Entrenar Para Ganar (Tenis de Mesa)

8/6/2019 Entrenar Para Ganar (Tenis de Mesa)

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ENTRENA PARA GANAR Aprende y ensea tenis de mesa

por MICHEL GADAL

CAPTULO I: EL ALTO NIVEL COMO REFERENCIA

Realmente es el tenis de mesa lo mejor que debe servir como referencia para el inicia .

A medida que todos practicamos el mismo deporte es crucial que desde el com

nosotros enseemos los elementos que lo caracterizan. Sin estos elementos bsicarriesgamos a establecer una forma de preparacin que limitara las posibilidades depara nuestros atletas.

La preparacin es, y algunas veces es bueno recordar esto, prepararse para la compy no hay otro propsito ms all de la preparacin que la competencia.

Por lo tanto, la preparacin se caracteriza por actividades en tres dominios:

- tcnico / tctico - fsico - mental

El conocimiento de estas tres cualidades bsicas, su interdependencia al igual influencia en otros elementos dan forma a nuestro trabajo. Este concepto debe servir cprincipio orientador en la planificacin y la ejecucin de nuestros entrenamientos.


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CAPTULO II: ANLISIS DE LAS CUALIDADES DE LOSJUGADORES DE ALTO NIVEL Adaptabilidad

La adaptabilidad se define como la habilidad de jugar en situaciones constantemente en

superacin mientras se mantiene un buen nivel de efectividad. Uno necesita solo haber jugado tenis de mesa por una pocas horas y haber enfrentado

diferentes adversarios para darse cuenta de que la gran dificultad para nuestra actividad es lainestabilidad en el ambiente.

La dificultad de encontrar respuestas coherentes aumenta considerablemente a medida queel tiempo que uno tiene para jugar disminuye.

El vasto dominio de los tenistas de mesa asiticos parcialmente tiene sus orgenes en esteprincipio. Realmente los jugadores chinos hacan la mayora de sus tiros antes del final delrebote, mientras que los europeos los jugaban al final del rebote al comienzo.

La diferencia en el tiempo de reaccin utilizada le dio a los chinos una ventaja realevitando que sus adversarios se organizaran en mejores condiciones.

Debera tenerse presente que el juego de Jean -Philippe Gatien tambin est basado en esteprincipio: no darle tiempo al oponente evitando su adaptacin.

La organizacin de las competencias nos obliga a jugar con una serie de jugadores que sontotalmente diferentes en relacin a su estilo de juego y al material que ellos usan.

Una vez ms, el adaptarse rpidamente es la regla de oro si uno quiere lograr la victoria.

Si uno mira un poquito ms ntimamente la evolucin de los partidos (matches) entre losmejores jugadores, uno se dar cuenta que ellos difcilmente repiten el mismo error, tandiferente a los jugadores de un nivel inferior que pueden perder varios puntosconsecutivamente mientras sistemticamente repiten el mismo error.

Los competidores de alto nivel saben como aprender las lecciones de sus errores muyrpidamente y como encontrar soluciones efectivas si surge une situacin idnticanuevamente.

Anticipacin

Si uno se refiere al pequeo diccionario Larousse, nos da la siguiente definicanticipar es la habilidad de predecir, de adivinar lo que va a suceder y adaptar su copor adelante .

La definicin refleja exactamente lo que sienten los adversarios deJ.O.WALDNER. El

siempre sabe donde va la pelota, en cambio yo nunca s! . Este comentario deDidierNURDIN, despus de su excelente match contraWALDI durante el abierto de Francia d1990, es unasntesis perfecta del problema WALDNER.

Un estudio deChristian VERONESE, entrenador nacional francs, claramente demostrado que los jugadores de alto nivel usan dos compartimientos en el reaanticipacin dependiendo si la pelota que ellos han precisamente jugado eslenta o rpida.

En el primer caso ellos renen informacin sobre el comportamiento del adversariel segundo caso ellos renen informacin y preparan su prximo tiro tan pronto canterior ya ha sido realizado. En realidad ellos juegan con probabilidades muy alobtener el tipo de respuesta esperada. Verdaderamente el estudio trajo por conclushecho de que casi el 80% de las pelotas difcilmente regresan adonde ellas fueron golEste nmero es suficientemente alto para suscitar sistemticamente la prxima accipreocuparse del adversario y en un sentido no dndole importancia al 20% restante.

La dificultad en esta rea es por supuesto definir las pelotas rpidas . La velocidadque ser mucho mayor mientras ms alto es el nivel del adversario.

Despus veremos ms tarde que uno de nuestros propsitos ser aumentar constantel nivel de la velocidad, en la medida en que siempre est vinculado a una mayor prdel lugar, al igual que a un alto nivel de xito, sin el cual no hay juego posible.

Velocidad

Este trmino a menudo se usa para referirse a situaciones diferentes; en lo que interprecisin, yo distinguir tres tipos de velocidad que tendrn que desarrollarse especficamente

Agarrar la pelota lo ms tempranamente posible despus del rebote Darle velocidad a la pelota Moverse rpidamente


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Todos los jugadores de alto nivel poseen estas armas, la nica diferencia es su estilo de juego y por lo tanto, el porcentaje de aplicacin.

Algunos pueden pensar queWALDNER no es rpido. No obstante rara vez l essorprendido sin estar preparado. Hay dos explicaciones para ste fenmeno; por un lado ltiene excelentes cualidades de anticipacin, y por otra parte, l tiene el tipo de velocidad

necesario para el tenis de mesa. Nosotros definiremos las caractersticas de esta velocidad que es especfica a nuestro

deporte en el captulo que ser dedicado particularmente a l. Precisin

Aqu me refiero a la precisin del lugar de las pelotas de la mesa.

Yo tengo el hbito de decir que las mayores diferencias entre jugadores de alto nivel y losotros se haya en el hecho de que los primeros juegan exclusivamente en la lnea en cambiolos segundos juegan en todas partes menos en la lnea.

Para completar, yo agregara la direccin de la pelota al lugar de la pelota.

El jugador chinoKONG LINGHUI, campen mundial enTIANJIN, es el ejemploperfecto del uso de la media mesa del oponente y en particular de los lados exteriores.

El tipo de lugar aumenta considerablemente la fuerza del pi impuesta al oponentemientras al mismo tiempo disminuye la calidad de su dominio ya que a menudo l estobligado a jugar con un brazo extendido.

Concentracin (asociado con la calma)

Es incuestionablemente la calidad sin la cual no hay grandes campeones.

Para concentrarse es necesario tener:

la habilidad para enfocar la atencin de uno en los elementos relevantes de su ambientedesechado por lo tanto todo lo que est fuera de la tarea para cumplir.

la habilidad para mantenerla durante todo el partido. Para calmarse es necesario tener:

la habilidad para controlar sus emociones y por lo consiguiente manejar en mejorformalos momentos cruciales de los partidos. En el tenis de mesa la concentracin tiene dos propsitos:

Observar y comprender mejor al oponente.

El tenis de mesa es un juego de oposicin, un duelo en el que el oponente es el pralelemento.

Durante un partido, la concentracin debe estar en el oponente. Es la mayor diferenla preparacin la cual es el fuerte entre uno mismo y el oponente.

Encontrar el estado o nivel de activacin donde el jugador ser ms efectivo.

Vara con cada persona, ya que uno debe tener presente que es tan peligroso estar cpara algunos como ser demasiado nervioso para otros.

Damien ELOIes un buen ejemplo. Tan a menudo el permitirse ser controlado ptemperament o y saber que su progreso est directamente vinculado con un mejoramieesta rea, algunas veces l ha cado en el exceso opuesto (demasiado calmado parasinnimo de falta de combatividad) antes de encontrar un equilibrio para el cual l aescapaz de mantener en muchos casos. La consistencia de sus excelentes resultados ltimos aos se debe ciertamente a un mejor conocimiento del nivel necesario de activacin.

La concentracin juega un rol mucho ms importante, mientras mayor es el nivtensin.

Uno puede observar a los campeones sin quedar impresionado porsu habilidad paraasumir riesgosen los momentos ms importantes y en particular al final de los partidos.

Sin duda, los ms impresionantes en esta rea son el alemn Jrg ROSSKOFFy Jean-Philippe GATIEN.

An recuerdo uno de sus partidos durante los encuentros del equipo europSTUTTGART. El partido termin con un marcador de 29 -27 en el ltimo juego y cada puntodespus de los 20 eran todos puntos ganadores, cada uno ms brillante que el otro.


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Nosotros estamos aqu tocando una de las diferencias fundamentales entre los campeones ylos otros.

Contrario a lo que afirman algunos, quienes sugieren que es innato yo estoy con- vencidoque esta cualidad puede ser aprendida y desarrollada.

Muchos de los entrenadores tienen la tendencia a recomendar la atencin al final de lospuntos. Aunque esta estrategia puede resultar efectiva para los jvenes, no se producir en losniveles altos, ya que el porcentaje de errores de errores disminuye a medida que el nivel de juego aumenta.

Incluso si el asumir riesgos puede resultar algunas derrotas, ciertamente es una buenainversin para lograr victorias en el futuro.

Esta aptitud en situaciones estresantes es parte de los hbitos conductuales positivosindispensables para ganar en los niveles de harta competicin.

Estos hbitos son el producto del aprendizaje que comienza en las primeras competencias.

Realmente las actitudes conductuales se refuerzan a medida que la experiencia seenriquece y puede llegar a ser ms difcil, incluso imposible, de modificar.

Por lo tanto es lo que uno puede observar en los mismos jugadores que bloquean de lamisma manera que cuando tenan 25 aos al igual que cuando lo hacan a los 15 aos, y losmismos continan ganando los partidos difciles.

Por lo tanto parece absolutamente necesario que prestemos particular atencin a laadquisicin de buenas actitudes al comienzo de la carrera de los jugadores a fin de evitarpermanentemente entrabar su potencial en la adulta (la que es nuestra principal meta).

CAPTULO III: LA FILOSOFA DEL ENTRENAMIENTO

Yo he dado definidamente un perfil detallado de los jugadores de alto nivel sin tolrea tcnica porque este conocimiento amplio de nuestro deporte me parece queelemento de importancia primaria que debe servir como referencia y como orientaciinstitucin de nuestros entrenamientos.

Este conocimiento tendr una influencia directa opciones que tendremos que hacerdiferentes reas tcnicas durante nuestro trabajo. Solo el entrenador, debido a su expepuede tener esta amplia perspectiva de su deporte y por lo tanto ayudar a los atlprogresar ms rpidamente en la direccin correcta.

