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Las Mujeres que nos representan, saben como hacerlo.

Tus sueños no deben detenerse!

Consejos para una joven deportista.

6Las frutas fuente de salud para la belleza

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Las mujeres que están representándonos en el mundo han sido muy exitosas a la hora de representar a Colombia a nivel deportivo Estas mujeres nos han llenado de orgullo por que nos demuestra que las mujeres si podemos representar a Colombia en el ámbito que sea, Como por ejemplo en el Futbol delante de otros equipos que han sido grandes rivales para nuestra selección en futbol. Demostrándonos. Con el gol de Deisy Magali en Pereira a los 35 minutos del primer tiempo, la Selección Colombiana Femenina venció 1-0 a Chile para quedar como líder solitaria del Grupo B y asegurar su clasificación al

Cuadrangular Final del Campeonato Sudamericano Sub-20 Brasil 2012.

Gracias a este valioso triunfo Ante un fuerte rival que a la fecha no conocía la derrota, Colombia pasó a liderar la tabla de posiciones con 9 puntos y avanzó invicta a la ronda final con 4 goles a favor y ninguno en contra.

LAS MUJERES QUE NOS REPRESENTAN SABEN COMO

HACERLO.

Es emocionante enfrentar desafíos, mas cuando los mismos prometen obtener aquellos que deseamos alcanzar, Entonces cuando la oportunidad esta

delante de nosotros no queremos dejarla pasar bajo ninguna

circunstancia.

Requiere tiempo edificar relaciones fuertes, debe ser una prioridad en tu vida si quieres que prosperen, si

te das cuenta que estas dejando fuera de tu agenda a gente que es importante en tu vida, entonces

cambia tu lista y ponla en orden de prioridades.. AHORA!!!!

Un gran Cambio de una GRAN OPORTUNIDAD

Nunca desistas un sueño. Solo se trata de ver las señales que te

llevan a él.

Nunca te des por vencido si sientes que puedes seguir luchando por lo

que mas quieres…

TUS SUEÑOS NO DEBEN DETENERSE…

Lleva una dieta equilibrada con abundantes frutas, verduras y agua.

Debes tener una buena hidratación durante el trabajo físico que realices o en un tiempo caluroso, para reponer las perdidas de agua y sales debes ingerir de 1.5 a 2 Litros de agua en las horas de la actividad física.

Evita el alcohol, ya que los efectos siempre son perjudiciales para el rendimiento deportivo.

Abstente de fumar, el tabaco no solo merma la actividad del deportista

Sino que es un gran peligro para la salud.

Para un buen rendimiento optimo, es fundamental que duermas al menos ocho horas durante la noche.

Antes de iniciar cualquier práctica deportiva es conveniente realizar un calentamiento adecuado.

Las Frutas fuente de salud para la

Belleza!Ç

COMER FRUTAS ES UNA COSTUMBRE QUE NUNCA SE DEBE PERDER…

Son ricas en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra; tienen un bajo contenido en calorías y colesterol. Su consumo es muy saludable en todos los aspectos, Una de las virtudes de las frutas es que no exigen mas proceso de preparación que el que se puede tardar en pelarlas.

Las

Frutas ayudan a mantener sana nuestra piel y evitar la formación de arrugas, y la importante cantidad de agua que contienen, siempre necesaria, contribuye a la hidratación de nuestro cuerpo. Aunque son ricas en azucares, su aporte calórico es bajo, así como el de grasas.

Una naranja puede cubrir por si sola las necesidades en Vitamina C de un día entero, En Vitamina A, las que más contienen son el albaricoque, el melón y el melocotón. En Vitamina C, la ya citada naranja, la Fresa, el Kiwi y el pomelo.