Estado Disociado y Asociado Cmo recuerdas o visualiEstado Disociado y Asociado Cmo recuerdas o visualizas?El estado disociado y asociado, es una de las submodalidades bsicas utilizadas enPNL(Programacin Neurolingstica). Podemos definir estos dos conceptos como el modo en que una persona participa en una escena o recuerdo concreto.Veamos en qu consisten cada uno de ellos y como utilizarlos para potenciar o suavizar estados emocionales:Estado Disociado.- Es el estado en el cual la persona recuerda o imagina una situacin vindose a s misma en la escena.Nos vemos a nosotros mismos desde fuera, igual que si estuvisemos viendo una pelcula en una pantalla de cine o televisin.Somos una persona ms dentro de la escena y estamos rodeados del resto de personas, objetos, paisaje, etc.Estado Asociado.- En este estado, la persona recuerda o imagina una situacinvindola desde sus propios ojos. Ya no aparecemos en la imagen puesto que vemos y sentimos en primera persona, desde nosotros mismos.Veamos con imgenes lo que acabamos de exponer:Imagen disociadaSupongamos que el fotgrafo somos nosotros y esta es la imagen que aparece en nuestro cerebro. Puede ser un recuerdo real o un hecho imaginado. En cualquier caso nos vemos a nosotros mismos desde fuera, el paisaje que nos rodea, la ropa que llevamos puesta, al resto de personas si estuvisemos acompaados, etc.Imagen asociadaEn este caso la imagen representa lo que estaramos viendo desde nuestros propios ojos. Es decir el visor de la cmara, el paisaje que tenemos delante, nuestra mano. Nosotros no estamos en la escena, porque la estamos viviendo y observando desde nosotros mismos.Veamos otra pareja de imgenes, esta vez con algo ms de carga emocional:Imagen disociadaEstamos viendo una montaa rusa con sus vagones, asientos, personas, y el recorrido que presenta la atraccin. Estamos siendo espectadores de la escena. Una de esas personas ah sentadas podemos ser nosotros, pero la visin como tal es disociada ya que nos estamos viendo desde fuera.Imagen asociadaAhora la sensacin es de estar montados nosotros en esa atraccin. Lo vemos con nuestros propios ojos, somos ms conscientes de detalles y sensaciones tales como la altura, vrtigo si lo sentimos, el ruido del vagn subiendo, el viento en la cara, sensacin de emocin o miedo ante la inminente bajada, etc.Estamos ms involucrados y tenemos sensaciones ms intensas cuando nuestra mente recuerda o imagina de forma asociada.En cualquier pelcula que veamos, se van sucediendo imgenes de ambos tipos.Igual vemos a los actores y todo el entorno en el que se desenvuelve la secuencia, como podemos ver solo lo que el protagonista est viendo con sus propios ojos, ocultando de la escena al propio protagonista y viendo lo que l ve.En los juegos de ordenador, por ejemplo, pasa lo mismo. En algunospodemos ver a nuestro personaje luchando contra el enemigo (disociado), y en otros solo vemos una mano que es la de nuestro personaje empuando un arma y el enemigo enfrente.Esta ltima es una imagen asociada y una estrategia para que el juego nos enganche ms y sentir que estamos protagonizando en primera persona los retos del juego.En PNL se utilizan ambos estados, de forma consecutiva, alternndolos o eligiendo solo uno de ellos, dependiendo del trabajo que se est realizando.Y t, cmo recuerdas o visualizas? Intenta recordar algo de tu pasado y observa cmo se desarrollan esas imgenes en tu cabeza. Si te ves a ti mismo, tu rostro, tu cuerpo, tus ropas y formas parte de la escena completa como si fuera en una pelcula entonces estas utilizando el estado disociado. Si no te ves a ti mismo, es porque ests viendo la escena desde tus propios ojos. Es el estado asociado.Todo aquello que nos aporte alegra, fuerza, motivacin y sea positivo para nosotros, mejor recordarlo o imaginarlo enestado asociado porque reforzar e incrementar nuestras sensaciones y emociones positivas.Si se trata de recuerdos negativos o estamos visualizando algo que nos produce miedo o dolor, mejorrecordarlo o visualizarlo en el estado disociado. De esta forma disminuye la carga emocionaly nos sentimos ms distantes de la escena puesto que la estamos viendo desde fuera.El estado Disociado y Asociado te permitir dirigir tus recuerdos y visualizaciones, utilizando a voluntad cada uno de ellos para disminuir o potenciar tu implicacin emocional.