Despus de haber sido entrenador de un club y haber encontrado a numerosos coletodo el mundo, yo pienso que la tendencia general en el tenis de mesa es enfaticonocimiento en el rea tcnica (particularmente en relacin a los golpes que se le pelota) en perjuicio del juego.

No obstante, el juego es el elemento fundamental.

La pregunta crucial es:influye el juego en la tcnica o la tcnica influye en el juego?

Si uno mira a su alrededor, uno se da cuenta que muchos jugadores internacionnacionales tienen una excelente tienen una excelente tcnica, pero que su incapacidcomprender el juego inhibe su progreso.

Aprender a jugar est, en mi opinin , en un nivel mucho mayor en importancaprender la tcnica. Eso no significa, como algunos podran insinuar, que uno noaprender tcnica. Una buena tcnica es por supuesto indispensable (pero no suficientpara el aprendizaje.

Uno siempre tendr que pasar por mucho tiempo aprendindola, pero esta filosoentrenamiento obligar por una parte a opciones especficas (un aprendizaje tdirectamente unido a un alto nivel) y por otra parte obliga traer informacin en relarea de juego (tctico) durante la preparacin tcnica todo el tiempo que sea necesario

El aprendizaje de los diferentes tiros tendr que estar siempre relacionado con el juel jugador es capaz de ver cual es el tiro ms adecuado a una situacin, ser ms fcilusarlo inteligentemente.


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El mejor aprendizaje tcnico siempre se inicia situando el punto y luego desarrollandoespecficamente el tiro escogido, retornando finalmente al punto para una evaluacin enrelacin al contexto ms amplio.

En mi opinin, nosotros muy a menudo tenemos la tendencia a olvidar que el tenis de mesaes un juego de finura y precisin, y el adiestramiento de los jvenes est ms y msfocalizado al desarrollo y al uso sistemtico de los golpes fuertes.

Su adquisicin es indispensable pero a m me gustara cuestionar este uso sistemtico, elcual ocurre muy a menudo en perjuicio de soluciones ms efectivas las cuales, entre otras,pueden llevar adecuados lugares de la pelota y la habilidad para usar una gran variedad detiros.

Este comentario es parecido al deChristian MARTIN, quien lamenta la desaparicin delservicio backhand (revs) en Francia.

Sintete libre de dejar a tus jugadores crear y usar tiros que les permitirn desarrollar suhabilidad.

Sin provocar ninguna interferencia yo creo que cada entrenador debera planificar perodospara establecer un tipo de trabajo que sea favorable a este desarrollo.

Me refiero aqu a ejercicios tales como:

Ataque y defensa Uso sistemtico de bloqueo de tiros bajos con giro (underspin blocks), tiros laterales (side

spins), tiros de rebote (drop shots). Topspin en topspin con sidespin. Buscando que la pelota ruede (de vueltas), etc....

Un entrenador chino sola comparar el arte del jugador de tenis de mesa al arte de unpianista en su habilidad de jugar de diferentes formas.

Nosotros debemos ensear a nuestros deportistas jugar en las diferentes reas de nuestrodeporte, sus parmetros:

giros (spin)

lugar (placement) velocidad (speed) altura (heigth)

Durante nuestras sesiones de entrenamiento nosotros debemos ser siempre capafocalizar nuestra atencin en aquellos jugadores sobre estos parmetros a fin de econstantemente si lo estn usando y si ellos estn siendo aplicados de alguna manera racionen relacin a las exigencias del juego.

Es interesante notar que si los entrenadores son en general muy atentos a los primerel parmetro de la altura a menudo se deja de lado. Sin embargo jugadores oJ.SECRETIN, M.APPELGRENo A.GRUBBAhan mostrado bastante efectividad en esrea.

Es igualmente interesante comparar la altura en relacin a la red, de topspin campeones y de los otros. Uno nota una gran diferencia entre los dos sectores. Los prenvan la pelota significantemente ms alto. Como resultado las diferentes trayectomanifiestan de una forma evidente en relacin a la efectividad.

Yo fuertemente les exijo estar alerta y trabajar sobre este tema en particular co jugadores.

La mayora de las veces bastar destacar y recordar este objetivo a sus jugadores laintervengan.

Si ustedes desean trabajar ms especficamente y estar ms atento a los errores enpueden colocar una cuerda sobre la red y pedirle a sus jugadores que lancen la pelotared.

La evolucin de nuestro deporte ha sido un juego ms y ms rpido no debe haolvidar que tenemos que usar totalmente cada uno de los parmetros explicados arriba

La nica diferencia real con lo que se haca 10 aos atrs es el aumento significativnivel mnimo de la velocidad de la pelota.


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Todas estas variaciones deben hacerse a una velocidad superior a los niveles antiguos.

La velocidad, junto con la precisin, es realmente el aspecto especfico de nuestro deportey en vez de combatirlo, como algunos sugieren, uno debera al contrario cultivarlo yaplicarlo, de modo que la velocidad llegue a serla imagende nuestro deporte.

Anteriormente yo he dicho que el entrenador debe ser un gua para el jugador y l es encierto sentido el que debe definir su rol, establecer y hacer conocidas las exigenciasnecesarias para el xito.

La cantidad del entrenamiento es evidentemente uno de los pre-requisitos ms importantes.Es de fundamental importancia que el entrenador informe a los candidatos (y a sus padres)para la aventura de alto nivel de los diferentes obstculos involucrados en la bsqueda de unaalta actuacin.

El alto nivel requiere mucho trabajo y todos deben tener una precisa de la inversinrequerida.

CAPTULO IV: PRINCIPIOS DE LA EFECTIVIDAD

Tiempo para la preparacin

El tiempo dedicado a la preparacin ha aumentado considerablemente particularmegrupos de edad ms joven.

A fin de proporcionar una estructura apropiada, la siguiente tabla describir las cansemanales promedio ideales para las distintas categoras de edad

De 8 a 10 aos: 3 a 5 sesiones para un mximo total de 10 horas.

De 11 a 14 aos: 5 a 7 sesiones para un mximo total de 14 horas.

De 15 aos o ms: un aumento gradual hasta que uno alcance 20 horas por semana,

Estas cantidades se aplican durante el ao escolar. Los perodos de vacaciones depermitir un aumento considerable en el aumento de trabajo hechos durante el ao.

Juniors, una categora de edad crucial

Por una parte, es el perodo cuando comienza el entrenamiento intensivo y, por otraun tiempo cuando uno puede hacer un real propsito de una evolucin del jugador.

Realmente, si uno mira el desarrollo deportivo de los campeones normales, uno notla mayora ganaron sus primeros partidos importantes contra los campeones muncuando ellos tenan entre 17 y 18 aos de edad.

Si miramos los resultados del ltimo campeonato mundial en TIANJIN, parecera qtendencia est realmente progresando, ya que ambos finalistas tenan menos de 20 ao

Los resultados obtenidos hacia fines de la categora junior sern por lo tanto enindicador potencial mximo de los jugadores.


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Focalice la atencin del jugador en la deteccin de los servicios cuya intencin era sercorto, pero que son largos, permitindole asumir sistemticamente la ofensiva.

En los servicios rpidos, el elemento ms importante es reaccionar rpidamente y buscarun lugar que en este en medio de la mesa a fin de evitar darle al adversario una pelota fcil.

Consistencia del primer ataque

Adems de ser consistente, una vez ms, el jugador debe ser capaz de colocar la pelota enreas especficas.

El cuerpo del oponente (con una pelota rpida)Abajo en la lneaEn diagonal: en esta direccin es importante aprender a usar el lado exterior de la mesa

Control

Intente usar toda la superficie de la mesa acompaado con cambios en la direccin del giro (spin).

El control no solo implica devolver la pelota a la mesa sino neutralizar al adversario, y por loconsiguiente retomar la iniciativa.

CAPTULO V: IMPLICACIONES PRACTICAS DE LOS PRINCIPIOBSICOS

Ahora detallaremos los ajustes que la referencia constante de lo que implica nivelsuperior.

Recuerde que no siempre es posible o necesario comenzar con un fuerte ataque y qtopspin largo y bajo es ms efectivo que una pelota potente en la raqueta.

En esta rea el uso de la mano como fuerza conductora es de suma importancia.


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A fin de facilitar la lectura nosotros enumeraremos los diferentes componentes delentrenamiento: sesin de entrenamiento, ejercicios, el igual que el trabajo tcnico -tctico, fsicoy mental, y nosotros lo observaremos en relacin a las cualidades fundamentales de lareferencia.

Ya que cada rea no est vinculada con la totalidad de las cualidades, nosotros soloabordaremos aquellos que traen cambios al entrenamiento tradicional.

LA SESION DE ENTRENAMIENTO

ADAPTIBILIDAD

El grupo de entrenamiento:

Un nmero mnimo de 10 a 16 jugadores es necesario a fin de ser capaces de ofrecerdiferentes estilos de juego y diferentes niveles.

En el tenis de mesa la riqueza est en la otra persona y sera irreal creer que uno podra llegara ser campen entrenando solo.

Si usted no tiene jugadores con diferentes estilos de juego en particular jugadores defensivoso jugadores que usan gomas tales como poros largos y cortos, sintase libre de invitarregularmente compaeros de entrenamiento.

Si el nivel del mejor jugador es demasiado alto comparado con el resto del grupo, es sudeber encontrar compaeros de entrenamiento adecuados, para un nmero determinado desesiones.

Usted puede pedir a los jugadores de clubes vecinos que se integren a ustedes o pedirle aestos mismos clubes que reciban su mejor jugador. Si esa solucin no es satisfactoria, lasiguiente alternativa es que una a un centro de entrenamiento. En ese caso, asegrese que estsuficientemente motivado y tenga certeza que haya un contacto frecuente entre l y ustedmismo al igual que entre la persona responsable del entrenamiento y usted mismo.

Nunca intente de retener a un deportista por razones equivocadas y no se olvide que sutrabajo est orientado al jugador y que su objetivo debe ser el suscitar las mejores condicionesque le permitan xito.

La organizacin:

El modelo de las sesiones de entrenamiento es tradicionalmente muy sistecomenzando es su mayor parte con ejercicios de los pies y terminando en un juego abierto, y enel entretiempo a controlar el entrenamiento, primero el ataque o las materias tcnicas.

Aunque esta costumbre es excelente para progresar puntos de referencia a sus jugavez en cuando usted debe romper con esta rutina y proveer sesiones de entrenamiento qde diferente forma.

Evidentemente usted podr seleccionar la mayor informacin interesante con resphabilidad de esos jugadores en reaccionar ante acontecimientos inesperados y ayuenfrentar dichas situaciones que son frecuentes en las competencias.

