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Espoln en el calcneoqu dolor!Publicado por reflexologiaparati el
9 de enero de 2009 a las 9:41 pm
Todo aqul que padezca de un espoln en el calcneo sabe de su
padecerNo se trata de una enfermedad que ponga en peligro la vida,
pero el dolor puede restringir lasactividades diarias, incluso las
ms simples.El hueso del taln, o calcneo, es el ms grande del pie.
Debe aguantar y distribuir fuerzasenormes que se crean al estar
parados, caminar, correr, patear y otras actividades en las
cualesse usan los pies.Como cabe esperar en un hueso que tiene
tanto uso y abuso, es relativamente comn queduela. Este dolor a
menudo est asociado con el crecimiento de un sobrehueso(un espoln)
ocon la destruccin del viejo hueso bajo la presin dirigida a la
base del taln.
La fascia plantar es un tejido fibroso grueso y tenso situado en
la planta del pie que se insertaen el hueso del taln y se despliega
hacia delante para anclarse en la base de los dedos.Su sobrecarga
(por obesidad o deportes como el atletismo) puede provocar
desgarros en suinsercin posterior con inflamacin de los tejidos que
la rodean incluyendo el hueso. Esto puedeoriginar la aparicin de un
espoln, que aparece en aproximadamente el 50% de los casos.El
espoln es un fenmeno secundario y no el origen del dolor.
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Ahora veremos una ilustracin donde se visualiza la fascia y la
lesin.
En definitiva, el espoln se produce como consecuencia de la
tensin que sufre la fibrasubcutnea que est situada bajo el pie; la
aponeurosis plantar, a causa de determinadosmovimientos, en
particular en personas con sobrepeso, que tienen los pies muy
arqueados o querealizan ejercicios violentos.
QU NOS ACONSEJAN LOS MDICOS?Reposo: Utilice el dolor como gua.
Disminuya su actividad o ejercicio.Hielo: El masaje con hielo,
preferiblemente un par de veces al da o al menos una vez al final
delda. Se puede llenar una pequea botella de plstico con agua y
congelarla. Hacer rodar el talny el arco del pie sobre la botella
durante unos 20 minutos proporciona masaje, estiramiento yfro.
Fisioterapia: La fisioterapia puede ser til, pero por su coste y
gasto de tiempo, se empleageneralmente cuando han fracasado otros
mtodos de tratamiento. El objetivo inicial de laterapia fsica es
disminuir la inflamacin. Ms tarde, se pueden potenciar los pequeos
msculosdel pie para que presten soporte a la fascia plantar
debilitada.Taloneras: Existe una gran variedad de almohadillas para
el taln o taloneras, y generalmenteson tiles.
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Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la
espinilla de la otra pierna, tratando derodearla con los dedos.
EstiramientosPonerse a cierta distancia de una mesa apoyando las
manos sobre la misma,flexionando una rodilla y con la otra
estirada. Lentamente inclnese hacia la mesa,presionando hacia
delante hasta que sienta una tensin moderada en los msculos dela
pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posicin durante 15
segundos. Conambos talones en el suelo, doble la rodilla de la
pierna recta hasta sentir una tensin
moderada en el tendn de Aquiles y mantenga esta posicin otros
15
segundos.QUE PUEDE HACER LA REFLEXOLOGIA?Como muchos de nuestros
alumnos conocen, las deformidades de los pies, callos, durezas,
piescavos, etcdesaparecen o se amortiguan con la prctica del
masaje.Nosotros estimulamos nuestras zonas reflejas simulando el
andar descalzo sobre pavimentosagrestesEn este caso, es importante
recolocar msculos, tendones y huesos, adems de articulaciones.
Yo os animo a iniciaros en este apasionante mundo de saludlos
resultados no se hacenesperar.Salud-os, Adela Carrasco
