Fisiologia del ejercicio

Fisiologiadel ejercicio

Conceptos generales

•Ante fibre muy alta el metabolismo puede aumentar un 100% Pero en una maraton exhaustiva puede aumentar un 2000%

•Diferencias entre atleta hombre y atleta mujer: * La atleta mujer posee los 2/3 a ¾ de los valores registrados en el hombre respecto a fuerza muscular, VE y G.C. * Eso se debe a la < cantidad de MASA MUSCULAR y no por < FUERZA MUSCULAR / UNIDAD DE MASA. * La mayor F.M. / UNID.de MASA = 3-4 Kg/cm2

* Este fenómeno es causado por las diferencias hormonales =

Unit : Cardiovascular Respiratory System

verview of TextbookOO

Conceptos generales

* La TESTOSTERONA es anabólica y producida por los testículos. * Los ESTRÓGENOS producen mejores resultados en deportes de resistencia. Tb son responsables de que respecto a las diferencias del % grasa corporal: 27 % para la mujer. 15 % para el hombre.

Changes in Muscular StrengthIt is well documented that a person's maximal strength decreases with increasing age. Is this due to Aging or a decrease in physical activity? The answer appears to be BOTH.

Los músculos en ejercicio

•Las variables en juego son: FUERZA, POTENCIA y RENDIMIENTO

•FUERZA CONTRÁCTIL MÁXIMA: 3-4 Kg / cmts2

* la fuerza de sostén es > 40% que la fuerza contráctil. * a > hipertrofia = > fuerza contráctil.

•POTENCIA DE CONTRACCIÓN MUSCULAR: *se mide en términos del “trabajo total en un tiempo dado” *se expresa en Kgmetros / minuto *fuerza de contracción + distancia de contracción + # de contracc / minuto

•RENDIMIENTO MUSCULAR: *”es la medición final de la CAPACIDAD DE TRABAJO de los músculos.” *depende básicamente del GLUCÓGENO MUSCULAR pre- ejercicio. -dieta rica en H de C: 40 grs / Kg músculo -dieta mixta: 20 Grs / Kg músculo -dieta rica en grasas: 6 grs / Kg músculo.

Sistemas metabólicos muscularesdurante el ejercicio

1) SISTEMA DEL FOSFÁGENO: * ES ATP + FOSFOCREATINA * Produce 8 –10 seg de actividad máxima. * La fuente básica de energía para la contracción muscular es el ATP (adenosina –PO3~PO3~PO3 )

Adenosina-PO3 ~ PO3 ~ PO3

ATP ADP AMP

Cada “enlace de fosfato de alta energía” entrega 7300 Kcal/mol deATP para la contracción muscular durante 3 seg de actividad máxima.


•El ATP gastado se repone mediante la liberación de energía desde la FOSFOCREATINA: CREATINA ~ PO3

•Cada enlace entrega 10.300 Kcal / mol•Normalmente hay 2-4 veces más fosfato de creatina que ATP en el músculo.•La transferencia de energía se da en segundos.


2) Sistema del ácido láctico / glucógeno: * Garantiza unos 1.3-1.6 seg de actividad muscular máxima. * Puede generar 2.5 veces más ATP que el mecanismo oxidativo mitocondrial.

glucógeno

glucosa

Ac pirúvico

ác láctico

GluclisisAnaerobica

(2 ATP)Mitocondria en la cel musc

+ O2(36 ATP)

Relación VO2 / F.C. / Ac. Láctico


3) SISTEMA OXIDATIVO:

*Es la oxidación de los alimentos en las mitocondrias para obtener energía.

ALIMENTOS + O2 = ADP ~ AMP = los convierte en ATP

(gluc, AAs, ac grasos)


Velocidades relativas maximas de generación de fuerza

sistema moles de ATP / minuto

•Sistema aerobio-----------------------1 (ilimitado c/O2 sufic)•Sist glucog-ac lact--------------------2.5 (durante 1.3-1.6 seg)•Sist fosfageno--------------------------4 (durante 8/10 seg)


Resistencias relativas de los diferentes sistemas

•Sistema aerobio = alta resistencia (maraton, natacion, etc)

•Sistema glucogeno-ac lactico = resistencia intermedia (carrera de 800 mts, futbol, tenis, etc).

