ESCUELA SECUNDARIA TECNICA # 36 VIDA SALUDABLE SEGUNDO

ESCUELA SECUNDARIA TECNICA # 36

VIDA SALUDABLE SEGUNDO GRADO


VIDA SALUDABLE SEGUNDO GRADO.

FICHAS DE PLANEACIÓN DIDÁCTICA DE VIDA SALUDABLE PARA

SEGUNDO GRADO.

PROFRA: MARÍA DELOS ANGELES CANCHÉ UC

PROPÓSITOS GENERALES: QUE NIÑAS, NIÑOS Y ADOLESCENTES: DESARROLLEN ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE AL ADQUIRIR HÁBITOS DE HIGIENE Y LIMPIEZA, DE

ACTIVIDAD FÍSICA SISTEMÁTICA Y DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y

SOSTENIBLE, A FIN DE QUE LOS PROMUEVAN EN EL ENTORNO FAMILIAR

Y COMUNITARIO PARA FAVORECER SU BIENESTAR FÍSICO, PSICOLOGICO

Y SOCIAL.

A) VALOREN SU SALUD Y LAS ACCIONES INDIVIDUALES, FAMILIARES

Y COMUNITARIAS QUE LA FAVORECEN PARA INCORPRARLAS

COMO PARTE DE SU ESTILO DE VIDA.

B) PRACTIQUEN HÁBITOS DE HIGIENE PERSONAL Y DE LIMPIEZA EN

EL ENTORNO FAMILIAR, DE LA ESCUELA Y DE LA COMUNIDAD,

PARA EL CUIDADO DE SÍ Y DE LOS DEMÁS.

C) PRACTIQUEN ACTIVIDADES FÍSICAS DE MANERA SISTEMÁTICA

DENTRO Y FUERA DEL CONTEXTO ESCOLAR PARA SU BIENESTAR Y

DISFRUTE.

D) TOMEN DECISIONES INFORMADAS QUE LES PERMITAN MEJORAR

SUS HÁBITOS ALIMENTARIOS PARA PROTEGER SU SALUD Y

MEDIO AMBIENTE.



NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________________

Nombre del Docente MARÍA DE LOS ANGELES CANCHE UC.

Asignatura VIDA SALUDABLE

T e m a Actividad Física (vida activa). FICHA 1

Que vamos a aprender:

Practica estilos de vida activos con el fin de modificar o eliminar comportamientos de riesgo para su salud.

Materiales:

FICHAS VIDA SALUDABLE, CUADERNO DE TRABAJO, DICCIONARIO, COLORES.

fecha


GRADO: ___________________ GRUPO: _______________

Te explico

ESTIMADO ALUMNO ES PARA MÍ UN GUSTO SALUDARTE, HOY INICIAREMOS CON UNA ASIGNATURA MUY IMPORTANTE PARA TU SANO CRECIMIENTO Y BUEN DESEMPEÑO EN TUS ACTIVIDADES COTIDIANAS Y ACADÉMICAS “VIDA SALUDABLE “, ESPERO QUE LO DISFRUTES Y PONGAMOS EN PRÁCTICA ESTOS CONOCIMIENTOS, MISMOS QUE NOS SERVIRÁN EN NUESTRA SANA FORMACIÓN. “LA SALUD ES EL REGALO MÁS GRANDE, CUIDATE Y PROTEGETE”

ORIENTACION DIDACTICA: PROPICIAR ESPACIOS DE REFLEXIÓN, IMPORTANCIA DE VALORAR Y DISFRUTAR LA SALUD.

ACTIVIDAD DE INICIO: Observa la siguiente imagen y describe el estilo de vida que te imaginas que tiene esta persona. Investiga en tu diccionario a qué se refiere vida sedentaria y vida activa. Anota las ideas principales. ¿Cuál de estos dos estilos de vida muestra la imagen? ¿Por qué?

