Ergonomía

LA SALUD Y LA SEGURIDAD EN EL TRABAJO

ERGONOMIacuteA

Finalidad del moacutedulo

Este moacutedulo facilita a los alumnos informacioacuten baacutesica sobre ergonomiacutea Los temas analizados son informaciones acerca de algunos de los problemas de salud agudos y croacutenicos que puede provocar una situacioacuten deficiente desde el punto de vista ergonoacutemico en el trabajo algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea del trabajo relativos a coacutemo estar sentados coacutemo estar de pie y efectuar trabajos manuales pesados los principios ergonoacutemicos del disentildeo de herramientas y de puestos de trabajo y la funcioacuten del delegado de salud y seguridad

Objetivos

Al final de este moacutedulo los alumnos podraacuten

1 explicar queacute quiere decir ergonomiacutea 2 explicar algunas de las maneras en que se puede utilizar la ergonomiacutea

para mejorar las condiciones laborales 3 exponer algunos problemas de salud habituales que puede provocar una

situacioacuten deficiente desde el punto de vista ergonoacutemico en el lugar detrabajo

4 describir algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea del trabajo a propoacutesito de coacutemo estar sentados coacutemo estar de pie o coacutemo utilizar herramientas

5 describir algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para los trabajosmanuales pesados

6 exponer algunos principios recomendados sobre disentildeo de puestos detrabajo

Queacute contiene este moacutedulo

I Introduccioacuten II Lesiones y enfermedades habituales III Principios baacutesicos de la ergonomiacutea

A El puesto de trabajo B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos C El puesto de trabajo para trabajadores de pie D Las herramientas manuales y los controles E El trabajo fiacutesico pesado F El disentildeo de los puestos de trabajo

IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad V Resumen

Ejercicio Identificar problemas y elaborar soluciones a problemas ergonoacutemicos Apeacutendice I Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente

Apeacutendice II Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo Apeacutendice III iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico acumulado Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo Apeacutendice V El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones que afectan a las manos y los brazos

I Introduccioacuten

A iquestQueacute es la ergonomiacutea

Cada diacutea las maacutequinas efectuacutean maacutes trabajos Esta difusioacuten de la mecanizacioacuten y de la automatizacioacuten acelera a menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en ocasiones que sea menos interesante Por otra parte todaviacutea hay muchas tareas que se deben hacer manualmente y que entrantildean un gran esfuerzo fiacutesico Una de las consecuencias del trabajo manual ademaacutes del aumento de la mecanizacioacuten es que cada vez hay maacutes trabajadores que padecen dolores de la espalda dolores de cuello inflamacioacuten de muntildeecas brazos y piernas y tensioacuten ocular

La ergonomiacutea es el estudio del trabajo en relacioacuten con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores) Se utiliza para determinar coacutemo disentildear o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia En otras palabras para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a eacutel Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar El especialista en ergonomiacutea denominado ergonomista estudia la relacioacuten entre el trabajador el lugar de trabajo y el disentildeo del puesto de trabajo

La aplicacioacuten de la ergonomiacutea al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes Para el trabajador unas condiciones laborales maacutes sanas y seguras para el empleador el beneficio maacutes patente es el aumento de la productividad

La ergonomiacutea es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del trabajador comprendidos factores como la iluminacioacuten el ruido la temperatura las vibraciones el disentildeo del lugar en que se trabaja el de las herramientas el de las maacutequinas el de los asientos y el

calzado y el del puesto de trabajo incluidos elementos como el trabajo en turnos las pausas y los horarios de comidas La informacioacuten de este moacutedulo se limitaraacute a los principios baacutesicos de ergonomiacutea tocante al trabajo que se realiza sentado o de pie las herramientas el trabajo fiacutesico pesado y el disentildeo de los puestos de trabajo

Para muchos de los trabajadores de los paiacuteses en desarrollo los problemas ergonoacutemicos acaso no figuren entre los problemas prioritarios en materia de salud y seguridad que deben resolver pero el nuacutemero grande y cada vez mayor de trabajadores a los que afecta un disentildeo mal concebido hace que las cuestiones ergonoacutemicas tengan importancia A causa de la importancia y la prevalencia de los problemas de salud relacionados con la inaplicacioacuten de las normas de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo estas cuestiones se han convertido en puntos de negociacioacuten para muchos sindicatos

La ergonomiacutea aplica principios de biologiacutea psicologiacutea anatomiacutea y fisiologiacutea para suprimir del aacutembito laboral las situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad fatiga o mala salud Se puede utilizar la ergonomiacutea para evitar que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un puesto de trabajo herramientas o lugares de trabajo Asiacute por ejemplo se puede disminuir grandemente o incluso eliminar totalmente el riesgo de que un trabajador padezca lesiones del sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales adecuadamente disentildeadas desde el momento en que comienza una tarea que exige el empleo de herramientas manuales

Hasta los uacuteltimos antildeos algunos trabajadores sindicatos empleadores fabricantes e investigadores no han empezado a prestar atencioacuten a coacutemo puede influir el disentildeo del lugar de trabajo en la salud de los trabajadores Si no se aplican los principios de la ergonomiacutea las herramientas las maacutequinas el equipo y los lugares de trabajo se disentildean a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas formas y tallas y distinta fuerza Es importante considerar estas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores Si no se aplican los principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes

Puntos que hay que recordar

1 Muchos trabajadores padecen lesiones y enfermedades provocadas por el trabajo manual y el aumento de la mecanizacioacuten del trabajo

2 La ergonomiacutea busca la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a aqueacutel

3 Se puede emplear la ergonomiacutea para mejorar unas condiciones laborales deficientes Tambieacuten para evitar que un puesto de trabajo esteacute mal disentildeado si se aplica cuando se concibe un lugar de trabajo herramientas o lugares de trabajo

4 Si no se aplican los principios de la ergonomiacutea a menudo los trabajadores se ven obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes

II Lesiones y enfermedades habituales

A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal disentildeadas que pueden lesionar gravemente las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo Concretamente se pueden producir lesiones a causa de

bull el empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios por ejemplo martillos pilones

bull herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones por ejemplo las labores que realizan muchos mecaacutenicos

bull la aplicacioacuten de fuerza en una postura forzada bull la aplicacioacuten de presioacuten excesiva en partes de la mano la espalda las muntildeecas o

las articulaciones bull trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza bull trabajar echados hacia adelante bull levantar o empujar cargas pesadas

Normalmente las lesiones se desarrollan lentamente

Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y lugares de trabajo mal disentildeados o inadecuados se desarrollan habitualmente con lentitud a lo largo de meses o de antildeos Ahora bien normalmente un trabajador tendraacute sentildeales y siacutentomas durante mucho tiempo que indiquen que hay algo que no va bien Asiacute por ejemplo el trabajador se encontraraacute incoacutemodo mientras efectuacutea su labor o sentiraacute dolores en los muacutesculos o las articulaciones una vez en casa despueacutes del trabajo Ademaacutes puede tener pequentildeos tirones musculares durante bastante tiempo Es importante investigar los problemas de este tipo porque lo que puede empezar con una mera incomodidad puede acabar en algunos casos en lesiones o enfermedades que incapaciten gravemente

En el cuadro 1 de la paacutegina siguiente se describen algunas de las lesiones y enfermedades maacutes habituales que causan las labores repetitivas o mal concebidas Los trabajadores deben recibir informacioacuten sobre lesiones y enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomiacutea para que puedan conocer queacute siacutentomas buscar y si esos siacutentomas pueden estar relacionados con el trabajo que desempentildean

Cuadro 1

LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS

Bursitis inflamacioacuten de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendoacuten Se puede producir en la rodilla el codo o el hombro

Inflamacioacuten en el lugar de la lesioacuten

Arrodillarse hacer presioacuten sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros

Celulitis infeccioacuten de la palma de la mano a raiacutez de roces repetidos

Dolores e inflamacioacuten de la palma de la mano

Empleo de herramientas manuales como martillos y palas junto con abrasioacuten

por polvo y suciedad

Cuello u hombro tensos inflamacioacuten del cuello y de los muacutesculos y tendones de los hombros

Dolor localizado en el cuello o en los hombros

Tener que mantener una postura riacutegida

Dedo engatillado inflamacioacuten de los tendones yo las vainas de los tendones de los dedos

Incapacidad de mover libremente los dedos con o sin dolor

Movimientos repetitivos Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia

Epicondilitis inflamacioacuten de la zona en que se unen el hueso y el tendoacuten Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo

Dolor e inflamacioacuten en el lugar de la lesioacuten

Tareas repetitivas a menudo en empleos agotadores como ebanisteriacutea enyesado o colocacioacuten de ladrillos

Ganglios un quiste en una articulacioacuten o en una vaina de tendoacuten Normalmente en el dorso de la mano o la muntildeeca

Hinchazoacuten dura pequentildea y redonda que normalmente no produce dolor

Movimientos repetitivos de la mano

Osteoartritis lesioacuten de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulacioacuten y que el hueso crezca en demasiacutea

Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones

Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones

Sindrome del tuacutenel del carpo bilateral presioacuten sobre los nervios que se transmiten a la muntildeeca

Hormigueo dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demaacutes dedos sobre todo de noche

Trabajo repetitivo con la muntildeeca encorvada Utilizacioacuten de instrumentos vibratorios A veces va seguido de tenosinovitis (veacutease maacutes abajo)

Tendinitis inflamacioacuten de la zona en que se unen el muacutesculo y el tendoacuten

Dolor inflamacioacuten reblandecimiento y enrojecimiento de la mano la muntildeeca yo el antebrazo Dificultad para utilizar la mano

Movimientos repetitivos

Tenosinovitis inflamacioacuten de los tendones yo las vainas de los tendones

Dolores reblandecimiento inflamacioacuten grandes dolores y dificultad para utilizar la mano

Movimientos repetitivos a menudo no agotadores Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantacioacuten de nuevos procedimientos de trabajo

El trabajo repetitivo es una causa habitual de lesiones y enfermedades del sistema oseomuscular (y relacionadas con la tensioacuten) Las lesiones provocadas por el trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Son muy dolorosas y pueden incapacitar permanentemente En las primeras fases de una LER el trabajador puede sentir uacutenicamente dolores y cansancio al final del turno de trabajo Ahora bien conforme empeora puede padecer grandes dolores y debilidad en la zona del organismo afectada Esta situacioacuten puede volverse permanente y avanzar hasta un punto tal que el trabajador no pueda desempentildear ya sus tareas Se pueden evitar las LER

bull suprimiendo los factores de riesgo de las tareas laborales bull disminuyendo el ritmo de trabajo bull trasladando al trabajador a otras tareas o bien alternando tareas repetitivas con

tareas no repetitivas a intervalos perioacutedicos bull aumentando el nuacutemero de pausas en una tarea repetitiva

En algunos paiacuteses industrializados a menudo se tratan las LER con intervenciones quiruacutergicas Ahora bien importa recordar que no es lo mismo tratar un problema que evitarlo antes de que ocurra La prevencioacuten debe ser el primer objetivo sobre todo porque las intervenciones quiruacutergicas para remediar las LER dan malos resultados y si el trabajador vuelve a realizar la misma tarea que provocoacute el problema en muchos casos reapareceraacuten los siacutentomas incluso despueacutes de la intervencioacuten

Las lesiones son costosas

Las lesiones causadas a los trabajadores por herramientas o puestos de trabajo mal disentildeados pueden ser muy costosas por los dolores y sufrimientos que causan por no mencionar las peacuterdidas financieras que suponen para los trabajadores y sus familias Las lesiones son tambieacuten costosas para los empleadores Disentildear cuidadosamente una tarea desde el inicio o redisentildearla puede costar inicialmente a un empleador algo de dinero pero a largo plazo normalmente el empleador se beneficia financieramente La calidad y la eficiencia de la labor que se realiza puede mejorar Pueden disminuir los costos de atencioacuten de salud y mejorar la moral del trabajador En cuanto a los trabajadores los beneficios son evidentes La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea puede evitar lesiones o enfermedades dolorosas y que pueden ser invalidantes y hacer que el trabajo sea maacutes coacutemodo y por lo tanto maacutes faacutecil de realizar

Puntos que hay que recordar acerca de las lesiones y enfermedades comunes

1 Obligar a un trabajador a adaptarse a condiciones laborales mal concebidas puede provocar graves lesiones en las manos las muntildeecas las articulaciones la espalda u otras partes del organismo

2 Las vibraciones las tareas repetitivas los giros las posiciones de trabajo forzadas una fuerza o una presioacuten excesiva el levantar o empujar cargas pueden provocar lesiones y enfermedades que se desarrollen a lo largo del tiempo

3 Las lesiones y enfermedades provocadas por herramientas y puestos de trabajo

mal disentildeados o inadecuados a menudo se desarrollan con el paso del tiempo 4 Se debe facilitar a los trabajadores informacioacuten sobre las lesiones y enfermedades

relacionadas con la ergonomiacutea entre otras cosas los siacutentomas habituales y queacute condiciones relacionadas con el trabajo las causan

5 Las lesiones y enfermedades provocadas por un trabajo repetitivo se denominan generalmente lesiones provocadas por esfuerzos repetitivos (LER) Si se aplican ciertas medidas recomendadas se puede evitar que se desarrollen lesiones y enfermedades de este tipo

6 Las lesiones provocadas por la falta de aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea son costosas para los trabajadores y los empleadores tanto por los dolores y sufrimientos que causan como financieramente

7 La aplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo beneficia tanto a los trabajadores como a los empleadores

Ir a seccioacuten III

La Salud y la Seguridad en el Trabajo

ERGONOMIA

III Los principios baacutesicos de la ergonomiacutea

Por lo general es muy eficaz examinar las condiciones laborales de cada caso al aplicar los principios de la ergonomiacutea para resolver o evitar problemas En ocasiones cambios ergonoacutemicos por pequentildeos que sean del disentildeo del equipo del puesto de trabajo (veacutease la seccioacuten A Puestos de trabajo para maacutes detalles sobre esta cuestioacuten) o las tareas pueden mejorar considerablemente la comodidad la salud la seguridad y la productividad del trabajador A continuacioacuten figuran algunos ejemplos de cambios ergonoacutemicos que de aplicarse pueden producir mejoras significativas

bull Para labores minuciosas que exigen inspeccionar de cerca los materiales el banco de trabajo debe estar maacutes bajo que si se trata de realizar una labor pesada

bull Para las tareas de ensamblaje el material debe estar situado en una posicioacuten tal que los muacutesculos maacutes fuertes del trabajador realicen la mayor parte de la labor

bull Hay que modificar o sustituir las herramientas manuales que provocan incomodidad o lesiones A menudo los trabajadores son la mejor fuente de ideas sobre coacutemo mejorar una herramienta para que sea maacutes coacutemodo manejarla Asiacute por ejemplo las pinzas pueden ser rectas o curvadas seguacuten convenga

bull Ninguna tarea debe exigir de los trabajadores que adopten posturas forzadas como tener todo el tiempo extendidos los brazos o estar encorvados durante mucho tiempo

bull Hay que ensentildear a los trabajadores las teacutecnicas adecuadas para levantar pesos Toda tarea bien disentildeada debe minimizar cuaacutento y cuaacuten a menudo deben levantar pesos los trabajadores

bull Se debe disminuir al miacutenimo posible el trabajo en pie pues a menudo es menos cansador hacer una tarea estando sentado que de pie

bull Se deben rotar las tareas para disminuir todo lo posible el tiempo que un trabajador dedica a efectuar una tarea sumamente repetitiva pues las tareas repetitivas exigen utilizar los mismos muacutesculos una y otra vez y normalmente son muy aburridas

bull Hay que colocar a los trabajadores y el equipo de manera tal que los trabajadores puedan desempentildear sus tareas teniendo los antebrazos pegados al cuerpo y con las muntildeecas rectas

Ya sean grandes o pequentildeos los cambios ergonoacutemicos que se discutan o pongan en praacutectica en el lugar de trabajo es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten esos cambios participen en las discusiones pues su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar queacute cambios son necesarios y adecuados Conocen mejor que nadie el trabajo que realizan

Puntos que hay que recordar acerca de los principios baacutesicos de la ergonomiacutea

1 Por lo general es maacutes eficaz examinar las condiciones laborales caso por caso al aplicar los principios de la ergonomiacutea para resolver o evitar problemas

2 A veces cambios ergonoacutemicos minuacutesculos en el disentildeo del equipo los lugares de trabajo o las tareas laborales pueden entrantildear mejoras significativas

