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Alimentacion lipidos
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FALSOS MITOS
Las grasas animales son malas
y las vegetales buenas.
FALSO. No hay grasas buenas o malas, lo importante es la
calidad y la cantidad en la que las tomemos, ya sean de origen
vegetal o animal.
FALSOS MITOS I
No todas las grasas animales/vegetales son
iguales, para saber la calidad de estas, es
importante conocer su composición y en base
a ello priorizar el consumo de una u otra.
Aunque las grasas animales suelen contener más AGS que las
vegetales, no siempre es así…
De la misma manera, las de origen vegetal suelen contener
más AGI que las grasas animales. No obstante, existen grasas
vegetales con alto contenido en AGS.
FALSOS MITOS I
Ex: Pescado azul (rico en AGP)
Ex: Manteca de cacao/palma (rica en AGS)
Las personas que tienen el colesterol alto
NO pueden tomar huevos.
FALSO. Para disminuir el colesterol en sangre no es tan importante
restringir alimentos ricos en colesterol, como el huevo, si no que
el aporte de grasas totales y la calidad de estas sean adecuadas.
A pesar de que el huevo es un alimento con un alto contenido en colesterol…
…contiene otros componentes que lo hacen saludable:
Predominan los AGI sobre los AGS.
Alto contenido en proteínas de alto
valor biológico, vitaminas, minerales, etc.
FALSOS MITOS II
FALSOS MITOS III
Los alimentos “Light” adelgazan.
FALSO. No hay alimentos que adelgacen o engorden, es la suma de
todos los alimentos consumidos al cabo del día lo que implica un
mayor o menor aporte energético.
El término ligth se aplica cuando el contenido calórico de un alimento
es inferior al 30% respecto el producto original. Por tanto, aunque
sea menos calórico, no quiere decir que tenga pocas calorías
ni que éste ayude a bajar peso.
Adelgazar o engordar dependerá de si el aporte energético
es inferior o superior a las necesidades energéticas.
FALSOS MITOS IV
Las margarinas son perjudiciales para la
salud por su alto contenido en AG trans
FALSO. Actualmente la mayoría de margarinas de mesa españolas
contienen <1% AG trans en su composición, lo que supone un bajo
porcentaje respecto al aporte al total de la energía.
Esto es posible gracias al desarrollo
de técnicas alternativas a la
hidrogenación parcial.