ACTIVIDAD DE DESARROLLO: Lee el siguiente texto, subraya las ideas principales. Por VIDA ACTIVA (ACTIVIDAD FÍSICA) se entiende que es la práctica de una o más actividades que ponga en movimiento las diferentes partes del cuerpo y active la musculatura, el sistema circulatorio y el esqueleto. La actividad física puede ser bueno para la salud por las siguientes razones:



Aumenta la resistencia cardiovascular. Esto permite que los músculos, las articulaciones y el sistema cardiovascular se adapten a la aceleración o la desaceleración de la actividad enérgica, lo que ayuda a garantizar una sesión de ejercicios seguro. Esto puede lograrse estirando los músculos durante algunos minutos antes y después del ejercicio.

Aumenta la flexibilidad. Para lograr un estado físico completo, los niños deben

poder girar y flexionar sus cuerpos dentro del rango completo de movimientos

normales, sin hacer esfuerzos excesivos ni lesionarse. Cuando los niños tienen esta

flexibilidad, son más ágiles.

Aunque la mayoría de las personas pierden la flexibilidad con el transcurso de los

años, este proceso puede ser retrasado con ejercicios de estiramiento para mantener la

agilidad a lo largo de la vida, comenzando en la infancia

Mantiene el peso adecuado. El 12% de los niños prepúberes tienen sobrepeso, pero

pocos de estos jóvenes hacen actividad física. El ejercicio realmente puede quemar

calorías y grasa y reducir el apetito.

Reduce el estrés. El estrés que no se maneja puede causar tensión muscular. Esta

puede contribuir a los dolores de cabeza, los dolores de estómago y otros tipos de

molestias El ejercicio es una de las mejores maneras de controlar el estrés. Un

adolescente que hace actividad física tiene menos probabilidades de tener síntomas

relacionados con el estrés que sus pares más sedentarios.

CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Llevar una vida activa: El sedentarismo sólo nos trae inconvenientes para nuestro

cuerpo ya que duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II,

es mejor evitar caer en este problema. Es mejor practicar la vida activa, cualquier

actividad que te mantenga en movimiento: caminar, practicar algún deporte,

manejar bicicleta, correr, brincar, subir y bajar escalones, bailar, etc.

Cuidar nuestra alimentación: Reducir la ingesta de grasas saturadas, comer frutas y

verduras, no fumar, mantener el peso equilibrado.

Con la información anterior, construya un cuadro conceptual, puedes escribir

detrás de tus fichas o en su caso anexar hojas. Sólo recuerda ponerle nombre a

cada hoja para evitar que se traspapelen.

Realice un collage donde muestres ejemplo de la vida activa que practicas desde

tu casa y tu comunidad, recuerda que de la realización de tus actividades

depende tu calificación.



ACTIVIDAD DE CIERRE: Realice un escrito, mínimo de 8 a 10 renglones sobre la

importancia de llevar una vida activa como estudiante de secundaria. ¿consideras que

te causa algún beneficio? Descríbelo a continuación.

Para aprender más puedes apoyarte en diversas fuentes, esto enriquecerá tu trabajo y permitirá estar bien informado.

Manos a la obra estimado alumno le pido de favor investigues las palabras desconocidas, ya que ello permitirá que amplíes tu vocabularios.

Repaso y practico Es importante que repases contantemente, recuerda que la práctica constante te permitirá conservar y enriquecer tus conocimientos.

Practico estilos de vida activos y elimino comportamientos que pongan en riesgo mi salud. “NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA”




Nombre del Docente

MARÍA DE LOS ANGELES CANCHÉ UC


T e m a BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SOSTENIBLE FICHA # 2


Propone iniciativas para fomentar el consumo de alimentos frescos locales y evitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos excedidos en sal, azúcar y grasa.

Materiales:

FICHA DE TRABAJO, DICCIONARIO, HOJAS BLANCAS, COLORES.

fecha 12 FEBRERO

ORIENTACION DIDACTICA: REFLEXIÓN DE LOS BENEFICIOS DEL CONSUMO DE LOS PRODUCTOS REGIONALES.


GRADO: ___________________ GRUPO: _______________

“LA SALUD ES EL REGALO MÁS GRANDE, CUIDATE Y PROTEGETE”

Te explico ESTIMADO ALUMNO, REALICE SUS ACTIVIDADES EN ESPACIOS SUFICIENTES, ESCRIBA DETRÁS DE SUS FICHAS O EN SU CASO ANEXE HOJAS BLANCAS CON SU NOMBRE PARA LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES EN ESTA FICHA DE ESTUDIO., ESTO AGILIZARÁ LA REVISIÓN OPORTUNA DE SUS TAREAS.

