1. Estrs.Aprenda a controlarlo y cuide su salud

2. Mujeres triplican a hombres en incapacidadespor males mentales El 74% de todas las incapacidades del 2012 por trastornosdel humor, como el estrs y la depresin, quedaron enmanos de mujeres. En total, el ao 2012 fueron poco ms de 217.000 los dasde licencia que beneficiaron a la poblacin femenina, de los298.918 das que la Caja Costarricense de Seguro Social(CCSS) dio por esa causa a los asegurados. El nmero de boletas para ese tipo de enfermedades, elao pasado, lleg a 30.129, de las cuales 21.806 (72%)tambin llevaron escrito el nombre de una mujer.http://www.nacion.com/nacional/Mujeres-triplican-hombres-incapacidades-mentales_0_1362263772.html 3. Mantn una actitud positiva Superar exitosamente los retos de la vida escuestin de actitud. Considera tu situacin como algo transitorio quetambin pasar. Saca la fortaleza de ellas para saber queindependientemente de lo que traiga maana,ser para tu beneficio y crecimiento personal.http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-cambios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 4. Expresa tus sentimientos por escrito El simple hecho de ordenar y escribir tuspensamientos, inquietudes, esperanzas ytemores te coloca en una situacin de control. Aprovecha para hacer una lista de tus metas ytus preocupaciones. Anota posibles soluciones, as como pasosespecficos que debes tomarhttp://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-mbios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 5. Da el primer paso Elige una tarea que puedas realizar. Quizs sea lams sencilla e inmediata, pero una vez que la hayascompletado, te dar fuerza, tranquilidad y mejorartu nivel de estrs. Toma un respiro entre uno y otro, pero no dejes queel temor y el estrs te inmovilicen. Recuerda que nadie ms que t est en control dela situacinhttp://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-cambios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 6. Apyate en otras personas Todas las personas necesitamos un grupo de apoyo, yasea la familia y/o amigos/as, especialmente enmomentos de crisis. Quizs puedan darte una mano si ests enfermo(a),ofrecerte un buen consejo, o simplemente, brindarteapoyo moral. No subestimes el valor del amor, la comprensin y losconsejos de las personas que te quieren y te estiman.http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-cambios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 7. Cuida tu salud Cuida tu alimentacin, tu descanso y dedique un tiempoa la actividad fsica. No permitas que la angustia y la ansiedad te roben eltiempo que debieras dedicarle a tu bienestar fsico ymental. Mientras ms difcil sea la situacin por la queatraviesas, ms esfuerzo requiere de tu parte.http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-cambios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 8. Alimenta tu vida espiritual Tus creencias, valores y tu conexin con una realidadsuperior te darn la calma y la energa para superarste y cualquier otro obstculo que se presente. Un tiempo para meditar, orar, o simplementereconectarte contigo misma(o) es el perfecto antdotocontra el estrs. No te desanimes. Es muy posible que lo que hoy teparece un problema inmenso, deje de tener tantaimportancia en el transcurso de unos das. Lo seguro esque eso tambin pasar.http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/6-formas-de-manejar-el-estres-que-producen-los-cambios/?mqsc=E3778019&utm_source=WhatCountsEmail&utm_medium=vidaysalud%20list+VidaySalud%20Daily%20Newsletter%20-%20Estr%E9s%20y%20Salud%20Mental&utm_campaign=Boletin%20-%20Estres%20y%20Salud%20Mental 9. Unidad deDocumentacin