3 Los trabajadores a los que puedan afectar los cambios ergonoacutemicos que se efectuacuteen en el lugar de trabajo deben participar en las discusiones antes de que se apliquen esos cambios Su aportacioacuten puede ser utiliacutesima para determinar los cambios necesarios y adecuados

A El puesto de trabajo

El puesto de trabajo es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempentildea una tarea Puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en que se efectuacutea el trabajo Algunos ejemplos de puestos de trabajo son las cabinas o mesas de trabajo desde las que se manejan maacutequinas se ensamblan piezas o se efectuacutean inspecciones una mesa de trabajo desde la que se maneja un ordenador una consola de control etc

Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales deficientes asiacute como para asegurar que el trabajo sea productivo Hay que disentildear todo puesto de trabajo teniendo en cuenta al trabajador y la tarea que va a realizar a fin de que eacutesta se lleve a cabo coacutemodamente sin problemas y eficientemente

Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y coacutemoda lo cual es importante porque una postura laboral incoacutemoda puede ocasionar muacuteltiples problemas entre otros

bull lesiones en la espalda bull aparicioacuten o agravacioacuten de una LER bull problemas de circulacioacuten en las piernas

Las principales causas de esos problemas son

bull asientos mal disentildeados bull permanecer en pie durante mucho tiempo bull tener que alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos bull una iluminacioacuten insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado a las

piezas

A continuacioacuten figuran algunos principios baacutesicos de ergonomiacutea para el disentildeo de los puestos de trabajo Una norma general es considerar la informacioacuten que se tenga acerca del cuerpo del trabajador por ejemplo su altura al escoger y ajustar los lugares de trabajo Sobre todo deben ajustarse los puestos de trabajo para que el trabajador esteacute coacutemodo

Puesto de trabajo

Altura de la cabeza

bull Debe haber espacio suficiente para que quepan los trabajadores maacutes altos bull Los objetos que haya que contemplar deben estar a la altura de los ojos o un poco

maacutes abajo porque la gente tiende a mirar algo hacia abajo

Altura de los hombros

bull Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura bull Hay que evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles que se

utilicen a menudo

Alcance de los brazos

bull Los objetos deben estar situados lo maacutes cerca posible al alcance del brazo para evitar tener que extender demasiado los brazos para alcanzarlos o sacarlos

bull Hay que colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador maacutes alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos

bull Hay que mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y frente a eacutel

Altura del codo

bull Hay que ajustar la superficie de trabajo para que esteacute a la altura del codo o algo inferior para la mayoriacutea de las tareas generales

Altura de la mano

bull Hay que cuidar de que los objetos que haya que levantar esteacuten a una altura situada entre la mano y los hombros

Longitud de las piernas

bull Hay que ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la superficie de trabajo

bull Hay que dejar espacio para poder estirar las piernas con sitio suficiente para unas piernas largas

bull Hay que facilitar un escabel ajustable para los pies para que las piernas no cuelguen y el trabajador pueda cambiar de posicioacuten el cuerpo

Tamantildeo de las manos

bull Las asas las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos Hacen falta asas pequentildeas para manos pequentildeas y mayores para manos mayores

bull Hay que dejar espacio de trabajo bastante para las manos maacutes grandes

Tamantildeo del cuerpo

bull Hay que dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor tamantildeo

Dos ejemplos de puestos de trabajo correctos

A continuacioacuten figuran algunas propuestas para un puesto de trabajo ergonoacutemico

bull Hay que tener en cuenta queacute trabajadores son zurdos y cuaacuteles no y facilitarles una superficie de trabajo y unas herramientas que se ajusten a sus necesidades

bull Hay que facilitar a cada puesto de trabajo un asiento cuando el trabajo se efectuacutee de pie Las pausas perioacutedicas y los cambios de postura del cuerpo disminuyen los problemas que causa el permanecer demasiado tiempo en pie

bull Hay que eliminar los reflejos y las sombras Una buena iluminacioacuten es esencial

Cuando piense acerca de coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece que estaacute bien probablemente lo estaacute Si parece incoacutemodo tiene que haber algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador

Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo del puesto de trabajo

1 El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempentildea un trabajo

2 Es importante que el puesto de trabajo esteacute bien disentildeado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo

3 Hay que disentildear cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habraacute de desempentildear

4 Si el puesto de trabajo estaacute disentildeado adecuadamente el trabajador podraacute mantener una postura corporal correcta y coacutemoda

5 Al disentildear un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores

ergonoacutemicos entre ellos la altura de la cabeza la altura de los hombros el alcance de los brazos la altura del codo la altura de la mano la longitud de las piernas y el tamantildeo de las manos y del cuerpo

6 Cuando piense en coacutemo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla si parece correcto probablemente lo sea Si parece incoacutemodo probablemente hay algo equivocado en el disentildeo no es culpa del trabajador

B El trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos

El trabajo que se realiza sentado

Si un trabajo no necesita mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio limitado el trabajador debe realizarlo sentado

Nota estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo sobre todo para la espalda Asiacute pues las tareas laborales que se realicen deben ser algo variadas para que el trabajador no tenga que hace uacutenicamente trabajo sentado Un buen asiento es esencial para el trabajo que se realiza sentado El asiento debe permitir al trabajador mover las piernas y de posiciones de trabajo en general con facilidad

A continuacioacuten figuran algunas directrices ergonoacutemicas para el trabajo que se realiza sentado

bull El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente

bull La posicioacuten correcta es aquella en que la persona estaacute sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de eacutel

bull La mesa y el asiento de trabajo deben ser disentildeados de manera que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos

bull La espalda debe estar recta y los hombros deben estar relajados bull De ser posible debe haber alguacuten tipo de soporte ajustable para los codos los

antebrazos o las manos

La posicioacuten de trabajo debe ser lo maacutes coacutemoda posible Las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles lesiones Para mejorar la posicioacuten de la trabajadora que estaacute sentada a la derecha se debe bajar la altura de la silla inclinarla ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que descanse los pies

El asiento de trabajo

Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonoacutemicas Siga las siguientes directrices al elegir un asiento

bull El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempentildear y para la altura de la mesa o el banco de trabajo

bull Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado Tambieacuten se debe poder ajustar la inclinacioacuten del respaldo

bull El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atraacutes con facilidad

bull El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posicioacuten de piernas con facilidad

bull Los pies deben estar planos sobre el suelo Si no es posible se debe facilitar al trabajador un escabel que ayudaraacute ademaacutes a eliminar la presioacuten de la espalda sobre los muslos y las rodillas

bull El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda bull El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero bull Lo mejor seriacutea que el asiento tuviese cinco patas para ser maacutes estable bull Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos

trabajadores no les resultan coacutemodos En cualquier caso los brazos del asiento no deben impedir al trabajador acercarse suficientemente a la mesa de trabajo

bull El asiento debe estar tapizado con un tejido respirable para evitar resbalarse

En algunos trabajos los soportes de los brazos y los brazos de los asientos pueden disminuir la fatiga de los brazos del trabajador

Para algunos trabajadores sobre todo de los paiacuteses en desarrollo buena parte de la informacioacuten que acabamos de exponer puede resultar algo idealista Ahora bien es esencial que los trabajadores y sus representantes entiendan que muchos problemas de salud y de seguridad guardan relacioacuten con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo Si entienden la importancia de la ergonomiacutea los trabajadores pueden empezar a mejorar su situacioacuten laboral sobre todo si la direccioacuten comprende las relaciones que hay entre la productividad y unas buenas condiciones ergonoacutemicas

Puntos que hay que recordar acerca del trabajo que se realiza sentado y el disentildeo de los asientos

1 Si un trabajo no exige mucho vigor fiacutesico y se puede efectuar en un espacio reducido el trabajador debe llevarlo a cabo sentado

2 Ahora bien estar sentado todo el diacutea no es bueno para el cuerpo y por lo tanto las tareas laborales que se realicen deben ser variadas

3 Si se debe trabajar sentado es esencial que el asiento sea bueno 4 El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que

el trabajador no tenga que alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo

5 Al disentildear trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempentildearaacute esas tareas hay que tener en cuenta varios factores

ergonoacutemicos

C El puesto de trabajo para trabajadores de pie

Siempre que sea posible se debe evitar permanecer en pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo El permanecer mucho tiempo de pie puede provocar dolores de espalda inflamacioacuten de las piernas problemas de circulacioacuten sanguiacutenea llagas en los pies y cansancio muscular A continuacioacuten figuran algunas directrices que se deben seguir si no se puede evitar el trabajo de pie

bull Si un trabajo debe realizarse de pie se debe facilitar al trabajador un asiento o taburete para que pueda sentarse a intervalos perioacutedicos

bull Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la espalda excesivamente

bull La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas de los trabajadores y las distintas tareas que deban realizar

bull Si la superficie de trabajo no es ajustable hay que facilitar un pedestal para elevar la superficie de trabajo a los trabajadores maacutes altos A los maacutes bajos se les debe facilitar una plataforma para elevar su altura de trabajo

bull Se debe facilitar un escabel para ayudar a reducir la presioacuten sobre la espalda y para que el trabajador pueda cambiar de postura Trasladar peso de vez en cuando disminuye la presioacuten sobre las piernas y la espalda

bull En el suelo debe haber una estera para que el trabajador no tenga que estar en pie sobre una superficie dura Si el suelo es de cemento o metal se puede tapar para que absorba los choques El suelo debe estar limpio liso y no ser resbaladizo

bull Los trabajadores deben llevar zapatos con empeine reforzado y tacos bajos cuando trabajen de pie

bull Debe haber espacio bastante en el suelo y para las rodillas a fin de que el trabajador pueda cambiar de postura mientras trabaja

bull El trabajador no debe tener que estirarse para realizar sus tareas Asiacute pues el trabajo deberaacute ser realizado a una distancia de 8 a 12 pulgadas (20 a 30 centiacutemetros) frente al cuerpo

Un asiento un escabel una estera para estar encima de ella y una superficie de trabajo ajustables son elementos esenciales de un puesto de trabajo en el que se estaacute de pie

El puesto de trabajo debe ser disentildeado de manera tal que el trabajador no tenga que levantar los brazos y pueda mantener los codos proacuteximos al cuerpo

Al determinar la altura adecuada de la superficie de trabajo es importante tener en cuenta los factores siguientes

bull la altura de los codos del trabajador bull el tipo de trabajo que habraacute de desarrollar bull el tamantildeo del producto con el que se trabajaraacute bull las herramientas y el equipo que se habraacuten de usar

Hay que seguir estas normas para que el cuerpo adopte una buena posicioacuten si hay que trabajar de pie

bull Estar frente al producto o la maacutequina bull Mantener el cuerpo proacuteximo al producto de la maacutequina bull Mover los pies para orientarse en otra direccioacuten en lugar de girar la espalda o los

hombros

Puntos que hay que recordar acerca de los puestos de trabajo en que hay que estar de pie

1 Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos periacuteodos de tiempo

2 Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud 3 Al disentildear o redisentildear un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie

hay que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos 4 El trabajador debe considerar ademaacutes varios factores importantes para adoptar una

posicioacuten correcta si tiene que trabajar de pie

D Las herramientas manuales y los controles

Las herramientas manuales

Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a prescripciones ergonoacutemicas Unas herramientas manuales mal disentildeadas o que no se ajustan al trabajador o a la tarea a realizar pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador las herramientas manuales deben ser disentildeadas de manera que se adapten tanto a la persona como a la tarea Unas herramientas bien disentildeadas pueden contribuir a que se adopten posiciones y movimientos correctos y aumentar la productividad Siga las siguientes normas al seleccionar las herramientas manuales

bull Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad bull Escoja herramientas que permitan al trabajador emplear los muacutesculos maacutes

grandes de los hombros los brazos y las piernas en lugar de los muacutesculos maacutes pequentildeos de las muntildeecas y los dedos

bull Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los brazos o tener agarrada una herramienta pesada Unas herramientas bien disentildeadas permiten al trabajador mantener los codos cerca del cuerpo para evitar dantildeos en los hombros o brazos Ademaacutes si las herramientas han sido bien disentildeadas el trabajador no tendraacute que doblar las muntildeecas agacharse ni girarse

bull Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para ajustarse a toda la mano de esa manera disminuiraacute toda presioacuten incoacutemoda en la palma de la mano o en las articulaciones de los dedos y la mano

bull No utilice herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapados los dedos o la piel

bull Utilice herramientas de doble mango o asa por ejemplo tijeras pinzas o cortadoras La distancia no debe ser tal que la mano tenga que hacer un esfuerzo excesivo

bull No elija herramientas que tengan asas perfiladas se ajustan soacutelo a un tamantildeo de mano y hacen presioacuten sobre las manos si no son del tamantildeo adecuado

bull Haga que las herramientas manuales sean faacuteciles de agarrar Las asas deben llevar ademaacutes un buen aislamiento eleacutectrico y no tener ninguacuten borde ni espinas cortantes Recubra las asas con plaacutestico para que no resbalen

bull Evite utilizar herramientas que obliguen a la muntildeeca a curvarse o adoptar una posicioacuten extrantildea Disentildee las herramientas para que sean ellas las que se curven no la muntildeeca

bull Elija herramientas que tengan un peso bien equilibrado y cuide de que se utilicen en la posicioacuten correcta

bull Controle que las herramientas se mantienen adecuadamente bull Las herramientas deben ajustarse a los trabajadores zurdos o diestros

Estas ilustraciones muestran coacutemo el disentildeo de las herramientas puede evitar que haya que trabajar curvando la muntildeeca

No utilicen herramientas que tengan huecos en los que puedan quedar atrapadodedos o la carne

s los

Controles

Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control tambieacuten tienen que ser disentildeados teniendo presentes al trabajador y la tarea que habraacute de realizar A continuacioacuten figuran algunas normas con miras al disentildeo de los controles

bull Los conmutadores las palancas y los botones y manillas de control deben estar faacutecilmente al alcance del operador de una maacutequina que se halle en una posicioacuten normal tanto de pie como sentado Esto es especialmente importante si hay que utilizar los controles con frecuencia

bull Seleccione los controles adecuados a la tarea que haya que realizar Asiacute por ejemplo elija controles manuales para operaciones de precisioacuten o de velocidad elevada y en cambio controles de pie por ejemplo pedales para operaciones que exijan maacutes fuerza Un operador no debe utilizar dos o maacutes pedales

bull Disentildee o redisentildee los controles para las operaciones que exijan el uso de las dos manos

bull Los disparadores deben ser manejados con varios dedos no soacutelo con uno bull Es importante que se distinga con claridad entre los controles de emergencia y los

que se utilizan para operaciones normales Se puede efectuar esa distincioacuten mediante una separacioacuten material coacutedigos de colores etiquetas claramente redactadas o protecciones de la maacutequina

bull Disentildee los controles de manera que se evite la puesta en marcha accidental Se puede hacer espaciaacutendolos adecuadamente haciendo que ofrezcan la adecuada resistencia poniendo cavidades o protecciones

bull Es importante que los procedimientos para hacer funcionar los controles se puedan entender faacutecilmente utilizando el sentido comuacuten Las reacciones del sentido comuacuten pueden diferir seguacuten los paiacuteses y habraacute que tener en cuenta esas diferencias sobre todo cuando haya que trabajar con equipo importado

Puntos que hay que recordar acerca de las herramientas manuales y los controles

1 Hay que disentildear las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomiacutea Unas herramientas manuales disentildeadas incorrectamente o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador hay que disentildear las herramientas manuales de manera que se ajusten a la persona y a las tareas que eacutesta habraacute de realizar

2 Al disentildear o redisentildear las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonoacutemicos

3 Es preciso disentildear los interruptores las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al trabajador y las tareas que eacuteste habraacute de realizar

E El trabajo fiacutesico pesado

El trabajo manual debe ser disentildeado correctamente para que los trabajadores no se agoten ni contraigan una tensioacuten muscular sobre todo en la espalda La realizacioacuten de un trabajo fiacutesico pesado durante mucho tiempo hace aumentar el ritmo de la respiracioacuten y el

ritmo cardiacuteaco Si un trabajador no estaacute en buenas condiciones fiacutesicas es probable que se canse faacutecilmente al efectuar un trabajo fiacutesico pesado Siempre que sea posible es uacutetil utilizar energiacutea mecaacutenica para efectuar los trabajos pesados Esto no quiere decir que los empleadores deban sustituir a los trabajadores por maacutequinas sino que los trabajadores utilicen maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas La energiacutea mecaacutenica disminuye los riesgos para el trabajador y al mismo tiempo proporciona maacutes oportunidades laborales a personas con menos fuerza fiacutesica Aplique las siguientes normas para disentildear puestos de trabajo que exijan una labor fiacutesica pesada

bull El trabajo pesado no debe superar la capacidad de cada trabajador bull El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos

perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero bull El trabajo fiacutesico pesado debe alternar a lo largo de la jornada en intervalos

perioacutedicos con un trabajo maacutes ligero

Nota un puesto de trabajo que no exija esfuerzo fiacutesico es tan poco de desear como un puesto de trabajo que uacutenicamente entrantildee un trabajo fiacutesico pesado Los puestos de trabajo que no exigen movimientos fiacutesicos son por lo general cansadores y aburridos