ACTIVIDAD DE INICIO: Investigue en su diccionario el significado de las siguientes palabras: ALIMENTACIÓN SALUDABLE: ALIMENTACIÓN SOSTENIBLE: ¿Tienen alguna relación entre sí? Contesta.

Como recordarás en tus clases de ciencias, viste que una alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse en buen estado y permita realizar correctamente cada función de sus partes u órganos, conservar o restablecer la salud, minimiza el riesgo de contraer enfermedades y garantiza un buen desarrollo. Un alimento saludable es aquel que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona. El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos. Esas sustancias mencionadas también se conocen como nutrimentos.



Enfermedades sin una alimentación saludable

Por el contrario, una mala alimentación, con exceso de grasas saturadas, sal, azúcar y la forma de cocinar ciertos alimentos (frituras y rebozados) se asocian a algunas enfermedades. Según la OMS, cerca de 2,7 millones de personas fallecen al año por una mala alimentación, por un bajo consumo de frutas y verduras. Algunas de las enfermedades que se relacionan con una mala alimentación son las siguientes:

✓ Diabetes

✓ Cáncer ✓ Sobrepeso y obesidad ✓ Problemas bucodentales.

La comida rápida, rica en grasas y azúcares o los alimentos precocinados son alimentos que favorecen la proliferación de bacterias carió genas.

✓ Hipertensión arterial ✓ Colesterol elevado o hipercolesterolemia

¿Cómo medir si tengo una alimentación saludable?

La pirámide nutricional nos ayuda a medir el equilibrio de nutrientes que necesita nuestro cuerpo. En la nueva modificación de esta pirámide, se incluyen las técnicas culinarias, puesto que dependiendo de la forma de cocinar los alimentos serán más o menos saludables. De esta forma, la técnica de cocina más saludable es la cocción al vapor, la plancha o el horno, dejando de lado las frituras. Además, se recomienda utilizar el cristal y la silicona frente al plástico. Para medir si tu alimentación es saludable, debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones nutricionales: • Alimentos diarios (2-3 veces al día)

• Hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, harinas integrales, legumbres...) También el consumo de 3-4 piezas de fruta y verduras y hortalizas (2-3 veces al día). En total un mínimo de cinco raciones al día, los lácteos semidesnatados o bajos en grasa (2-3 veces al día) y de 1 a 3 veces al día, las carnes blancas (pollo, pavo o conejo, etc.).

• Consumo ocasional o moderado: Carnes rojas y procesados o embutidos, con un consumo de 1-2 a la semana, combinados con verduras y hortalizas.

• Evitar los productos ricos en azúcar (bollería, refrescos) y moderar la sal (snacks) y grasas saturadas.

https://dkvclubdesalud.dkvseguros.com/especialidades/dietetica



• Es desaconsejable saltarse comidas y hacer dietas restrictivas que impliquen pasar hambre.

Hábitos para tener una alimentación saludable:

Una dieta saludable es una de las pautas fundamentales de la vida sana. Llevarla conlleva tener en cuenta algunos criterios.

1. Desayunar mucho y cenar poco 2. Dos piezas de fruta al día 3. El agua debe ser la bebida habitual 4. La cena no debe hacerse muy tarde 5. La bolsa de la compra debe estar llena de alimentos frescos

ACTIVIDAD: Investigue a qué se refiere las enfermedades

marcadas con . ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Algún integrante de tu familia padece alguna de estas enfermedades? ¿qué crees que se lo haya causado? De acuerdo a lo que leíste ¿Qué le recomendarías para mejorar su salud? Los alimentos sostenibles son aquellos que se cultivan y procesan bajo condiciones medioambientales correctas sin utilizar productos fitosanitarios de origen químico, no se transportan a largas distancias y su fabricación o transformación se ha realizado economizando energía y sin utilizar aditivos perjudiciales. Las recomendaciones de una alimentación sostenible y saludable se resume en productos de origen vegetal, frutas y hortalizas, leguminosas y consumo total de agua en todas las comidas. ACTIVIDAD 2. Realice un listado de los alimentos sostenibles (de la región), e inclúyelos en un ejemplo de dieta saludable…desayuno almuerzo y cena. Copia estas dietas alimentarias en un a ficha y pégalas en tu cuaderno Es muy importante anexar alguna evidencia de tu trabajo con tu madre o padre de familia en el momento de la ejecución de estos menús. ALIMENTOS SOSTENIBLES DE MI REGIÓN