La duracin:

Usted puede jugar con el tiempo dedicado a los entrenamientos, que debera reflejade torneo que uno va a jugar, una vez que la serie de competencias con sus metas aproximando.

Por eso yo quiero decir que si se est preparando para una competencia donde t juegos son 3 de 5 es preferible tener sesiones formadas de dos partes de 45 minutos con descansos ms prolongados que en lo usual entre los dos tiempos.

Si, sin embargo, usted se est preparando para un torneo donde los partidos son 2 dmejor que organizara su prctica con una serie de mini segmentos de 20 a 30 minutospor descansos ms o menos largos.

CONCENTRACIN Antes de la sesin:

La sesin de entrenamiento debe ser vista por los deportistas como preparacicompetencia. Por eso el perodo de calentamiento no debe solo servir como condicion- miento

fsico sino como mental.


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Si uno observara el comportamiento de los campeones en la hora que precede al partido, unose dara cuenta que cada uno de ellos sigue una rutina que ellos han reunido y que esinalterable.

El entrenamiento debe permitir el desarrollo y el tono refinado de esta rutina, la cual luegoser testada y perfeccionada durante la competencia.

Durante la sesin:

Es mucho ms fcil perder la concentracin entre los puntos que durante los puntos.

Con los nios, este intervalo puede constituir una primera etapa en el trabajo por hacer en laconcentracin.

Evite la conversa: usando los descansos para preparar el prximo paso que puede significarmuy bien uno de los primeros objetivos en aprender a concentrarse.

La habilidad para concentrarse vara tambin con la edad, de modo que si usted debeplanificar sesiones ms cortas o ms perodos de recuperacin.

La concentracin, como cualquier otro factor, debe ser aprendido. Usted debe integrarla enel plan de sus entrenamientos y plantearse diferentes metas en el progreso de sus jugadores.

LOS EJERCICIOS

ADAPTABILIDAD

Ya que cada ejercicio se juega de acuerdo al estilo de cada individuo, las mismasinstrucciones producen siempre diferentes ejercicios.

Por eso uno debera sentirse libre de rehacer los mismos ejercicios con dicontrincantes, ya que esto obligar a todos a jugar con diferentes tiros(spin) y dvelocidades y por lo tanto adaptables.

Si usted tiene jugadores que, generalmente hablando, estn progresando a media dasegrese que ellos estn haciendo gran parte de su trabajo progresivo en las condiciones.

Evidentemente lo mismo se aplica a diferentes tipos de juego.

Por un tiempo, los entrenadores estuvieron discutiendo si el entrenamiento debindividual o colectivo.

Por definicin el entrenamiento es individual ya que cada jugador debe ejecutarlo de acuerdo

a su propio estilo de juego individual; pero esto se construye sobre una base comn.

Por lo tanto no es provechoso preparar constantemente diferentes ejercicios pa jugador.

Los principios subyacentes del tenis de mesa son los mismos para todos.

Uno puede afirmar que al menos la mitad de los ejercicios en una sesin pueden hacomn, los diferentes estilos de juego crean la diversidad. No se olviden de asegurarscontrincantes estn usando todos los parmetros a su disposicin(tiro-spin-, velocidad, lugaaltura).

Haga los ejercicios de modo que vayan evolucionando durante el tiempo aintroduciendo nuevas instrucciones (por ej: en el punto medio del ejercicio).

La competencia es el mejor ejercicio adaptacin, de modo que sintese libre de pcarpara los elementos competitivos en sus sesiones de entrenamiento.

Como regla general yo recomendara sesiones ms cortas y ms frecuentes ms quesesiones ms extensas y menos numerosas.

Dos sesiones de una hora y media son mucho ms efectivas que una de tres horas.


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En numerosas ocasiones he escuchado el siguiente comentario de jvenes jugadores en suentrenamiento: nosotros entrenamos para las competencias pero nunca jugamos partidosdurantelas sesiones de entrenamiento...

Este comentario es, tal vez, una caricatura realista de la mentalidad de los entrenadoresquienes a menudo prefieren ejercicio para abrir juego, pensando (equivocadamente) que unejercicio es siempre realizado con ms seriedad y asegurando un entrenamiento ms efectivo.

ANTICIPACIN

Lo primero que hay que aprender en esta rea trata con el estudio del fenmeno de lacasualidad.

Puede venir como una sorpresa, pero muchos jugadores no conocen las consecuencias mselementales que ellos usan.

Este conocimiento sin embargo tiene una influencia en todos los aspectos del juego: latcnica, el trabajo de los pies,...

Realmente la comprensin de las consecuencias de los diferentes tiros le permite a unocaptar todo el mbito de respuestas posibles del oponente y por lo tanto prepararse mejor parael prximo tiro.

Yo dar un ejemplo simple frecuentemente encontrado entre los jvenes: despus de haberpegado un topspin con un giro desde atrs (topspinned a backspin ball), la prxima pelota en jugarse, con pocas excepciones ser una pelota elevada (como respuesta a un bloqueo). Si elprximo tiro es de nuevo un topspin, el golpe tendr que tener una trayectoria ms horizontalque el anterior. Sin embargo, muchos jugadores en ambos casos usarn la misma preparacinno obstante que en el segundo caso la paleta debera comenzar de un punto ms alto.

Esta falta de anticipacin causa una prdida de tiempo y a menudo un error en el ritmo en laejecucin del golpe.

En su mayora, los ejercicios deberan terminar en un juego abierto. En un ejercicio de diezminutos permite que esto se haga en cinco minutos.

El elemento ms importante ser el tiro que conducir a un juego abierto.

Nosotros podramos llamar a esto el momento de ruptura.

tu rol:

Asegrese que su tipo de instrucciones corresponde a una situacin que aparece

partido. Focalice la atencin del jugador quien crear el quiebre en la eleccin del momecalidad de la pelota que enviar su oponente. Focalice la atencin del oponente en las posibilidades que l tiene a fin de anticmomento de quiebre (vea el captulo sobre anticipacin y tctica).

Cualquiera sea el ejercicio sugerido, debe respetar los principios del juego. Las secrequeridas deben reflejar aquellos que ocurren en un partido.

La forma que su deportista aprender a reconocer y a reaccionar, a menudo inconmente, ante situaciones que l tend r que abordarlas en juego.

Para trabajar en esta rea yo a menudo uso una forma de entrenamiento que yoentrenamiento del tema.

Lo que nosotros queremos es crear una sesin basada en un tema que encontraretodos los ejercicios (trabajo de pies, control, primer ataque, etc...).

Los temas que yo uso son los siguientes: ngulos extremos lneas lateralescortes cruzados (cross courts) perfeccionamiento del cuerpo variaciones del ritmo

Una vez que la sesin ya se ha preparado, usted debe tener cuidado exigente en relacalidad de la actuacin.


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Recuerde siempre que el xito depende de una gran cantidad de detalles y en esta rea enparticular unos pocos centmetros (1 o 2) o unos pocos kilmetros una hora puede cambiar elresultado del punto.

Anticipacin y trabajo de pi

Poca informacin reunida y poca comprensin del juego a menudo crean situaciones dondeel jugador llega tarde a la pelota.

Muchas veces, el veredicto se reduce a: l tiene un pobre trabajo de los pies . A pesar depasar por una acumulacin de ejercicio, el progreso es negativo debido a que la causa delproblema se encuentra en otra parte.

Por lo tanto cuando tu miras los ejercicios de pies, no te olvides de tener en cuenta elelemento de la informacin reunida y ayudar a los jugadores a desenmascarar aquellas clavesque les permitirn reaccionar una fraccin de segundo antes y golpear por lo tanto la pelota enbuenas circunstancias.

Para dar un ejemplo, yo recuerdo a un jugador en el equipo canadiense a quien yo lereproch por ser tan lento en su trabajo de pies en los partidos. El respondi de la siguientemanera: estoy dispuesto a moverme pero no s donde moverme .

Ese comentario es realmente sintomtico del estado de distraccin en el cual muchoscompetidores se encuentran en competencias oficiales.

Por supuesto, incluso si uno tiene habilidad para anticiparse, uno siempre tendr que sercapaz de moverse rpidamente...(ver velocidad y trabajo de pies).

VELOCIDAD

Todos estn de acuerdo que la gran evolucin en el tenis de mesa en los ltimos 20 aos hasido el aumento en la velocidad el juego, mientras que el nivel de xito similar a lo que era enel pesado se ha mantenido.

Este intento de lograr la velocidad mxima junto a un nivel satisfactorio de xito constituyeuna de las claves del entrenamiento moderno.

Durante cada ejercicio el entrenador debe asegurarse que cada deportista juega en ede su mxima habil idad.

Cualquier entrenamiento bajo este nivel no producir ningn progreso.

Como regla general, los jugadores no tienen ninguna dificultad en lograr este nejercicios sencillos (en una nica direccin de juego) pero logran mucho ms cuparmetro es variado, particularmente cuando se trata del lugar.

Cmo uno trabaja en esta rea? 1. Lo excelente en la mxima velocidad durante un ejercicio de simple consisten

ejemplo un ejercicio de corte cruzado. 2. Desarrolle el ejercicio pidindole a uno de los jugadores que juegue la pelo

izquierda seguido por un tiro a la derecha (unin del tiro de la parte de atrs y delamano).

En este punto tu trabajo es elegir problemas eventuales: errores de ritmo contacto de la pelota con la paleta demasiado tarde despus del rebote falta de uso de la mano con la parte delantera mucha demora en el tiro con la parte delantera escaso trabajo de pies en pelotas extremadamente esquinadas

La lista no es exhaustiva pero uno encontrar que incluye la inmensa mayora de lms comunes.

Una vez que los problemas han sido identificados, tu podrs dedicarte a un perentrenamiento especficamente para ellos y luego volver al ejercicio de evaluacin.

3. Desarrolle el ejercicio posterior, por ejemplo, pidindole a uno de los jugadocoloque una o dos pelotas a la parte delantera de la mano y uno a la parte trasemano o al opuesto.

4. El ejercicio final es un lugar libre en toda la mesa.

PD: Este ejercicio fue muy usado por los jvenes del grupo Francia en el INSEP duprimeros aos. Mi colega Rgis CANOR simplemente lo haba denominad o: velocidad .


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Uno de los impedimentos ms grandes para progresar en el rea de la velocidad ciertamentees el aspecto mental.

Muchas veces, dado que ellos nunca has experimentado con la posibilidad de jugar msrpido, muchos jugadores se creen limitados.

