7/25/2019 Formas de Aumentar La Resiliencia

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Formas de aumentar la resiliencia

Lo bueno es que aunque nos parezca complicado todas estas habilidades

pueden desarrollarse y aprenderse. Por lo tanto, no algo que solo sea accesible

a unos cuantos,todos en algún momento de nuestra vida podemos ser

resilientes. A continuación os contamos algunas formas para aumentar tu nivel

de resiliencia:

• Establece buenas relaciones con tu entorno: piensa en familiares,

amigos, compañeros de trabao o incluso en otros padres de los hiosque uegan con los tuyos. !stablece un c"rculo social que te haga percibir que tu tiempo est# bien empleado y que eres una pieza importante en tumicro o mesosistema.

• Acepta que el cambio es algo imprescindible para la vida: no hay

evolución sin cambio y aunque no quisieras evolucionar  en nada, elcambio se producir"a. Por tanto, que te adaptes al cambio te va a ayudar

a poner en marcha estrategias m#s din#micas y a diferenciar lascircunstancias de tu vida inmodificables de las que s" son modificablespara poder meorar aquello que quieres.

• Evita tomarte las crisis de tu vida como problemas insuperables: no

puedes evitar que lo eventos altamente estresantes aparezcan en tuvida, pero podr#s meorar tu reacción a ellos. $rata de ampliar tu visión yser consciente de que la mayor"a de estresantes son temporales, no fioso permanentes. %i lo son, diseña un plan de organización y actuación.

• Establece pequeñas metas que sean alcanzables: si tienes una gran

meta en el horizonte, la forma de llegar a ella no es corriendo. $ienes

que ir poco a poco, estableciendo pequeñas metas realistas. %&consciente de hasta dónde puedes llegar porque 'el que mucho abarca, poca aprieta'. %i eres capaz de ir cumpliendo algunas, si&ntete biencontigo mismo. (a est#s en el camino.

• No tengas miedo a tomar decisiones: no ignores los problemas,

intenta noprocrastinar . %i lo puedes hacer ahora y te va a ahorrarproblemas, hazlo en cuanto puedas.%i no puedes hacerlo ahora, s&capaz de esperar el momento para hacerlo sin dedicarle muchospensamientos antes.

• Cultiva una visión positiva de ti mismo: La autoconfianza en las

capacidades personales y la actitud positiva contribuyen a formar una

actitud resiliente.• Autodescúbrete: quiz#s despu&s de un duro golpe sientas la necesidad

de encontrar tu parte m#s espiritual, de leer, de e)plorar tu cuerpo ymente a trav&s de distintas actividades. *na mente ocupada te alea delos malos pensamientos y te ayuda a establecer unas bases para timismo que te servir#n en el futuro.

• Mantn las cosas en perspectiva: que te haya sucedido algo malo

concreto, no quiere decir que tu vida entera est# a la deriva, ni que tupersonalidad y valores lo est&n tambi&n. +elimita bien el problema, parapoder ataarlo y evitar que contamine lo bello que hay en tu vida.

•

!regúntate que es lo que te "a "ec"o salir del #pozo$ en otrasocasiones: recuerda situaciones duras por las que has pasado en tu

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vida y piensa que fue clave para tu recuperación. %i lo tienes claro,vuelve a ponerlas en marcha porque lo que le ha ido bien a una personaen una circunstancia le puede venir bien en otra.

• Cuida de ti mismo:que el trabao o las ocupaciones no sean lo nico

que llena tu tiempo. -az cosas que te gusten y con las que puedas

disfrutar y sobre todo, decansa. Pasa mucho tiempo con la gente que tehace sentir bien.

• %esa"ógate: aunque sean emociones fuertes, e)pr&salas. La represión

emocional puede llegar hasta enfermar a una persona.

• Consulta libros& terapias o recursos 'eb: intenta localizar a personas

que han pasado por lo mismo que t cuando est&s preparado parahablar de forma "ntima o recurre a profesionales si lo que necesitas esavanzar y no sabes por donde empezar.

• (a perseverancia ) la con*ianza ser#n tus aliadas para afrontar el

camino. o lo olvides.

(a resiliencia no es una cualidad aislada & es una

*orma de entender la vida que te a)udar+

+icen que cu#ndo te haces fuerte hay pocas cosas que te hagan daño o te

impidan seguir con t vida con ilusión y con todos tus planes tal y como los

ten"as pensados. Laresiliencia ser"a la capacidad de dotar a esa fuerza no

solo de sensaciones o reacciones, sino de encuadrarla dentro de una

estrategia que ayude a las personas a meorar la forma en la que encaan sus

estresores vitales.

*na vez que eres consciente de ella, solo queda que la desarrolles ) la

pongas en pr+ctica. /on empeño y constancia podr#s conseguirlo. %er

resiliente es una habilidad que se puede aprender u que te ayudar# acomprender la vida de otro modo.

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor,siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese

sufrimiento.” 

-Viktor Frankl-