FORMA EN QUE CONTEMPLO Y UTILIZO ESTOS ALIMENTOS EN MENÚ DE: DESAYUNO:

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/habitos-que-hacen-que-tu-dieta-sea-saludable#desayunar

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/habitos-que-hacen-que-tu-dieta-sea-saludable#frutas

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/habitos-que-hacen-que-tu-dieta-sea-saludable#agua

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/habitos-que-hacen-que-tu-dieta-sea-saludable#cena

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/alimentacion/habitos-que-hacen-que-tu-dieta-sea-saludable#cesta



ALMUERZO_______________________________________________________________________________________________ CENA_____________________________________________________________________________________________________

ACTIVIDAD DE CIERRE: Escribe con tus propias palabras sobre la importancia que representa para los adolescentes contar con una alimentación saludables y del porqué se debe tener en cuenta el consumo de productos sostenibles o regionales.

Para aprender más puedes apoyarte en otras fuentes, libros de texto, si cuentas con internet a tu alcance.

Manos a la obra consulta en diccionario las palabras desconocidas, ello permitirá una mejor comprensión acerca de lo que lees.

Repaso y practico es importante repasar de manera constante principalmente cuando nos planteamos las preguntas y las resolvemos al instante, potencia su aprendizaje.

Propongo el consumo de alimentos frescos locales y evito el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos excedidos en sal y grasas.



NOMBRE DEL ALUMNO: _____________________________________________

Nombre del Docente MARIA DE LOS ANGELES CANCHÉ UC


T e m a HIGIENE Y LIMPIEZA FICHA 3


Toma decisiones orientadas a prevenir enfermedades transmisibles a partir del análisis de los factores de riesgo y protectores de la salud.

Materiales:

CUADERNO DE TRABAJO, FICHAS, DICCIONARIO, COLORES.

fecha 19 FEBRERO

NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________________________ Te explico ESTIMADO ALUMNO (A), DURANTE EL DESARROLLO DEL PRESENTE CONTENIDO EL APOYO CONSTANTE DE SUS PADRES, QUIENES EN CUANTO AL CRECIMIENTO Y CUIDADOS QUE LE PROPORCIONARON EN ALGUN MOMENTO DE SU VIDA EN QUE SE HAYA VISTO AMENAZADO SU SALUD POR ALGUNA ENFERMEDAD CUANDO AUN ERA PEQUEÑO (A). ACTIVIDAD DE INICIO:

Solicita a tu mamá si en algún momento de tu vida te enfermaste y que le haya dado trabajo lograr tu mejoría. Algún hermanito en su caso. Describe a continuación la situación. ¿Qué hizo para tu mejoría? ¿Qué cuidados te proporcionó?

ACTIVIDAD DE DESARROLLO: LEE A CONTINUACIÓN EL SIGUIENTE TEXTO, SUBRAYE LAS IDEAS PRINCIPALES E INVESTIGUE EN SU DICCIONARIO LAS PALABRAS DESCONOCIDAS.

Las enfermedades infecciosas que se propagan de persona a persona, se dice que son contagiosas. Algunas infecciones se propagan a las personas a través de un animal o un insecto.