El trabajo que yo llamosobrevelocidad puede ser muy revelador. La idea es tener al jugador jugando a una velocidad muy superior a la cual est acostumbrado. Evidentemente eneste tiempo el factor xito no ser tomado en cuenta.

La meta es hacer que el deportista descubra posibilidades insospechadas antes de regresar auna velocidad menor que sea de alguna manera ligeramente superior a su velocidad inicialmxima.

Generalmente hablando uno notar el progreso sustancial en el rango xito-velocidad graciasa un mayor dominio de su tcnica, a un mejor manejo asociada con la desaparicin de bloqueosmentales que permiten entonces una reduccin en la tensin muscular y como resultado unprogreso en la velocidad de ejecucin.

Para la primera parte del trabajo un cesto con pelotas es una herramienta muy til.

CONCENTRACIN

El parmetro ms importante en esta rea es la duracin.

Tendr que desarrollarse dependiendo de:

la edad de los jugadores

Cuando se trabaja con jvenes sintete libre de modificar el tiempo planificado ejercicios en relacin con tus observaciones de seales que indican una prdida en la de la concentracin.

El introducir un nuevo parmetro en un ejercicio favorece la buena concentracin.

El propsito del ejercicio

Si la ejecucin est a un nivel de dificultad su duracin debera reducirse o al menoser interrumpida con perodos de recuperacin.

Un factor muy interesante en el que el entrenador puede jugar es el orden en ejercicios son realizados.

Si tu quieres trabajar en la concentracin al final de los partidos, tu podrs planiejercicios ms difciles (incluyendo el servicio y el retorno del servicio) al trmino de

justamente despus del perodo fsicamente ms exigente.

De esta manera tu ests trabajando en un estado de fatiga con la cual tu te encumenudo al final del quinto juego.

Tu puedes, evidentemente usar esta estrategia en otras finales dependiendo de tus prop sitos.

Hace pocos aos muchos entrenadores han estado sistemticamente pasando varias cada mesa durante las sesiones de entrenamiento.

Este mtodo tiene un impacto muy benfico en la cantidad de pelotas jugadas y poren el nmero de repeticiones ejecutadas.

Sin embargo, esto aumento ocurre en perjuicio de la realidad del match, donde los jpasan ms tiempo no jugando que jugando.

Concentrarse bajo estas condiciones es completamente diferente en concentrarse b

situacin permanente en el juego. Por lo tanto recomendara que tu evitars trabajar con varias pelotas antes de imp


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competencias (las dos ltim as semanas) y organizar las sesiones con solo una pelota.

PRECISIN

Ya que el xito en las competencias importantes en la suma de pequeos detalles, laefectividad de tu trabajo est directamente unida a la precisin con la cual tu construyes tusejercicios y podrs lograr los puntos ms importantes.

Estamos aqu, por supuesto, interesados con la calidad de las pelotas que tu requieres en lasreas del lugar, de la velocidad o de la altura.

Tu debes por lo tanto focalizar tu atencin en aquellos errores que tienes o puedes tener, unimportante impacto en el resultado del punto.

Cada vez que tu notas este tipo de error, es de importancia fundamental sealarlo y producirlas correcciones necesarias a fin de ayudar a sus jugadores a adquirir una mejor comprensindel juego.

El lugar de la pelota es seguramente una de las reas donde el progreso puede ser el msvalioso.

Como ya lo he mencionado, yo quiero decir lugar como laposicinde la pelota en la mesa junto con ladireccin.

La tarea del entrenador es determinar cuales sern estos lugares y luego verificar su uso.

Sean firmes!... Sintete en libertad de repetir las instrucciones frecuentemente nosotros hemos observado

que los jugadores a menudo no logran el blanco asignado simplemente porque no estnpensando en l.

Qu reas deben ser el blanco?

Longitud (profundidad) en las pelotas jugadas junto al eje de la mesa: primertiro con fuerza, tiro que cambia de direccin (flip), control agresivo, tiro fuered(smash), servicio rpido.

Pelotas largas y cortas (segundo rebote en la mesa) en todas las pelotas jugadaseje de la mesa: servicio, torno y rebote.

ngulo extremo: este lugar puede usarse en todos los tiros. Pueden usarse todoros en profundidad, pero vale la pena que mientras ms corto es el tiro de la pelefectivo ser.

Con los jugadores jvenes tu puedes demarcar las zonas de juego escondiendo las la mesa o colocando blancos.

Haga este tipo de trabajo en tiros simples sino tambin en cambios de tiros.

Si tu elaboras precisamente tus situaciones y las metas por lograr, tu te dars cmenudo que tus jugadores crearn nuevas tcnicas de adaptacin y para lograr el objet


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Recuerde: juegue una tcnica que ejerza influencia.

TCNICA

Lo primero y lo ms importante, me gustara situar el trabajo tcnico en el desarrollo de unalto nivel de aprendizaje.

Yo creo que debiera terminarse a fines de la categora * cadete*, por ltimo durante elprimer ao junior. El perodo crtico entre los aos 15 a 17 debe dedicarse al aprendizaje a-cerca de la competencia, eso significa el estudi o de las caractersticas de la confrontacin.

Cuando dugo que el aprendizaje debe ser complementado, yo quiero decir que todos losconceptos tcnicos bsicos deben ser adquiridos de modo que los entrenadores nacionalesresponsables de los equipos locales puedan concentrarse en los detalles que hagan la dife-rencia entre los campeones y los buenos jugadores. La diferencia que an queda entre Suecia ymuchos otros pases es ciertamente en su mayor parte directamente relacionado a esta unidadque existe en todos los clubes suecos con respecto al trabajo tcnico.

Esta unidad es el resultado de una estrecha colaboracin entre los entrenadores de los

equipos nacionales y aquellos en el nivel bsico. El anterior conocimiento transferido de la evolucin del juego y las alternativas por reali-

zar, proporcionan a este ltimo una retroalimentacin y siguen la filosofa del trabajo elegido.

Estoy convencido de que los logros continuos de los resultados top depende del progreso delas diferentes personas involucradas en el tenis de mesa en las siguientes reas:

Una mayor movilizacin de todos los participantes quienes defienden al equipo nacio-nal durante las competiciones internacionales y los grandes encuentros anuales (cam-peonatos mundial y europeo, juegos olmpicos).

Una colaboracin sistemtica entre los entrenadores de los clubes y la gente responsa-ble en el nivel nacional.

Esta colaboracin implica colocar una estructura comunicacional basada en una aperturaregular de la informacin de los altos niveles (despachos informativos, revistas, correo elec-

trnico...) y la organizacin de los encuentros permitiendo a ambos intercambiar infore ideas.

ADAPTABILIDAD

Sera poco realista pensar que uno podra siempre repetir el mismo movimiento. Cejecucin, los jugadores deben modificar un elemento de cada uno de sus tiros. Inclumodificacin no es visible a simple vista, existe. El rol de nuestro entrenador ser poensear a nuestro jugadores una tcnica suficientemente flexible que les permitir adaptarse las diversas situaciones que tendran que enfrentar.

Una tcnica efectiva debe ser la que tiene una geometra variable . De permitir al japlicar el modelo biomecnico ms adaptado a la situacin que l tendr que abordar.

Nuestro enfoque debera por lo tanto progresar naturalmente desde el aprendizajperfeccionar los elementos ms adaptables con aquellos que son menos adaptables.

Un elemento de primera importancia: el uso de la mano.

Si tuviramos que establecer una jerarqua de la adaptabilidad de los elementos meccos usados en el tenis de mesa, la mano sera sin duda el primero.

Por lo tanto deberamos comenzar nuestro aprendizaje coneste elemento.

Nosotros debemos primero aprender lo que deberamos hacer con la pelota , commentereferida a la accin en la pelota .

El eje de la mueca del a mano debe estar en el centro del aprendizaje de nuestra tc

Contrario alo que algunos entrenadores ensearon unos treinta aos atrs: no juegumueca , yo debera mejor decir: aprende a jugar con tu mueca .

En este punto de nuestro anlisis yo creo que es importante comentar lo siguiente:

Cuando uno dice juegue con la mueca , uno debera ser ms preciso, porqu

servacin de los mejores jugadores ms frecuentemente indica pequeos movimieque grandes movimientos de la mano con el eje de la mueca de la mano (WALDNEResel ejemplo perfecto de esto).


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La ejecucin de esta tcnica requiere que uno mantenga la mueca rgida en el movi-miento del contacto entre la paleta y la pelota.

Muchos jugadores jvenes tienen dificultad en mantener esta firmeza de la mano

La variacin en la presin de la mano en el mango de la paleta es un buen indicador parareforzar esta tcnica.

Pide a tu jugador que sostenga firme el mango un poco ms en el momento del contacto.

En la tcnica de aprendizaje tres tipos de situaciones deben distinguirse:

1. Tiros donde uno quiere impartir velocidad y fuerza a la pelota. 2. Tiros donde el 80% de la velocidad vendr de la pelota del oponente.3. Tiros que no requieren velocidad.

El aprendizaje de la tcnica es global, ejemplo: el movimiento se aprende en su totali-dad pero uno en primer lugar focaliza la atencin del jugador en el movimiento de la manoy uno va y vuelve constantemente entre lo que es elemental y lo que es total.

El uso del eje de la mueca de la mano en una gran amplitud se encuentra en su mayor parteen el juego cerca de la red (giro, top spin, retorno corto con la palma de la mano, re- tornofuerte) al igual que al top spin con la parte de atrs de la paleta revs.

El uso de micro movimientos ocurre preferentemente en el juego contra y en el control de laspelotas rpidas.

Cuando ests trabajando en el uso de la mano con jugadores jvenes sera aconsejablecomenzar con tiros que no requieran mucha fuerza.

Arreglar el ambiente para facilitar o inducir el uso de una tcnica es siempre un paso ade-lante. Juegue una tcnica de influencias!

Cmo trabaja uno en la adaptabilidad en el rea tcnica?

En los encuentros de alto nivel hay a menudo puntos o temas que se refieren a cincreble . Estos son los momentos donde un campen crea una respuesta tcnic

situacin en el cual la gran mayora de los jugadores podra no haber dado una respue

El entrenamiento puede producir este tipo de situacin y de esta manera de ayud jugadores a desarrollar nuevas destrezas.

La idea es crear una situacin en el cual el jugador sea incapaz de ejecutar el tiro perfecto .

Nosotros podemos considerar dos tipos:

el jugador debe jugar sus tiros sin el movimiento de pies. el jugador se encuentra en situaciones extremas.

