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Stretching es una actividad excelente para reducir el estrés del día a día, entre otros fines. El objetivo está en estirar todos los músculos del cuerpo, de forma lenta y precisa a través de ejercicios que necesitan una gran concentración. La respiración es clave en esta disciplina.
Estirar para relajar
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Año 5 · Número 27 · Junio 2017
/vivimejorrevista
Una producción de
vivimejorsf.com.ar
Ph: Luis Cetraro
Locación: Gimnasio Xinergia
EVENTOS • 04
2 de Julio: Santa Fe CorreEl mes próximo, llega la quinta edición de Santa Fe Corre para todos los amantes del deporte de la ciudad y la región. La tra-dicional carrera pedestre tendrá en esta oportunidad modalidades competitivas de 21k, integrativa de 10k y recreativa de 3k. Recorrerá distintos puntos turísticos de la ciudad.
“El deporte ya es un modo de vida y un
hábito en mi. Hace más de 13 años que
entreno todos los días, fui pasando por
distintos deportes hasta que encontré
lo que me apasiona (el triatlón), y es
a eso a lo que me dedico hace unos
cuantos años. Pero en esta época, que
no es temporada de tria, participo de
las carreras de pedestrismo, la distancia
de 21km. es la que más disfruto. Para
esta Santa fe Corre salgo tres veces por
semana a hacer fondos a pie y el resto
de los días lo complemento con los otros
deportes más el gimnasio. Es una
distancia que estoy acostumbrada
a correr por ello es que no requiero
de tanta preparación.
La alimentación y el descanso son
lo mas importante para mi. Soy
una persona de buen comer, hago varias
comidas al día (desayuno, media maña-
na, almuerzo, merienda y cena). Trato
en lo posible de comer sano lo que más
pueda y más que nada los días previos
a una competencia hago la famosa dieta
de hidratos, para llegar lo más liviana
posible y con muchas energías ese día.
De Santa Fe Corre voy a participar
porque es una hermosa carrera, me
encanta el recorrido (es muy entretenido
y llevadero), está muy bien organizada
y además considero importante partici-
LOS RECORRIDOS
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Salida / LlegadaCasino Santa Fe
Salida / LlegadaCasino Santa Fe
CIUDAD DE SANTA FE
FUENTE: santafecorre.com.ar
“Es una hermosa carrera”
par de las carreras de nuestra ciudad
porque participando logramos que se
sigan organizando y sean cada vez más,
lo que ayuda a que no tengamos que
viajar tanto a otros lugares para poder
participar de alguna otra maratón”.
Georgina P. Benzo31 años. Contadora,
Empleada del poder judicial y estudiante avanzada de aboga-
cía. 5ta. par ticipación en Santa Fe Corre.
EVENTOS • 05
“Esta es la 5ta. vez que corro una media
maratón, entonces uno ya conoce de
qué se trata, pero siempre es un desafío.
Mi preparación es realizar el entrena-
miento que establece mi entrenador
Horacio Pernicano. El cual tiene dos
aspectos: una la rutina física que es
fundamental para evitar lesiones y tener
el cuerpo preparado. Esto se hace
dos veces por semana, yo lo realizo
con una personal, una profesora de
gimnasia, Soledad Lertora. Y el otro
aspecto es el entrenamiento de correr
que se hace tres veces por semana en la
costanera. Hay dos entrenamientos que
son más exigidos en tiempos de pasadas
y uno es un fondo. Se llama así cuando
salís a correr una distancia generalmen-
te larga a un ritmo sostenible. Son tres
entrenamientos de una hora y media,
dos horas cada vez. En los fondos se
aprende mucho. Ahí vas conociendo tu
capacidad aeróbica, psíquica y emo-
cional. Todo esto influye mucho en el
momento de la carrera.
Acá es bueno mencionar cómo ayuda
correr en grupo o con amigos. Es un
deporte que convoca mucho el compa-
ñerismo y la amistad, y de esta manera
los logros son festejados y compartidos.
El deporte ofrece esto del compartir en
grupo y uno pasa un buen momento de
recreación y actividad física. ¡Que más
se puede pedir si uno lo disfruta!
Hace 6 años que corro y mi alimentación
fue acomodándose a una dieta saluda-
ble y vital. Siempre es bueno consultar
a nutricionistas especializados e intentar
sostener una dieta variada, sana y que
ofrezca energía para la actividad. Si uno
se cuida sin excesos ni fanatismo se lo-
gra un hábito saludable. La alimentación
es un aspecto fundamental para sentirse
óptimo para correr. Se come de 4 a 6
veces diarias, siempre antes de entrenar
es bueno comer algo. Esta alimentación
la trato de sostener siempre porque es
amplia. Pero en las ultimas semanas
previas a la carrera la dieta se pone un
poco mas estricta para que el cuerpo
tenga sus reservas y a la vez se sienta
liviano.
Participo de la Santa fe corre porque
creo que hay que apoyar los eventos
deportivos locales y a su vez porque la
distancia 21km. es un buen objetivo. No
es tan corta ni tan larga, es una distancia
exigente pero posible sin tanto entrena-
miento, comparado con la maratón de
42 km.”
Mi preparación de cara a la 5ta. edición
de Santa Fe Corre estuvo a cargo del
Prof. Horacio Pernicano, capitán del
Kalos Running Club, que planteó un
entrenamiento en dos etapas.
1. Los primeros meses del año realiza-
mos una base que consistió por un lado
en sumar kilómetros, aproximadamente
60 km semanales, a ritmos no superio-
res a 150 pulsaciones/min; y por otro
lado entrenamientos destinados al desa-
rrollo de la fuerza, mediante la rutina del
gimnasio y yendo una vez por semana a
correr en cuestas y escaleras del Parque
Urquiza de Paraná.
2. En la segunda etapa incorporamos
el entrenamiento intervalado intenso,
alternando ritmos rápidos de carrera
con ritmos más lentos de recuperación,
de manera de acostumbrar el cuerpo
y la cabeza a soportar el ritmo alto de
carrera.
Los trabajos de correr de las dos etapas
los realizamos 3 veces por semana y
se complementan con otros 2 días de
gimnasio.
Una regla de la alimentación, que
considero fundamental a la hora de
desarrollar los distintos entrenamientos
y dar lo máximo en cada carrera, es
poder repartir el día en 6 comidas, 4
fuertes (desayuno, almuerzo, merienda
y cena) y 2 colaciones (media mañana y
media tarde). A veces no es fácil llevar
un plan de alimentación adecuado por
los horarios de la rutina diaria, pero
con organización y un objetivo claro se
puede lograr.
En cada comida intento incluir hidratos
de carbono de buena calidad (son la
fuente de energía para la actividad físi-
ca), proteínas (carnes) y frutas, evitando
alimentos fritos, de alto contenido graso
y bebidas alcohólicas.
La semana previa a la carrera mantengo
mi dieta habitual, con un refuerzo de
hidratos (pastas, preferentemente fideos)
para tener una buena reserva de energía
para el día de la carrera.
Este año vuelvo a participar de una
nueva edición porque considero impor-
tante que el santafesino en general y
especialmente aquellos que practicamos
“Hay que apoyar los eventos deportivos locales”
Lorena P. Aguirre 42 años. Psicóloga.
5ta. par ticipación en Santa Fe Corre.
Juan Ignacio Aubia34 años, Empleado público y abogado
5ta. par ticipación en Santa Fe Corre.
“Fomenta la práctica del deporte y una vida más saludable”
este deporte apoyemos este tipo de
eventos, organizados por la Municipali-
dad en conjunto con empresas privadas
(en este caso el Casino Santa Fe) que
fomentan la práctica del deporte y una
vida más saludable, y además nos per-
mite tener una carrera multitudinaria y
bien organizada sin necesidad de viajar
fuera de Santa Fe. También es muy
lindo el recorrido, pasando por lugares
emblemáticos de la ciudad como las dos
costaneras, bulevar Gálvez, la Peatonal,
casco histórico y el puerto. Y en lo perso-
nal el desafío poder mejorar el tiempo de
la edición pasada.
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Te invitan a disfrutar de la maratón
Seguí la transmisión en vivo del evento por Diario El Litoral Santa FeSeguí la transmisión en vivo del evento por Diario El Litoral Santa Fe
FITNESS • 06
Estirar los músculos trae beneficios a la salud El stretching busca la relajación y el fortalecimiento de los músculos, a través de la respiración y la conciencia corporal. Es una actividad suave que puede ser practicada por cualquiera, ya que cada uno se estira en la medida de sus posibilidades, sin forzarse nunca en exceso ni llegar al dolor. El objetivo está en estirar todos los músculos del cuerpo, de forma lenta y pre-cisa.
Sobre XinergiaXinergia es un espacio donde la actividad física es seguida por profesores
y al mismo tiempo controlada por médicos. Todos los asistentes tienen un
vínculo permanente con profesionales de la salud y, por ende, una atención
personalizada. Queda en Aristóbulo del Valle 6145.
Stretching es, desde hace un tiempo, una
de las actividades más requeridas en los
gimnasios. Algunos la eligen para “bajar un
cambio y desestresarse”. Otros “para man-
tener y no perder una buena postura”; y hay
quienes la realizan “para relajar los múscu-
los”. Sea cual sea el motivo, se trata de una
actividad con muchos beneficios, según el
objetivo que quiera lograr la persona que la
practique.
Lucila Godoy, la profesora a cargo de esta
actividad y también instructora de pilates
en el gimnasio Xinergia de nuestra ciudad,
explica que el stretching, que en castellano
significa “estiramiento”, es una actividad de
flexibilidad que pueden realizar todas las
personas de cualquier edad, sean depor-
tistas o no.
“Stretching es algo que puede hacer cual-
quiera que quiera aumentar su flexibilidad
corporal o mejorar postura y estabilidad. Es
una clase relajante, que consiste en hacer
posturas de estiramiento sostenidas en un
lapso de tiempo que va desde los 10 a los
25 segundos”, explica a Viví Mejor. Y agre-
ga: “El propósito es estirar los diferentes
grupos musculares”.