Para disentildear correctamente un puesto de trabajo que requiera un trabajo fiacutesico pesado es importante considerar los factores siguientes

bull el peso de la carga bull con queacute frecuencia debe levantar el trabajador la carga bull la distancia de la carga respecto del trabajador que debe levantarla bull la forma de la carga bull el tiempo necesario para efectuar la tarea

A continuacioacuten figuran recomendaciones maacutes detalladas para el trabajo pesado en particular el que requiere levantar cargas (Veacutease en el Apeacutendice 1 al final de este moacutedulo las directrices sobre teacutecnicas adecuadas para levantar y llevar cargas)

Disminuir el peso de la carga

bull reempaquetar la carga para disminuir el tamantildeo bull disminuir el nuacutemero de objetos que se llevan de una vez bull asignar maacutes personas para levantar cargas pesadas extraordinarias

Hacer que sea maacutes faacutecil manipular la carga

bull modificar el tamantildeo y la forma de la carga para que el centro de gravedad esteacute maacutes proacuteximo a la persona que la levanta

bull almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que agacharse

bull utilizar medios mecaacutenicos para levantar la carga por lo menos a la altura de las caderas

bull utilizar maacutes de una persona o un instrumento mecaacutenico para mover la carga bull arrastrar o hacer rodar la carga con instrumentos de manipulacioacuten como carretillas

sogas o eslingas

bull hacer recaer el peso de la carga en las partes maacutes soacutelidas del organismo utilizando ganchos bandas o correas

Utilizar teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten de los materiales

bull utilizar repisas estanteriacuteas o plataformas de carga que esteacuten a una altura adecuada

bull cargar las tarimas de manera que los artiacuteculos pesados esteacuten en torno a los bordes de la tarima no en el centro de esta manera el peso estaraacute distribuido por igual en la tarima Ahora bien hay que tener cuidado de que los artiacuteculos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien

Disminuir todo lo posible la distancia que debe ser transportada una carga

bull mejorar la distribucioacuten de la zona de trabajo bull redistribuir la zona de produccioacuten o almacenamiento

Disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos que haya que efectuar

bull asignar maacutes personas a esa tarea bull utilizar instrumentos mecaacutenicos bull reorganizar la zona de almacenamiento o trabajo

Disminuir todo lo posible el nuacutemero de giros que debe hacer el cuerpo

bull mantener todas las cargas frente al cuerpo bull mantener todas las cargas frente al cuerpo bull dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar bull girar moviendo los pies en vez de girando el cuerpo

Puntos que hay que recordar acerca del trabajo fiacutesico pesado

1 Siempre que sea posible utiliacutecese energiacutea mecaacutenica en lugar de efectuar el trabajo pesado Los trabajadores deben poder utilizar maacutequinas para efectuar las tareas maacutes arduas no para sustituir a los trabajadores

2 El trabajo pesado debe alternar con trabajo maacutes ligero a lo largo de la jornada 3 La tarea debe comportar periacuteodos de descanso 4 Hay que considerar factores ergonoacutemicos como el peso y la forma de la carga o la

frecuencia con que el trabajador debe levantar la carga cuando se disentildeen las tareas que comporten un trabajo fiacutesico pesado

5 Otras recomendaciones ergonoacutemicas son disminuir el peso de la carga hacer que la carga sea maacutes faacutecil de manipular utilizar las teacutecnicas de almacenamiento para facilitar la manipulacioacuten disminuir la distancia que debe recorrer una carga disminuir todo lo posible el nuacutemero de levantamientos y disminuir en la medida de

lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo

F El disentildeo de los puestos de trabajo

Es importante disentildear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los factores humanos Los puestos de trabajo bien disentildeados tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y sus condiciones de salud y seguridad La manera en que se disentildea un puesto de trabajo determina si seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildea tareas interesantes o estimulantes o bien monoacutetonas y aburridas A continuacioacuten se exponen algunos factores ergonoacutemicos que habraacute que tener en cuenta al disentildear o redisentildear puestos de trabajo

bull tipos de tareas que hay que realizar bull coacutemo hay que realizarlas bull cuaacutentas tareas hay que realizar bull el orden en que hay que realizarlas bull el tipo de equipo necesario para efectuarlas

Ademaacutes un puesto de trabajo bien disentildeado debe hacer lo siguiente

bull permitir al trabajador modificar la posicioacuten del cuerpo bull incluir distintas tareas que estimulen mentalmente bull dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones a fin de que pueda

variar las actividades laborales seguacuten sus necesidades personales haacutebitos de trabajo y entorno laboral

bull dar al trabajador la sensacioacuten de que realiza algo uacutetil bull facilitar formacioacuten adecuada para que el trabajador aprenda queacute tareas debe

realizar y coacutemo hacerlas bull facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los cuales el

trabajador tenga tiempo bastante para efectuar las tareas y descansar bull dejar un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas sobre todo si requieren gran

esfuerzo fiacutesico a fin de que el trabajador se acostumbre gradualmente a su labor

Puntos que hay que recordar acerca del disentildeo de los puestos de trabajo

1 Los puestos de trabajo disentildeados correctamente tienen en cuenta las caracteriacutesticas mentales y fiacutesicas del trabajador y las condiciones de salud y seguridad

2 El disentildeo del puesto de trabajo determina si el trabajo seraacute variado o repetitivo si permitiraacute al trabajador estar coacutemodo o le obligaraacute a adoptar posiciones forzadas y si entrantildearaacute tareas interesantes y estimulantes o bien aburridas y monoacutetonas

3 Al disentildear o redisentildear puestos de trabajo habraacute que tener en cuenta varios factores ergonoacutemicos como el tipo de las tareas que se habraacute de realizar coacutemo habraacute que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a cabo

4 Si el puesto de trabajo estaacute bien disentildeado el trabajador podraacute cambiar de postura comprenderaacute distintas tareas interesantes dejaraacute cierta latitud al trabajador en materia de adopcioacuten de decisiones le daraacute una sensacioacuten de utilidad formaraacute para las nuevas tareas laborales facilitaraacute horarios de trabajo y descanso adecuados y dejaraacute un periacuteodo de ajuste a las nuevas tareas

IV La funcioacuten del delegado de salud y seguridad

Como delegado de salud y seguridad usted puede desempentildear una importante funcioacuten velando por que se aplique la ergonomiacutea en el lugar de trabajo Sus esfuerzos para que se disentildeen o adapten a los trabajadores el equipo y los puestos de trabajo ayudaraacute a evitar distintos problemas de salud provocados por las malas condiciones de trabajo

Delegada de salud y seguridad

Recuerde la finalidad de la ergonomiacutea es hallar la manera de que el puesto de trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse al puesto de trabajo

Al tratar de eliminar - o evitar - problemas que pueda haber por no aplicarse los principios de la ergonomiacutea formule las siguientes preguntas que pueden ayudarle a identificar la causa del problema

a iquestCoacutemo se adapta el trabajador a su labor sus herramientas y su puesto de trabajo

b iquestCuaacutento tiempo y queacute esfuerzo le dedica el trabajador a una tarea concreta c iquestCuaacuten repetitiva es la tarea

Trate de colaborar con el sindicato la direccioacuten y los trabajadores para aplicar cambios ergonoacutemicos en el lugar de trabajo Utilice las encuestas de salud y la lista de control de los apeacutendices al final de este moacutedulo para identificar las zonas de su lugar de trabajo en que hay problemas A continuacioacuten puede empezar usted a determinar prioridades y colaborar con los distintos grupos para elaborar soluciones En muchos casos tendraacute que

pensar la manera de mejorar una situacioacuten existente pues por ejemplo no podraacute permitirse el lujo de adquirir nuevo equipo disentildeado conforme a criterios ergonoacutemicos

Recuerde es esencial que los trabajadores a los que afectaraacuten los cambios ergonoacutemicos - de poca importancia o capitales - intervengan en las deliberaciones antes de que se apliquen los cambios Su aportacioacuten puede ser muy uacutetil para determinar los cambios necesarios y adecuados pues conocen su trabajo mejor que nadie