En ambos casos el uso de un cesto de pelotas me parece que es la mejor solucin.

Como por ejemplo, aqu hay tres posibilidades que podran trabajarse:

Darle a las pelotas una frecuencia mucho mayor que lo que sera si estuvierencuentro. Acercar las pelotas al cuerpo de modo que el jugador pueda enfrentarlas sin e

miento de los pies. Otorgarle una serie de pelotas que requieren mucho movimiento de pi , con

especfico en este ltimo (donde el jugador llegar tarde).

Durante las sesiones de entrenamiento con jugadores jvenes (algunas veces con ju- doresms viejos...) uno puede a menudo or que alguno de ellos se quejan de que sus comerosno colocan la pelota exactamente donde ellos deberan hacerlo en el ejercicio. El mejoen este caso es usar esta situacin de una manera positiva a fin de perfeccio-

capacidades de adaptacin en vez de no jugar el punto, como pasa amenudo...


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El aprendizaje de una tcnica adaptable tiene implicaciones tempranas en la carrera de un jugador que comienza (amateur).

La destreza es un elemento prioritario, y debemos desarrollarla tan pronto como sea posible.

Durante el perodo de iniciacin podemos integrar algunos de estos principios.

Uso de la mano en las primera sesiones de pre-iniciacin:

Haga que los jugadores sientan la diferencia entre usar todo el brazo el cual es una ca-racterstica de la mayora de los ni os que comienzan y que usan solo la mano. Hgalos sentir las diferentes presiones de la mano en al mango de la pelota y sus im-

plicaciones en el rebote. Hgalos trabajar en pequeos movimientos pidindoles que hagan rebotar la pelota muy

alto con un movimiento mnimo de la paleta. Trabajar rtmicamente el aprendizaje del tiro con rebote. Introducir las diferentes acciones en la pelota y los giros en el tenis de mesa. Organizar ejercicios como:

- Poner la pelota sobre la superficie de la paleta tratando de lanzarla al otro ladohacindola rodar por el borde.

- Hacer rebotar la pelota en el borde de la paleta.

No existe un trmino de posibilidades y la creatividad de una persona debera permitirleproducir una lista muy larga en un corto tiempo. Desarrollar una serie de habilidades com-parables a aquellos que hacen malabarismos y que podran ser entretenidos o para orientar alprogreso de los jvenes jugadores.

Durante los primeros aos de aprendizaje tenga la libertad de vez en cuando de planificarperodos de entrenamiento en el cual los jugadores puedan usar diferentes materiales (giroslargos, giros cortos y anti top-spin...). Ellos por lo tanto pueden perfeccionar sus sensacio-nes,sus cualidades de adaptabilidad y entender mejor como funcionan estas gomas.

Esta comprensin probar su utilidad cuando tengan que jugar jugadores que usan estosdiferentes materiales.

ANTICIPACIN

En la medida que la anticipacin de una pelota lenta es dependiente de la recoleccin deinformacin del adversario, nuestros propsitos podran resumirse aprendiendo lo siguiente:

Una tcnica que no proporciona informacin. Una tcnica de lectura o aprendizaje del oponente.

Para los primeros de estos dos objetivos el aprendizaje de cmo usar su mano unade fundamental importancia.

Solo la mano y sus micro movimientos le permitirn a uno cambiar la direccin etimo momento, ocultar el tipo y la cantidad del giro, aumentar la velocidad de la pelesto de una manera muy fina, casi en una forma imperceptible.

En general, el uso de los golpes cortos ser ventajoso en esta rea.

Para el segundo objetivo, desafortunadamente no hay ninguna regle general. En rcada uno rene inf ormacin de una forma diferente, y la experiencia de una persona puede o nonecesariamente ser til para otros.

Si t tienes la oportunidad de preguntarle a los jugadores cmo ellos recogen inforde las pelotas jugadas por sus adversarios, tu estars sorprendido de una variedad d e respuestas,y algunas veces, por su incapacidad de responder.

Los nicos principios que podemos afirmar relacionados con esta rea pueden resula siguiente manera:

Lo primero y antes que nada, asegrese que los jugadores estn observando algser un lugar comn, pero uno que frecuentemente rene a los jugadores (no solo se inician) que no prestan atencin a lo que est sucediendo; en el otro lado de la D a los jugadores la cantidad mxima posible de informacin que le permita h

propia seleccin. T puedes decirles el tipo de informacin que t usas, trayendconsecuencia durante las discusiones las diferentes observaciones de los integragrupo de entrenamiento, mirando partidos en videos, y despus de haber visto el el video tratar de pronosticar la prxima pelota, etc...

Permitir a los jugadores enriquecer su experiencia y por lo tanto su conocimigando contra el mayor nmero posible de oponentes durante el entrenamiencompetencias (vea el captulo de planificacin y programacin).


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Los jugadores acostumbrados a entrenar juntos saben las respuestas de sus compaerosperfectamente.

Inconscientemente ellos han construido esteconocimiento a travs del entrenamiento.

En relacin a los oponentes contra quienes no son posibles partidos muy frecuentes, unotendr que hacer uso de todas las oportunidades para agrandar su propia base de datos. Exi- ja asus jugadores tomar apuntes despus de cada partido de modo que ellos puedan tenerinformacin con respecto al prximo juego contra el mismo adversario.

VELOCIDAD

El concepto En el tenis de mesa, el concepto de velocidad va en sintona con tres reas diferentes:

el momento de contacto de la pelota con la pelota; la velocidad impartida a la pelota; la habilidad para unir tiros, ejemplo, velocidad.

Nosotros hemos ya afirmado que el momento cuando la pelota es golpeada es un elemen- to

crucial en el tenis de mesa moderno ya que dar ms o menos tiempo al adversario enreaccionar.

Es una de las reas de trabajo acentuadas con los jugadores jvenes. Nosotros podemosdistinguir dos casos:

jugar contra una pelota rpida jugar contra una pelota lente.

En el primer caso ser necesario llevar la paleta rpidamente al rea donde la pelota re- botehacia fuera de la mesa y solo use la mano como un elemento motor (micro movimien- to). Nose olvide:la mano debe permanecer firme.

En el segundo caso el elemento de primaria importancia en el tiro ser suritmo: ejemplo,la habilidad para ir de lento a rpido.

Este cambio de tiempo construye una de las mayores dificultades en la tcnica dedeporte. En realidad, muchos jugadores inician su golpe con gran velocidad solo pminuirlo en el momento de impacto y para terminar haciendo nada con la pelota

Esto es exactamente lo opuesto de lo que uno debera tratar de hacer.

Es preferible permitir que una pelota lenta se levante suavemente y la juegue un poc- tesque alcance su mxima altura, de esta manera uno puede jugar sin riego una pelota rphacia fuera del rebote.

Impartir velocidad a una pelota exigir una decisin biomecnica; tenemos a nueposicin 4 unidades diferentes:

vrtebra dorso hombro brazo codo antebrazomueca mano.

Estas diferentes unidades realizan diferentemente en el rea de la velocidad y precicuales est siempre unidas en el tenis de mesa).

La jerarqua de la efectividad es la siguiente:

1. mueca mano 2. codo antebrazo 3. hombro brazo 4. vrtebra dorso

Si nosotros nos refiriramos al rea de la capacidad obtendramos el orden inverso.

Si queremos obtener el mximo de la velocidad tendremos que usar cada unidad cialmente comenzando con el eje vrtebra dorso.

Desafortunadamente, dada la evolucin del tenis de mesa, este modelo podra somente ser utilizado dado el tiempo necesario para lleva rlo a cabo.


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Por lo tanto estaremos obligados a emplear modelos ms cortos.

Nuestras metas podran ser formuladas de la siguiente manera:

Aprender a usar los segmentos rpidos y precisos. Aprender a usarlas sin considerar las postura corporal. Aprender a usar el mejor compromiso biomecnico dado el tiempo disponible.

Los principios de aprendizaje que le estoy proponiendo son:

1. Aprendizaje progresivo a travs de las unidades. 2. Aprender primero el movimiento sinal (segmento de distancia) y progreso hacia el

segmento ms prximo. 3. Buscar un progreso de lento a rpido. 4. Usar un nivel alto de repeticiones. 5. Usar los segmentos dstales (de distancia) en situaciones de alta velocidad. 6. Ayudar a los jugadores a crear sus propias habilidades (estilo personal).

De un punto de vista prctico, los elementos ms importantes en los cuales usted debefocalizar la atencin de sus jugadores son los siguientes: - uso del antebrazo, el cual ha llegado a ser indiscutiblemente indispensable, - aprendizaje del ritmo lento-rpido (tiempo) lo que est asociado con las cualidades de

explosividad.

Precisamente me he referido a la explosividad Esta es una cualidad de importancia fun-damental en al rea de la velocidad en el tenis de mesa.

Las caractersticas de nuestro deporte en el rea de la velocidad pueden resumirse de lasiguiente manera:

1. ir rpido en una fraccin de segundo(explosin), 2. repetir esta accin en tiempos muy cortos(velocidad).

En oposicin a las actividades que requieren ir rpido por largos perodos de tiempo,parecera que en el tenis de mesa no hay relacin directa entre le nmero de fibras rpidas y lahabilidad de impartir gran velocidad a la pelota.

El problema que estamos enfrentando no es la carencia de fibras rpidas sino la habidad dereclutar simultneamente tantas fibras rpidas como sea posible.

Nuestro aprendizaje debiera tener como propsito esta habilidad de captar simmente por el mximo nmero de fibras, ms que aumentar su nmero.

Prcticamente, esto significa que el trabajo en la velocidad que es importante en lemesa es ms neurofisiolgico que puramente fisiolgico.

Para trabajar en la explosividad y velocidad, ser una herramienta muy efectiva unpelotas, ya que en una mano permitira un alto nivel de repeticin, esencial para el apde la cualidad y por otra parte, flexibilidad en el ritmo y en la calidad de las pelotas.

Mtodos de trabajo con un cesto de pelotas

Explosividad

Insumos: pelotas con diferentes velocidades; se comienza con pelotas lentas para aum

con pelotas ms rpidas. Frecuencia: lento; se comienza con una frecuencia lenta para aumentar a un ritmvalente a la de un partido (lanzar la pelota tan pronto como la pelota del jugador haycon tu lado de la mesa).

Evaluacin; usted puede evaluar la velocidad dela pelota midiendo la distancia rebote en la mesa y en el terreno; la distancia transcurrida es proporcional a la velocipelota.

Velocidad

Insumos: de muy alta frecuencia, pelotas rpidas, pelotas siempre enviadas al mismde modo que tu jugador no tenga que moverse y pueda concentrarse estrictamentvelocidad.