La respiración, clave
Ya es sabido que el ritmo de vida de hoy,
acelerado, trae complicaciones a la salud.
Por eso, stretching es una buena actividad
para “bajar un cambio”, relajarse y des-
contracturarse. La tensión muscular que
puede llegar a provocar el ámbito laboral,
sobre todo a nivel cervical y lumbar, es la
razón por la que muchos jóvenes hacen
esta actividad.
“Estirar los músculos ayuda a relajarse”,
asegura Lucila Godoy. “Siempre digo que
ésto se trata de respiración y movimiento.
La respiración, ese ejercicio tan incorpora-
do de inhalar y exhalar, es muy importante
para desconectar con la vida diaria. En
esta actividad se trabaja mucho con la
respiración, porque hay que exhalar cada
vez que se estira un músculo. Es decir se
coordina el movimiento con la respiración
para lograr mejores resultados”, agrega.
También, a las clases de estretching
de Xinergia concurre gente mayor para
mantener la postura y la estabilidad
corporal. Además, asisten deportistas, con
la finalidad de relajar los músculos. “A
veces, estirar los músculos puede causar
dolor. Eso no es bueno, pero en una
persona sedentaria es lógico que suceda al
comienzo”.
Por último, la profesora recomendó a todas
las personas que realizan alguna actividad
física de alto impacto, al menos tomar-
se 20 minutos a la semana para hacer
stretching. El objetivo: que los músculos se
relajen.
Es una clase relajante, que consiste en hacer posturas de estira-
miento sostenidas en un lapso de tiempo
que va desde los 10 a los 25 segundos
SALUD • 07
La importancia de la evaluación cardiovascular precompetitiva
Dr. Miguel Hominal (*)
La promoción y difusión de la actividad física
ha logrado que la comunidad se incline a la
práctica del ejercicio y los deportes de manera
creciente. Durante el desarrollo de la actividad
física se genera un aumento del trabajo
cardíaco, reflejado en la frecuencia cardíaca,
la presión arterial, etcétera. Esto conlleva a
un aumento de adrenalina (las catecolaminas
circulantes), lo cual, en personas predispues-
tas, puede ser disparador de arritmias.
Es por ello que la práctica deportiva podría
aumentar el riesgo de muerte súbita en
jóvenes y adultos al actuar como disparador
de una cardiopatía subyacente no conocida (o
hasta el momento asintomática).
La realización de un examen clínico a cargo
de un cardiólogo y de exámenes comple-
mentarios básicos tienen como finalidad la
detección de enfermedades cardiovasculares
que incrementen el riesgo de sufrir muerte
súbita durante la práctica del ejercicio o que
puedan agravarse con el mismo, tales como
la enfermedad coronaria, la miocardiopatía
hipertrófica, entre otras.
Las recomendaciones difieren según las dis-
tintas sociedades científicas, aunque los ex-
pertos sugieren la realización de un interroga-
torio minucioso, un electrocardiograma, una
prueba ergométrica y un ecocardiograma.
Si bien los exámenes pro-
puestos no deberían ser
un obstáculo para que
las personas realicen
actividad física, resulta
necesario enfatizar que
la adopción de medidas
de prevención deberían
tenerse en cuenta.
En la actualidad algunos centros cuentan con
programas o módulos de evaluación cardio-
vascular precompetitiva, diseñados para la
realización de dichas pruebas con mayor
rapidez y comodidad para el paciente.
(*) Cardiología Clínica. M.P. 7.581
Múltiples estudios epidemiológicos han demostrado a lo largo de los años los beneficios del ejercicio físico realizado en forma regular en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Pero siempre es recomendable realizar los chequeos correspondientes.
Tel. 0342 4560401 OPTILENTSANTAFE
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SALUD • 08
Diabetes, una enfermedad que avanza
El sobrepeso, el sedentarismo y la mala alimentación son tres factores que impulsan una patología que creció fuerte en la Ar-gentina durante los últimos diez años.
El 60% de los argentinos tiene sobre-
peso u obesidad y la mitad realiza poca
actividad física. Por eso aumentan la
cantidad de personas que padece Dia-
betes tipo 2, la que está relacionada con
los malos hábitos alimentarios y el se-
dentarismo, y que representa el 95% de
los casos. En el mundo la enfermedad
está considerada como una pandemia.
Los alimentos industrializados, en gene-
ral, tienen más azúcar, más sal y más
grasa. Son hipercalóricos y tienden a
generar aumento de peso. Además cada
vez hay más autos, más confort y largas
jornadas de trabajo, lo que estimula el
sedentarismo. La verdad es que es el
combo perfecto para que crezcan los
casos de Diabetes tipo 2.
En una década, la Argentina pasó de
tener de un 7,5% a un 10,5% de la
población afectada. Por ello, el Ministe-
rio de Salud de la Nación recomienda
tener una alimentación completa y
saludable, que incluya al menos medio
plato de verduras en el almuerzo y en la
cena, frutas y excluya los productos con
alto contenido de azúcares, grasa y sal,
además de elegir el agua como bebida
habitual. También destaca la importan-
cia de realizar al menos 30 minutos de
actividad física todos los días y no fumar.
En cifrasDe acuerdo a las estadísticas de la Or-
ganización Mundial de la Salud (OMS),
el número de personas con Diabetes
aumentó de 108 millones en 1980 a 422
millones en 2014.
La prevalencia mundial de la Diabetes
en adultos (mayores de 18 años) se
incrementó del 4,7% en 1980 al 8,5%
en 2014.
La Diabetes es una importante causa de
ceguera, insuficiencia renal, infarto de
miocardio, accidente cerebrovascular y
amputación de los miembros inferiores.
Se estima que en 2012 la Diabetes fue la
causa directa de 1,5 millones de muer-
tes, y que otros 2,2 millones de muertes
eran atribuibles a la hiperglucemia.
Para tener en cuenta¿Cómo se puede presentar la Diabetes?
Puede ser asintomática durante años y debutar con alguna complicación.
¿Cuáles son los síntomas?
Sed intensa, disminución inexplicable de peso, constante necesidad
de orinar, falta de energía, irritabilidad, hambre excesivo, infeccio-
nes frecuentes.
¿Cuáles son las complicaciones?
Los adultos con diabetes tienen 2 a 3 veces más riesgo de padecer
accidente cerebrovascular e infarto de miocardio. La afección de los
nervios de los pies (neuropatía) combinada con los trastornos circu-
latorios aumenta el riesgo de lesiones, infecciones y amputaciones.
Otras complicaciones son retinopatía diabética, que puede llevar a
la ceguera, y daño de los riñones con insuficiencia renal.
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso, alimentación in-
adecuada, falta de actividad física.
¿Cómo se puede prevenir?
Con una alimentación saludable, sin azúcares ni grasas saturadas;
con un peso corporal normal; haciendo actividad física por lo menos
30 minutos y de una intensidad moderada, la mayoría de los días de
la semana; evitando el cigarrillo y controlando la glucemia capilar
según consejo médico.
Tres tipos de DiabetesLa Organización Mundial de la Salud explica que la Diabetes es una enferme-
dad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente (la
hormona que regula el azúcar en la sangre) o cuando el organismo no la utiliza
en forma eficaz.
Diabetes tipo 1: se la conoce como insulinodependiente. Se desconoce su causa
y no se puede prevenir con el conocimiento actual.
Diabetes de tipo 2: representa la mayoría de los casos mundiales y se debe en
gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física. No es insulino
dependiente y se suele dar en la edad adulta, aunque en los últimos años se
dieron casos en niños.
Diabetes gestacional: se caracteriza por hiperglucemia (aumento del azúcar en
la sangre) que aparece durante el embarazo y alcanza valores que, pese a ser
superiores a los normales, son inferiores a los establecidos para diagnosticar una
Diabetes. Las mujeres con Diabetes gestacional corren mayor riesgo de sufrir
complicaciones durante el embarazo y el parto.
Autismo: la importancia de descubrir al niño detrás de su diagnósticoEl autismo es un trastorno neurobiológico complejo que dura toda la vida. Es parte de un grupo de trastornos conocidos como Trastornos del Espectro Autista (TEA). Un niño que tiene autismo, entre otras cosas, evita la mirada, tiene dificultad para ma-nifestar sonrisa social y tiene preferencia por el juego solitario.
SALUD • 09
Señales de alerta en un niño con autismo-Evita la mirada.
-Tiene dificultad para manifestar sonrisa social.
-No responde a su nombre.
-Tiene preferencia por el juego solitario y se le dificulta compartir activida-
des con otros niños o adultos.
-Prosodia inusual.
-Ejecuta movimientos repetitivos con objetos o con su propio cuerpo.
-Presenta alteración en su expresión oral.
-Tiene escasez de lenguaje gestual y expresión emocional.
-Manifiesta llantos o risas sin motivo aparente.
Más allá del lineamiento terapéutico, es importante que el mismo se lleve a cabo en forma Interdisci-plinaria, en equipo, y que se puedan sumar a los profesionales especialis-tas en TEA, las familias, y todo aquel que esté en contacto directo con el niño/a.
Melina Vanesa Abba (*)
Hoy en día, y cada vez más, la ciencia
provee de numerosos avances principal-
mente en lo que respecta en el área de
la infancia.
Desde el punto de vista del Autismo, he-
mos visto cambiar numerosos nombres,
criterios, diagnósticos, clasificaciones,
los cuales han despejado dudas, han
contribuido al establecimiento de crite-
rios médicos nuevos y al esclarecimiento
de trastornos y patologías de la infancia.
Esto ha ido acompañado a su vez, de
nuevas perspectivas terapéuticas, de
respuestas diversificadas, de un mayor
desarrollo en torno a cómo debe ser la
intervención eficaz para estos niños y
sus familias.