Los seis puntos siguientes constituyen una estrategia que usted en su condicioacuten de delegado de salud y seguridad puede aplicar para ayudar a los trabajadores a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo

Estrategia en seis puntos para aplicar mejoras ergonoacutemicas en el lugar de trabajo

Fuente International Ladies Garment Workers Union Health and Safety Department

1 Entrar en contacto con otros trabajadores

a Distribuir hojas de informacioacuten o folletos en el trabajo b Escuchar lo que otras personas tienen que decir acerca de las cuestiones relativas

a la ergonomiacutea c Escribir los nombres y zonas de trabajo de las personas que experimentan

siacutentomas que puede sospecharse que estaacuten provocados por la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea

2 Recoger informacioacuten para identificar las zonas con problemas

3 Estudiar las zonas en las que se sospecha que hay un problema

a Recorrer las zonas con problemas y analizar las tareas laborales b Empezar a pensar en soluciones por ejemplo elevar las mesas que el trabajo se

efectuacutee por rotacioacuten etc

4 Recoger recomendaciones de

a los trabajadores afectados b los trabajadores de mantenimiento y reparacioacuten c el departamento sindical de salud y seguridad (si existe) d otros especialistas en salud y seguridad

5 Impulsar los cambios necesarios

El apoyo de los trabajadores (maacutes la pertinente documentacioacuten) le alentaraacute a usted para conseguir con la direccioacuten que en los convenios colectivos se tenga en cuenta la salud y seguridad se atiendan las quejas u otros acuerdos

6 Comunicar con los trabajadores

La comunicacioacuten en ambos sentidos es importante para fomentar y mantener la solidaridad dentro del sindicato

V Resumen

La ergonomiacutea es una ciencia que si se aplica con eficacia puede mejorarconsiderablemente las condiciones de trabajo Se pueden hacer mejorasdisentildeando o redisentildeando correctamente la manera en que se efectuacutean lastareas el contenido de eacutestas los meacutetodos con los que se manipula o instala elequipo la manera en que se fijan los horarios laborales el equipo para efectuarun trabajo etc

Unos cambios positivos en estos terrenos u otros pueden ayudar a evitarlesiones y enfermedades - fiacutesicas o psicoloacutegicas - provocadas por falta de atencioacuten a los principios de la ergonomiacutea en el lugar de trabajo

La aplicacioacuten de las mejoras ergonoacutemicas no tiene por queacute ser complicada nidifiacutecil El sindicato los trabajadores y la direccioacuten deben colaborar para evaluar las zonas con problemas prioritarias y concebir soluciones

Ejercicio Identificar problemas y elaborar soluciones a problemas ergonoacutemicos

Nota para el instructor

Para este ejercicio necesitaraacute usted un papeloacutegrafo (o grandes hojas de papel pegadas a las paredes) y rotuladores o una pizarra y tizas Entregue a cadaalumno una copia del formulario del plan de accioacuten Si no puede hacer copias los alumnos pueden elaborar sus propios planes de accioacuten en una hoja de papelen blanco Coloque en la pared donde todos puedan verla una copia de laestrategia de seis puntos para hacer mejoras ergonoacutemicas en el lugar detrabajo Tambieacuten puede dar a cada participante una copia de la estrategia

Instrucciones

La primera parte del ejercicio deberaacute hacerse en plenaria o con todo el grupo Lasegunda parte seraacute una actividad de grupos reducidos

1 Pida a los miembros del grupo que piensen uno o dos problemas importantes de sus lugares de trabajo que piensen que puedan estarrelacionados con la inaplicacioacuten de los principios de la ergonomiacutea Losalumnos deben explicar las caracteriacutesticas de los problemas queguardan relacioacuten con los principios de ergonomiacutea y decir queacute tipos de problemas de salud provoca la situacioacuten reinante

Si al principio no se les ocurre a los alumnos ninguacuten problema de sus lugares detrabajo que guarde relacioacuten con la ergonomiacutea utilice usted el edificio en que sehalla el grupo de alumnos para facilitar ejemplos Asiacute por ejemplo eacutechele unvistazo al aula iquestQueacute disentildeo tienen los asientos iquestDeben estar sentados losalumnos durante maacutes de dos horas seguidas (lo cual no es sano para el sistema

oseomuscular) Organice una visita de los alumnos a otras zonas de trabajo del edificio si las hay iquestHay alguna oficina en el edificio Discuta con losparticipantes si se han aplicado con respecto al personal de secretariacutea losprincipios de la ergonomiacutea iquestHay una cocina en el edificio iquestTiene que estar el cocinero de pie sobre un suelo duro durante todo el diacutea iquestTiene que levantarmuchas cargas Pida a los alumnos que piensen en otros problemas deergonomiacutea

2 Haga tres columnas en el papeloacutegrafo con los epiacutegrafes que acontinuacioacuten figuran y escriba en ellas las respuestas de los alumnosPuede escribir varias respuestas en un solo papel

Problemas iquestCuaacuteles son las caracteriacutesticas ergonoacutemicas de este problema

Problemas de salud que provoca

1

2

3

3 Despueacutes de haber escrito todos los problemas que le haya dado tiempo divida a los alumnos en grupos pequentildeos de tres a cinco personas Si elgrupo de alumnos estaacute formado por trabajadores de distintos lugares detrabajo pida a los grupos que se mezclen para que en cada grupo haya personas de distintos lugares de trabajo

4 A continuacioacuten asigne un problema del papeloacutegrafo a cada grupo detrabajo Si no hay bastantes problemas para hacerlo deacute un mismoproblema a dos grupos diferentes o pida a un par de grupos queformulen sus propios problemas

5 Los miembros de cada grupo deben proponer cuantas soluciones dedisentildeo del equipo yo organizacioacuten a su problema se les ocurran Unapersona de cada grupo debe ofrecerse voluntariamente a escribir en unahoja de papel las soluciones que el grupo proponga

6 De la lista de soluciones propuestas cada grupo debe escoger tres ocuatro que considera prioritarias Las prioridades se pueden considerartales porque se piense que son las maacutes sencillas y baratas de aplicar(consideradas importantes desde el punto de vista de la direccioacuten) o porque tienen maacutes posibilidades de influir en la situacioacuten El grupo debeanalizar las medidas que la direccioacuten puede adoptar para resolver elproblema lo que el sindicato puede hacer y los que el o los trabajadores pueden hacer para mejorar la situacioacuten

7 Analice la estrategia de seis puntos con la plenaria Si se aplica coneficacia puede ayudar a efectuar mejoras ergonoacutemicas en el lugar detrabajo Cada grupo de trabajo debe cumplimentar un formulario de plande accioacuten con sus soluciones prioritarias Mientras cumplimenta elformulario el grupo debe discutir y elaborar una estrategia de accioacutenpara resolver el problema

8 Cada grupo debe discutir ademaacutes los posibles obstaacuteculos al cambio a

que deba tener que enfrentarse al tratar de aplicar su estrategia de accioacuten iquestQueacute se le ocurre al grupo para superar estos posiblesobstaacuteculos

9 Una vez que los grupos hayan cumplimentados sus formularios de plande accioacuten la plenaria debe reunirse de nuevo Cada grupo de trabajodebe designar un portavoz que expondraacute lo siguiente a la plenaria

a el problema que se le asignoacute b las soluciones prioritarias que propuso c por queacute consideroacute prioritarias esas soluciones d los posibles obstaacuteculos al cambio que previoacute e as estrategias que elaboroacute para superar esos obstaacuteculos

Trate de disponer de tiempo suficiente para que cada grupo pueda presentar suplan de accioacuten ante la plenaria

10 Una vez que cada grupo haya hecho su exposicioacuten recoja todos losformularios de planes de accioacuten Devueacutelvalos a los alumnos dando a cada alumno el formulario de plan de accioacuten que trata de resolver elproblema que el alumno detectoacute en su lugar de trabajo (fase 1 de esteejercicio)

11 Pregunte si alguien quiere hacer preguntas

Plan de accioacuten para resolver problemas ergonoacutemicos en el lugar de trabajo

1 El problema oritarias

Disentildeo del equipo Disentildeo de la organizacioacuten

(a)

(b)

(c)

3 iquestCuaacuteles son algunos de los posibles obstaacuteculos con que puede

(a)

(b)

(c)