Duracin: haga secuencias cortas de 20 a 40 segundos con perodos de recuperacinminuto a 2 minutos.

Evaluacin. Usted puede evaluar la velocidad de sus jugadores contabilizando el n


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tiros realizados en un lapso de tiempo dado.

Mientras ms alto es el nivel que se alcanza, mayor debe ser la habilidad del entrenador parasuministrarle a las pelotas un ritmo muy alto. Usted mismo por lo tanto tendr queprepararse!...

Velocidad y trabajo de pi Estamos tratando en un rea que representa una de las debilidades crnicas de muchos

jugadores, una debilidad que uno encuentra en todos los niveles.

El trabajo de pi en el tenis de mesa requiere las mismas cualidades como aquellasformuladas para la velocidad con el brazo: explosividad y velocidad.

Duranteuna de mis primeras visitas a JAPON, yo le haba consultado a uno de los entrena-dores del equipo nacional la siguiente pregunta: Por qu los jugadores franceses songeneralmente dbiles en su trabajo con los pies? .

La respuesta que el me dio fue concisa: Porque ellos no saben como parar sus pies en elterreno...

Lo que l quera decir muy simplemente fue que nuestros jugadores no usaban la planta delos pies suficientemente para el trabajo con los pies. Sin embargo, toda la energa del pi seencuentra en esta parte del pi.

Por lo tanto, la primera cosa que hay que ensearle a los jugadores ser la correcta posi- cinde sus pies en el terreno. Aprender las sensaciones y su uso en la aplicacin de las cualidadesexplosivas almacenad as en esta rea vendr poco despus.

Para progresar en estas cualidades explosivas usted puede trabajar en:

Una serie de saltos repetitivos en diferentes alturas.

Con los nios se debe ser muy cuidadoso con el uso de las herramientas exteriores (bancos

suecos por ejemplo), porque este tipo de ejercicio puede causar problemas en las rodillas. Repeticiones de los comienzos de los ejercicios de la carrera.

La velocidad en el nivel de las piernas utilizado para el trabajo en el nivel de los bra

La meta es desarrollar la habilidad para aumentar los movimientos de las piernfrecuencia ms alta posible.

Lejos de la mesa usted puede organizar el trabajo del inicio de la carrera a una dcorta(aproximadamente a 30m), a medida que limita la amplitud de las carreras.consiguiente usted aumentar su nmero.

Usted ser capaz de consolidar el progreso de sus deportistas calculando su tiempodistancia ya que el nmero de carreras permanecen constantes, el tiempo puede solo mcon un aumento en la frecuencia del trabajo de las piernas.

El trabajo con una velocidad adicional mientras se corre en un terreno levantadotambin conducir al progreso.

30m

1,5m a 1,8m palo, cuerda (cualquier separador)

Con su raqueta en la mano usted puede establecer el siguiente trabajo:

Con un cesto de pelotas (produciendo la necesidad de un alto nivel de repeticiones) des - pusde haber escogido un tipo de trabajo con los pies (direccin y distancia).

Variar la frecuencia del suministro de las pelotas que van de lento a rpido. Evaluar contabilizando el nmero de modelos de trabajo con los pies ejecutados

un perodo de tiempo dado.

Importante

Comienzo Final


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Todo este trabajo en velocidad debera ser realizado en un estado de frescura fsica. Esosignifica que debera realizarse al comienzo de las sesiones despus de un largo calenta - mientopara prevenir algunas lesiones.

Velocidad y tcticas

Ya que la velocidad es una de las mayores dificultades en nuestro deporte es, consecuen-temente, una de las armas tcticas ms efectivas.

Cmo puede usarse?

Me gustara darle algunas ideas que usted podra usar fcilmente con sus atletas.

1. Haga que el jugador juegue en sobremarcha (overdrive)

La idea es jugar en los puntos fuertes del oponente pero a una velocidad ligeramente mayor

que su nivel de habilidad. El contragolpe, usado a menudo en el tenis de mesa de las mujeres, es un ejemplo perfecto.

Los jugadores que parecan muy consistentes en prepararse se vienen abajo en el partidousando el mismo estilo de juego contra adversarios ligeramente ms rpid os.

Los rumanos, desde Olga NEMES, son los grandes especialistas en este tipo de juego.

Nosotros podemos aplicar esta estrategia a muchos o tros estilos de juego.Las implicaciones para el entrenamiento:

- Conocersu propio nivel de eficiencia de modo que usted est constantemente capaci-tado en estar alerta de un cambio en la sobremarcha(overdrive) y poder colocar en su lugarotra estrategia en el partido.

- Asegreseque durante todos los ejercicios el ritmo de juego est en su mxima habi-lidad (con respecto al xito).

A lo largo de las mismas lneas que a menudo he observado que la efectividad dquema tctico est directamente vinculado a la velocidad con la que se ejecuta. Un reun servicio largo puede ser ineficiente o, por el contrario, muy efectivo dependiendo de la velocidad con la cual se ejecuta.

Durante los ltimos campeonatos norteamericanos yo tuve la oportunidad de dirigir a Johnny

HUANG contra el americano CHENG Yinghua (ubicado en el n43 en el mundo, en eITTF del 26 de Marzo 1996).

Ya que la calidad de las primeras pelotas fue un factor esencial en este partido,realizado elecciones rigurosas con anticipacin.

Despus de haber perdido los primeros dos juegos y haber realizado muchos ejerensayo y errores menores en su estrategia, yo le insinu a Johnny HUANG que regreestrategia inicial, mientras intentaba hacer todo un poco ms rpido. La eleccin de- mostr secriteriosa (3-2 victoria), ya que Johnny fue capaz de encontrar el punto crtico que le dirigir el juego ms que estar dominado por l, su oponente haba perdido la habilidesarrollar su estrategia.

2. Jugando con los fenmenos de la velocidad y anticipacin

Ya que la velocidad juega un rol vitalmente importante en el rea de la anticipacinel corazn de todas las situaciones del juego que implican pelotas rpidas.

La efectividad ser mucho mayor en la medida que el jugador encuentre el mejpromiso lugar- velocidad.

Este compromiso siempre tendr un lmite dependiendo del nivel del adversario. Pindispensable trabajar permanentemente hacia perfeccionar la competencia y ser captanto de usar esta estrategia contra jugadores ms fuertes y ms fuertes.

La gran fuerza de este estilo de juego es que, incluso si el adversario conoce el esquse usa, l tendr grandes dificultades respondiendo en otras formas esperadas.


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Esta incapacidad est directamente vinculada a la falta de tiempo disponible para reaccionar.

Si uno mira un poco ms ntimamente la evolucin del juego de Jean-Philippe GATIEN unopuede fcilmente reconocer que fue construido en este principio, inicialmente usando unmodelo de juego single.

Ya que el propsito, en todos los aspectos del juego, fueran realidad una mxima utiliza-

cin de su antebrazo, Jean-Philippe sistemticamente intent llevar el juego diagonalmente aldorso de la mano, usando una pelota rpida de modo que l pudiera luego pibotear y cu- brir lasuperficie de la mesa con su antebrazo.

Usted encontrar abajo una descripcin de los diferentes tiros utilizados:

Un servicio rpido largo cruzado desde el antebrazo, seguido de un piboteo. Un top-spin con el dorso de la mano, seguido de un piboteo. Un bloqueo rpido con el dorso de la mano cruzado, seguido de un piboteo. Devolucin de un servicio con un tiro profundo rpido cruzado, seguido de un piboteo.

Durante los primeros aos estas situaciones fueron utilizadas semi-sistemticamente an- tesde evolucionar hacia la alternativa del uso de otras respuestas, a fin de prevenir a los ad-versarios que intentarn conocer el juego de Filou mejor y mejor en su adaptacin.

El trabajo tcnico que se hizo primariamente se vinculaba con los tiros arriba menciona- dos,ms el desarrollo hacia un top-spin del antebrazo extremadamente efectivo, y el trabajo de piesal igual que la velocidad y la agilidad del piboteo.

El trabajo en el antebrazo inclua cinco diferentes objetivos: Golpear la pelota al comienzo despus del rebote. Capacidad del top-spin. Uso del tiro cruzado, con lugares en lnea recta y corporales. Enmascarar las direcciones. Esforzarse en un alto porcentaje de xito en la situacin de piboteo.

La ventaja de este tipo de aprendizaje es dar una direccin al juego que servir como puntode referencia durante los partidos y que puedan ser constantemente evaluados.

El peligro sera usarlo demasiado sistemticamente; su rol por una parte ser por ayudar a sus jugadores a permanecer lcidos durante sus partidos, y por otra parte, strabajo complementario frecuente nuevas soluciones.

Este uso sistemtico del piboteo debe ser acompaado de una comprensin de losasumidos y por lo tanto, la aceptacin de que algunas veces la pelota ir en una direcall de lo esperado.

En este caso uno debe aceptarlo y de inmediato pensar en el prximo punto (solcentaje es importante).

Como ancdota yo agregara que muchos entrenadores han sugerido sistemticamenen el dorso de la mano de Jean-Philippe- Y por el contrario han jugado justamente a su m

PRECISIN

La influencia de la calidad en la tcnica se encuentra principalmente en el rea de la- cin

en al pelota. Me gustara llamar la atencin a varios puntos que juegan un rol crucial en la efecti

los tiros.

Precisin del toque

Le permitir a uno tocar la pelota ms o menos finamente y por lo tanto darle la pos- dadde cambiar la cantidad del giro (spin) o la velocidad.

La idea es ser capaz, con una constante velocidad al brazo, para variar la cantidad el

La mejor manera de trabajar en esta habilidad es un canasto de pelotas la cual, cocivilidad de las repeticiones, permitir un progreso interesante.

La evaluacin del trabajo siempre ser realizado a travs de un dilogo continuo sensacin del jugador y la percepcin del entrenador.


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Precisin en al direccin de la paleta

Una falta de atencin en la direccin de la paleta en el momento de contacto causa mu-choserrores.

Si usted quiere enviar la pelota en una direccin dada su raqueta debe estar dirigida en esa

direccin. Aunque es fcil integrar cuando se trata de los lugares en la otra mitad de la mesa, es otra

historia en el rea del top-spin.

Muchos jugadores, olvidndose que un top-spin requiere la pelota para abandonar la paletacon una trayectoria hacia arriba, no prestan bastante atencin a este punto tcnico. La mano esla mejor herramienta para asegurar una trayectoria exacta.