Y en medio de ellos, también hemos
visto familias y niños, buscando respues-
tas, por momentos desesperanzados con
incertidumbres, por otros con alivio y
certezas en su camino.
Por ello, es importantes saber de qué
hablamos cuando hablamos de autismo,
a que nos referimos, cual es la realidad
de esos niños, de sus hermanos y de
sus padres.
El Manual Estadístico y Diagnostico
de las Enfermedades Mentales DSM
V, que es el manual mediante el cual
nos regimos a nivel mundial, incluye
la categoría denominada Trastorno del
Espectro Autista, en la cual está incluido
lo que a hasta antes conocíamos como
Autismo y Síndrome de Asperger (ade-
más incluye el Trastorno Desintegrativo
Infantil, Sindrome de Rett y el Trastorno
Generalizado del Desarrollo).
Se trata de una nueva manera de llamar-
lo, para unificar a este grupo de trastor-
nos, bajo un mismo nombre: TEA.
Ahora bien, en nuestro día a día, en
la calle, en la escuela, en la plaza, al
encontrarnos con un niño con TEA, nos
referimos a que presentara dificultades:
en la conexión visual temprana, en la
sonrisa social ante los rostros conocidos,
en la respuesta a su nombre, en el mos-
trar y compartir objetos de su interés,
en el desarrollo del habla. Además la
presencia de: berrinches desmedidos
sin razón aparente, conductas repeti-
tivas, como por ejemplo esos intereses
persistentes por el mismo juego, o
esa tenencia a mirar por largo tiempo
determinados objetos como lavarropas,
ventiladores. Dichas características, se
presentaran en cada niño en forma dis-
tinta y singular, por lo cual un niño con
TEA no será igual al otro.
Ahora bien estos avances en el diagnos-
tico, nos enfrentan a un nuevo desafío
desde el puto de vista terapéutico y
es como abordar este amplio
espectro, como elaborar
un perfil individual de
abordaje.
Lo primero de todo, será
conocer que abordaje
terapéutico será el más
adecuado para ese niño
con TEA, para sus caracte-
rísticas y necesidades.
Más allá del lineamiento terapéuti-
co, es importante que el mismo
se lleve a cabo en forma
Interdisciplinaria, en equipo,
y que se puedan sumar a los
profesionales especialistas
en TEA, las familias, y todo
aquel que esté en contacto
directo con el niño/a.
Por último, a fin de
garantizar una terapéutica
efectiva e integral, al tratarse
de este amplio espectro, será
trabajo de cada equipo en conjunto con
la familia, de elaborar el perfil individual,
de ver mas allá de este diagnostico, y
determinar cuáles son las fortalezas y
debilidades, recursos e intereses, cuales
son las necesidades familiares, y las
exigencias del entorno en el cual el niño
es participe. Es decir, descubrir al niño
detrás de su diagnostico.
Debemos mirar mas allá del trastorno,
mas allá de la dificultad, ya que solo así
podremos comprender al niño y a su
familia, solo así podremos ver que es lo
que verdaderamente necesita, en que
requiere de nuestros apoyos.
Recordemos siempre que se trata de
un niño, con las mismas ganas de
jugar, divertirse y ser feliz que cualquier
otro. ¡Que en este sea nuestro punto de
partida!
(*) Lic. en Psicopedagogía. Directora de
CICLOS, Espacio Psicoterapeutico.
Llega el invierno y con él...
la vacuna antigripal
SALUD • 10
El Calendario Nacional de Vacunación incluye la vacuna antigripal anual para los grupos con mayor riesgo, y está disponible de manera gratuita en vacunatorios, hospitales y centros de salud públicos de todo el país. El resto de la población puede adquirirla en su farmacia.
La gripe o influenza es una
enfermedad viral respiratoria que se
presenta habitualmente en los meses
más fríos del año.
Los síntomas suelen aparecer a las 48
horas de contraer la enfermedad, y la
mayoría de los afectados se recuperan
en una o dos semanas sin necesidad
de recibir tratamiento médico. Sin
embargo, niños pequeños, adultos
mayores y personas con enfermedades
crónicas pueden tener graves
complicaciones que pongan en riesgo
sus vidas.
¿Cuáles son los grupos con mayor riesgo?Los grupos de riesgo que presentan
indicación de recibir la vacuna antigripal
incluyen:
Embarazadas. Deben aplicársela en
cualquier trimestre de la gestación. La
vacuna protege tanto a la madre como al
bebé (a través del pasaje de anticuerpos
por la placenta). En caso de no haberla
recibido durante el embarazo, la madre
debe vacunarse dentro de los 10 días
posteriores al parto.
Niños y niñas de 6 a 24 meses. Deben
recibir 2 dosis, separadas por al menos
4 semanas si no hubiera recibido
anteriormente dos dosis de vacuna
antigripal. Los que recibieron al
menos dos dosis de vacuna antigripal
anteriormente, deberán recibir solo
una dosis.
Personas de 2 años a 64 años que
Vacuna contra el neumococoEl neumococo es una bacteria que puede producir enfermedades graves como neumonía y menin-
gitis. Para prevenirlas, las personas con mayor riesgo de padecerlas deben asegurarse de recibir la
vacuna. Ellas son:
Niños y niñas: a los 2, 4 y 12 meses de vida. Los que no completen ese esquema de tres vacunacio-
nes, deben hacerlo antes de los 5 años.
Niños y adultos con enfermedades inmunológicas o crónicas que pertenecen a los grupos de riesgo
(diabetes, tabaquismo, enfermedad respiratoria, cardíaca, VIH, etc.) tienen que recibir esta vacuna.
Adultos mayores de 65 años: esquema secuencial de dos vacunas.
¿Cuáles son los síntomas?En el caso de neumonía, pueden ser fiebre, tos y dolor en tórax o pecho. En el caso de meningitis,
pueden ser fiebre, vómitos, irritabilidad y cefalea. La meningitis puede dejar secuelas auditivas y
neurológicas.
presenten ciertas condiciones.
Entre ellas: obesidad, diabetes,
enfermedades respiratorias,
enfermedades cardíacas,
inmunodeficiencias congénitas
o adquiridas, pacientes
oncohematológicos, trasplantados
o personas con insuficiencia renal
crónica en diálisis, entre otros. Para
recibir la vacuna gratuita, deben
presentar orden médica.
Adultos mayores de 65 años.
Personal de salud.
¿Qué otras medidas de prevención se pueden tomar?Además de la vacuna, las siguientes
medidas ayudan a prevenir la
enfermedad:
al toser o estornudar, cubrirse la
boca y la nariz con el brazo.
lavarse las manos de forma
frecuente.
no llevarse las manos a la nariz,
los ojos o la boca luego de tocar otras
superficies.
mantener los ambientes limpios y
ventilados.
¿Cuáles son los síntomas de la gripe?Las personas con gripe pueden
presentar:
fiebre mayor a 38 grados,
tos,
congestión nasal,
dolor de garganta, de cabeza y
muscular,
dificultad para respirar,
neumonía.
Fuente: Ministerio de Salud de la Nación
Mitos y realidades de la vacuna
SALUD • 11
Por Verónica Cano (*)
La gripe es una enfermedad muy con-
tagiosa en la que se pueden presentar
algunos o todos estos síntomas: fie-
bre, dolores musculares, decaimiento,
dificultad respiratoria, tos, dolor de
garganta, mucosidad; y la causa un
virus que va cambiando (muta) o sea
que cada año la vacuna esta hecha
para ese año. No es efectiva si es de
un año anterior. En la caja de la vacu-
na dice el año para la que esta hecha.
Este año se aplica la vacuna antigri-
pal trivalente estacional (H1N1 q es
la cepa pandémica , y otra cepa de
influenza A y otra de influenza B).
La vacuna esta hecha con fracciones
de virus inactivado, o sea que no
puede provocar enfermedad. Cuando
escuchamos que alguien se enfer-
mó por haberse colocado la vacuna,
debemos saber que no es así; lo que
puede pasar es que esa persona haya
estado expuesta al virus unos días
antes de colocarse la vacuna, y no al-
canzó a desarrollar anticuerpos o que
se haya enfermado de un resfriado
común, pero la vacuna no provoca la
enfermedad.
La OMS recomienda aplicar la vacuna
contra la gripe en los llamados grupos
de riesgo, pero cualquier persona que
aunque no pertenezca a alguno de es-
tos grupos quiera vacunarse lo puede
hacer, salvo indicación médica que
diga lo contrario (como personas alér-
gicas en tratamiento o que presenten
una enfermedad respiratoria aguda en
ese momento)
Lo mejor es vacunarse en marzo o
abril, antes que el virus empiece a
circular, así cuando llega el frío que
es cuando es más alto el riesgo de
contraer la gripe, ya tenemos los
anticuerpos para defendernos (los
anticuerpos tardan de 2 a 3 semanas
en desarrollarse).
Grupos de riesgo:Mayores de 65 años.
Embarazadas.
Puérperas.
Enfermos crónicos (diabetes,
cardíacos, renales, obesidad, oncoló-
gicos, etc.)
Niños entre 6 meses y 2 años (an-
tes de los 6 meses se supone que los
niños tienen anticuerpos de la mamá).
Trabajadores de la salud.
Al haber mas gente vacunada, dis-
minuye la circulación del virus y la
posibilidad de contraer la enfermedad
es menor.
Como siempre... ante cualquier duda
consulte a su medico y/o farmacéu-
tico.
(*) Farmacéutica (M.P. 3890).
La vacuna esta hecha con fracciones de virus inactiva-do, o sea que no puede provocar enfermedad. Cuando escuchamos que alguien se enfermó por haberse coloca-do la vacuna, debemos saber que no es así.
