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Folleto de control cotidiano de la diabetes

01JourneyForControl.com

Preguntas que debe hacerle a sus proveedores de servicios médicos y compartir con su instructor sobre la diabetes

1. ¿Qué son mis números ABC?

Cita 1 Cita 2 Cita 3 Cita 4

Fechadelaprueba

A para A1C

Bparapresiónarterial

Cparacolesterol

2. ¿CuálesdeberíansermisvaloresABCideales?

A1C___________ Presiónarterial___________ Colesterol___________

3. ¿Conquéfrecuenciadeboanalizarelazúcarenlasangre?(Sisuniveldeazúcarenlasangreestáporencimadelosvaloresideales,pregúnteleasumédicoquédebehacer).

_____________________________________________________________________________________________________

4. ¿Cuálessonlossíntomasquepuedonotarsimisnivelesdeazúcarenlasangresonmuyaltos?

_____________________________________________________________________________________________________

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5. ¿Cuálessonlossíntomasquepuedonotarsimisnivelesdeazúcarenlasangresonmuybajos?

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6. ¿Cómopuedoaprendersobrelacondiciónquetengo?

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7. ¿Cómopuedoaprenderloquedebosabersobrecómocontrolarmidieta?

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8. ¿Cuálessonlosmejoresejerciciosparamí?

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9. ¿Conquéfrecuenciadeborealizarejercicioyporcuántotiempo?

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10.¿Cuálesmimetadepesoacortoplazo?________________________________ ¿Yalargoplazo? ________________

11.¿Quépruebasdeborealizarmeparacontrolarlosojos,lospies,losriñones,losnerviosyelcorazón?

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Notas: _________________________________________________________________________________________________

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?

02JourneyForControl.com

Cómo controlar la diabetesUnadelasprincipalesmetasdeltratamientodeladiabetesesreducirelazúcarenlasangreaunnivelnormal.Reducirycontrolarelazúcarenlasangrepuedepreveniroretrasarlosproblemasprovocadosporladiabetes.Ladieta,elejercicioydeterminadosmedicamentospuedenreducirelazúcarenlasangre.Sicumpleunpapelactivoenelcontroldesudiabetes,seencaminaráhaciaunamejorsalud.

Para evitar niveles altos y bajos de azúcar en la sangre:•Respetetantocomopuedasucronogramaalimenticio,

deactividadesydemedicamentos.•Controlesusnivelesdeazúcarenlasangrecomoseindicó

ycompartalosregistrosdeseguimientoconsusproveedoresdeserviciosmédicos.

•Establezcametasconsuequipodeprofesionalesdelasaludconrespectoalpeso,laactividadfísica,losnivelesdeazúcarenlasangreylosnivelesdeA1C.

Paraobtenerinformaciónadicionalyrecursosyherramientasparaelcontroldeladiabetes,visiteJourneyForControl.com/españoloconsultelalistadesitioswebadicionalesenlaúltimapágina.

Trabajejuntoconsumédicoparadeterminarsusmetasindividualesdeatencióndelasalud.Cumpliresteimportantepasoesfundamentalparacontrolarladiabetes.

Metas de atención de la salud

Valores ideales de glucosa en la sangre antes de las comidas(Glucosa en plasma en ayunas [FPG]):____________________Unnivelnormaldeazúcarenlasangreesinferiora100 mg/dL.

2 horas después de las comidas (Glucosa posprandial [PPG]):______________________Unnivelnormaldeazúcarenlasangredespuésdeunacomidaesde140 mg/dL.

Hemoglobina A1C:_______________________________

Presión arterial:_______________________________

Colesterol: __________________________________

Colesterol de las LDL:_______________________________

Colesterol de las HDL: _______________________________

Triglicéridos:_________________________________

Peso ideal: __________________________________

Calorías diarias ideales:______________________________

Actividad o ejercicio ideales:___________________________

Relaciones entre los niveles de A1C y los niveles promedio de azúcar en la sangre

Registro de control de glucosa en la sangre(<=menorque)

Meta < 100 mg/dL < 140 mg/dL

Fecha Antes del desayuno

2 horas después

del desayuno

Antes del almuerzo

2 horas después del

almuerzo

Antes de la cena

2 horas después

de la cena

Antes de acostarse Ejercicio Notas

01/10 133 185* 140 124 115 155** Pasé la aspiradora durante 10 min.