Ms y ms jugadores, cuando juegan en una posicin de piboteo, usan lo que se ha llamadoel top-spin limpiaparabrisas del cual los mejores especialistas son incuestionablemente el jugador chino MA WENGE y Damien ELOI.

La dificultad de este tiro efectuado yace en el uso de la mueca en una postura hacia arri-ba

y en una rotacin de derecha a izquierda (para jugadores diestros). La mayora de los errores seproducen olvidndose del eje vertical, llevando a muchas pelotas a la red.

Precisin en el ritmo del tiro

Como ya lo he mencionado, uno de los factores ms importantes en la ejecucin de los tiroses su ritmo el cual, en muchos de los casos, implica ir de lento a rpido. Una de las mayoresdificultades es encontrar la zona de precisin de cada jugador.

Ese es el lugar donde el jugador producir su aceleracin mientras mantiene un nivelmximo d e precisin.

Esta zona de habilidad ser diferente para cada individuo; algunos pueden ser muy preci- soscon un gran movimiento de espalda y una temprana aceleracin, y otros con movimientos deespalda pequeos y una tarda aceleracin.

La colaboracin del preparador adiestrado una vez ms ser la clave del xito en esta rea.

Aunque hay diferencias bien conocidas en el tiempo del movimiento de la espapuede observar que el momento de la aceleracin para los mejores jugadores ocurre duna zona relativamente idntica (desde los 5 a los 30cm desde el punto del idependiendo del jugador y el tipo de pelota con que se va a enfrentar).

Es digno de destacarse que la introduccin del pegamento ha contribuido a dismmovimiento de la espalda y las distancias en la aceleracin

ACELERACIN

Dado que nuestro deporte se caracteriza por la finura, la velocidad y la preciaprendizaje tcnico requiere un alto nivel de concentracin.

Durante este tipo de trabajo la concentracin del jugador debe estar totalmente focas mismo. En realidad, la adquisicin de las habilidades requiere una constante afirmalas sensaciones apreciadas durante la ejecucin del tiro y del resultado.

El jugador debe encontrar las referencias que le permitirn adquirir un mximo de xito en eldominio del elemento tcnico que esta aprendiendo.

Este trabajo requiere un alto nivel de repeticin y el uso de canastas de pelotas esmento facilitado.

Hay, sin embargo, un peligro en este uso, unido a la cantidad de repeticiones sucesfrecuencia de un suministro excesivo.

En el primer caso el jugador joven (ya que en esta rea del aprendizaje tcnico estamos relacionados con jvenes) tiene una tendencia a desconcentrarse y por lo tanto- drdificultad en dedicarse a las cosas importantes que tiene que aprender.

En el segundo caso el deportista no tendr tiempo de usar la informacin del resueste tiro y eventualm ente corregir el siguiente tiro.

Fuera del perodo de aprendizaje, la concentracin est directamente vinculada contcnica cada vez en que hay una serie de xitos o errores en un tiro dado.


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Durante los partidos oficiales, uno puede frecuentemente observar una serie de errores en elmismo tiro (a menudo el primer ataque); frecuentemente se distiende y podemos bxer - var dostipos de comportamiento.

El jugador obstinadamente persiste, a menudo jugando ms y ms violento, o l deja decomenzar el primer ataque.

En ambos casos es el mismo resultado: prdida del juego, junto con una excesiva desmo-tivacin o nerviosismo.

Tambin de ejecuciones exitosas que producen un excesivo de confianza seguido por unaprdida en la concentracin y una serie de errores.

Durante el entrenamiento sus jugadores deben aprender a identificar esta serie deconductas y encontrar soluciones para detenerlas.

El objetivo es eliminarlas sabiendo como prevenirlas.

Uno puede ver frecuentemente jugadores con una tasa de xito menor del 50% durante elentrenamiento, quienes siguen jugando como si fuese normal.

Usted debe estar alerta en esta rea y presionar a sus jugadores a no aceptar ms de dos o tresfaltas sucesivas en un tiro dado durante las sesiones de entrenamiento.

METODOLOGA

Focalice la atencin de los jugadores en la identificacin de las series. Usted puede so- lohacer esto con intervenciones directas. Entregue los puntos de referencia que permitirn a los jugadores retornos a las ejecu-

ciones tcnicas correctas. Los errores ms comunes son los siguientes:

- ritmo del tiro - momento del contacto con las pelota (demasiado temprano, o demasiado tarde) - rigidez - direccin de la paleta

Si usted ha adoptado las costumbres de trabajar sobre el principio del porcentaje desus jugadores fcilmente descubrirn sus reas de efectividad.

CAPTULO VI: TRABAJO FSICO

Estamos aqu tocando un rea donde el tenisde mesa ha evolucionado tremendamente.


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La mayora de los jugadores de tenis de mesa han llegado a ser deportistas a un aumento enla cantidad de entrenamiento en la mesa como fuera.

Por ejemplo, los jugadores del equipo francs dedican de 30min a 1 hora diaria a la pre-paracin fsica.

Sin embargo me gustara mencionar a aquellos que suelen ser tentados a planificar unacantidad de preparacin fsica idntica a la de los jvenes del club. Uno debe mantener unequilibrio entre la preparacin en la mesa y la preparacin fuera, y no sacrificar el juego alcondicionamiento fsico...

Si nosotros miramos la cantidad de preparacin horaria para los jugadores en el equipofrancs, nosotros observamos una proporcin de uno a cuatro como uno a cinco entre lapreparacin tcnica y la preparacin fsica.

Muchos clubes no tienen el tiempo necesario para seguir la preparacin fsica. En este caso,unir la preparacin fsica al trabajo en la mesa me parece una excelente idea.

Canastos de pelotas permitirn la consolidacin de un trabajo efectivo que tendr la ven- tajade aumentar el entrenamiento con la pelota.

El primer objetivo del entrenamiento fsico ser permitir al jugador enfrentar el tiempo deentrenamiento futuro, permitir el trabajo que sea especfico al tenis de mesa (en particu- larvelocidad), ser capaces de considerar la repeticin de los partidos durante las competen - cias, aligual que la serie de competencias que estn llegando a ser ms y ms numerosas para losdeportistas de alto nivel.

La creacin de un circuito internacional como el de Abril de 1996 es una indicacin claraque el nmero de competencias continuar aumentando y las veces que las temporadas de-portivas que comiencen en Septiembre y terminen en Junioestn terminadas.

El tenis de mesa es un deporte que se juega actualmente el ao completo exigiendo por lotanto cualidades fsicas que le permitan a uno recuperarse muy rpidamente.

El ms importante elemento de este trabajo es adquirir un mximo suficiente VO2 (con-sumo mximo de oxgeno).

Muchos libros, cuyas referencias usted encontrar en la seccin bibliografa al finalibro, tratan con los diferentes mtodos de trabajar en esta rea.

Si usted establece ejercicios con canastos de pelotas usted tendr que seguir los principios como aquellos usados en el trabajo exterior en las reas de duracin, innmero de repeticiones al igual que perodos de recuperacin.

Ms que ir a las teoras, que ya han sido formuladas en otra parte yo quiero referirmtrabajos si usted necesita ms informacin.

Sin embargo, recuerde que: En nuestra actividad se considera que un consumo mximo de oxgeno sobre 60

kg es suficiente. El trabajo en esta rea tiene una ventaja sobre muchas otras; realmente el prog

rpido y las medidas objetivas de las pruebas son por lo tanto muy motivantes jugadores.

Si sus jugadores siguen el programa de entrenamiento regularmente usted ver un p- gresoespectacular despus de 3 o 4 meses.

Los cambios sern mucho ms significativos si los jugadores mantienen un rendimi

a 4 sesiones por semana. Dado que el tiempo restringe el lmite de las posibilidades de entrenamiento duranto

escolar, las vacaciones de verano son muy apropiadas para este tipo de trabajo fsico.

Usted puede establecer 3 tipos diferentes de entrenamiento con los cuales ustealternarlos:

Largas carreras de 60% de la velocidad mxima alcanzada durante el test inicrando 30 a 45 minutos (carrera lenta). Carreras al 80% del mximo de velocidad, que duran 20 minutos (carrera rpida) Entrenamiento fragmentado con 15seg corriendo al 80% de la velocidad mx

guida de 15 segundos de caminata durante 15min.

Con los jugadores jvenes recomendara antes que nada el uso de carreras lentas y con la introduccin de un trabajo fragmentado sobre bases regulares desde la categoren adelante.


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Una vez que el jugador ha alcanzado un nivel considerado suficiente para el tenis de mesa,el trabajo debera abordar el porcentaje de esta mxima capacidad utilizada durante lospartidos; mientras ms pequeo es el porcentaje mayor es la efectividad.

Un nivel mximo y satisfactorio de consumo de oxgeno y con un porcentaje pequeo de suuso permitir postergar la aparicin de la fatiga durante las competencias, y como resultado,de fenmenos asociados tales como una cada en el nivel deconcentracin, una dis- minucin

en la capacidad de consolidar las fibras musculares necesarias para lavelocidadal igual que elnivel deprecisinen las acciones en las pelota.

Como ya he mencionado, creo que es muy importante suministrar al entrenamiento enrelacin a las mayores dificultades en el rea de la fineza y precisin (retornos del servicio,primeros ataques, etc...) en un estado de fatiga.

Incluso si el dato corriente no revela una acumulacin significativa de cido lctico en los jugadores de tenis de mesa, la observacin de partidos largos o partidos jugados despus de unasucesin de partidos revela faltas sorprendentes.

Por lo tanto acostumbrarse a un ejercicio fsico en un estado de fatiga podra ser uno de losdetalles que podra hacer la diferencia.

Usted puede de cualquier modo organizar estos ejercicios y al trmino de las sesiones en lascuales hubo muchas secuencias de trabajo que exigieron gran esfuerzo fsico (en general eltrabajo de pi) o justamente despus de una sesin fuera de ejercicio fsico.

Para lograr esta meta de la preparacin arriba mencionada, usted tambin tendr que a - justarel msculo regularmente reforzando el trabajo de prevencin de accidentes y facilitar el trabajofuturo.

Dada la naturaleza especfica de nuestra actividad y dentro de la estructura del entrena-miento de los jugadores jvenes, yo recomendara en trabajo sin una carga adicional.

Para ser ms precisos en relacin al reforzamiento de este msculo me gustara ir ms a- llde los detalles y fijarmeen un elemento que cumple un rol determinado en al ejecucin tcnicade muchos tiros.

Yo quiero hablar acerca de lo que en muchas disciplinas se llama cubierta plvica.