INFANCIA • 12
El gateo, una experiencia fundamental para el aprendizajeGatear supone para un bebé una adquisición de autonomía frente a los padres y una oportunidad de descubrir y experimentar el entorno. Se trata de un momento evolutivo en su vida, que hay que permitir.
El gateo desarrolla la visión, la tactilidad, el equilibrio, la propiocepción, la motricidad gruesa y la motricidad fina, la orientación y discriminación espacial de fuentes acústicas y la futura capacidad de escritura.
Hay padres o abuelos, bien intencionados pero equivocados, que buscan hacerlos caminar
precozmente agarrándolos en alto de las manos cuando sus piernas aún no están preparadas.
Ma. De los Milagros Jobson (*)
El gateo es un momento evolutivo muy
importante, pues supone una adquisi-
ción de autonomía frente a los padres y
una oportunidad de descubrir y experi-
mentar el entorno que el niño no había
tenido hasta entonces.
Sin embargo, hoy en día observo en mi
trabajo cotidiano que la mayoría de los
bebés no se arrastran ni gatean lo sufi-
ciente sino que muchos utilizan andador
(el peor enemigo de los niños) y hay
padres o abuelos, bien intencionados
pero equivocados, que buscan hacerlos
caminar precozmente agarrándolos en
alto de las manos cuando sus piernas
aún no están preparadas.
El gateo desarrolla la visión, la tactili-
dad, el equilibrio, la propiocepción, la
motricidad gruesa y la motricidad fina, la
orientación y discriminación espacial de
fuentes acústicas y la futura capacidad
de escritura. Además integra los dife-
rentes subsistemas del movimiento que
componen otros muchos más complejos
como andar, correr, etc. Por tanto, si el
gateo se desarrolla correctamente se
favorecen las conexiones futuras de todo
tipo entre los dos hemisferios cerebrales.
Y de estas conexiones depende el co-
rrecto desarrollo de funciones cognitivas
(aprendizaje) y de movimiento más
complejas.
Por gateo entendemos el acto de despla-
zarse en cuatro puntos de apoyo, con un
patrón cruzado de movimiento. Existen
una serie de beneficios que el gateo
proporciona, a nivel de aprendizaje para
el niño. Entre ellos:
• El desarrollo del patrón cruzado de
movimiento, que es la función neuroló-
gica que hace posible el desplazamiento
corporal. Ese movimiento consiste en
mover brazo derecho y pie del lado
contrario, e igual con el otro brazo y pie,
en cada movimiento. Cuando gatean
se tonifican los músculos que le van
a permitir al niño tonificar a su vez la
columna, lo cual le ayudará a mantener-
se erguido cuando se ponga de pie en la
siguiente etapa.
• El gateo ayudará al bebé a ejercitar y
perfeccionar la visión. Ahora el bebé ha
de estar más atento a lo que le rodea, a
ver por donde va y lo que está
explorando, por tanto aprende a
enfocar ambos ojos y a enfocar
a una distancia de 30-40 cm aproxima-
damente, la misma distancia a la que
deberá, posteriormente, colocar el libro
cuando empiece a leer y escribir en su
etapa escolar.
• Se desarrolla el sistema vestibular que
es el encargado de regular el equilibrio,
y el sistema propioceptivo, lo que le per-
mitirán al bebé conocer donde están las
diferentes partes del cuerpo y a situarlas.
• Por medio del movimiento, los niños
desarrollan su capacidad de comuni-
cación al explorar e interactuar con su
mundo; también promueve una mayor
confianza en sí mismos, haciéndolos
sentirse competentes física y emocio-
nalmente cuando usan su cuerpo para
comunicarse y resolver problemas.
• Otro de los beneficios que tiene el ga-
teo es que se estimula la tactilidad de la
palma de la mano, lo cual beneficia a su
vez la motricidad fina que en un futuro
se traducirá en un buen control de trazo
de la escritura. Al masajear la palma
de la mano, ésta envía información al
cerebro sobre las sensaciones y texturas
que siente el niño.
• Mediante el gateo se desarrolla la coor-
dinación óculo manual. Cuando el niño
gatea se establece entre ojo-mano una
distancia similar a la que más adelante
habrá entre ojo y mano a la hora de leer
y escribir.
• Conecta los hemisferios cerebrales
creando rutas de información cruciales
para la maduración de las diferentes
funciones cognitivas.
Esto explica la estrecha relación que
existe entre el gateo y el aprendizaje
escolar. La actividad motora del niño es
paralela al desarrollo de la inteligencia
de éste.
Por todo esto, y simplemente porque es
lo natural: demos a nuestros hijos todas
las oportunidades de gatear.
(*) Lic. En Psicopedagogía
Mat. N° 718
Terapeuta en Estimulación Temprana
PerfilBernardo Stamateas es psicólo-
go. Se recibió en 1989. Empezó a
escribir a los 24 años. Especia-
lista en autoayuda, liderazgo,
motivación y trabajo en equi-
po. Nació en Floresta, provincia
de Buenos Aires.
Para ser un poco más felices, tenemos que aprender a sentir pla-cer desde nuestro interior. La felicidad depende exclusivamente de uno mismo
Por Bernardo Stamateas (*)
¿Sabías que podés ser un poco más
feliz de lo que sos hoy? La felicidad, en
realidad, está determinada por todo lo
bueno que nos damos permiso para
vivir y disfrutar cada día. El hecho de
que seas feliz, y tengas un poco más
de felicidad a diario, depende del
placer que te permitas sentir.
La felicidad depende exclusivamente
de uno mismo. Pero lo cierto es que la
mayoría de la gente tiene la creencia
de que alguien más debe hacerla feliz,
o de que no es posible ser feliz si no
se dan las circunstancias perfectas,
tales como un buen empleo, relacio-
nes satisfactorias e, incluso, ¡un buen
clima! Quien piensa de esa manera
solo logra aplazar su bienestar para
más adelante.
Si te sentís identificado con lo anterior,
necesitás saber que cuando logres
enfocarte en el hoy, en el día que estás
viviendo, y dejes de mirar el ayer y el
mañana, vas a ver surgir en tu interior
una nueva pasión.
Y hablando de placer, muchas veces
solemos confundirlo con distracciones
externas, como ir a una fiesta, ir a
tomar algo con alguien, ir al cine o al
teatro, etc. Todas esas actividades son
totalmente válidas y disfrutables pero
son fuentes externas de placer. Para
ser un poco más felices, tenemos que
aprender (si no lo hacemos natural-
mente) a sentir placer desde nuestro
interior.
¿Cómo hacemos para sentir pla-cer internamente? A continuación, algunos ítems para
sentir placer:
-Procurando tener nuestra mente
en paz, soltando culpas, reproches,
rencores y cualquier otra emoción
negativa que nos cause malestar.
-Decidiendo estar bien con nosotros
mismos, aunque en el afuera no todo
sea como nos gustaría que fuera.
-Disfrutando los momentos en los que
estamos sin compañía. Mucha gente
necesita estar siempre acompañada
para no deprimirse.
-Disfrutando todo lo que hacemos con
familiares y amigos.
Como podrás ver, este tipo de placer
se trata más bien de una decisión que
de un estado. Yo decido estar bien,
pase lo que pase a mi alrededor. Mu-
chos han perdido esos placeres inter-
nos tan comunes en la niñez, cuando
somos felices con muy poco y vivimos
en el ahora, e intentan llenar ese vacío
con cosas o personas que se vuelven
adictivas y les es muy difícil dejar.
¡El verdadero placer se encuentra en tu interior, no lo busques afuera!Si sentís que no sos todo lo feliz que
quisieras ser, te invito a mirar hacia
adentro y preguntarte (y responderte
con sinceridad) qué es lo que te hace
bien, lo que te gusta, lo que te hace
olvidar el tiempo… y a comenzar a
hacerlo a menudo.
Aunque parezca increíble, hay gente
a la que la motiva el dolor emocional y
el sufrimiento. Pero vos elegí siempre
motivarte por el placer, por lo que te
hace sentir a gusto y compartirías con Cuando logres enfocar te en el hoy, en el día que estás viviendo, y dejes de mirar el ayer y el mañana, vas a ver surgir en tu interior una nueva pasión.
Todos los seres humanos compar timos la capa-cidad latente de ser un poco más felices, pero tenemos que usarla. Elegí ser feliz cada mañana.
¿Cómo ser un poco más feliz?
tus seres amados. Estas son algunas
preguntas que te pueden ayudar:
¿Qué es lo que en verdad me gusta?
¿Qué me inspira en la vida?
¿Cuáles son mis mayores intereses?
¿Qué es lo que me trae esperanza?
Todos los seres humanos comparti-
mos la capacidad latente de ser un
poco más felices, pero tenemos que
usarla. Elegí ser feliz cada mañana. La
felicidad te extiende y atrae lo mejor a
tu vida.
(*) Psicólogo. Especialista en autoayuda,
liderazgo, motivación y trabajo en equipo.
MENTE Y ALMA • 13
Si tenés alguna inquietud, podés escribirme a
PREVENCIÓN • 14
Monóxido de carbono: ¿qué hacer para evitar accidentes?Con la llegada del frío aumenta el uso de artefactos de calefacción. Para no correr riesgos de intoxicación por monóxido de carbono es conveniente que un gasista controle las instalaciones, garantizar la ventilación y no utilizar el horno para generar calor.
El 21 de junio comienza el invierno. El
frío podría llegar con todo, con tempera-
turas muy bajas y sensaciones térmicas
que harán tiritar a los santafesinos. Ante
este escenario, los calefactores comien-
zan a estar encendidos por más tiempo y
como ocurre cada año crece el riesgo de
intoxicación por monóxido de carbono si
no se toman precauciones básicas que,
según los expertos, pasan sobre todo
por dos medidas simples pero claves: la
adecuada ventilación de los ambientes y
el control periódico de las instalaciones
de gas.