•Sistema del fosfageno = para descargas puntuales de fuerza (pesas, 100 mts lisos, etc)

La recuperacion:

•La fosfocreatinina reconstituye al ATP.•El glucógeno-ac láctico reconstituye al ATP + fosfocreatinina•El sistema aerobio reconstituye al ATP + fosfocreat + gluc-láctico

Por lo tanto saca ac láctico

del sistema

glucosa

Ac pirúvicoMetabolismoOxidativo

(ppalm hepático)

El sistema aerobio

•Su capacidad depende de la DEUDA DE O2.•Normalmente hay unos 2 Lts de O2 almacenado para el metabolismo aerobio: * 0.5 Lts en los pulmones * 0.25 Lts disueltos en los líquidos corporales * 1 Lt combinado con la Hg. * 0.3 Lts almacenados en fibras musculares (~ a mioglobina)

•En los primeros minutos se usa todo el O2 de reserva, al terminar debe reponerse esa reserva (2 Lts) + reponer el sist del fosfágeno y del ac láctico (9 Lts). Por lo tanto, la deuda de O2 a pagar: 11 Lts

Recuperación del glucógeno muscular

“lleva dias y por lo tanto debe evitarse actividad fisicaIntensa las 48 hs previas al evento deportivo”

•Herencia genetica•[ testosterona ]

Trofismomuscular

HIPERTROFIA(por > diam fibras musc)

(por > # fibras musc)

EL EFECTO DEL ENTRENAMIENTO:Hay > # miofibrillas, # y tamaño de mitocondrias, sist fosfágeno, glucógeno almacenado, y triglicéridos.Por lo tanto, > capacidad del sist aeróbico y anaeróbico = > velocidad max oxidacion ( > eficacia metabolismo oxidativo aerobico)


eriodization of Training

• fig 1.5 p12

PP

Cardiovascular Respiratory System

fig 6.4

pplication of Training PrinciplesAA

Tipos de fibras contráctiles

•Contracción rápida * diámetro casi al doble * > EZ más activas (fomentan la liberación de energía desde los fosfágenos y glucógeno-ac láctico).

•Contraccion lenta * sistema aérobico aumentado ( > mitocondrias, mioglobina y capilares).

“La relación de ambas en el músculo es ESTABLE y determinado GENÉTICAMENTE.”

Conceptos

•G.C. / VO2 / RENDIMIENTO Estan íntimamente relacionados. * G.C.: en reposo 5.5 lts / minuto en actividad 23 lts / minuto en actividad y bien entrenado 35 lts / minuto

*En actividad física: > VE = 65% > G.C. = 90% (factor limitante y producto del entrenam.)


Response to Exercise

fig 3.1 p49


• fig 6.9

Cardiovascular and Respiratory System

fig 8.1

A and CV Risk FactorsPP

Calor corporal

Oxidaciónde

nutrientes

actividad

energía CALOR

VO2

Temp corp 42

“golpe de calor”

Las glándulas sudoríparas se “aclimatan” modulando la pérdida deClNa (por > aldosterona suprarenal) = > reabsorción ClNa en túbulos glándulas sudoríparas


• fig 7.2

asic ConceptsBB

DLCO

•“Son los mm de O2 que difunden por mmHg de diferencia entre ambas PO2 alveolar y PO2 sangre pulmonar / minuto”

•En el hombre sano en reposo = 23 ml / minuto•En el hombre sano en actividad = 48 ml / minuto•En el remero en actividad = 80 ml / minuto


fig 3.16 p71fig 3.16 p71

pecial ConsiderationsSS

Tests de ejercicios (CPX)

fin

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