8/10/2019
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Entrevista Entrevista
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Esto es un privilegio, nada que ver cuando
tenamos que ir fuera del estadio para hacer
trabajo en el gimnasio. Era todo una odisea,
comenta Vctor Paredes, preparador fsico del
Rayo Vallecano, camino de su despacho, un
pequeo rincnen una gran ciudad deportiva
sin lujos, pero muy funcional: tenemos un
campo de csped natural y varios de csped
articial. En su cuaderno (de cuadros y anillas
clsicas) lleva apuntada la tabla de trabajodel ltimo mes de
trabajo, con la carga de
entrenamientos y partidos.
Cada sesin la prepara junto al cuerpo tcnico,
donde destaca la gura de Paco Jmez, quien
se toma cada entrenamiento como un partido.
No existe la relajacin, y es que cualquier atisbo
de pausa por parte de los jugadores es frenado
con una charla del tcnico.
Los ejercicios llegan a ser extenuantes: un
partidillo de dos contra dos durante dos minutosacaba con un
sprint de cien metros, carreras
de 1000 metros, series de activacin Ya
veris como esto os ayuda durante la
pretemporada, grita Paco, quien no suelta su
hoja de apuntes. Y razn no le falta al tcnico:
el Rayo complet el ao pasado la mejor
temporada de su historia y fue el tercer equipo
en Europa con mayor posesin, slo por detrs
del Barcelona y el Bayern de Mnich.FT.- Uno de los grandes
problemas del equipo
es que a menos de un mes de empezar la
competicin el Rayo tena slo once jugadoresen la plantilla, es
decir, la otra mitad del equipo
se ha ido incorporando poco a poco. Cmo
se lleva esto?
VP- A pesar de lo que pueda parecer desde fuera,
el cuerpo tcnico, con Paco y Felipe Miambres
a la cabeza, son los que ms tranquilos estn.
Tenemos que estar mentalmente entrenados para
esto y no ponernos nunca nerviosos, ya que lo ms
importante es transmitirles a los jugadores unos
valores y un mtodo de trabajo. Sabemos que con
eso volveremos a ser un equipo competitivo estatemporada.
FT.- Cmo es Paco Jmez en lo que a
preparacin fsica del equipo se reere?
VP- Lo mejor de Paco es que es un tcnico que
cree mucho en la preparacin fsica del jugador.
Una de sus bases es la pretemporada, donde
hace un trabajo muy exigente, pero el entrenador
FT- Comienza una nueva temporada y toca repetir el objetivo:
sacar el mximo de una plantilla
donde ms del 70% de los jugadores son cedidos Cmo se ha
planicado todo?
Vctor Paredes- Bueno, el trabajo con Paco Jmez ha sido igual que
el del ao pasado.
Bsicamente hemos estructurado la preparacin para este comienzo
de temporada por semanas. Las
dos primeras el objetivo principal fue el acondicionamiento
general, en el que se mezcla el trabajo con
carrera y el trabajo con baln. Ya en la tercera semana hicimos
una gira de partidos por Inglaterra, que
utilizamos como una sesin ms de entrenamientos, con activacin
por la maana y los partidos por la
tarde. Posteriormente, en la cuarta y quinta semana rebajamos
algo ms la carga de entrenamientos con
doble sesin
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tambin cree que se puede mejorar durante la
temporada. Por eso hacemos a veces dobles
sesiones cuando el calendario nos lo permite
FT- Qu es lo ms importante en la
preparacin fsica de un jugador?
VP- Nosotros tenemos claro que lo ms
importante es que la preparacin fsica est
adaptada al modelo de juego de Paco. Tenemos
que saber convencer al jugador que con una
buena ejecucin y mxima intensidad en cada
ejercicio alcanzar su mejor versin individual.
FT- Y ha cambiado mucho el modo de
preparar al jugador?
VP- Yo llevo quince aos trabajando y han ido
cambiando muchas cosas. Pero no podemos
echar por tierra todo lo que se hizo anteriormente,
ya que es la base de lo que hacemos ahora.
La evolucin en la preparacin fsica del jugador
cambia de manera constante, por ejemplo
ahora se utiliza mucho el trabajo de fuerza con
elementos libres, pero a lo mejor en el futuro
tiene ms presencia el medio acutico para
preparar a un futbolista. Estoy seguro de que si
lo hacen Madrid o Barcelona lo harn el resto de
equipos
FT.- Y ahora le toca el turno a Nery Castillo, quien ha llegado
a decir que nunca haba trabajado
como lo est haciendo en Rayo.
VP- Bueno, lo que hemos
hecho con Nery (lleg con
problemas musculares a la
pretemporada) ha sido intentar
llevarlo a su lmite funcional
con un trabajo de readaptacin
que es sencillo, rpido y ecaz.
La razn no es otra que dejar
al jugador al cien por cien
para poder introducirlo en la
dinmica grupal. Paco Jmezdisea y ejecuta todos los
ejercicios a un nivel altsimo,
as que no queda otra para el
jugador
FT.- Tambin ha cambiado el jugador?
VP- Yo creo que s. Por ejemplo, en las
pretemporadas de diez aos atrs para ac
he notado un gran cambio. El futbolista viene
con mucho menos peso y un carcter menos
sedentario. Ellos respetan mucho el trabajo
que les preparamos para las vacaciones, eso
s, siempre pautado: los primeros quince das
son de descanso absoluto, pero luego se les va
introduciendo trabajo poco a poco.
FT.- Pasamos a hablar de nombres: Michu,
Diego Costa, Chori Domnguez, Leo Baptistao,Jordi Amat Todos
ellos llegaron al Rayo
con un papel secundario y ahora son grandes
protagonistas en sus nuevos equipos. Dnde
est el secreto?
Ninguno. Yo lo achaco todo al entrenador, que
es el que tiene gran inuencia sobre el jugador
y le saca el mximo rendimiento. Lo que s
hacemos con ellos son trabajos individualizados,
como ocurri con Diego Costa, quien lleg al
equipo en la fase nal de la recuperacin de sus
problemas en la rodilla. En otros jugadores, por
ejemplo Leo Baptistao, le ayudamos a que sea
mejor profesional, ensendolo unos hbitos
higinico-deportivos. Pero lo ms importante son
sus niveles de destreza y capacidad fsica. Como
yo digo, son futbolistas pata negra
Michu, Diego Costa, Chori Domnguez o
Leo Baptistao son futbolistas Pata negra
EL ENTRENAMIENTO DE LOS MARINES
Dos cuerdas elsticas amarillas y dos empuaduras. No se necesita
ms para trabajar como los Marines
de Estados Unidos.
Nery Castillo ha podido comprobar durante esta
temporada las bondades del TRX, una nueva
herramienta de trabajo donde lo ms importante es
que el futbolista trabaja con su propio peso, siendo un
trabajo analtico que te permite trabajar con distintos
planos, segn Vctor Paredes. Esta herramienta
lleg a nosotros el ao pasado y la verdad es que
est funcionando muy bien. Una vez aprendidos los
ejercicios, el futbolista los ejecuta a mayor velocidad,
con lo que hace que sea ms fuerte, ms resistente
y ms rpido. Adems, te permite hacer trabajo
preventivo, aade.
![(SP) [Ovni] - Bob Lazar - Tecnologia Alien (PDF).pdf](https://img.pdfslide.es/doc/110x75/55cf997f550346d0339dac94/sp-ovni-bob-lazar-tecnologia-alien-pdfpdf.jpg)