Ambas acciones son significativas
porque el monóxido de carbono -que
se produce cuando se queman mate-
riales combustibles como gas, gasolina,
kerosén, carbón, petróleo o madera- no
se puede ver ni oler, pero puede causar
la muerte si se lo inhala en niveles
elevados. De modo que las previsiones
cobran mayor importancia en estos días
en que las estufas permanecen encendi-
das las 24 horas a lo largo de varios días,
muchas veces en espacios hermética-
mente cerrados.
Entre las acciones a realizar de cara a la
llegada del invierno, una es supervisar
las rejillas de ventilación, los conductos y
las chimeneas de la casa, para verificar
que estén limpias y no tengan ningún
tipo de obstrucción que impida la reno-
vación del aire. La otra, controlar que los
aparatos de calefacción que se instalen
tengan la certificación de los organismos
correspondientes, que en general consta
en un sello ubicado en la parte posterior.
Y en aquellos ambientes que no hay
rejillas instaladas, la recomendación es
dejar abierta una ventana.
Verificar las llamasObservar con cierta frecuencia las llamas
que producen los artefactos que traba-
jan con gas también emerge como una
estrategia de prevención: debe ser azul,
estable y silenciosa. Si no cumple alguna
de estas tres condiciones, tiene un color
rojizo y fluctúa, es necesario consultar a
un gasista matriculado porque la gene-
ración de monóxido de carbono es por la
combustión incompleta.
En este punto, cabe señalar que ante
la aparición de olor a gas en el hogar, lo
recomendable es abrir puertas y venta-
nas, no encender fósforos ni accionar
interruptores y cerrar las llaves de paso
de los artefactos antes de acudir a un
profesional.
De todas formas, una buena práctica
para evitar problemas con los artefac-
tos a gas es recurrir a un profesional
para que realice un control anual de
las instalaciones hogareñas (no sólo los
calefactores sino también calefones,
cocinas o termotanques) con los fines de
detectar problemas que pueden escapar
al ojo inexperto.
No usar el hornoUna práctica habitual en las casas en las
que no cuentan con calefactores en to-
dos los ambientes es encender el horno
(o inclusive las hornallas de la cocina)
como una forma de combatir el frío, una
acción que debe evitarse por los riesgos
que entraña.
EL MONÓXIDO SE COMBINA CON LA SANGRE A TRA-VÉS DE LOS PULMONES MUCHO MÁS FÁCIL QUE EL OXÍGENO.Una persona expuesta a un ambiente contamina-do con apenas 600 partes por millón de CO, en tres horas puede fallecer.
LOS SÍNTOMASA niveles moderados: do-lores de cabeza, mareos, confusión mental, náusea o desmayos. Puede ocasionar la muerte si estos niveles, aunque moderados, se respi-ran por mucho tiempo.
A bajos niveles: falta de aliento, náuseas y mareos ligeros. Puede afectar la sa-lud después de un tiempo.
EL MONÓXIDO DE CARBONO (CO) ES UN GAS QUE NO SE PUEDE VER NI OLER, PERO QUE PUEDE CAUSAR LA MUERTE CUANDO SE LO RESPIRA EN NIVELES ELEVADO
¿CUÁNDO SE PRODUCE?CUANDO SE QUEMAN MA-TERIALES COMBUSTIBLES COMO GAS, GASOLINA, KE-ROSENE, CARBÓN, PETRÓ-LEO O MADERA.
• Las chimeneas, calefones y aparatos domésticos como las estufas u hornallas de la cocina, pueden producir co si no están funcionando bien.• Los vehículos detenidos con el motor encendido tam-bién despiden dicho gas.
Una buena práctica para evitar problemas con los ar tefactos a gas es recurrir a un profesional para que realice un control anual de las instala-ciones hogareñas
IGNORARLOS SÍNTOMAS
de envenenamientocon CO, (sobre todo si más de una persona siente los mismos)
puede causar la muerte.
PREVENCIÓN • 15
PARA TENER EN CUENTACuando alguien presenta los síntomas
que puedan dejar entrever la posibili-
dad de una intoxicación por monóxido
de carbono, el primer paso es dirigirse
a un sitio donde pueda respirar aire
puro. Por eso, es aconsejable abrir
puertas y ventanas, apagar aparatos
que utilizan combustibles y dirigirse al
exterior del domicilio.
El segundo paso a seguir, consiste en
dirigirse a una sala de emergencia o
centro de salud y una vez allí comu-
nicar al médico que se sospecha de
envenenamiento con monóxido de
carbono. Cabe señalar que este tipo de
intoxicación puede diagnosticarse con
una prueba de sangre hecha inme-
diatamente después de haber estado
expuesto a él.
En este punto es importante poder
responder al profesional que realice
la atención las siguientes preguntas:
¿Alguien más en su familia tiene los
mismos síntomas? ¿Comenzaron todos
a tenerlos al mismo tiempo? ¿Está
utilizando en su casa algún aparato
que usa combustible? ¿Alguien los ha
inspeccionado últimamente? y ¿Está
seguro de que están funcionando
correctamente?
Evite tener el auto encendido dentro del garage, aunque tenga
la puerta abierta. El humo se concentra rápidamente.
No usar el horno ni las hornallas a gas para
calentar la casa.
Evitar usar carbón dentro de la casa, aún en la chi-
menea.
Evitar irse a dormir dejando un calentador a gas o a kerose-ne encendido si el aparato no
tiene ventilación hacia afuera.
• Realizar una revisión perió-dica a sus artefactos por un gasista matricualado.
• Respetar las normas téc-nicas y reglamentarias de instalación. La instalación irregular de un artefacto pue-de ocasionar accidentes.
• En dormitorios y baños, está
SE DEBE PERMITIR SIEMPRE EL INGRESO DE AIRE AL AMBIENTE DESDE EL EXTERIOR, SUFICIENTE COMO PARA RENOVARLO.
CÓMO EVITAR ACCIDENTES POR INHALACIÓN DE CO
permitida la instalación de es-tufas y calefones de tiro balan-ceado. Siempre debe realizarla un técnico especializado.
• Verificar que la llama de los artefactos sea de color azul. Si es de otro color (amarillo o tonalidades anaranjadas o rojas) está funcionando en forma defectuosa. Llame ense-
guida a un gasista matricula-do para que revise el artefacto y la ventilación.
• Es indispensable que las sa-lidas de los gases al exterior estén libres de obstrucciones y colocadas en forma regla-mentaria. La mayoría de los casos fatales tienen su origen en conductos defectuosos.
PREVENCIÓN · 16
El alcohol en gel, un aliado en el inviernoEl uso diario del alcohol en gel es un arma fundamen-tal para luchar contra las bacterias, ya que tiene como objetivo primario eliminar los microorganismos dañinos, sin dañar la piel. De todas formas, este compañero no reemplaza en ningún caso el lavado de manos.
El alcohol en gel es un excelente
compañero a la hora de prevenir el
contagio de las enfermedades durante
el invierno. Su aplicación es simple y
rápida, y brinda protección.
Algunas de sus principales ventajas
son: reduce la presencia de elementos
nocivos en las manos (como bacterias,
virus y hongos), evita el resecamiento de
la piel, es fácil de llevar a todos lados por
su práctico tamaño y brinda protección
en sólo cuestión de segundos.
Diariamente, transportamos en
nuestras manos miles de gérmenes
que pueden ser causantes de múltiples
enfermedades prevenibles. Por eso, para
estar protegidos incluso cuando estamos
fuera de nuestros hogares, el alcohol en
gel contribuye al cuidado de la salud
gracias a su poderosa acción antiséptica.
Además, el alcohol en gel permite
mantener la higiene de las manos en
ocasiones en las que es difícil lograrlo
por falta de recursos o por una situación
de apuro. Un ejemplo claro es un viaje.
Puede ser utilizado cuantas veces sea
necesario, ya que no daña la piel. Es un
aliado cuando uno pasa todo el día fuera
de su casa, tiene que ir al trabajo o a la
escuela y tiene que utilizar el transporte
público.
El lavado de manos con jabón interrumpe el ciclo de esta contaminación.
Es importante recordar que ciertos virus
pueden sobrevivir hasta más de veinte
minutos en la superficie de los objetos,
por lo que los pasamanos del transporte
público se convierten en grandes focos
de infección.
El uso de transportes públicos como el
colectivo o el taxi puede multiplicar por
seis el riesgo de padecer infecciones
respiratorias agudas, sobre todo en los
usuarios esporádicos.
El lavado de manos, fundamentalEl alcohol en gel, en ningún caso,
reemplaza el lavado de manos con agua
y jabón. Esta práctica, que se aprende
ya desde el jardín de infantes, es una de
las maneras más efectivas y económicas
de prevenir enfermedades.
Las manos están en contacto con
innumerable cantidad de objetos y
personas, y también con gérmenes
que pueden ser perjudiciales para la
salud. Cuando una persona no se lava
las manos con jabón pueden transmitir
bacterias, virus y parásitos ya sea
por contacto directo (tocando a otra
persona) o indirectamente (mediante
superficies).
El lavado de manos apropiado requiere
de jabón y sólo una pequeña cantidad
de agua. Las manos húmedas se
deben cubrir con jabón y frotar toda
la superficie, incluidas las palmas, el
dorso, las muñecas, entre los dedos y
especialmente debajo de las uñas, por lo
menos durante 20 segundos. Luego, se
deben enjuagar bien con agua segura y
secarlas, ya sea con una toalla limpia o
agitando las manos.
Para que el lavado sea realmente
efectivo, siempre se debe utilizar jabón.
Si se usan adecuadamente, todos los
jabones son igualmente efectivos para
remover los gérmenes que causan
enfermedades.
¿Para qué sirve lavarse las manos? Los variados agentes infecciosos que
pueden producir diarrea, por ejemplo,
se transmiten habitualmente por la
vía fecal-oral, es decir por la ingesta
de agua o alimentos contaminados y
también por la contaminación directa
de las manos. El lavado de manos
con jabón interrumpe el ciclo de esta
contaminación.
