del BH; Si la bola vuelve 2 veces al lado del Fh, ejecutar un golpe paralelo en la 2° bola;•El atacante debe poner mucha atención en la mano del bloqueador para anticipar donde vendrá la bola.

Bl Bh

Bh oBh /Fh

7

1 o 2

Bl Fh

Fh oFh /Fh

1 o 2

Objetivo:• El Bloqueador deberá direccionar 1 o 2 bolas al FH y después enviar 1 o 2 bolas para el lado del Bh;• Se la bola vuelve 2 veces al lado del Bh, ejecutar un pivot en la 2° bola;• El atacante debe estar muy atento a la mano del boqueador para anticipar donde vendrá la bola.

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Entrenamiento de Base