Esta habilidad, directamente vinculada a la calidad del cinturn abdominal permite mantenga el dorso slido y derecho durante la ejecucin de diferentes tiros tcnicsolidez dar una buena base a los elementos motores y permitir una mayor precisin.

Mantener el dorso recto es una de las mayores dificultades encontradas por los juga

el trabajo lateral de pies, especialmente en relacin a la palma ancha de la mano; muellos tienen la tendencia a moverse mientras se inclinan y por lo tanto cambianorganizacin de la ejecucin de su golpe.

La causa del problema a menudo es un error en la relacin inicial.

En realidad, en vez decomenzar el movimiento con las piernas, la primera respuesta estirar el brazo, una accin que tira el resto del cuerpo.

Dos de las diferentes cualidades encontradas en los jugadores de alto nivel (adaptabilidad y velocidad) son frecuentemente dependientes de una cualidad fsica indispensable pa jugadores de tenis de mesa.

Nos referimos al estado laxitud o, lo que comnmente se le llama flexibilidad.

Como nosotros ya lo hemos afirmado, en el tenis de mesa uno a menudo tiene que juna posicin menos que ideal del cuerpo, y compensar esta debilidad que necesitamousando nuestra flexibilidad. Esto se aplica especialmente a las piernas, a las adapta- cialtura, y a la rotacin del dorso, a fin de ser capaces de jugar las pelotas que estn ccuerpo.

Los piboteos extremos de J.P. GATIEN son ejemplos muy claros en esta rea yquiere ninguna explicacin.

De la misma manera una gran flexibilidad ser un factor favorable en el aumento dede flexibilidad.

En realidad nos permitir un llamado ms completo al juego usando las diferentelaciones y grupos de msculos usados en las ejecuciones tcnicas.


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La preparacin fsica debe por lo tanto tomar este factor en cuenta y planificar un trabajoregular en esta rea.

El ejercicio diario de la flexibilidad es indispensable.

Usted puede dar una lista de ejercicios a sus jugadores y pedirles que lo hagan juntos an-tesy despus e cada sesin de entrenamiento y que lo hagan afuera individualmente.

En trminos de ser capaces de ejecutar una velocidad potencial, el elemento importante delpeso es un aspecto que me gustara sealar.

Usted debe ayudar a sus jugadores a cuidar de su peso en buena forma y ayudarlos amantenerlo en la mayora de las competiciones importantes.

Se ha observado entre los deportistas de alto nivel que un exceso de peso entre 1 a 2kg (enun peso corporal de 70kg) pude tener consecuencias muy significativas en el rendimien- to entrminos del nivel de velocidad.

Dos ideas para terminar este captulo, y ayudarlo a usted a un mejor manejo del trabajofsico.

La recuperacin es una parte integral del entrenamiento. El entrenamiento fsico es personal.

En general los entrenadores pasan mucho tiempo preparando diferentes ejercicios, pero lamayora se olvida de planificar perodos de recuperacin.

Sin embargo el rendimiento en el tenis de mesa exige gran cantidad de descanso y de de- seode jugar, lo cual es incompatible con un estado de fatiga.

El exceso de entrenamiento es tan peligroso como la falta de entrenamiento.

El fenmeno utilizado para devolverle el estado fsico a un jugador en una competenes la sobrecompensacin.

Eso es, la facultad que tenemos para lograr un nivel de competencia fsica superiocial despus de un perodo de intensa preparacin.

El problema que surge por este tipo de trabajo reside en el hecho que el perodo d

sigue a un perodo de intensa preparacin. El problema que surge por este tipo de trabajo reside en el hecho que el perodo d

sigue a un perodo de fatiga durante el cual el potencial para un rendimiento fsico es m

Perodo1 Esfuerzo: fase de reduccin (agotamiento del recurso). Perodo2 Descanso: fase de reconstitucin. Perodo3 fase de sobrecompensacin. Perodo4 fase de ondulacin donde el sujeto retornar progresivamente a su ritmo in

Habiendo observado muchos errores en esta rea, yo sugerira por una parte qucompruebe sus programas durante la preparacin para competencias menores y, por oque usted estudie las habilidades de recuperacin de sus jugadores sobre una base indi

Ellos son realmente muy diferente uno del otro.

Con la misma carga de entrenamiento, varios jugadores reaccionarn diferentemente

Algunos necesitarn dos a tres das en lograr un nivel de adaptacin satisfactorio donde otrosquizs necesitarn una semana.

Usted estar de acuerdo que sera lamentable que ellos alcanzaran un nivel de aduna vez que la competencia termina ra...

Cuando usted comienza este tipo de trabajo con jvenes no saca ningn provecho. planifique un perodo de recuperacin que sea un poco ms largo y que mantenga aten- to a sus jugadores.

Refirindose a su carrera como un deportista de alto nivel y en preparacin para eventos, Pierre ALBERTINI, luego director tcnico nacional, resumi un problem


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preparacin final acertadamente cuando l dijo: los entrenadores siempre quieren hacer unasesin ms, en cambio los jugadoresles gustara hacer menos...

En esta rea, la comunicacin ser uno de los elementos claves para el xito.

Desde un punto de vista prctico, podemos considerar que esta fase de preparacin final (2 a3 semanas) debera ser totalmente personaliza da.

Cuando sus deportistas tienen buenos resultados no dudan en reproducir la misma prepa-racin para la prxima competencia y por lo consiguiente.

Es muy importante llevar registros escritos de todo el trabajo hecho en todas las diferen- tesreas de la preparacin.

De este modo usted terminar por encontrar la mejor preparacin para cada uno de sus jugadores.

De cualquier modo usted debe urgir a sus jugadores a escribir sistemticamente el trabajohecho al igual que las sensaciones que percibieron.

De este modo es como ellos aprendern aconocerse mejory a prepararse mejor.

Una deportista canadiense Myriam BDARD, dos veces campeona olmpica en el bia- tlnen LILLEHAMMER dijo con respecto a esto:

Yo he estado entrenando durante mucho tiempo de modo que ahora s como mi cuerporeacciona exactamente a cada exigencia en el entrenamiento .

Esta afirmacin es evidencia de que esta campeona realmente ha alcanzado su madurezcomo deportista en su entrenamiento como en sus objetivos. La supervisin mdica es, du-rante toda la carrera de los deportistas, una de las herramientas indispensables para su xito.

Aunque usted no puede sistemticamente seguir el rendimiento de sus deportistas, unchequeo mdico bienal (al comienzo y al final de la temporada) me parece un mnimo al-canzable para cualquier deportista sometido a un entrenamiento deportivo regular.

Instituirlo es parte de su trabajo como entrenador y mejorar su efectividad.

No dude en pedir consejo de los mdicos especializados en medicina deportiva. ayudarn a situarlo en un lugar correcto y evaluar su trabajo, y de esta manera pregunos de los riesgos asociados con la prctica de deportes.

CAPTULO VII: EL ASPECTO MENTAL

Esta rea es evidentemente la ms compleja y la menos comprendida de los dielementos involucrados en la preparacin para la competencia.

Algunos entrenadores de alto nivel estn acostumbrados a decir: todos pueden alcalto nivel tcnico y un alto nivel fsico pero pocos alcanzarn excelencia en el rea me- tal.


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cuenta de que el saln de entrenamiento es un rea privilegiada donde uno viene a aprender ydebe ser respetado.

Uno de sus primeros objetivos como entrenador debe ser por lo tanto la institucin de es- tetiempo de preparacin (que nosotros podramos comparar con un ritual) y, adems de eso, elaprendizaje de esta actitud formal y laboral a travs de los cuales todos pueden supe- rarse parasu propio beneficio como para el grupo.

Adems, si el trabajo se hace en este espritu de concentracin y con una visin ms all desi mismo, usted se dar cuenta que el xito de un deportista inevitablemente causar bue- nosrendimientos de los otros jugadores.

Este fenmeno ciertamente iba a ser apreciado en el groupe france donde los resulta- dosde Filou inspiraron a sus adversarios quienes estaban con l y trataban de derrotarlo en losejercicios e en todos los partidos de entrenamiento.

Es incluso ms interesante notar que los entrenadores que venan a presenciar el entrena-miento francs generalmente se sorprendan por el nivel de concentracin y combatividad queellos observaban.

Parecera que esta es la diferencia ms grande entre las sesiones de entrenamiento del grupoFrancia y aquellos de los clubes.

En la evaluacin de sus sesiones la calidad de concentracin de sus jugadores debe tener unlugar privilegiado.

En la preparacin de sus sesiones de aprendizaje tcnico no se olvide de planificar el tra-bajo ms importante para los momentos cuando usted sepa que la concentracin de sus ju-gadores puede estar al mximo.

Aprendizaje de una Filosofa de competencia

Ya que el deporte ha tomado un lugar siempre creciente en el mundo la presin de la pa-labra surge en todas las discusiones y entrevistas.

Cuntas veces hemos escuchado a deportistas o a periodistas afirmar: la presinmasiada grande o: l no puedo resistir la presin ?

Esta famosa presin , usada en toda ocasin, parece haber llegado a ser la justifican paratodas las prdidas.

Cmo podramos nosotros definir este fenmeno?

En realidad, es muy sencillo laatencin que otros le estn prestando a usted y la cpsicolgica que usted se est imponiendo en no querer decepcionarlos.

Los otros son los padres, los entrenadores, los periodistas, etc...

Como muchos (demasiados quizs...?) los especialistas, en sus anlisis se refieren de perder o al temor de ganar.

Yo creo que todos estos esfuerzos para explicar o justificar junto a la carga emimpuesta por los padres y entrenadores nos han hecho olvidar la naturaleza primaria ddisciplina: es un juego, ciertamente uno que es serio y que tiene reglas, sino prime- juego.

La primera regla es jugar.

Esto significa construir una estrategia, entender la estrategia del oponente, ser ms hel oponente, disfrutar mientras se intenta ganar el partido, a medida que la victoria como la mayor diversin.

Habiendo observado muchos partidos en todos los niveles yo pienso que yo puedo muchos jugadores han olvidado esta idea fundamental.

Yo agregara que la actitud y la filosofa competitiva de algunos entrenadores son laprincipales.

Es fundamental que usted ayudes a sus jugadores a descubrir y a disfrutar cada fa juego, la caracterstica esencial de nuestro deporte.

Urja a sus jugadores a asumir riesgos (que no significa solamente jugar fuerte), ensdistinguir entre aquellos tiempos cuando es necesario y aquellos cuando no lo es (leade estudio del adversario).


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8/6/2019 Entren

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Entrenar Para Ganar (Tenis de Mesa)