Las infecciones respiratorias agudas,
como la gripe o la neumonía, pueden
evitarse con el lavado frecuente
de manos. También los parásitos
intestinales e algunas infecciones en
la piel y los ojos. Esta sencilla práctica
de higiene es el modo más efectivo de
cuidar la salud.
TECNOLOGÍA • 17
La Municipalidad de Santa Fe creó un blog que concentra información esencial para los peatones, los ciclistas, los usuarios del transporte público y los automovilistas. La página web se puede consultar en: www.santafeciudad.gov.ar/blogs/movilidad.
En el blog, entre otrs informaciones importan-tes, los ciclistas pueden encontrar las estaciones de préstamo de bicis, los bicicleteros para dejar-las en forma segura y los puntos de reparación en mapas georreferen-ciados que están desa-rrollados sobre la plata-forma de google maps.
Los santafesinos que necesiten consultar
las frecuencias del transporte público, las
Bici Estaciones para reparar las bicicletas
o solicitar los turnos para sacar o renovar la
licencia de conducir ahora tienen toda la in-
formación concentrada en el blog “Ciudad
en Movimiento”.
“La idea es seguir avanzando en la
organización de la movilidad en la ciudad,
para que sea más eficiente y con menos
accidentes. Queremos promover el uso
peatonal, en primer lugar, y también el
de las bicicletas y el transporte público”,
aseguró el intendente José Corral cuan-
do se presentó en sociedad “Ciudad en
movimiento”.
La página web se puede consultar en: www.
santafeciudad.gov.ar/blogs/movilidad. En el
caso de los peatones hay recomendaciones
y se muestran las políticas que se están
llevando adelante para estimular que se
camine más en la ciudad.
Los ciclistas pueden encontrar las estacio-
nes de préstamo de bicis, los bicicleteros
para dejarlas en forma segura y los puntos
de reparación en mapas georreferenciados
que están desarrollados sobre la plataforma
de google maps.
Los usuarios del transporte público pueden
consultar el cuadro tarifario, las combina-
ciones, frecuencias y todo lo que hay que
saber sobre la tarjeta SUBE. Y también hay
una “pestaña” sobre los transportes esco-
lares, con consejos para tomar en cuento
al momento de contratar ese servicio y
controlar que se cumplan con los requisitos
para la seguridad de los chicos.
Entre otros datos, los automovilistas tienen
disponible la información para sacar o
renovar la licencia de conducir. En la ofi-
cina virtual del municipio se hacen 15.000
consultas mensuales sobre este tema, que
concentra la mitad de la demanda. Por eso
también se habilitó en el blog un chat, que
funciona entre las 9 y las 15, para que se
puedan hacer consultas en tiempo real.
Plan de movilidadEl Gobierno de la Ciudad de Santa Fe
impulsó un Plan de Movilidad Urbana con
cuatro objetivos esenciales: más espacio
para el peatón; para los ciclistas; para el
transporte público; y más espacios verdes.
En este sentido, todos los trabajos que se
realizan contemplan estos cuatro ejes, y un
objetivo principal: acordar un Pacto de la
Movilidad entre los vecinos y las institucio-
nes de la Ciudad, donde todos se compro-
metan a cambiar muchas costumbres y a
transformar las maneras en que se circula,
optimizando los espacios para que todos
estén más cómodos.
Los proyectos del Plan de Movilidad
están orientados a realizar intervenciones
diferenciadas según las zonas de la ciudad:
renovar y refuncionalizar el micro y macro
centro; consolidar las principales avenidas
como corredores troncales de circulación,
con carriles exclusivos para el transporte
público y mejoras en su equipamiento
urbano.
Además, se prevé incorporar tecnologías
para resolver algunos problemas, rela-
cionados con la señalización urbana, los
senderos seguros hacia escuelas o en la
zona de boliches, el control inteligente, la
coordinación de semáforos y la resolución
de algunos cruces y esquinas conflictivas.
Otra de las grandes metas es mejorar los
índices de siniestralidad vial para reducir la
cantidad de víctimas fatales en nuestras ca-
lles y los heridos por accidentes de tránsito.
“Ciudad en Movimiento”, un blog con todo lo que hay que saber para moverse en Santa Fe
Encontrá todos los consejos sobre salud y bienestar en un solo lugar
Recibí la revista Viví Mejor el segundo viernes de cada mes, gratis junto al diario
Entrá a www.vivimejorsf.com.ar y elegí lo saludable como estilo de vida
SALUD • 18
Soñar es saludable
para el cerebro
Usted sueña todas las no-ches, pero solamente pue-de llegar a recordarlo si se despierta durante el sueño y puede pasar mucho tiempo sin que eso suceda. ¿Para qué soñamos? Las neuro-ciencias son una buena he-rramienta para responderlo.
Por el Dr. Hugo Valderrama (*)
¿Para qué soñamos?. El avance tecnológico y las neurocien-
cias permiten profundizar cada vez más
estas teorías:
1. Para consolidar recuerdos y memo-
rias.
2. También para olvidar: mientras
soñamos el cerebro revisa todas las
conexiones que le parecen inútiles e
innecesarias y las desconecta.
3. Para mantener el cerebro funcionan-
do: la “teoría de activación continua”
determina que el cerebro necesita
mantenerse “encendido” todo el tiempo
y soñar nos ayuda a hacerlo mientras
dormimos.
4. Para anticiparnos: durante el sueño
el cerebro puede simular situaciones
infinitas, donde debemos interactuar y
adelantarnos a planificar cómo respon-
der a cada una de ellas.
5. Para resolver conflictos psicológicos:
durante los sueños los neurotransmiso-
res del estrés disminuyen, incluso du-
rante las pesadillas y eso lleva a algunos
investigadores a teorizar que sirve para
abordar experiencias traumáticas con
otra capacidad.
6. Para tener perspectivas diferentes:
sin las limitantes físicas de la realidad,
las alternativas se suman de manera casi
ilimitada, presentándose soluciones que
quizás nunca elabore estando despierto.
Hay una tercera pregunta que puede
parecer simple de responder, pero no
se apresure… ¿Cómo sabe que no está
soñando en este momento? Puede llegar
a responder porque sus ojos están abier-
tos, pero en sus sueños también cree
tenerlos abiertos, o porque está sintien-
do frío, calor o tocando su smartphone,
pero todas esas sensaciones y muchas
más son igual de vividas en los sueños
como en la realidad… tranquilo, hay dos
formas de saber si está soñando.
Una de ellas es recordando cómo llegó
a donde está en este momento o donde
comió el domingo pasado al medio día.
Cuando soñamos la red que regula
la capacidad de marcar el tiempo se
desactiva, por lo cual usted puede soñar
que está parado en la punta del Monte
Everest pero no se pregunta de dónde y
cómo hizo para llegar ahí, sino que como
un personaje en una película, comienza
a bajar esquiando sin que eso le importe
para nada.
La otra forma, más ambigua, es que si
está despierto va a poder tomar deci-
siones. En vez de ponerse a esquiar,
porque el sueño comenzó con los esquís
puestos, puede decir no y llamar por
teléfono para que lo rescaten. En las
“películas” que genera su cerebro du-
rante el sueño, la escenografía y el guión
están montados y como si fuésemos
actores bien pagados y sin memoria, no
preguntamos nada, solo actuamos.
Pero pudo pasarle algunas veces, que sí
se hizo esas preguntas mientras soñaba
y de repente tomó conciencia y se dijo a
sí mismo “¡estoy soñando!”. Cuando ello
sucede se lo denomina “sueño lúcido”
y es realmente apasionante, porque
aunque sea por poco tiempo va a poder
escribir el guión de su propia película.
Si... puede volar si lo desea, inclusive es
el sueño lúcido más común en las perso-
nas. Hay investigaciones que muestran
las diferentes formas y frecuencias de
volar en un sueño, algunos vuelan con
los brazos extendidos al frente o a los
costados, otros los baten como pájaros
y otros pegan grandes saltos. Si tiene
tiempo en el sueño lúcido, hasta podrá
intentar interpretar por qué está soñan-
do lo que está soñando. Y como si esto
fuese poco, podrá recordar los sueños
lúcidos sin dificultad siempre.
Quedan muchos interrogantes por
responder, pero ahora conozca algo más
sobre lo que sucede durante ese tercio
de su vida que dedica a dormir. De algo
estamos seguros, dormir no es una pér-
dida de tiempo para su cerebro.
(*) Neurólogo. Máster en Neurociencias.
“Dormir no es una pérdida de tiempo para el cerebro”.
Si... puede volar si lo desea, inclusive es el sueño lúcido más común en las personas.
La importancia del control
prostático en el hombre
SALUD • 19
Los médicos recomiendan un control prostático anual en hombres a partir de los 45 años, y a partir de los 40 años en aquellos que tengan antecedentes familiares de cáncer de próstata. Para ello se debe acudir a un urólogo, que indicará la realización de los estudios correspondientes.
La próstata es una de las principales
glándulas sexuales del hombre porque
es la encargada de producir parte del
líquido que compone el semen y activa
la hormona sexual masculina llamada
testosterona. Es del tamaño de una
nuez y se encuentra debajo de la vejiga,
rodeando a la uretra.
Con el pasar de los años se observa un
agrandamiento benigno de la próstata,
que se manifiesta de forma lenta y pro-
gresiva. Sin embargo, este crecimiento
puede obstruir la uretra (conducto que
conduce la orina desde la vejiga hasta
el exterior) y producir diversos síntomas.
Entre ellos:
Urgencia miccional, que es la sensa-
ción de no poder retener la orina.
Necesidad de orinar con más fre-
cuencia.
Retardo en el proceso de orinar.
Orina débil, muchas veces entrecor-
tado.
Goteo de orina posterior a cada
micción.