* Comí panqueques y jarabe.** Festejamos el cumpleaños de

Sam.

02/10 69 115 110 110 115 165† Corté el césped durante 30 min.

† Olvidé comer el bocadillo de antes de acostarme.

03/10 90 120 110 130 120 140 130 Caminé durante 30 min. Buen día. Comí en casa.

A1C

Promedio de azúcar en la

sangre (mg/dL)

Alcontrolarpersonalmentesuazúcarenlasangretodoslosdías,podráversuestadoenunmomentodeterminado.LapruebaA1Cmuestraelpromediodeazúcarenlasangredelosúltimos2 a 3 meses.LaAmericanDiabetesAssociation(ADA)recomiendaunnivelobjetivodeA1Cinferioral7%paramuchaspersonascondiabetes.Paraotrospacientes,esposiblequeserecomiendennivelesobjetivomenosestrictos,especialmenteparaaquéllosconantecedentesdehipoglucemia.PregúnteleasuproveedordeserviciosmédicoscuáleselniveldeA1Cidealparausted.

5% 6% 7%

97 126 154

8%

183

9%

212

10%

240

11%

269

12%

298

EJEMPLO

03JourneyForControl.com

Registro de control de glucosa en la sangre(<=menorque)

Meta < 100 mg/dL < 140 mg/dL

Fecha Antes del desayuno

2 horas después

del desayuno

Antes del almuerzo

2 horas después

del almuerzo

Antes de la cena

2 horas después

de la cena

Antes de acostarse Ejercicio Notas

04JourneyForControl.com

Registro de control de glucosa en la sangre(<=menorque)

Meta < 100 mg/dL < 140 mg/dL

Fecha Antes del desayuno

2 horas después

del desayuno

Antes del almuerzo

2 horas después

del almuerzo

Antes de la cena

2 horas después

de la cena

Antes de acostarse Ejercicio Notas

05JourneyForControl.com

Registro de control de glucosa en la sangre(<=menorque)

Meta < 100 mg/dL < 140 mg/dL

Fecha Antes del desayuno

2 horas después

del desayuno

Antes del almuerzo

2 horas después

del almuerzo

Antes de la cena

2 horas después

de la cena

Antes de acostarse Ejercicio Notas

06JourneyForControl.com

DatosdenutriciónTamaño de la porción 1/2 taza (114 g) Porciones por envase 4

CantidadporporciónCalorías 90 Calorías de grasa 30

Valor diario en %*

Grasas totales 3 g 5% Grasas saturadas 0 g 0%Colesterol 0 mg 0%Sodio 300 mg 13%Carbohidratos totales 13 g 4% Fibra alimentaria 3 g 12% Azúcares 3 g

Proteína 3 g

Datos sobre las etiquetas de nutrición de los alimentos

CaloríasConsulte aquí la cantidad de calorías que agrega una porción de alimento al total de calorías diarias. El tamaño y el nivel de actividad de las personas ayudan a determinar el total de calorías necesarias por día. Por ejemplo, una mujer activa de 138 lbs (63 kg) necesita cerca de 2000 calorías por día, mientras que una mujer activa de 160 lbs (73 kg) necesita 2300 aproximadamente.

CarbohidratostotalesLos carbohidratos se encuentran en alimentos como el pan, las patatas, las frutas y los vegetales. Son el elemento clave de su dieta, porque le otorgan nutrientes y energía.

TamañodelaporciónConsulte si su porción es del mismo tamaño que la indicada en la etiqueta. Si consume el doble del tamaño de la porción indicada, debe duplicar los valores de los nutrientes y las calorías. Si consume la mitad del tamaño de la porción que se muestra aquí, debe dividir los valores de los nutrientes y las calorías por la mitad.

ColesterolPropóngase mantener el nivel de colesterol en menos de 300 mg por día. Una cantidad excesiva de colesterol puede contribuir a la aparición de enfermedades cardíacas.

GrasastotalesTrate de limitar las calorías provenientes de las grasas. Elija alimentos con menos del 30% de calorías derivadas de las grasas. Se considera que los alimentos con más del 30% de grasa tienen un alto contenido de grasas.

GrasassaturadasLas grasas saturadas son las grasas “malas”. Son el factor principal que contribuye a aumentar el colesterol en la sangre y el riesgo de tener enfermedades cardíacas. ¡Evítelas!

