Estrès-less (2a edició)

CURS DE REDUCCIÓ I GESTIÓ DE L ’ESTRÈS

Introducció:L’estrès pot afectar-nos incidint en factors fisiològics (com augment de la pressió arterial),psicològics (estat d’activació) o conductuals (inquietud, consum de tranquil·litzants, aïllament…),de tal manera que si aquestes respostes es mantenen en el temps, ens podrien portar aemmalaltir. Aquest any que estem vivint, està sent particularment especial. Estem realitzant un gran esforçper tal d'adaptar-nos a les circumstàncies de la pandèmia de la Covid19. Aquesta situació dedesconeixement, incertesa i por envers el que pugui passar, està fent caure a un gran nombre depersones en una situació d'estrès. Això afecta tots els grups d'edat: adults, que tenim por del quepugui venir, dificultats laborals, conciliació familiar i professional pel tancament de les escoles;gent gran amb malalties cròniques i pànic al contagi, i nens que patiran les conseqüències si nocomencem a actuar en la cura de la nostra salut i equilibri emocional, donat que ells copien denosaltres i són esponges de l'energia que els envolta. Des de Fundació Ecologia Emocional volem oferir eines i recursos a aquelles persones que sesentin estressades i tinguin la voluntat de millorar la seva salut i qualitat de vida per viure ambmajor plenitud, benestar i equilibri. Nosaltres t'ajudem, t'animes?

Objectius:

www.fundacioecologiaemocional.org

Entendre quina és la funció de l’estrès en les nostres vides i per a quèapareix.Millorar  la qualitat de vida. Sentir-se bé per gaudir de la vida.Donar recursos i eines per reduir l’estrès de forma pràctica ipersonalitzada. Eines que ajudin als participants a actuar i pensar deforma diferent, tenint en compte de forma holística la nostra partfísica, mental, emocional i relacional.Integrar hàbits saludables.Formar persones amb consciència i responsabilitat sobre el seu estatfísic, mental i emocional com a base per millorar la sensació debenestar.

És un curs pràctic en el qual s’incentival’experimentació i constància de cadaparticipant per reduir els efectes de l’estrès icomençar a sentir una millora del benestar. Elcompromís i dedicació diària són essencialsper poder realizar el curs i aconseguir resultatspositius i mesurables. Aportem: Sessions presencials amb teoria i einespràctiques. Oferim eines per auto observar-se,experimentar i començar un procés detransformació holístic i global a nivell físic,mental, emocional i relacional. Acompanyarem als participants en un procésgradual i personalitzat.

4 sessions. Dissabtes de 9 a 14h 1. Què és l'estrès, com es manifesta, el paperde la ment, valor i creences associades, i unaprimera aproximació a la respiració i movimentconscient. 2. La Respiració. Font de la Vida. Respiració icos físic. Respiració i emocions. Beneficis derespirar conscientment. 3.  Gestió del temps  i de les prioritats; elhàbits, la importància del son i del descans, iun estil de vida saludable. Pràctica demindfulness. 4. L'alimentació: Som el que mengem:Relació entre el menjar i l'estrès. Piràmide delsaliments. Alimentació i emocions: gana física iemocional. Aliments ansiògens versus alimentsansiolítics. Aliments gatell.  Situació actual--> situació desitjada

Dissabtes matí de 9h a 14h Octubre: 3 i 24 - Novembre: 7 i 21

Metodologia:

Continguts:

Dates i horari:

Fundació Ecologia Emocional  - Sala CiemenC/ Rocafort, 242 bis, planta baixa08029 Barcelona

(*) la sala té un aforament total de 110 persones, amb

el que es cumplieixen els requisits i protocols establerts

davant la situació de Covid19

Lloc de realització:

Formadores:

Ivette Gutiérrez, professora de ioga imàster en Lideratge Personal. Elena Miguel metgessa pneumòloga imàster en Ecologia Emocional.

Preu: 250€ pels Amics i Amigues de la Fundació.300€ per la resta.

Inscripcions: https://bit.ly/Estresless-2020

www.fundacioecologiaemocional.org

Fundació Ecologia EmocionalDADES DE CONTACTE

secretaria@ecologiaemocional.org Tel. 647 742 140 Direcció Institut Ecologia Emocional: Mercè Conangla Persona de contacte: Marta Terraza Responsable Àrea Formativa: Paula Gelpi Twitter: @Eco_Emocional@EcoEmocionalFacebook: Fundació ÀmbitInstitut Ecologia Emocional

www.fundacioecologiaemocional.org