. Una enfermedad transmisible es cualquier enfermedad causada por un agente infeccioso o sus toxinas, que se produce por la transmisión de ese agente o toxinas desde un huésped infectado o un reservorio inanimado, a un huésped susceptible. Existen cinco vías principales de transmisión: . Una enfermedad transmisible es cualquier enfermedad causada por un agente infeccioso o sus toxinas, que se produce por la transmisión de ese agente o toxinas desde un huésped infectado o un reservorio inanimado, a un huésped susceptible. Existen cinco vías principales de transmisión: • Transmisión por contacto Es la vía más importante y frecuente de transmisión de las infecciones nosocomiales hospitalarias y puede



también ser importante en el ámbito extrahospitalario. Se puede distinguir el contacto directo y el indirecto: • La transmisión por contacto directo precisa un contacto cuerpo a cuerpo y la transferencia física de microorganismos entre un huésped susceptible y una persona infectada o colonizada, tal como ocurre cuando una persona tiene que movilizar a un paciente, bañarlo o cualquier otra actividad del cuidado del paciente que necesite un contacto muy estrecho. Transmisión por gotitas Las gotitas son generadas desde una persona fuente mediante la tos, el estornudo, el habla y durante la realización de ciertos procedimientos diagnósticos o terapéuticos (por ejemplo, en aspiración). Transmisión por vehículo común Se produce a través de objetos contaminados (fómites) tales como comida, agua, medicamentos y equipamiento. Las enfermedades transmisibles a tener en cuenta en atención primaria son: • Vía aérea Meningitis, tuberculosis, enfermedades exantemáticas (sarampión y rubéola son sumamente contagiosas).

Infecciones gastrointestinales, respiratorias, cutáneas o heridas infectadas o colonización por bacterias multirresistentes de especial relevancia clínica y/o epidemiológica. Infecciones cutáneas que son altamente contagiosas como: difteria, herpes (simple y zoster), sarpullido, curación de heridas o cambio de gasas, sarna. LAS PRECAUCIONES ESTÁNDAR COMO: ASPECTOS DE LA HIGIENE DE MANOS • Mantener las uñas cortas y limpias. No llevar uñas artificiales. La laca de uñas recientemente aplicada no aumenta el número de bacterias recuperadas sobre la piel, pero la laca de uñas saltada puede beneficiar el crecimiento de un gran número de microorganismos sobre las uñas. • Retirar pulseras, reloj y anillos. • Utilizar emolientes y lociones protectoras de la piel. AISLAMIENTO DE CONTACTO La transmisión de contacto engloba tanto la transferencia física de microorganismos a un huésped susceptible desde una persona infectada o colonizada, como el contacto de un huésped susceptible con un objeto contaminado. LIMPIEZA DE MOVILIARIO. La técnica consiste en pasar un paño impregnado en solución detergente o detergente desinfectante apropiada en cada caso, según riesgo de la zona. Una vez utilizado el paño, éste no debe introducirse de nuevo en la solución detergente o detergente desinfectante.



NOMBRE DEL ALUMNO: _____________________________________________

CONTESTE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS: ¿QUÉ ES UNA EFERMEDAD INFECCIOSA? ¿CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS MÁS COMUNES EN LA COMUNIDAD DE SAN ANTONIO SAHCABCHEN? ¿QUE ORGANISMOS LAS PRODUCEN? PUEDES PEDIR APOYO AL MEDICO O ENFERMERA DE TU COMUNIDAD. O EN SU CASO INVESTIGAR POR INTERNET. EN LA LECTURA ANTERIOR SE CITARON ALGUNAS DE LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS, ESCRIBE DE CUÁLES SE TRATAN, INVESTIGUE EN QUÉ CONSISTE CADA UNA, CARACTERÍSTICAS Y TRATAMIENTO, ORGANIZA ESTA INFORMACIÓN COMO USTED LO DESEE (MAPA MENTAL, CUADRO SINÓPTICO, CUADRO DESCRIPTIVO, ETC) ¿CUÁLES SON LAS VÍAS DE TRANSMISION DE LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS SEGÚN LO EXPLICADO POR EL MEDICO DE TU COMUNIDAD ¿CÓMO PODEMOS PREVENIRNOS DE ESTAS ENFERMEDADES? EN LA ACTUALIDAD, EL COVID 19 ES UN MOTIVO MUY FUERTE PARA CUIDAR TU SALUD. ¿PORQUÉ? EXPLICA CON TUS PROPIAS PALABRAS QUÉ ASPECTOS DE LIMPIEZA E HIGIENE SE CONSIDERAN EN EL PROTOCOLO DE SEGURIDAD. REALICE DIBUJO EN DONDE USTED APLICA LAS PRECAUCIONES AL RESPECTO. EN CUANTO A LIMPIEZA E HIGIENE SE TRATA, ¿CÓMO APLICAS ESTOS CONOCIMIENTOS EN TU CASA Y EN TU COMUNIDAD? ¿CÓMO DEBE SER UN BUEN LAVADO DE MANOS?, EN QUÉ MOMENTO LAVARME LAS MANOS? REALIZA TU DIBUJO Y LAS ACCIONES QUE LLEVAS A CABO PARA CUIDAR TU SALUD. ¿DE QUÉ OTRAS MANERAS ME CUIDO PARA NO INFECTARME DE COVID O DE ALGUNA OTRA ENFERMEDAD INFECCIOSA? ACTIVIDAD DE CIERRE: PARA MI..CONSERVAR LA SALUD ES IMPORTANTE PORQUE:

__ ENTENDÍ QUE LAS ENFERMEDADES INFECCIOSAS AMENAZAN MI SALUD POR MEDIO DE:



CAMBIARÉ HABITOS QUE ME AYUDEN A CONSERVAR MI SALUD COMO, POR EJEMPLO:

_________________________________________________________________

Para aprender más

puedes recurrir a otras fuentes de información, y enriquecer tus actividades. Manos a la obra. Recuerda consultar en tu diccionario las palabras

desconocidas, eso te ayudará a tener una mejor comprensión del contenido del cual estamos trabajando.

Repaso y practico Es muy importante que leas y repases continuamente tus actividades solicitadas, eso permitirá que estés siempre preparado. Lo que aprendí. Tomo mis decisiones y me prevengo de las enfermedades transmisibles a partir de los factores de riesgo y protectores de la salud.

¡LA SALUD NO TIENE PRECIO, PERO ES TU RESPONSABILIDAD CUIDARLA!



NOMBRE DEL ALUMNO: ______________________________________________

Nombre del Docente MARÍA DE LOS ANGELES CANCHÉ UC


T e m a ALIMENTACIÓN CORRECTA FICHA # 4


.. Toma decisiones con respecto a su alimentación al reconocer el impacto de la huella hídrica y sostenibilidad de su práctica

Materiales:

FICHAS DE TRABAJO, HOJAS BLANCAS, COLORES, DICCIONARIO.

fecha 26 FEBRERO

NOMBRE DEL ALUMNO: _______________________________________________ Te explico ESTIMADO ALUMNO, DURANTE EL DESARROLLO DEL PRESENTE CONTENIDO, LE SOLICITO POR FAVOR REALICE TODAS SUS ACTIVIDADES EN CASA, CONTINÚA CUIDANDOTE Y NO PIERDAS LA CALMA. REALIZA TUS TAREAS EN ESPACIOS SUFICIENTES Y PONLE NOMBRE A TODAS LAS HOJAS QUE OCUPES. ACTIVIDAD DE INICIO: Antes de iniciar este contenido, realice un recordatorio de los alimentos que consumes de manera constante en tu hogar y haga un listado en su cuaderno.

ACTIVIDAD DE DESARROLLO: ACTIVIDAD 1.- Lea con atención el siguiente texto: subraye las ideas importantes, investigue en un diccionario las palabras subrayadas y cópielas en su cuaderno. La alimentación es un proceso voluntario que consiste en comer diversos tipos de alimentos tales como: pan, carnes, huevos, leche, frutas y vegetales. Una BUENA ALIMENTACIÓN consiste en comer diariamente una combinación de los distintos alimentos que necesita nuestro cuerpo: cereales y tubérculos, frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal; también es necesario comer algunos alimentos complementarios como grasas y azúcares refinados. La nutrición es una función biológica que realiza el cuerpo para llevar a las células de todo el organismo sustancias que se obtienen de los alimentos y el oxígeno necesario para cubrir sus necesidades. Los alimentos contienen sustancias llamadas nutrimentos, los cuales proporcionan la energía y los materiales para crecer y reparar algún tejido como músculos, huesos, piel, entre otros. Los nutrimentos se clasifican en: a) NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________________



