EstructurayPlanificacindelEntrenamientoDeportivo

Pasos metodolgicos para elaborar el plan escrito1- Realizar un Anlisis critico del macrociclo anterior.2- Describir los objetivos generales y los objetivos parciales de acuerdo a las competencia preparatoria y fundamentales.3- Plantear los % de incremento de la carga con respecto al ao anterior.4- Confeccionar un cronograma de actividades fundamentales.5-Sealar el nfasis fundamental en los componentes de la preparacin del deportista.6- Declarar brevemente el plan de trabajo educativo.7- Sealar los requerimientos mnimos materiales para lograr los objetivos del plan.8- Establecimiento de los convenios.

Pasos metodolgico para confeccionar el plan grafico1- Determinar la competencia fundamental.2- Definir la fecha de inicio y final del plan.3- Declarar la cantidad total de semanas.4- Cantidad de das disponibles a la semana.5- Cantidad de horas disponibles a la semana.6- Determinar los perodos, etapas, mesociclos, y microciclos en el plan. 7- Establecer los % de cada componentes de la preparacin del deportista por mesociclo.8- Determinar el tiempo que se le dedica a cada componente de la preparacin segn el porcentaje establecido.

Macrociclo Es la estructura de la onda grande que caracteriza ciclos que pueden ser de 4 meses, 6 meses y hasta un ao o ms.

Macrociclo

Hoja1

PERIODOPREPARATORIACOMPETITIVOTRANSITOETAPA

ETAPAPREPARACIN GENERALPREPARACIN ESPECIALPRE - COMPETCOMPETTRANSITO% P. GeneralEntrante

MESOENTRANTEBDBEBDBEPCPRE - COMPETCOMPETRES% P. Especial

MESESENEROFEBREROMARZOABRILMAYOJUNIOJULIO% P. Tcnica

SEMANAS1234567891011121314151617181920212223242526272829% P. Tcnica

FECHA

MICRO

SESIONES

HORAS

% P. GENERAL

T. P. GENERAL

% P. ESPECIAL

T. P. ESPECIAL

% P.Tcnica

T. P. Tcnica

% P. Tctica

T. P. Tctica

Hoja2

Hoja3

Aos de experiencia

Aos deExperiencia% PreparacinGeneral% PreparacinEspecial

190102802037030460405505064060730708208091090

Mesociclo Los mesociclos son las estructuras intermedias que deciden conjuntamente con los microciclos la preparacin del deportista. Los mesociclos duran de 2-8 semanas pero los que ms se utilizan son de 2-6 semanas.

Tipos de mesociclos Mesociclo Entrante (E) Mesociclo Bsico Desarrollador (B-D) Mesociclo Bsico Estabilizador (B-E) Mesociclo Preparatorio de Control (P-C) Mesociclo Precompetitivo (P-Compt.) Mesociclo Competitivo (Compt.) Mesociclo Restablecimiento (R)

Modelo de elaboracin del Mesociclo

Entrenador :

Tipo de Mesociclo :

# de Mesociclo :

Deporte :

Sexo :

Categora :

PreparacinGeneral% / TPreparacinEspecial% / TPreparacinTcnica% / TPreparacinTctica% / TFuerzaGeneral% / TFuerzaEspecial% / TRapidezGeneral% / TRapidezEspecial% / TResistenciaGeneral% / TResistenciaEspecial% / TCapacidadCoordinativaGeneral% / TCapacidadCoordinativaEspecial% / T

Tipos de MicrocicloCorrienteCorrienteCorrienteRecuperacinContenidoDosificacinPreparacinTcnicaFuerzaGeneralRapidezGeneralResistenciaGeneralCapacidadCoordinativaGeneralPreparacinTctica

Grafico de Volumen-Intensidad

Microciclo Es la estructura de la onda pequea que caracteriza la semana de entrenamiento independientemente de los das que se entrenen en la semana.

Tipos de Microciclos Microciclo Corriente u Ordinario (Co). Microciclo de Choque Intensivo (CH). Microciclo de Aproximacin (A). Microciclo Competitivo (C). Microciclo de Recuperacin o Restablecimiento (R).

Modelo de elaboracin del Microciclo

Entrenador :

Fecha :

Deporte :

Evento :

Categora

Tipo de Microciclo :

# de Microciclo :

Mesociclo :

Objetivo :

% de PreparacinGeneral% dePreparacinGeneral% dePreparacinTcnica% dePreparacinTcticaTiempo dePreparacinGeneralTiempo dePreparacinEspecialTiempo dePreparacinTcnicaTiempo dePreparacinTctica

Das de laSemanaLunesMartesMircolesJuevesViernesSbadoContenidoDosificacinPreparacinGeneralPreparacinEspecialPreparacinTcnicaPreparacinTctica

Grafico Volumen-Intensidad

Seccin de Entrenamiento Es la forma bsica de organizar el entrenamiento deportivo es decir es una subestructura del microciclo de entrenamiento que caracteriza el da de entrenamiento.

Modelo de la sesin de entrenamiento

Sesin No :

Microciclo No :

Mesociclo No :

Objetivo : - Fsico -Tcnico Tctico - Educativo

ParteContenidoDosificacinMtodosProcedimientoorganizativoI-Formacin.-Presentacin-Informacin-Lubricacin-Calentamiento general espesial-Estiramiento profundo

P-Trabajo tcnico-Trabajo tctico-Trabajo de capacidadesF-Relajacin-Estiramiento-Trabajo independiente