4 iquestQueacute estrategias se le ocurren para superar esos obstaacuteculos

Apeacutendice I Coacutemo levantar y llevar cargas correctamente

2 Soluciones pri

tropezar usted al tratar de aplicar soluciones a este problema

Fuente Federacioacuten Internacional de Trabajadores de las Industrias Metaluacutergicas Boletiacuten sobre Higiene y Seguridad en el Trabajo Nordm 19 1985 Ginebra Suiza

adecuados Levantamiento y porte

El levantamiento y el porte son operaciones fiacutesicamente agotadoras y el riesgo de accidente es permanente en particular de lesioacuten de la espalda y de los brazos Para evitarlo es importante poder estimar el peso de una carga el efecto del nivel de manipulacioacuten y el entorno en que se levanta Es preciso conocer tambieacuten la manera de elegir un meacutetodo de trabajo seguro y de utilizar dispositivos y equipo que hagan el trabajo maacutes ligero

Posicioacuten de la espalda y del cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo pues de otro modo los muacutesculos de la espalda y los ligamentos estaacuten sometidos a tensioacuten y aumenta la presioacuten de los discos

los muacutesculos del estoacutemago y de la espalda de manera que eacutesta permanezca en la misma posicioacuten durante toda la operacioacuten de levantamiento

intervertebrales

Deben tensarse

Posicioacuten de las piernas

Aceacuterquese al objeto Cuanto maacutes pueda aproximarse al objeto con maacutes seguridad lo levantaraacute

Separe los pies para mantener un buen equilibrio

Posicioacuten de los brazos y sujecioacuten

Trate de agarrar firmemente el objeto utilizando totalmente ambas manos en aacutengulo recto con los hombros Empleando soacutelo los dedos no podraacute agarrar el objeto con firmeza

Proceda a levantarlo con ambas manos si es posible

Levantamiento hacia un lado

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso aumenta el riesgo de lesioacuten de la espalda Coloque los pies en posicioacuten de andar poniendo ligeramente uno de ellos en direccioacuten del objeto Levaacutentelo y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la direccioacuten en que se gira

Levantamiento por encima de los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros coloque los pies en posicioacuten de andar Levante primero el objeto hasta la altura del pecho Luego comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero

La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centiacutemetros Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo

Levantamiento con otros

Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio Los movimientos de alzado han de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad

Los pesos maacuteximos recomendados por la Organizacioacuten Internacional del Trabajo son los siguientes

hombres ocasionalmente 55 kg repetidamente 35 kg

mujeres ocasionalmente 30 kg repetidamente 20 kg

Si le duele la cabeza no levante absolutamente nada Una vez pasado el dolor comience la tarea con cuidado y haacutegala gradualmente

Porte

Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros superiores en el corazoacuten y en la circulacioacuten Lleve los objetos cerca del cuerpo De esta manera se requiere un esfuerzo miacutenimo para mantener el equilibrio y portar el objeto Los objetos redondos se manejan con dificultad porque el peso estaacute separado del cuerpo Cuando se dispone de buenos asideros se trabaja maacutes faacutecilmente y con mayor seguridad Distribuya el peso por igual entre ambas manos

Las operaciones de porte son siempre agotadoras Compruebe si el objeto puede desplazarse mediante una correa transportadora sobre ruedas o un carrito Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted si existen asideros adecuados si eacutestos se encuentran a la distancia apropiada si hay sitio para levantar y portar el objeto si no estaacute resbaladizo el piso si no hay obstaacuteculos en su camino y si el alumbrado es suficiente A menos que esteacuten bien concebidos los escalones las puertas y las rampas son peligrosos

Ropa

La ropa debe regular la temperatura entre el aire y el calor generado por su cuerpo No debe ser tan suelta tan larga o amplia que resulte peligrosa Debe protegerse las manos con guantes que le ayudaraacuten ademaacutes a sujetar bien el objeto El calzado debe ser fuerte y de suelas anchas que se agarren bien La parte superior debe proteger los pies de los objetos que caigan Para el levantamiento mecaacutenico es esencial un casco Este debe ajustarse firmemente de manera que no pueda desprenderse en el momento vital ni obstruir su visioacuten Un cinturoacuten ancho que le sujete los rintildeones (un cinturoacuten de halteroacutefilo) puede ser uacutetil

Dispositivos auxiliares

Los dispositivos utilizados para facilitar su trabajo han de ser ligeros y de faacutecil uso para reducir el esfuerzo y el riesgo de accidentes Por ejemplo los electroimanes las cucharas exceacutentricas y de palanca las ventosas de aspiracioacuten y los marcos transportadores como yugos y cinturones de porte permiten sujetar bien la carga y mejorar la posicioacuten de trabajo Los carritos transportadores las mesas elevadoras los transportadores de rodillo y de disco y las correas transportadoras disminuyen el trabajo de desplazamiento

Apeacutendice II Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo

Fuente Your right to know United Autoworkers Union (Detroit Michigan EEUU 1993)

Posiciones de trabajo difiacuteciles iquestSe puede disminuir el tiempo que se transcurre en una posicioacuten (sentado de pie inclinadogirando) redisentildeando el puesto de trabajo concediendo pausas para descanso rotando a lostrabajadores o facilitando asientos o taburetes

iquestSe puede ajustar la altura a que se realiza el trabajo Por ejemplo iquestse puede facilitar unamesa o un mostrador ajustables para que cada trabajador pueda ajustarlo a su altura y paraestar sentado o de pie

iquestSe pueden facilitar asientos ajustables

iquestSe pueden poner los controles de las maacutequinas o los materiales de manera que lostrabajadores los alcancen con maacutes facilidad

La tensioacuten mental iquestSe puede conceder maacutes pausas a los trabajadores que deben concentrarse mucho en eltrabajo

iquestSe puede rotar a otros trabajos a los empleados que trabajan solos durante parte del turnolaboral para elevar su moral o aliviar su aislamiento iquestPueden los trabajadores que atiendenal puacuteblico dedicar parte de la jornada a otras tareas

iquestPueden los trabajadores tener maacutes control del ritmo de trabajo Por ejemplo iquestse puededecir a los guardianes queacute hay que hacer durante una semana determinada y permitirles quedeterminen coacutemo y cuaacutendo se haraacute el trabajo

iquestSe puede ajustar a un nivel maacutes realista el cupo de trabajo que corresponde a cada persona

La tensioacuten del aacutembito laboral

iquestSe pueden suprimir o controlar las fuentes de ruidos y vibraciones Por ejemplo se podriacuteaconfinar o trasladar a un lugar alejado un motor o un generador ruidosos que provocantensioacuten en quienes trabajan cerca de ellos

iquestSe pueden controlar los riesgos quiacutemicos que provocan dolores de cabeza o irritaciones de poca importancia

iquestSe puede mejorar la iluminacioacuten

iquestSe puede dejar que los trabajadores controlen la temperatura que hay en su entornolaboral

El disentildeo de las herramientas y las maacutequinas iquestSe pueden disentildear las herramientas de manera que no haya que girar la mano o lamuntildeeca

iquestSe pueden disentildear los camiones u otras maacutequinas de manera que el conductor u operariovea mejor lo que tiene delante y a los lados

iquestSe puede hacer que los manoacutemetros sean de lectura maacutes sencilla

iquestSe pueden utilizar maacutequinas para levantar cargas pesadas en lugar de trasladarlas a manoPor ejemplo en los hospitales se puede utilizar parihuelas y otros instrumentos para ayudar alevantar a los pacientes

Apeacutendice III iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico acumulado


Notifiacutequelo a su empleador

Haacutegalo ante un testigo o por escrito y guarde una copia de la notificacioacuten

Vea a un doctor lo antes posible

Como las lesiones traumaacuteticas acumuladas se desarrollan lentamente a menudo los trabajadores no hacen caso de los siacutentomas hasta que son graves Para entonces la lesioacuten puede ser permanente No deje de explicar al doctor el tipo de trabajo que hace usted

Documentacioacuten

Haga notas de los hechos relacionados con esta lesioacuten sin olvidarse de anotar con quieacuten ha hablado y cuaacutendo y todos los gastos meacutedicos que haya entrantildeado la lesioacuten y todas las conversaciones o correspondencia que haya sostenido con su empleador Esas notas pueden ser valiosiacutesimas si surgiese un litigio a propoacutesito de la lesioacuten