Proteínas, b) carbohidratos o azúcares, c) grasas o lípidos, d) vitaminas, minerales y agua. Es de reconocerse que las diferentes costumbres y la agricultura de diferentes lugares hacen que se tenga de una variedad amplia de alimentos locales que también tienen rico aporte energético, sin embargo, aplicarlo en nuestro consumo constante, y entender la importancia de éstos en nuestro sano crecimiento ésa será nuestra tarea al incluirlas en nuestra dieta. La dieta es el conjunto de alimentos que consume una persona diariamente, debes tener en cuenta que, si seleccionas correctamente tus alimentos, conservas tu peso ideal, además evitas enfermedades y otras alteraciones a la salud. ACTIVIDAD 2.- Investiga Las características de una dieta: (Completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada, adecuada). ¿Qué es el plato del bien comer?, ¿Cómo se organizan los alimentos?, Realice su modelo del plato del bien comer. ¿Qué nutrimentos aporta cada grupo de alimentos a nuestra salud?, ¿qué nos sucedería si alguno de estos grupos de alimentos no consumimos?, ¿Cuál sería el problema que acarrea la ausencia del consumo de algún nutrimento en nuestra dieta? Organiza tu información mediante cuadro descriptivo, contempla los siguientes puntos: (Requieres de mayor espacio, traza tu cuadro en una hoja y deja suficientes renglones para llenarlo adecuadamente). PLATO DELBIEN COMER

GRUPO DE ALIMENTO

IMPORTANCIA DE NUTRIENTES QUE APORTA A LA SALUD

PRODUCTO LOCAL QUE PODRÍA CONSUMIR, CON ESTE APORTE.

PROBLEMA QUE OCASIONARÍA LA AUSENCIA DEL CONSUMO DE ESTOS NUTRIMENTOS A LA SALUD.

El agua constituye entre 70 y 75% de nuestro peso corporal, se localiza dentro y fuera de las células, en la sangre, en los líquidos digestivos. La sed es aviso de que falta agua en el cuerpo por eso no debes esperar a sentirla para tomarla y rehidratarte. Escribe en qué funciones del cuerpo se requiere de este vital líquido. Investiga aportes de refrescos embotellados sus beneficios o prejuicios a la salud. ¿Los refrescos embotellados corresponden a algún grupo de alimentos en el plato del bien comer?, ¿a qué crees que se deba? De acuerdo a tu respuesta anterior ¿Qué es lo que propones? ¿En su consumo?, ¿Qué hábito puedes adecuar en tu alimentación?



NOMBRE_______________________________________________________________________________________________________________________ Realiza un escrito en donde expreses con tus propias palabras, la importancia de este tema para ti que estás en la etapa de la adolescencia. (8 a 10 renglones).

ACTIVIDAD DE CIERRE:

Como viste durante este contenido, hay muchas maneras de combinar los alimentos en cada comida. Para elegirlos debes tomar en cuenta la dieta correcta y las costumbres de la región, los recursos económicos de la familia y los gustos de cada quién. Recuerda que incluir agua simple en las comidas es mas recomendable, pues evitas el consumo de bebidas azucaradas. Algo muy importante que no debes olvidar es que no requieres de mucho dinero para comer saludable; en nuestra comunidad de Sahcabchen contamos con alimentos frescos que ubicándolo bien en el plato del bien comer tiene su aporte nutricional y la ventaja de su consumo en la salud evitamos ciertas enfermedades.

¡COMER ES UNA NECESIDAD, PERO COMER INTELIGENTEMENTE ES UN

ARTE!

Para aprender más consulta: http://www.edutics.mx/3Zh

Manos a la obra Trabaja siempre con tu diccionario y consulta las palabras desconocidas.

Repaso y practico Es importante que elabores preguntas con

respuestas, esto con la finalidad de hacer más fácil tu avance. Lo que aprendí.

A tomar decisiones con respecto a mi alimentación al reconocer el impacto del consumo de agua y la continuidad de su práctica en mis nuevos hábitos alimentarios.

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ESCUELA SECUNDARIA TECNICA # 36 VIDA SALUDABLE SEGUNDO