SodioEn algunas personas, una cantidad excesiva de sodio (sal) puede contribuir al aumento de la presión arterial. Por lo general, mantenga el consumo de sodio entre 2400 mg y 3000 mg por día. La American Heart Association (AHA) recomienda un máximo de 3000 mg de sodio por día para los adultos sanos.

Vitamina A 80% • Vitamina C 60%Calcio 4% • Hierro 4%* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta

de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores, según sus necesidades de calorías:

Calorías 2000 2500

Grasas totales Menos de 65 g 80 g Grasa sat. Menos de 20 g 25 gColesterol Menos de 300 mg 300 mgSodio Menos de 2400 mg 2400 mgCarbohidratos totales 300 g 375 g Fibra alimentaria 25 g 30 gCalorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidratos 4 • Proteínas 4

ProteínasLa mayoría de los adultos obtienen más proteínas de las que necesitan. Las proteínas que provienen de alimentos de origen animal contienen grasas y colesterol; por lo tanto, consuma porciones pequeñas de carne magra de vaca, ave y pescado. Consuma leche, yogur y queso descremados o parcialmente descremados. También puede obtener proteínas de los frijoles, los granos y los cereales.

VitaminasymineralesPropóngase como objetivo obtener el 100% de las vitaminas y los minerales todos los días. Combine los alimentos para conseguir el puntaje ganador.

ValoresdiariosIndica qué cantidad de determinado nutriente específico contiene una porción de alimento en función de una dieta de 2000 calorías. Se considera que un producto es una buena fuente de determinado nutriente si una porción proporciona entre el 10% y el 19% del valor diario, y se considera que tiene un alto contenido de determinado nutriente si incluye un 20% del valor diario o más. Si el valor diario es del 5% o menos, el alimento tiene un bajo contenido del nutriente en cuestión.

FibraalimentariaEs importante que su dieta incluya fibra. La fibra puede ser fibra alimentaria soluble o insoluble (que no se absorbe). Las frutas, los vegetales, los alimentos integrales, los frijoles y las legumbres son buenas fuentes de fibra.

Otrostérminosquepuedeverenlosenvases:

Reducido: significa que se ha modificado alguno de los nutrientes del producto de modo que ahora contiene un 25% menos de dicho nutriente; por ejemplo, de grasas, calorías, azúcar o sodio.

Sin(azúcar,calorías,etc.): significa que el producto no contiene el nutriente especificado, o contiene una cantidad ínfima. Por ejemplo, los alimentos sin azúcar tienen menos de 0,5 gramos de azúcar por porción. Sin embargo, “sin azúcar” no significa “sin carbohidratos”. Compare el contenido total de carbohidratos del alimento sin azúcar con el contenido del producto regular. Si entre los alimentos hay una diferencia grande en el contenido de carbohidratos, compre el alimento sin azúcar.

Algunas etiquetas de alimentos pueden detallar nutrientes adicionales: g = gramos (28 g aprox. = 1 onza). mg = miligramos (1000 mg = 1 g).

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Organizaciones y recursos para la diabetes

American Association of Diabetes Educatorswww.diabeteseducator.org1-800-338-3633

American Diabetes Associationwww.diabetes.org1-800-DIABETES(1-800-342-2383)

Asociación Dietética Americana (American Dietetic Association)www.eatright.org1-800-877-1600

Asociación Americana del Corazón (American Heart Association)www.americanheart.orgwww.justmove.org1-800-AHA-USA1(1-800-242-8721)

Centers for Disease Control and Preventionwww.cdc.gov/diabetesdiabetes1-800-CDC-INFO(1-800-232-4636)

MerckMedicusTM

www.merckmedicus.com1-800-489-5119

National Diabetes Education Programwww.ndep.nih.gov1-888-693-6337

National Diabetes Information Clearinghousewww.diabetes.niddk.nih.gov1-800-860-8747

El logotipo de Journey for Control es una marca comercial registrada de Merck Sharp & Dohme Corp., una subsidiaria de Merck & Co., Inc.MerckMedicus es una marca comercial de Merck Sharp &amp; Dohme Corp., una subsidiaria de Merck &amp; Co., Inc.Copyright © 2010 Merck Sharp & Dohme Corp., una subsidiaria de Merck & Co., Inc. Todos los derechos reservados. 21050884(4)-06/10-JAN

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