Poacutengase en contacto con su sindicato para que le ayude

Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo

iquestExige su trabajo que

bull curve y gire repetidamente las muntildeecas bull gire repetidamente los brazos bull mantenga repetidamente los codos alejados del cuerpo bull utilice repetidamente pinzas bull alcance o levante repetidamente objetos por encima de los hombros bull utilice repetidamente una herramienta que vibra bull utilice repetidamente la mano para hacer fuerza bull gire o presione repetidamente la espalda bull levante repetidamente objetos situados maacutes abajo de las rodillas bull trabaje repetidamente con la cabeza agachada

Todas eacutestas son posiciones arriesgadas que pueden provocar lesiones por esfuerzos repetidos Si ha respondido usted siacute a alguna de estas preguntas diacutegaselo a su sindicato y a su empleador

Apeacutendice V El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones que afectan a las manos y los brazos

Fuente Guidelines on hazards of vibration Consejo Australiano de Sindicatos

Adaptar el trabajo al trabajador

El control de los riesgos que presentan las vibraciones

bull Eliminar la necesidad de utilizar maacutequinas vibratorias Ejemplo las mejoras de las teacutecnicas de fabricacioacuten de moldes en las fundiciones han disminuido la necesidad de desbarbar las piezas fundidas

bull Sustituir un proceso por otro Ejemplo el acanalado con arco de aire es una manera de eliminar metales que no requiere vibraciones

bull Automatizar Ejemplo Utilizar robots para poner piezas en contacto con una muela abrasiva

bull Hallar una herramienta que produzca menos vibraciones Ejemplo algunas herramientas neumaacuteticas modernas han sido disentildeadas especialmente para que causen menos vibraciones que sus antecesoras

bull Colocar mangos que ayuden a aislar las vibraciones Ejemplo algunas sierras mecaacutenicas modernas

bull Efectuar un mantenimiento correcto Ejemplos o la cobertura correcta de los volantes o la renovacioacuten perioacutedica de los aislantes de vibraciones o la puesta a punto perioacutedica de los motores o el afilado frecuente de las herramientas cortantes o el mantenimiento general efectuado perioacutedicamente

bull Sujetar la herramienta o la pieza Ejemplos o prever lugares de apoyo en las muelas abrasivas o prever sistemas de suspensioacuten para las herramientas para zurdos

bull Calentar la herramienta o la pieza Ejemplos o sierras mecaacutenicas con mangos calentados o herramientas neumaacuteticas con fundas de plaacutestico o precalentar las piezas fundidas antes de desbarbarlas o apartar de las manos del operario los conductos eductores del aire

bull Calentar el lugar de trabajo instalando la adecuada calefaccioacuten y zonas de descanso calientes

bull Disminuir el tiempo que se pasa en el trabajo rotando a los trabajadores disminuyendo la produccioacuten o haciendo pausas perioacutedicas

Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el organismo

Descripcioacuten de la persona (si se desea)

Nombre

Edad

Hombre Mujer

Descripcioacuten del trabajo

Denominacioacuten actual del trabajo

iquestCuaacutendo empezoacute usted en este trabajo

iquestQueacute equipo vibratorio utiliza usted

iquestDurante cuaacutento tiempo al diacutea

Trabajos anteriores en los que habiacutea vibraciones

Tiempo que los desempentildeoacute

Maacutequinas o herramientas que utilizoacute

Descripcioacuten del estado de salud

Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a todo el organismo (por hallarse proacuteximo a maacutequinas hormigoneras autobuses camiones tractores etc) iquestpadece usted o ha padecido de lo siguiente

dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa

trastornos en la ingle

cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten

dificultades de respiracioacuten

trastornos cardiacuteaco

dolores musculares

Respecto de cada problema sentildealado indique

S si lo padece todo el tiempo

P si lo padece perioacutedicamente

O si lo padece ocasionalmente

iquestPadeciacutea usted alguna de esas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase detallar

iquestQuiere hacer alguna observacioacuten maacutes

Encuesta sanitaria vibraciones que afectan a las manos y los brazos


Nombre

Edad

Hombre Mujer









Si estaacute usted expuesto a vibraciones que afectan a las manos y los brazos (de herramientas neumaacuteticas sierras mecaacutenicas esmeriladoras etc) iquestpadece usted o ha padecido de algo de lo siguiente

comezoacuten de los dedos o las manos entumecimiento de los dedos o las manos emblanquecimiento de los dedos emblanquecimiento de algunos dedos omanos soacutelo en invierno en todas las estaciones del antildeo calambres o dolores en los brazos o loshombros entumecimiento de los brazos descaecimiento de las muntildeecas





iquestPadeciacutea usted alguna de estas afecciones antes de asumir su trabajo actual En caso afirmativo siacutervase detallar


Apeacutendice II Lista de control del disentildeo de los puestos de trabajo Apeacutendice III iquestQueacute hace usted si cree que tiene un trastorno traumaacutetico acumulado Apeacutendice IV Coacutemo evaluar los factores de riesgo del trabajo Apeacutendice V El control de los riesgos que provocan las vibraciones encuesta sanitaria vibraciones que afectan a todo el cuerpo y vibraciones que afectan a las manos y los brazos

I Introduccioacuten

A iquestQueacute es la ergonomiacutea

Cada diacutea las maacutequinas efectuacutean maacutes trabajos Esta difusioacuten de la mecanizacioacuten y de la automatizacioacuten acelera a menudo el ritmo de trabajo y puede hacer en ocasiones que sea menos interesante Por otra parte todaviacutea hay muchas tareas que se deben hacer manualmente y que entrantildean un gran esfuerzo fiacutesico Una de las consecuencias del trabajo manual ademaacutes del aumento de la mecanizacioacuten es que cada vez hay maacutes trabajadores que padecen dolores de la espalda dolores de cuello inflamacioacuten de muntildeecas brazos y piernas y tensioacuten ocular

La ergonomiacutea es el estudio del trabajo en relacioacuten con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores) Se utiliza para determinar coacutemo disentildear o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia En otras palabras para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a eacutel Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar El especialista en ergonomiacutea denominado ergonomista estudia la relacioacuten entre el trabajador el lugar de trabajo y el disentildeo del puesto de trabajo

La aplicacioacuten de la ergonomiacutea al lugar de trabajo reporta muchos beneficios evidentes Para el trabajador unas condiciones laborales maacutes sanas y seguras para el empleador el beneficio maacutes patente es el aumento de la productividad

La ergonomiacutea es una ciencia de amplio alcance que abarca las distintas condiciones laborales que pueden influir en la comodidad y la salud del trabajador comprendidos factores como la iluminacioacuten el ruido la temperatura las vibraciones el disentildeo del lugar en que se trabaja el de las herramientas el de las maacutequinas el de los asientos y el



















Cuadro 1


















































ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer



































Cuadro 1


















































ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


























Cuadro 1


















































ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer



























































ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


































ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer
























ERGONOMIA























piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer































piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer




















piezas


Puesto de trabajo

Altura de la cabeza





utilicen a menudo





Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer



















Altura del codo


Altura de la mano






















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer




























































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer
















































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer




































ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer

























ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer

















ergonoacutemicos


















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer























hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

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(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer





















hombros






















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

(c)



2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


































s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

(b)

(c)


(a)

(b)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer



















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

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(a)

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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


















s los

Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

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(c)


(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer

















Controles






























sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

3
















(a)

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(c)


(a)

(b)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer






































sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

2

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(a)

(b)

(c)


(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer
































sogas o eslingas



























































V Resumen







Instrucciones








1

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3
















(a)

(b)

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(a)

(b)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer











































































V Resumen







Instrucciones








1

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(a)

(b)

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(a)

(b)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer




























































V Resumen







Instrucciones








1

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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer













































V Resumen







Instrucciones








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(a)

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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer




































V Resumen







Instrucciones








1

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(a)

(b)

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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


















V Resumen







Instrucciones








1

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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer





















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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















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Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


























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(a)

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2 Soluciones pri








intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer























intervertebrales

Deben tensarse


















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer


































Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer































Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer



























Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer






















Porte



Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer

















Ropa





























Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer











































Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer































Documentacioacuten























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer







































Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer






























Nombre

Edad

Hombre Mujer











dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









Nombre

Edad

Hombre Mujer
























dolores de espalda

insomnio

artritis

irritabilidad

venas varicosas

mareos

hemorroides

visioacuten borrosa


cansancio

indigestioacuten

impotencia

hipertensioacuten



dolores musculares









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Edad

Hombre Mujer
























Nombre

Edad

Hombre Mujer

























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Ergonomía