Los controlesA partir de los 45 años se recomienda
un control prostático anual en todos los
En qué consiste la ecografía prostática La próstata se puede evaluar por vía abdominal o transrectal.
Vía abdominal: se coloca gel en el abdomen y se apoya el transductor o sonda. Es necesario ingerir 1 litro de
agua antes del estudio para distender la vejiga. Con este estudio podemos ver el tamaño aproximado de la
próstata y evaluar la dinámica de la vejiga con el estudio post miccional.
Vía transrectal: se lubrica y coloca en el recto una pequeña sonda de aproximadamente el ancho de un
dedo. No es necesario consumir líquido y es más específico para medir el tamaño y ver zonas con cambios
que podrían corresponder tanto a lesiones benignas como malignas. Este procedimiento dura unos 10 minu-
tos y es ideal realizarlo en un lugar que cuente con tecnología de última y con profesionales entrenados.
Cabe señalar que la ecografía no se usa como prueba de detección para el cáncer de próstata, ya que no
siempre puede indicar la diferencia entre el tejido normal y el cáncer. Se usa, con más frecuencia, para en-
contrar cáncer de próstata cuando un hombre presenta síntomas o valores anormales en los análisis vincu-
lados a esta glándula.
La ecografía transrectal también es útil en otras situaciones: se usa en las punciones para biopsia (procedi-
miento para extraer pequeñas muestras de la próstata y luego examinarlas al microscopio).
En estos casos, el médico emplea la ecografía transrectal para “observar” la glándula prostática e insertar rá-
pidamente una aguja delgada y hueca a través de la pared del recto hasta alcanzar la próstata. Al extraer la
aguja, se remueve un pequeño cilindro de tejido prostático. Las muestras obtenidas por medio de la biopsia
se enviarán a un laboratorio para observarse con un microscopio y ver si contiene células cancerosas.
hombres, y a partir de los 40 en aque-
llos que tengan antecedentes familiares
de cáncer de próstata.
Los controles constan de varios pasos
muy simples, pero que son de suma
importancia:
Consulta con el urólogo.
Examen de PSA, una proteína
producida por las células prostáticas que
se vuelca en la sangre, donde se puede
medir para el diagnóstico, pronóstico y
seguimiento del cáncer de próstata.
Tacto rectal.
Ecografía prostática abdominal o
transrectal y biopsia, son estudios de
imagen que se realizan para conocer en
detalle el estado de la glándula prostá-
tica y órganos adyacentes, y conocer si
existen alteraciones en cuanto al tamaño
o la presencia de nódulos.
¿Se puede prevenir el cáncer de próstata?No existen medidas que puedan garanti-
zar que no se desarrollará esta patología.
Sin embargo, algunas podrían disminuir
el riesgo o enlentecer su desarrollo.
Se recomienda reducir el consumo de
alimentos que contengan altos niveles
de grasas como carnes rojas, embutidos,
frituras, etc. y preferir alimentos ricos en
fibra como frutas y verduras.
Material elaborado por
Diagnóstico por Imágenes Junín. Santa Fe
Un salvavidas llamado
SALUD • 22
Generalmente, el cansancio de los adultos mayores se atri-buye a los años. Frases como “camina diez pasos y se cansa, pero es normal porque tiene casi 80 años” son habituales en ámbitos familiares. Sin embargo, ese puede ser un síntoma de una patología cardíaca y de que esa persona necesita un marcapasos.
Por Mónica Ritacca
El doctor Agustín Picolini, médico
cardiólogo y electrofisiólogo, conversó
con Viví mejor acerca de un dispositivo
que puede ser la solución para volver a
tener calidad de vida y, sobre todo, evitar
una muerte súbita en personas cuya
frecuencia cardíaca es baja.
—¿Qué es y para qué sirve un marca-pasos?—El marcapasos es un dispositivo elec-
trónico con cables. El corazón necesita
un estímulo eléctrico para tener latidos.
Cuando ese estímulo falla necesitamos
hacerlo de manera artificial. Para eso es
el marcapasos, para estimular el corazón
y generar latidos cardíacos. Es un gene-
rador eléctrico que va implantado en el
tórax y desde ahí parten uno, dos o tres
cables, según el paciente, que ingresan
por una vena del tórax hacia dentro
del corazón y se fijan en las paredes
endocárdicas. Dura 8 años aproximada-
mente.
—¿Cuáles son las causas por las que puede fallar el estímulo eléctrico que genera los latidos?—Hay muchas. La más frecuente es el
bloqueo aurículo-ventricular. Se inte-
rrumpe la comunicación eléctrica desde
donde nace hasta donde debería llegar
y no se generan los latidos. Cuando hay
bloqueo aurículo-ventricular la caída de
la frecuencia cardíaca puede ser súbita,
y ese es el mayor peligro.
Otra patología es la disfunción sinusal,
es decir cuando el marcapasos natural
que tiene el corazón se empieza a agotar
y la frecuencia cardíaca empieza a
disminuir.
El marcapasos, frecuentemente, se uti-
liza en adultos mayores, después de los
65 o 70 años. Hay niños que nacen con
cardiopatías congénitas que lo necesi-
tan, pero no es lo más habitual.
—¿Hay síntomas que avisen la necesi-dad de un marcapasos?— Mareos, cansancio y síncopes son
avisos que pueden estar alertando de
un bloqueo aurículo-ventricular. Si uno
hace chequeos periódicos se puede ir
viendo en electrocardiogramas y holters
la evolución de estas patologías. Cuando
alguien sufre un síncope, es decir se
desvaneció producto a que se quedó
sin latidos, generalmente se recupera.
Pero hay casos que eso no ocurre, y se
produce una muerte súbita.
marcapasos
El marcapasos es un aparato electrónico que
consiste en un gene-rador de impulso y un
electrodo -o electrodos- que conducen el im-
pulso eléctrico hacia el corazón del paciente.
Muchos creen que con un marcapasos no pueden usar el celular, pero eso es
un mito.
FITNESS • 23SALUD • 21
En primera personaGuillermo es santafesino y tiene un marcapasos. Ronda los 50 años de edad. Éste es su testimonio.
—¿El estilo de vida que se llevó de joven influye, por ejemplo haber sido fumador?—Para responder eso hay que diferen-
ciar por qué se coloca el marcapasos. Si
la disfunción eléctrica es primaria, o sea
propiamente de los “cables” del corazón,
no tiene nada que ver la vida que se
haya llevado. Es mas bien algo de la evo-
lución natural del hombre o hereditario.
Si la disfunción eléctrica es secundaria,
por ejemplo hay un bloqueo aurículo-
ventricular producto de la oclusión en
alguna arteria producto del cigarrillo ahí
si. Dicho de otro modo: el tabaquismo
puede generar oclusión en alguna arteria
y que no le llegue irrigación a esos
cables y puede hacer que aparezcan
bloqueos.
—¿Cómo es el procedimiento para colocar un marcapasos?—Es un procedimiento quirúrgico. Hay
dos tipos de ingresos: el programado o
el de urgencia, que es cuando hubo un
bloqueo completo. Dura una hora. Se
hace con anestesia local, salvo algunos
casos, en la zona del tórax. Consiste en
una incisión de 4 centímetros debajo del
tejido adiposo, y se coloca.
Desde la zona donde va el generador
sale una vena y desde ahí se ingresa al
corazón. Después se sutura y lo único
que queda es un relieve si el paciente
es muy flaco. El marcapasos tiene un
centímetro de espesor, por eso.
La internación es de un día, pero hay ve-
ces que se les da de ata inmediatamente
después de terminado el procedimiento.
—¿Cuáles son los recaudos que hay que tener con un marcapasos colocado?—Al principio hay que tratar de no mover
el brazo pero luego se hace una vida nor-
mal. De hecho se puede correr y hacer
deportes que no sean de contacto, como
el rugby. Muchos creen que no pueden
usar el celular, pero eso es un mito. Las
grandes limitaciones son los imanes, -
aunque hay marcapasos que ya vienen
diseñados para exponserse a imanes o
a un resonancia magnética - que tienen
que estar alejados, y los electrodomés-
ticos que usan, que tienen que tener
buena descarga eléctrica.
La mejoría con un marcapasos es eviden-
te. Los pacientes dejan de estar cansados,
de desmayarse y golpearse y, obviamente,
evitan tener una muerte súbita.
—¿Qué le diría a las personas que pre-cisan un marcapasos y tienen temor? — Es normal que sientan miedo. En
tono de broma, antes de llevar a cabo el
Mareos, cansancio y síncopes son avisos que pueden es-tar alertando de un bloqueo aurículo-ventricular. Si uno hace chequeos periódicos se puede ir viendo en electro-cardiogramas y holters la evolución de estas patologías.
“Lo que me alertó fueron episodios de cansancio
y desgano constantes. Al principio, se lo atribuía
en parte a un ataque de pánico y a mi falta de
actividad física. Por el solo hecho de caminar
unas pocas cuadras, me agotaba y sentía una
rara sensación de dificultad al respirar. Como no
era normal en mí y creyendo que solo se trataba
de un cuadro de estrés; decidí consultar con un
Psiquiatra, con quien inicio un tratamiento a tal
fin. Con el correr de los días, noto que no había
mejoría y mis síntomas continuaban.
Estando en mi lugar de trabajo, tuve un episo-
dio de una fuerte descompensación provocada
por mareos y palpitaciones muy fuertes, lo que
me llevó a ir de inmediato a la guardia de una
clínica de la ciudad. Allí esperé en la guardia,
y luego de una serie de controles rutinarios,
se determina a través de un ECG, una arritmia
importante.
Como no había cama para internación, me deri-
van a un sanatorio. Inmediatamente me colocan
un holter por 24 hs. Al cabo del mismo se me
diagnostica un bloqueo aurículoventricular com-
pleto (de 3er grado), cuya solución es únicamen-
te a través del implante de un marcapasos, lo
que demandaría internación urgente en Unidad
Coronaria. Y así fue, siendo mi debut en interna-
ción en un sanatorio con 30 de pulsaciones.
Soy de realizar poca actividad física, y fumaba
entre 3 a 5 cigarrillos por día, nunca en exceso.
Mi vida cotidiana se caracteriza por ser más
bien sedentaria. Camino poco, ya que trabajo en
una oficina gran parte del día. Tengo los pro-
blemas cotidianos de cualquiera en estos días,
pero nada que haya podido desencadenar esta
situación. Antes sentía que las dificultades y
los obstáculos de la vida, me avasallaban. Hoy
es distinto, actualmente vivo en una zona no
urbana, más cerca de lo natural. Cuando se vive
una experiencia de esta magnitud, uno toma
consciencia y las situaciones se enfrentan de
otra manera. Se da prioridad a lo que realmente
lo tiene y los problemas se enfrentan sin pensar
que son tan difíciles de solucionar.
Los cuidados son mínimos. Controles cada 6 meses,
tanto con el cardiólogo como con el electrofisiólo-
go; que es el que verifica y controla el estado de
la batería, funcionamiento, historial cardíaco del
marcapasos. Ya que dependo del 100 % del mismo.
Las precauciones son pocas: no debo utilizar apa-
ratos con electroimanes, no permanecer muchas
horas al sol en hora pico, no utilizar el celular del
lado implantado y menos aún, mientras se está
cargando. Debo advertir a los profesionales ante la
realización de cualquier estudio complejo: radio-
grafías, tomografías, etc. Además, debo poner en
conocimiento previo al odontólogo y nunca reali-
zar una resonancia magnética. En caso de realizar
viajes en avión, debo comunicar mi condición en
el check-in ya que puedo accionar el detector de
metales o se puede descalibrar el marcapasos al
pasar por el scanner y puede perjudicar el normal
funcionamiento. Todo lo que debo realizar de aho-
ra en adelante, es absolutamente normal y fácil de
llevar adelante. Solo se trata de tener una conduc-
ta y disciplina constante.
Hoy doy gracias a Dios y a ese cuerpo maravilloso
de médicos que me dieron una excelente calidad
de vida, ya que de lo contrario incurriría en una
muerte prontamente inevitable”.
procedimiento le pregunto al paciente
si está asustado y me dice que sí, a lo
que le respondo que entonces es una
persona normal. La verdad es que la
vida que se puede llevar después de un
marcapasos es absolutamente normal,
con algunos recaudos nomás. Pero para
responder a la pregunta, le diría que
tiene que tener en cuenta el riesgo be-
neficio. El beneficio es evitar una muerte
súbita y los riesgos de complicaciones
son relativamente bajos.
La adolescencia constituye una etapa de la vida en la que se suceden una serie de cambios no sólo a nivel físico, sino también a ni-vel emocional, social y del desarrollo intelectual. Estos cambios sitúan a la persona ante una nueva forma de vivenciarse a si misma y al entorno que lo rodea.
FITNESS • 22
El adolescente y la elección
de carrera
ORIENTACIÓN VOCACIONAL • 22
Josefina Renzulli (*)
Al finalizar el colegio, los jóvenes se en-
frentan a un verdadero desafío: elegir el
futuro de acuerdo a su vocación. “¿Qué
voy a hacer cuando termine el colegio?
¿Voy a estudiar o voy a trabajar? ¿Qué
carrera voy a seguir?”... Esas son las pre-
guntas más frecuentes que se plantean.
La finalización de la escuela secundaria
los enfrenta a grandes cambios. Allí
conocían sus reglas, sus compañeros,
sus roles en los grupos, eran los más
grandes. Todo ello les brindaba seguri-
dad y sensación de dominio.
Todas las personas a medida que van
creciendo, van tomando decisiones.
Desde chicos ya se eligen, por ejemplo,
los amigos, deportes, las cosas que
agradan y las que no.
La toma de decisiones puede resultar un
proceso complejo. Una de las decisiones
más importantes tiene que ver con la
elección de un futuro profesional. La vo-
cación es algo que comienza a construir-
se en los inicios de la vida individual, en
el crisol de la familia.
Todos los adolescentes en algún momen-
to se ven acorralados por una crisis per-
sonal que es propia de no saber acerca
de su futuro. El futuro, que por definición
es incierto, desconocido, nuevo.
Algunos deciden seguir la misma carrera
que sus padres, sin detenerse a pensar si
éste es realmente su deseo. Otras veces
puede ocurrir que el joven, por falta de
información, manifieste que “no le gusta
ninguna carrera”. O por lo contrario,
puede suceder que se interese por una
gran cantidad de carreras, teniendo
que elegir una de ellas, lo cual es una
decisión difícil, porque elegir una, implica
abandonar el resto. Y esto genera miedo
e incertidumbre.
De igual forma surge la confusión por
no saber si estudiar lo mismo que sus
amigos; por imaginarse que pueden
separarse de ellos, muchas veces desean
estudiar lo mismo, para permanecer
unidos.
La búsqueda vocacional es una tarea personal, donde cada in-dividuo debe reconocerse como protagonista. Para esto, se debe tener en cuenta el dinamismo único de cada personalidad, su estilo de elección e historia personal.
La orientación vocacional tiene por
finalidad acompañar al joven en este
proceso de elección, entendiendo que
cada persona es única; por lo cual, este
proceso va a ser diferente en cada uno.
Se habla de proceso, ya que tiene una
historia de inicio, un desarrollo y un
cierre. Cierre que puede ser re-abierto.
Como todo proceso, puede acelerarse,
detenerse o prolongarse.
La búsqueda vocacional es una tarea
personal, donde cada individuo debe re-
conocerse como protagonista. Para esto,
se debe tener en cuenta el dinamismo
único de cada personalidad, su estilo de
elección e historia personal.
Para elegir una carrera, el joven debe
conocerse, identificar sus habilidades,
sus aptitudes, su personalidad, ver qué
le entusiasma y qué lo motiva.
El apoyo de los padres y la posibilidad
de poder despegar su propio deseo del
de sus hijos es fundamental a la hora de
ayudar a éstos a realizar una adecuada
elección vocacional.
(*) Lic. en psicología | M.P N° 1819
Para tener en cuenta Los adolescentes se encuentran involucrados en una causa: buscar
su propia identidad. En esta etapa, se dan turbulencias emocionales,
sentimientos de vulnerabilidad, varían las motivaciones e intereses,
se dan cambios corporales, forman grupos de pertenencia, formu-
lación de metas o expectativas de vida, se contradicen (pueden
querer ser grandes y hacer cosas de adultos, pero se comportan como
niños). Estas manifestaciones suelen ser propias de esta etapa de la
vida, si bien muchos padres o educadores se sienten preocupados,
mas allá de cuestiones particulares, todas o algunas de estas ca-
racterísticas forman parte de este ciclo evolutivo que hay que verlo
como un proceso natural y no como algo “patológico”.
SALUD • 23
10 de junio: Día de la Seguridad VialMañana se conmemora el Día de la Seguridad Vial. Recientemente, el gobierno provincial lanzó el Programa del Conductor Designado que tiene como objetivo estimular las conductas responsables en quienes salen y luego deben manejar.
“Que el (o la) que maneje no tome
alcohol”. Ese es el objetivo del programa
del “Conductor Designado” lanzado
recientemente por el gobierno provincial.
Si bien la iniciativa no es nueva, busca
reforzar el comportamiento responsable
en las personas que salgan a un boliche
y deban manejar un auto. El mensaje
de la campaña es claro: evitar que “los
designados” consuman alcohol para
disminuir las causas de los accidentes
viales.
Para eso, la provincia entregó a los
representantes de municipios y comu-
nas los elementos indispensables para
las distintas acciones que incluye el
plan. Cada kit contiene un alcoholímetro
con pipetas, remeras para el personal,
imágenes para indicar la pertenencia de
un local nocturno al programa, premios
para los conductores, folletería sobre el
programa e información de prevención.
En la práctica se colocará una cinta
identificatoria a la persona que ma-
nifieste su voluntad de ser conductor
designado y, de esta manera, accederá
al consumo de bebidas sin alcohol en
forma gratuita. Al salir del estableci-
miento nocturno se le realizará el control
respectivo a través de los alcoholímetros
y si esta persona respetó lo acordado, se
le entrega un premio que es la posibili-
dad de ingresar gratuitamente al lugar,
en otra oportunidad.
Buena voluntadMientras que la Municipalidad de
Rosario ya confirmó que implementará
el programa, en la ciudad de Santa Fe
el municipio está evaluando el modo de
hacerlo. “Estamos viendo cómo lo vamos
a llevar adelante. Vamos a convocar a los
bolicheros en unos días y se anunciará”,
señalaron desde el municipio local. Para
los bolicheros la propuesta “es buena” y
manifestaron la intención de sumarse.
“En Santa Fe nunca fue una idea orga-
nizada o formal. Creo que sirve. Más allá
de la información que pueda divulgarse,
con el apoyo del gobierno y la difusión
por los medios de comunicación, se
puede hacer. No implica demasiado
‘trabajo’ y es un aporte, seguro que
intentarlo es mejor que nada”, consideró
José González, del boliche Island.
Para Juan Tardivo, del boliche Haus se-
ría una segunda experiencia. “Nosotros
ya lo hicimos en 2012. Era satisfactorio
el hecho en sí: había gente a la que se
le daba gaseosa libre toda la noche y la
pasaban bien. Otros dicen que no. Pero
la acción en sí ya está buena. Sólo hay
que buscar la mejor manera de imple-
mentarla”, consideró.
No es un dato menor el número de
víctimas fatales de accidentes de tránsito
en la Argentina. La cifra es altísima, por
lo que no será sencillo reducirla porque
tienen que ver con múltiples causas.
Pero al menos la figura del “conductor
asignado” puede ser el comienzo en ese
camino.
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